[...] wytrzymałościowe od lutego i chciałbym się skupić wtedy na tym. Chciałbym, żeby cykl trwał 6 tygodni, Standardowo chcę włączyć mutant massa + ? Ktoś może doradzić ? Na cykl jestem w stanie wydać 500 zł. Myślałem, żeby dołożyć horse power i po tym cyklu zrobić dłuższą przerwę od mono/stacków jakieś 2 miesiące. Co Wy na to > Zmieniony przez - [...]
Witam Do sprzedania VW GOLF III TDI 90KM rocznik 95/96 obecnie jestem w Niemczech razem z autem 4x el. szyby, ABS, centralny + pilot (scyzoryk), wsp. kierownicy, el. szyberdach, 2x Airbag. Dwa komplety kół, letnie alusy 15' zimowe na stalówkach (nowe 4 opony) Radio ALPINE, wzmacniacz BLAUPUNKT 800w + głośniki BLAUPUNKT i JBL GTO 937. Auto po [...]
Witam wszystkich ! Na forum jestem nowa- choć czuje sie tu jak w domu Czytam i obserwuje już 3 rok...czas wyjść z ukrycia Mam pytanie - sytuacja następująca- Cel - masa Dieta - ścisła i pilnowana Problem - ostatni posiłek przed snem to ten po treningowy ...i tendencja do zatłuszczania się - szczególnie brzucha.Jeżeli trening kończy się o 21,a [...]
Jestem Studentką Akademii Wychowania Fizycznego mam prawie 21 lat nigdy nie miałam Ciała modelki trenowałam przez 9 lat lekką atletykę skończyłam na biegach sprinterskich (400m) nigdy nie byłam najchudsza moja waga wynosi obecnie 65 kg mam 168cm wzrostu. Chciałabym zrzucić parę kilo moja upragniona waga to 58 kg. Ćwiczę w mirę systematycznie [...]
Witam, mam 14 lat mierzę 181 cm i ważę 72 kg.Jeżeli pomyliłem dział czy coś to przepraszam ale jestem tu nowy.Mianowicie ostatnio policzyłem że moja tkanka tłuszczowa wynosi 18,9 % a normalnie powinna być tak ok.10 %.Ćwiczę już 2 miesiące nie jem słodyczy ani pieczywa z białej mąki.Jem dużo owoców i jogurty naturalne.Mój plan treningowy wygląda [...]
[...] Mam wąskie kości (nadgarstek zaledwie 16,5 - 17 cm, nogi też wąskie kości) Ale obwód klatki to 98 przy znikomej masie mięśniowej, zatem bardzo wąziutki w obojczykach nie jestem też. Dieta na początek taka wyszło mi mniej niż zalecane 3054 kcal i nie wiem czym uzupełnić, chyba tłuszczami bo nie węgli więcej nie wcisnę. Pracuję nocą (śpię od [...]
[...] jeszcze z tym nie bylem, ale czytajac kilka tematow doszlem do wniosku, ze poza chirurgiem to nie ma sensu nigdzie isc, bo wiecej kasy strace niz mi ktos pomoze. Na ogol jestem szczuply, nie mam nadwagi, a gino nie jest wielkie, a wrecz moge stwierdzic ze jest male, no ale odstawac odstaje ;/ Czytalem jeszcze o żelu ANDRACTIM - podobno [...]
[...] mi ktos podac do mojej postury diete i cwiczenia ? chodzi mi np o przepisy na szejki itd.Jeśli chodzi o cwiczenia to chce je robic w domu.Sry jezeli odkopalem jakis temat bo jestem 1 raz na forum bardzo was prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 67 Wzrost: 174 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: żaden Uprawiane [...]
Witam wszystkich. Jestem tutaj nowy na forum i w siłowni również. Na początek coś o mnie: 22 lata, 80 kg, 182 cm, postura raczej 'normal' ani chudy ani przypakowany. Przybrałem zamiar wzięcia się za siebie, trochę wyrzeźbić mięśnie, nabrać masy mięśniowej, dla lepszego samopoczucia :) Na siłkę chodzę 2 razy w tygodniu, środa i czwartek. To chyba [...]
Od 2 tygodni jestem na redukcji. W celu polepszenia efektu zakupiłem Thermo Speed Olimpa. Aplikuję go dopiero trzeci dzień i to w pomniejszonych dawkach niz zaleca producent - po 1 kaps przed sniadaniem i obiadem. Niestety od wczorajszego wieczoru (2 dzień zażywania) mam stałą temperaturę 37.4. Za bardzo bym sie nie przejął gdyby nie dzisiejsze [...]
Jestem zaledwie 6 dni po rekonstrukcji ACL, ale podobno rehabilitacja rozpoczyna się już od zdjęcia szwów. Na razie robię ćwiczenia izometryczne na mięsień. Mam pytanie odnośnie rehabilitacji. Do kogo się kierować, żeby wiedział co można ćwiczyć i kiedy po rekonstrukcji? Dzwoniłem do kilku miejsc i oni mówią, że mogą przeprowadzić rehabilitację, [...]
[...] do 12 lat), sredniozaawansowani (ludki do 14 lat max) i grupa najstarszych czy tez zaawansowanych (sa tu ludzie mojego rocznika i ciut starsi, dawni koledzy z trenigow). Nie jestem pewien co do grupy ale po rozmowie z kolega ktory trenuje doradza mi zebym poszedl do grupy najstarszej, a ja sie troszke tego boje bo odstaje od nich fizycznie i to [...]
Siemka:) jestem początkującym i jaki rodzaj ćwiczeń proponujecie ???przydała by sie też jakaś dietka do tego (chodze do szkoły)? chciałbym sie jeszcze pozbyć tłuszczu z brzucha i od pasa w dół :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 89 Wzrost: 183 Cel treningowy: lepsza budowa sylwetki ,masa , rzeźba Staż treningowy na słowni: od czasu do [...]
[...] duży problem polega na tym że mam dużą niedowagę mam 16 lat 173/175 cm wzrostu 40 kg pewnie się nigdy z tym jeszcze nie spotkaliście ale niestety tak jest byłem badany nie jestem chory matka mi mówi że mam takie geny po ojcu ale mam dosyć chuderlaka jak byłem u lekarza mówił że strasznie mnie wyciągnęło i teraz będę tyć bo byłem dosyć niski ale [...]
Witam jestem nowy na forum i nie miałem pojęcia gdzie zamieścić ten temat a wiec prosze o wyrozumiałość . Otóż na siłownie chodze nie całę 6 miesiecy I ćwicze 4 razy w tygodniu do tego dodaje sobie od czasu do czasu basen .. Moja Sylwetka zaczeła sie już jako tako kształtować i tu pojawia sie mój problem ponieważ 2 lata temu miałem problem z [...]
Witam. Od około 8-9 miesięcy męczy mnie ból kręgosłupa. Boli mnie bardziej z lewej strony w odcinku lędźwiowym. Po jakimś czasie od doznania kontuzji byłem u lekarza sportowego, który prawie o nic nie pytając, tylko spojrzał na zdjęcia z prześwietlenia wypisał mi sporo leków (zastrzyki, tabletki, czopki). Niestety to nie pomogło. Ból ciągle [...]
Witam, jestem tutaj nowy więc nie wiem czy dobrze trafiłem :) Mam do was pytanko odnośnie diety. Oto dieta która stosuje 10:00 Płatki owsiane 80g z mlekiem 200ml 12:00 Jajecznica z 4 jaj + pieczywo razowe (3 kromki) + pół pomidora 14:00 Makaron 100g + gotowana pierś z kurczaka 150g z sosem 15:00 Trening 50g Carbo rozpuszczone w 250ml wody +1,5l [...]
witam jestem po wizycie u lekarza oczywiscie na rachunek naszej szanownej sluzby zdrowia dlatego chcialbym dowiedziec sie czegoś tutaj.... trenuje sztuki walki, kilka miesiecy temu zostalem trafiony golanem w udo..., pod miesniem pojawil sie dosc spory krwiak... lekarz stwiedzil ze nic nie da sie z tym zrobic tylko czekac az sam zniknie..., kilka [...]
