[...] Gdy dotykam wyznaczone miejsca również odczuwam ból. Proszę o odpowiedz ponieważ pracuje fizycznie głównie rękoma i ma to istotne znaczenie w powrocie do pracy. Niestety jestem zmuszony wstawić zdjęcie na serwis hostu jacy ponieważ rozmiar jest zbyt duży by udostępnić go tu... http://imageshack.com/a/img19/750/15t0.png czy wina leży po [...]
[...] opiszcie mi swoje doswiadczenia z fatburnerami , jaki polecacie ? jaki sie najlepiej oplaca w stosunku jakosc/cena ? ja ostatnio uzywalem fatburnera w plynie NUTREND - jestem dosc zadowolony , spelnil swoja funkcje jako ograniczacz apetytu , istotnie zaczelm niej jesc i nie odczuwac glodu ( zasluga HCA i CHROMU ) , troche nie spelnil moich [...]
Jakoże ostatnimi czasy zauwazyłem sporo fizjo udzielających sie na tym forum jestem ciekaw waszych opinii. 1. Czy fizjoterpaia to przysżłościowy kierunek? 2.Czy można dobrze zarabiać? 3 Lepiej AWF czy AM 4 Czy to prawda ,ze do tej pracy trzeba miec idelanie zodrowy i prosty kręgosłup? 5 cięzko się dostać? 6 duzo nauki? Z góry thnx za odp
Witam mam 19 lat i waże 60kg przy 180cm i jest to moj 1 miesiac na siłce ( kiedys juz tam chodziłem na silke sporadycznie) jedynie z czego jestem zadowolony to z tego ze bede miał sylwetke :P Co byście mi zaproponowali na pierwszą masóweczke?? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył):
[...] Wyniki w cwiczeniach (robocze)- siady 60-70kg, rdl- 90-100kg, wycisk na plaskiej- 60-70. Mam pytanie czym wzbogacic moja suplementacje, jakie dodac witaminy, moze jakies dodatkowe suplementy? Wczesniej cwiczylem na "sucho". Nie wiem myslalem nad ZMA ale nie jestem przekonany, a chcialbym zeby ten cykl byl bardzo dobrze przepracowany pzdr
Siema, ćwiczę od 4 lat, wzrost 174 cm, waga 86 kg, 20 lat. Chcę kupić pierwszego gainera bo wcześniej używałem tylko białek ze względu na to, że jestem endomorfikiem, ale zdecydowałem, że gęba jak księżyc nie będzie mnie aż tak odrażać i chcę się troche podlać. Zastanawiam sie nad 2 gainerami: 1. Mass up Activlabu 2. Mass activator v3 Sfd Szczerze [...]
Hej Jestem po CKD, poziom bf około 10%. Waga 78kg. Wzrost 183. Bilans zero 2400 kcal. Chcę nadbudować lekko masę mieśniową oraz fajnie było by utracić jeszcze odrobinkę tłuszczyku (resztki). Nie chce dalej ciagnac diety keto bo zmieniam prace i mój umysł musi być jasny by na początku pracy nie dać ciała :) Dlatego postanowiłem dołożyć WW do diety. [...]
[...] tego. Ta osoba teraz wyjechała na około miesiąc i nie mam z nim kontaktu i chce się od was dowiedzieć czy poprzez jeszcze zwiększenie tego nie zaleje się tłuszczem? Ponieważ jestem endomorfikiem i łatwo mi to przychodzi. Za sobą mam długą redukcje i nie chciałbym się znowu zalać a przyznam że nie jadłem jeszcze tyle po siłowni, przed siłownią i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich serdecznie ! :) Na wstępie chciał bym podkreślić że jestem nowy na tym forum jako aktywny, wcześniej czytałem trochę ale tylko trochę ;p. Wiek:17 Waga:77 Wzrost:186 Staż: 1 rok siłowni Odżywki: Białko w ciągu 3 ostatnich miesięcy 2x 900g BF: 22% Ogólnie nie trzymam jakieś wykwintnej diety bo nie mam po prostu na to czasu, wstaje [...]
Witam. Jestem ektoformikiem waże 68kg i mam 185 cm wzrostu. Zależy mi na budowaniu masy stosuje odpowiedni trening 3x w tygodniu i dbam o dietę z tym że nie wiem czy pochłaniane przezemnie kalorie sa wystarczjące. Pracuje fizycznie przy produkcji mebli 10h dziennie jest to moim zdanie praca o średniej intesywności fizycznej przy czym ciężka to [...]
Cześć, mam testosteron z nandy i jest niby oryginalny, ale spróbowałem go jeszcze jak smakuje poprzez kropelke na palcu i ma smak jak by bańki mydlane, to normalne ? Bo jak widzę to niektórzy mają smak zwykłego oleju. Jestem na redukcji do zbicia wagi mam jeszcze jakieś 7-10kg i chce na pierwszym cyklu wejść na testosteron propa co dwa dni na [...]
[...] artykułu http://www.carolina.pl/article.php?id=116), iż może być to wiązadło rzepki, jako że miejsce odczuwania bólu by się zgadzało, ale lekarzem to ja niestety nie jestem. Przyczyną może być zwiększony wysiłek w ostatnim czasie związany z pracą kelnerską, wzrostem wagi w efekcie treningu na masę i intensywniejszym niż zwykle treningiem [...]
[...] jakaś dieta odżywki ćwieczenia. robilem 6 weidera ale po 2 tygodniach jakos nie bylo widac rożnicy -.-' moze zle robiłem albo nie wiem. nvm. Problem wlasnie w tym ze jestem wstanie wygospodarowac moze ze 2 godziny dziennie ;/ siłowni w mieście nie ma, a co do rolek to tez zawsze do innego miasta musialem jeździc zeby nie wpasc w pierwszy [...]
Witam. Skrecilem kostke juz prawie rok temu (gdzies pod koniec sierpnia). Dalej mam ja spuchnieta, nie jestem tak szybki jak bylem i zwrotny grajac w pilke. Bylem u lekarza gdzies w styczniu~ i stwierdzil ,ze nic mi nie jest i zalecil odpoczynek (nawet nie zrobili mi przeswietlenia). No coz teraz nic nie przechodzi i jest lekki bol jak zginam [...]
[...] i ubitej. Poki co wazne ok. 83-84, w bicu jest cos ponad 35, w klacie ok. 110cm na 190 wzrostu. W zasadzie wystarczy mi to, ale moglbym dobic do 36 w bicku. Niestety jestem bardzo chudy w talii i chcialbym sie nieco w tamtym miejscu poszerzyc. Robilem juz rozne cwiczenia na boczne brzucha, ale efekt nie jest jeszcze wystarczajacy. Zalezy [...]
[...] info). - Jakie mieliscie wyniki z matur i sie dostaliscie ( jaki byl prog zdawalnosci)? - Czy anatomie i biochemie da sie jakos ogarnac bo tego najbardziej sie boje , bo jestem w klasie maturalnej mat-geo wiec z biologi nic nie umiem - Jaka jest ogolna atmosfera , duzo nauki? Czy jest sporo czasu dla siebie czy raczej sport+nauka non stop - [...]
Witam, Obecnie jestem na redukcji i prowadzę dziennik w dziale crossfit: http://www.sfd.pl/Rhu_DT_Redukcja-t940104.html Zjechałem z wagą z 90 do 84 kg i wymyśliłem sobie taki plan suplementacji: 1. Cykl bez kreatyny: white flood + beta alanina DT: Przed treningiem: 2 miarki white flood'a (1,7 gr BA) + 1,3 gr czystej Beta alaniny; w trakcie ok. 10 [...]
[...] na kalorie to około 2900. Przynajmniej tak mi wyszło w kalkulatorze. Ułożyłem sobie zatem dietę (pierwszą w swoim życiu), zwykle jadłem to co mi do ręki wpadło, jestem takim dosyć ektomorfikiem i ciężko mi przytyć. Zrobiłem dwie wersje, trochę się różnią: a) http://i41.tinypic.com/2itr881.jpg b) http://i43.tinypic.com/21cd0sp.png Co [...]
Siema , mam pare pytań , na początek . Jestem endomorfikiem ? I czy przy moim brzuchu moge robić abs?.... bo jak narazie robię trening na całe ciało fbw , i efekty siłowe już mam . ( nie piszcie mi nic o treningu obwodowym bo nie ma sensu po miesiącu ćwiczeń nagle przestawiać sie na obwodowy) . macie foty [...]
do fizjoerapeutów
