jestem

[...] braku techniki siłą i że to przechodzi z czasem. Jak przyspieszyć ten proces? Staram się walczyć technicznie ale jak sobie upatrzę jakąś technikę to staram się do niej dążyć za wszelką cenę i wtedy używam dużo siły. Podobnie, jak jestem w dominującej pozycji - staram się jak najszybciej skończyć przeciwnika. Jakie są wasze doświadczenia?

Witam, jestem totalnym lajkiem jeśli chodzi o te tematy więc prosił bym o pomoc oraz kilka rad. Zacznijmy od początku mój wiek to 21 lat, wzrost 178 cm, nigdy nie miałem do czynienia z siłownią ani żadnymi dietami. Lubię spędzać aktywnie czas, czasem piłka, latem rower, czasami basen i ogólnie studiuję na AWF więc jakiś tam ruch jest.. Ale [...]

Witam! Mam dość nietypowy problem, ale nie wiem już co robić... Ćwiczę od ok. 1,5 roku na brzuch i na czczo jestem na prawdę zadowolona z jego wyglądu, ale gdy tylko coś zjem od razu się wypycha oraz z każdym kolejnym posiłkiem rośnie... Pomimo takiego wkładu pracy w niego nadal muszę go ukrywać, co jest bardzo przytłaczające... Tutaj na czczo: [...]

[...] zwiekszalem co kilka tyg o 0,1ml.Kiedy łapałem wody na twarzy jadłem 0,5 Symexu co 3 dni do momentu aż było Ok ,teraz twarz normalna ale To tez czystsza dieta i zdziwiony jestem tą prolaktyna.Zjadłem 2x tabletkę Symexu i 1 cabaser i idę za kilka dni na badania.Ale czy to normalne z ta prolaktyna na teście solo ? [...]

[...] * 60 = 72 g * 9kcal = 648 kcal Węglowodany 6g na KMC = 6 * 60 = 360 g * 4kcal = 1440 kcal Razem: 2616 kcal I jeszcze jedno, czy moglbym zamienic "maakron orkiszowy" i "ryz paraboliczny" na cos innego, i tez Odzywke typu "Carbo" czy moglbym zamienic na cos innego, bo nie jestem wstanie jakiegos dziwnego makaronu kupic itp bo mieszkam zagranica.

[...] - jakiś pomysł na nogi? - wiosłowanie oburącz - unoszenie gumy w przód stojąc - unoszenie w bok - prostowanie ramion z gumą zawieszona na drążku - uginanie ramion stojąc Myślę czy nie zrobic treningu z użyciem gum jako obwodówki? Wszystkie ćwiczenia po 4 serię Dodam że jestem na cyklu enan. Zmieniony przez - kamper w dniu 2020-03-19 21:08:25

[...] fitmaxu ( suple zakupione w ostatnim pojedynku), i w zwiazku z tym mam do was pytanie jak dawkowac ? Jesli chodzi o moje wymiary: ok. 177cm wzrostu, 75kg wagi,przy czym jestem dosyc otluszczony niestety:/ Jesli chodzi o staz to około 8 miesiecy. Moj wiek to 17lat. Mam rowniez do was pytanie, jaki spalacz doradzacie zakupic po skonczeniu [...]

[...] w aptece cos na obnieznie bez recepy. Od jakiegos czasu mam cisnienie ok 150/100, czasami troche wiecej(gorne), czasami mniej. Wiem ze niektorzy moga z tym życ ale ja jestem przyzwyczajony do niskiego cisnienia i gdy skurczowe(?) jest rzedu 140 zaczynam byc zmulony i ogolnie czuc sie niefajnie. Pytam bo do lekarza moge pojsc najwczesniej w [...]

Witam, zaokonczylem test na mase : http://www.sfd.pl/TEST_%3A_FORMA_NA_LATO_2009%2C_BY_przywor-t465239.html . Przed terminowo, chory jestem i jeszcze do konca tygodnia odpuszczam wysilki. Zgodnie z planem : http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO_2006_-_GRUPA_III-t246412.html , rozpoczynam teraz gestosc. Moje pytanie do wac jakie suple mozna [...]

tak jak w temacie jak mozna wykonczyc gościa z dosiadu(oczywiscie ja jestem na gorze).Miałem dzis na treningu przykre sytuacje ,otóż dosiadlem goscia pare razy i niewiedzialem co mam zrobic noi zkonczylo sie na tym ze mnie wykonczyl jak mozecie to dajcie tez jakiś link z filmikiem lub ze zdjeciami i instrukcja ,chyba ze nie macie linkow to [...]

michał pozycaja ostatniego stopra jest bardzo odpowiedzialną pozycją dam Ci pare rad gdyż jestem piłkarzem od 9 lat rok pomoc 4 lata właśnie ostatni 4 bramkarz i teraz znowu ostatni więc tak ty jesteś szefem obrony i całej drużyny zaraz po kapitanie obrone musisz ustawiać sb tzn ty zawsze jesteś ostatni wszyscy przed tobą jeżeli chcesz zejść w bok [...]

[...] podobnych pytań było już setki i to powoli staje się irytujące ale czy nie najlepszą nagrodą i odpowiedzią są poprawne i sumienne ćwiczenia ze świetnym efektem? Ponieważ nie jestem do końca początkujący, ćwiczyłem mniej więcej 4 lata temu, niestety życie trochę zweryfikowały plany i musiałem zaprzestać. Wracam więc teraz do ćwiczeń i proszę o [...]

1) jestem endomorfikiem+ mezo 2) 15 3) 63kg , 172cm 4) 1 rok 1 miesiąc 5) poprawa wyglądu i siły 6) AAKG, SAW , Białko, FA Monohydrat, BCAA Witam mam jesdno pytanie czy takie następstwo suplementów będzie dobrym połączeniem. Proszę o nie pisanie głupoty w stylu weź się za dietę małolacie. Proszę o wypowiedzi adekwatne do tematu. Dzieki :) [...]

Witam, Jestem na redukcji tkanki tłuszczowej i jakiś czas temu dopadła mnie stagnacja.Ma ktoś może jakiś pomysł na przełamanie jej? Moja początkowa waga to 96 kg. przy wzroście 185 cm. Dieta wyglądała następująco: Białko: 240 Węglowodany:192 Tłuszcze: 96 Przy powyższej konfiguracji makroskładników schudłem do 91 kg. Po czym zastygłem więc [...]

[...] aby ktos pomógł mi ułożyc program cwiczeń... na siłownie chodze 2-3 razy w tygodniu :/ wiec troche mało... głownie chciałbym sie lepiej bić bo narazie to mną pomiatają :-/ jestem dośc wysoki jak na swój wiek bo mam 1,80 m wzrostu wiec nałapie troche siły moze cos to da... ogolnie -nie moge wykonywać cwiczeń na dolne partie pleców poniewaz mam [...]

Jestem hardgainerem, ważę 59 kg przy wzroście 173, zaniedługo kończę 17 lat. I tak: śniadanie: musli 60g + 250ml mleka+orzechy włoskie 35g+słonecznik 50g B 29,16 T 49,665 WW 53,7 II śniadanie jabłko+chleb raz 100g+1/4 pomidora+2 plasterki hochland B 14,5 T 16,1 WW 63,5 Obiad pomidorowa B 8,625 T 1,95 WW 58,05 cycek z kurczaka 150 g + ziemniaki [...]

Witajcie.. Długo tu nie zaglądałem więc na początku pragnę wszystkich serdecznie pozdrowić Nie jestem obecnie na bierząco z suplami także proszę o radę. Koleżanka pragnie zrobić sporą redukcję, oczywiście trening i diete ma dobraną odpowiednio. Ważne, ale to akurat pomińmy. Pytanie jest następujące thermo speed czy coś innego? Jak innego to co [...]

[...] 4) sałatka owocowa z banana pomarańczy jabłka i innych owoców mleko chleb zwykły szynka na chlebek 5)kolacja jajka na Twardo płatki owsiane mleko Tu nasuwa sie moje pytanie... Jak można by było ta dietę zmienić? bo jakoś nie widziałem zbytnich dużych efektów po niej, może dlatego ze jestem ektomorfikiem? Za wszelkie rady bardzo dziękuje :)

Witam jak w temacie chciałbym poruszyć temat tych trzech aspektów. Sytuacja wygląda następująco jestem po dwóch poważnych cyklach masowy i nadszedł czasz na rzeźbę ( wcześniej dwa lata treningów bez suplementacji). Waga 98 kg wzrost 188 (myślę że jest co budować). Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia polecacie na siłowni bądź w domowym zaciszu [...]

1. WIEK:28 2. WAGA:92 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metka solo, prop/npp 8. TRENING:5-6 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:prop/npp 100mg e2d 8 miesięcy temu 11. [...]