Witam. po kilku miesiącach ćwiczeń stwierdziłem ze chcę zrzucić zbędny tłuszcz, bo jestem zalany. ludzie z działu trening już pomogli mi ułożyć plan treningowy na rzeźbę. Teraz potrzebuję informacji na temat supli. ogólnie od 2 miesięcy biorę aminokwasy BCAA i w dni treningowe podane jest 10g przed i 10g po treningu. A ja po treningu od razu [...]
[...] wydawać dużo kasy na raz, w tym miesiącu zakupie przedtreningówkę. Z podanych tj. HemoRush (NutraBolics) lub Craze (Driven Sports), która Waszym zdaniem lepsza? Dodam, że jestem odporny na pobudzacze, nie przyjmuje jednak geraminy, zraziłem się. Kiedyś byłem na cyklu Shock i Storm i Shock'a wspominam wyśmienicie, jak sok z gumijagód!! [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam pewne pytanie czy to co robię w ogóle ma sens. Tak wiem pewnie wydaje się to śmiesznym rozwiązaniem i dziwnym oraz głupim, ale na nic innego nie pozwalają mi pewne czynniki. Moje pytanie dotyczy picia oleju, a dokładniej oliwy z oliwek :D. Jestem szkieletem no i chciałbym przytyć, nawet nie chodzi mi o masę mięśniową czy coś po prostu [...]
Witam, od jakiegoś czasu skupiłem się na swoim wyglądzie i wziąłem się za siebie :D Dieta; odstawiłem słodycze + zacząłem się zdrowo odżywiać (kurczak z ryżem, jajecznica, ryba etc) i oczywiście częściej jem, a w małych ilościach. Moja początkowa waga wynosiła 86kg przy wzroście 171 cm (21 lat). W między czasie wykupiłem karnet na basen i [...]
[...] I tak 3 razy w tygoniu co tydzień zwiekszam o tyle samo powturzeń na daną partie czyli np podobnie jak w przypadku papek . Ale wiecej już niemoge czy to oznacza że czas zrobić sobie przerwe ? z tydzien albodwa ? DOdam ze nie jestem kulturystą, ćwiczę amatorko wiec taki plan trochę niepełny co moze być apsurdem dla wyjadaczy kulturystyki :D
Witam !! Trenuję przez 6 miesięcy MMA. (2 razy w tygodniu) Mam 17 lat i jestem chudy (184 cm 68 kg. a w łapie mam 27cm. ) Na siłkę nie chodzę i chciałbym popracować nad bicepsem. Jak wiadomo na treningach też mamy jakieś ćwiczenia na siłę itd. ale to mi nic nie daje ... W domu mam 1 hantelek 12 kg. i chciałbym nim poćwiczyć biceps ;) Prosiłbym o [...]
Jestem po 41 dniach diety low carb. zaczynalem z BF na poziomie ok. 19%, teraz jest 17%. Trenuje systemem push/pull co drugi dzień. Na poczatku staralem sie robic aeroby na rowerze, od niedawna testuje hiit. Ani razu przez ten czas nie zjadlem slodyczy :o nialego pieczywa nie jem juz w ogole. Raz wpadl jedynie kurczakburger i pol pizzy. zdarza [...]
[...] zauwazylem jakby lekko spuchlem na twarzy ale nie wiem , moze tylko mi sie tak wydaje . I teraz moje pytanie czy to moze byc podroba ? dodam ze to moj pierwszy cykl na tescie . Z frontem powinno szybciej ruszyc tak slyszalem mam racje ? jestem w drugim tygodniu i waga spadla o 1 kg . dieta jest caly czas , prosze o pomoc . z gory dzieki :)
Witam,jestem bardzo wk...iony!!!!Właśnie dostałem towar od kolesia.gościu zawsze był pewny więc nie sprawdzałem go nawet.otwieram w domu "pudełko" a w srodku Winstrol(Zambon-2mg).Gdy mój brat brał go rok temu to tabletki miały "W" z tyłu.Te mają "pasek" z obu stron!!!Na dodatek w jednym listku jest 20 sztuk(niby prawidłowo)ale ułożone są na [...]
Witam jestem początkujący, wiec troszke sobie poczytałem :) chce troszke stracić na wadze, wiec zacząłem od biegania wg.planu Budd'a Coates'a. nie mam czasu na siłownie wiec bieganie to jedyne rozwiązanie :) rozumiem zeby dobrze spalać musze ograniczyć węglowodany i dodać białko. po bieganiu powinienem uzupełnić białko wiec warto wypić koktajl, [...]
Witam. Mam 16 lat, 183cm wzrostu i 75 kg wagi. Chcę zacząć trening na masę. Tzn. chodzi mi o to żeby teraz nabrać siły a następnie wyrzeźbić sobie troszkę ciało. Posiadam sztangę, hantelki, atlas, ławeczkę ,, do brzuszków". Jestem totalnym amatorem nie ćwiczyłem wcześniej na siłowni.Czy mam zainwestować w jakieś suplementy? Jeśli tak to jakie? [...]
[...] badania kregoslupa. Co sie okazalo mam boczne skrzywienie kregoslupa (skolioze) oraz okragle plecy... Powiedziano mi ze powinienem chodzic na basen zamiast na silownie ale jestem chyba po prostu uzalezniony od silki i zalezy mi zeby cwiczyc.. Przestalem cwiczyc na nogi wiec rzadko keidy klade sie pod suwnią czy cos w ten desen bo po prostu mam [...]
Czołem Czy dieta jest aż tak ważna przy ćwiczeniu na siłowni, a dokładniej przy budowaniu masy? Ćwiczę od 8 miesięcy i efekty są marne. Mam dietę opracowaną przez trenera, ćwiczę razem z nim 4 razy w tygodniu. Efekty były po jakichś trzech miesiącach i się zatrzymały. Od jakichś pięciu miesięcy wszystko stoi w miejscu. Jestem już znudzony dietą, [...]
[...] 19 lat i cwicze 3 lata - non stop na perfekcyjnie trzymanej diecie. Z suplementów było kilka stackow, dodatkowo uzupelniam bialkiem, carbo, aptecznym ZMA. Waże 90kg, mimo to jestem mocno odtluszczony (mam bdb genetyke). Posiadam dużą wiedzę dotyczącą treningu jak i dietetyki i tu pojawia się pytanie : Czy warto startowac z pierwszym cyklem [...]
[...] Po drugie, nie znam się za bardzo na gotowaniu, a z reguły, diety są bardzo różnorodne, i wymagają sporo czasu w kuchni, czego również nie mogę sobie zapewnić. Po 3, jestem osobą młodą, oraz nie mogę mieć bardzo 'drastycznej' diety, ponieważ mój organizm się jeszcze rozwija. Czy jest jakaś opcja dla mnie żebym chudł w swoim własnym [...]
Witam wystartowalem z pierwszym cyklem jestem po 10 strzalach propa Cambridge 100mg e2d od 3 dni dodałem proviron d-hack 50mg ed z powodu obnizonego libido cykl planuje na 16-20tyg zakupiłem hcg clomid aramidex. Dieta B300g W200g T150g. Na treningach czuje dobra pompę i wzrost siły wydaje mi się że mięśnie są twardsze więc prop chyba działa jednak [...]
Mam takie male pytanko, jestem niski i chce troszkie urosnac mam 18 lat :] a wiec moze jeszcze cos sie da zrobic :] co moge brac by byz wyzszym ?? ZMA ??? BCCA ?? slyszalem oczyms co sie nazywa Boster zy cos takiego pobudza przystadke do wydzielanai hormonu wzrostu ?? co mi najlepiej by pomoglo ?? a mzoe L-Glutamine ?? kotra niby "podwyższa poziom [...]
Może nie jest to jakaś specjalnie poważna sprawa ale z uwagi na bardzo aktywny tryb zycia jestem zmuszony do ciągłej pracy rekoma przy dużych obciążeniach. Co z tym zrobic zeby ręka nadawała się do "użycia"?
Dopiero zarejstrowałem sie na forum i jestem więc nowy. od jakiegoś tygodnia zaczeła mnie interesować samoobrona. Chciałbym sięgnąć po rade w sprawie: Czy ktoś mógłby mi poradzić jaka jest najlepsze sztuka, matoda walki najbardziej sprawdzająca się w potyczce na ulicy i czy można się jej nauczyć z książek bo w mojej okolicy nie ma żadnego klubu. [...]
[...] taki dni , totalnego zapomnienia a takze ze stresu ... co sie wtedy dzieje z gosp. horm. z odkladaniem tłuszczu . nie piszcze ze sam powinienem wiedziec i obserwowac bo ja jestem na takim etapie zaawansowania ze nie znam reakcji poszczgolnych produktow na mnie w procesie długofalowym i takie pytanie tyczy sie wodki i piw na maxa jednego [...]
