SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Lekka zmiana treningu nóg

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 559

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 500 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6348
Człowiek o nicku morepower ,,skonstruował" mi trening z ktorego jestem bardzo zadowolony. Problematyczne było ulożenie lekkiego treningu nóg, wyszło to tak:

PONIDZIAŁEK: Nogi + barki [na nogi celowo mniejsza intensywność]
- Wypychanie nóg na maszynie 3x
- Prostowanie nóg w siadzie 3x
- Uginanie w leżeniu 3x
- Wspięcia na palce 3x

- wyciskanie hantli 4x
- unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x
- unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x
- podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 3x

Chciałbym poprosić o jakieś propozycje jak zmodyfikować ten trening żeby uzyskać normalną intensywność treningu nóg? Pomagać mogą oczywiście wszyscy którzy coś na ten temat wiedzą ale chętnie poznam zdanie morepower'a. (chciałem tylko dodać, że przysiady ze sztangą odpadają, mogę robić najwyżej przysiady na suwnicy Shmidta)
Chciałem zapytać czy żeby bardziej katować ,,kaptury" mogę dodać jedno ćwiczenie na nie?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 382 Napisanych postów 37469 Wiek 1 rok Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 126387
pisz w temacie w ktorym ów plan Ci kolega ułozył.

ten zamykam!
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Prosze cwiczenia na zbudowanie duzej klatki

Następny temat

Plan do oceny - forma na lato

injelly