[...] Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : nie biorę tabletek, odkąd w październiku zaczęłam przygodę z SFD miesiączkuję normalnie, jestem uczulona na roztocza zawarte w kurzu oraz na kocią sierść, po orzechach laskowych piecze mnie język %-) Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia siłowe, lub [...]
[...] nowy na forum. Chciałbym Was bardzo poprosić o pomoc. Jestem zupełnie zielony jeśli chodzi o kulturystykę, fitness itp… Jestem w miarę wysportowany. Tzn. mam kondycję, ale jestem również dość mocno otłuszczony i nie mam takiego umięśnienia jak bym chciał mieć i jak bym chciał wyglądać. Dodam tylko, że mam ogromną motywację, ale niestety brakuje [...]
[...] nie mogę trenować mając ciągłe uczucie, że jak źle stanie to znowu mi to kolano "wypadnie". Na razie mam barierę psychiczną i dość mocno się tym przejmuję. Zwolniony z WFu jestem do końca listopada. Czy ktoś przeszedł może taką kontuzję albo chociaż wie coś na ten temat? Do chirurga nie chce iść, ponieważ wydaję mi się, że wychodzą z założenia, [...]
[...] niezarejestrowany użytkownik..4 lata temu schudłam 12 kg, czułam się wspaniale byłam na diecie 1200 kcal, byłam w sanatorium (poprosiłam lekarza o skierowanie, chociaż nie jestem otyła mam jednak tą nadwagę), nie narzucałam sobie sama tej diety...ale przez mój głupi nawyk podjadania stresu niestety przytyłam spowrotem te 12 kg z nawiązką +3 [...]
[...] "Na początku mojej drogi ważyłem zaledwie 57 kilogramów. Ciężko jednak pracowałem nad swoim ciałem i dziś (przy wzroście 175 cm - przyp. red) ważę 100 kilogramów. Odkąd jestem większy, ludzie traktują mnie z większym szacunkiem. Nazywają mnie Azjatycką Sensacją, Azjatycką Dumą albo Koreańskim Schwarzeneggerem" - cieszy się. Jego [...]
Mam do zrzucenia ostatnie, najcieższe 4 kg... wiecie ze koncówka jest najgorsza! Od trzech tygodni jestem na diecie ( no moze ze 2 razy zgrzeszyłam), od tego czasu równiez chodzę na aerobik 4 razy w tygodniu ( TBC i BPU)ico? I waga nie drgnęła, obwody raczej tez nie! Fakt, moze ciało jest bardziej sprężyste, jędrne ale to mi nie wystarcza... Musze [...]
[...] na temat suplementu o nazwie USP Labs Jack3d - 250g Ogólnie był to mój pierwszy suplement na 1,3 czyli tak zwanej Geranamine. Zazwyczaj jeśli chodzi o tego typu zabawki jestem dość średnio nastawiony. Uważam ze dobra technika wykonywania ćwiczenia oraz motywacja dadzą mi dobrą pompę i nastawienie bo przecież wszystko leży w głowie. No ale [...]
[...] swędzenie. Od tamtej pory aż do obecnej chwili opuchlizna utrzymuje się, a swędzenie bezlitośnie daje o sobie znać gdy jest mi ciepło. Szczególnie drażniące jest to gdy jestem w łóżku - ciężko mi z tym zasnąć. Ciężko mi się poruszać, wczoraj i dzisaj nie byłem na uczelni gdyz nie zniósł bym męczarni (opuchlizna sprawia że palce ocierały by [...]
[...] trochę masy oraz przygotować się kondycyjnie do SPLITA. Mam 19lat, 187cm wzrostu i ważę 73kg. Poczytałem trochę na temat kulturystyki i ułożyłem sobie dietę. Jako, ze jestem raczej ektomorfikiem dietę ułożyłem właśnie pod ten typ budowy ciała. Dostarczone wartości odzywcze I Śniadanie Ilość Bialko Tłuszcz Ww Kcal Mleko [...]
Witam. Od dłuższego czasu miewam bóle w odcinku lędźwiowym i czasem piersiowym. Olewałem to, bo myślałem, że to normalne, każdego czasem boli. Jednak od jakiegoś czasu zacząłem obserwować że robi mi się brzuszek. Myślałem że to wina boziomu BF ~~18%. Jednak w pewnym momencie mnie olśniło i zacząłem szukać informacji na temat wad postawy i bingo. [...]
[...] byla twierdzaca.Ja chciałbym zastosowac swoją na 4-5 miesięcy.Dlatego chcialbym zaciegnać u was rady w kwesti diety i treningu.Juz rozpisalem sobie to co potrzebne, ale nie jestem do konca pewien czy wszystko jest dobrze. Wyliczyłem, że potrzeba mi tyle kcal przy odjęciu 300kcal: KALORIE 1802,4 BIAŁKO 146 TŁUSZCZE 73 WEGLOWODANY 140 A więc [...]
Witam! Mam 16 lat, jestem typowym ektomorfikiem, ważę 60kg przy jakichś 175cm wzrostu. Trenuję od ok. 5 miesięcy. Wyjaśnie moją sytuację. Do wakacji trenowałem systematycznie, wszystko było wporządku. W wakacje na miesiąc wyjechałem i nie miałem możliwości treningu. Jestem w Polsce od pierwszych dni sierpnia i wtedy zacząłem ponowny trening. [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ebec35c41484feea2c4c5e2b4a42ff8.jpg Witam wszystkich w moim dzienniku treningowy :D A więc jestem Mateusz, aktualnie to prowadzę taki nie za bardzo zdrowy tryb życia, dość sporo czasu przy kompie spędzam, a tak to się po szlaja albo coś, no i oczywiście chodzę do szkoły,a dokładniej technikum.Jeśli chodzi o używki, wiadomo [...]
[...] 1. Dipsy 5x6 z ciężarem (kompletnie nie czuję tego ćwiczenia na triceps mimo że się przykładam do techniki) 2. Francuz leżąc sztangą 4x10-8 3. Kick back 3-2x12p nie jestem pewny co do nazwy D3 Plecy 1. MC rampa 5 2. Drążek chwyt trochę szerzej niż barki z progresja ciężaru z serii na serie rampa 6 3 Wiosłowanie podchwyt 5x12-6p 4. [...]
[...] kawał dobrej roboty z braćmi Nogueira. Tatame: Po Twojej porażce podczas pierwszej rundy PRIDE GP MW 2005 kontaktowałeś się z prezydentem UFC Daną White? Vitor: Nie, jestem skoncentrowany wyłącznie na moim treningu. Prezenter telewizyjny Jorge Guimarães jest moim menadżerem i człowiekiem, który jest za to odpowiedzialny. Będę [...]
[...] sie na tej ławce ćwiczyć 9. Wymiary ławki są inne od podanych. Ławka miała mieć wysokośc 50cm a jest 55cm. Szerokość 55 jest 50. Pewnie sie czepiam (pierduł) ale taki już jestem typem człowieka. Jak coś ma być profesjonalne to takie powinno być ??? Ławkę skręciłem tylko śrubami i dałem zaślepki, oparć nie przykręcałem. Wiec ławka jest w stanie [...]
[...] 6. DIETA: 3700kcal w nietreningowe, +200-300kcal z węgli w dni treningowe -białko: 20% -węglowodany: 50% -tłuszcz: 30% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie jestem na pierwszym test enan 250mg e5d 8. TRENING: FBW 3x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ciezko [...]
Panowie. jestem zupelnie poczatkujacy w cwiczeniach, co nie znaczy ze znalazlem to forum i z buta pisze ten temat. Nie, poczytalem to i owo ale nie do konca wszystko moge znalezc. Jesli mozecie, prosze o pomoc w pewnych kwestiach. Jak w profilu - nigdy nie chodzilem na silownie, nie cwiczylem w domu.. ale to nie znaczy ze jakos jestem strasznie [...]
[...] zarejestrowany już od jakiegoś czasu, przeglądam je i wiele rzeczy dzięki niemu udało mi się dowiedzieć. Jakiś czas temu miałem nawet podobne pytanie jak dziś, ale wciąż jestem ciekaw kilku spraw.Mianowicie: Ćwiczę na siłownie od pewnie dobrych 4 lat, jestem ektomorfikiem. Początki były ciężkie, bo waga 54 nie pozwalała na za wiele. Obecnie [...]
[...] to przepraszam i proszę o ewentualne przeniesienie postu do właściwego działu lub wskazanie mi, gdzie powinienem go dodać, aby uzyskać pomoc, z góry dziękuję. Wskazuję, że jestem nowicjuszem w poruszanej tematyce, jednak świadomym podstawowych praw rządzących budowaniem sylwetki i stosowaniem dopingu, na końcu postu, kilka pytań technicznych, [...]
[DT] Dcd96 ;-)
