jestem

witam, jestem tu chyba najnowsza....uwielbiam grać w siatkówke od zawsze, miałam spora przerwe ale kondycja mysle pozostała. Mam 33 lata i mysle ze fajnie by było zorganizować grupe do siatki 2,3 razy w tygodniu. Amatorsko :D mam tu na mysli hale : http://www.multisportzabrze.pl/ zgłaszajcie sie, moje gadu 8758448, Ada :) Zmieniony przez - [...]

[...] do lekarza, boję się tylko że z treningu będę musiał zrezygnować, czego bym nie chciał, i tak juz piąty dzień będę bez siłki :( zamierzam iść jutro) Dodam że ból jest znośny, podczas pompek itp. Nic nie czuć, słabszy przez to nie jestem. http://i413.photobucket.com/albums/pp214/MorganPCLab/ja.jpg Zdjęcie robione jakąś kamerą co w lapku siedzi,

[...] + horse power. dawkowanie: DT: rano storm, przed treningiem HP, po treningu cytocell DNT: Rano storm, po południu 1/2cytocell. Doradzili byście mi ewentualnie coś innego? Hp jestem zainteresowany bowiem nie miałem okazji próbować(Nie mam ochoty na nic z 1,3.. Kopało mocno, ale aż za mocno). Ze storma byłem zawsze zadowolony, a o cytocell czytałem [...]

[...] Tyle że nie wiem jak mam dodać te 200 kcal do jadłospisu bo po prostu nie czuje już głodu a nawet nie mam ochoty jeść, a przecież chyba o wpychanie na siłę nie chodzi. Nie jestem w stanie jeść ani większych porcji ani częściej (posiłki mam co 2,5-3,5 godziny)... Czy ktoś wie co można z tym zaradzić? Zaznaczę, że dopiero zaczynam przygodę z [...]

Jestem po 2 zwichnięciach stawu barkowego i 2 artroskopiach tegoż właśnie stawu. Wstawiono u mnie implant biowchałnialny (jakoś tak mi powiedział lekarz) tłumacząc że wstawiony implant jakby wchłonie się w tkanki (podobno jakaś dosyć nowa metoda) i przywróci mi sprawność praktycznie jak przed urazami (około 90% a nawet więcej). Otóż od ostatniego [...]

[...] uzupełnić aż tyle białka a więc czy moge mieć np takie makroskładniki i robić dobrej jakości masę ? Obecnie waga : 57 kg Wzrost : 165 Wiek : 17 I ogólnie jak ocenić czy jestem Ektomorfikiem, Endomorfikiem czy Mezomorfikiem ? Białko : 15 % Węglowodany : 65 % Tłuszcze : 20 % Tu jeszcze raz wstawię moje obecne fotki [...]

[...] zgubił 12,5 kg tłuszczu i przybrał masy mięśniowej do 84 kg BF z 25% do 6% Nie wiem jak to zrobić. Czy mam teraz przybrać masy mięśniowej czy schudnąć no nie mam pojęcia jestem zupełnie zielony. Ile kalorii powinienem jeść ? ile ma być w tym białka, węgli, tłuszczów ? P.S Zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu FBW Czy jest ktoś kto będzie [...]

Witam. Od połowy lutego jestem na deficycie, aktualnie 2100 kcal. Waga lekko spadła, ale bez rewelacji. Teraz stoi i waha się w okolicach 67kg (172 cm, 18 lat). Wiem, że nie ma tu dużo mięsa, ale źle się czułem z posiadanym wtedy BF. Teraz nie ma takiej tragedii, chociaż i tak nie jest to to co bym chciał. Ciągnąć dalej redukcję, czy zacząć [...]

Czesc ! Od jakiegos czasu czytam forum i jestem zachwycona ! Ile tu sie ciekawych rzeczy dowiedzialam. W sumie nie przypuszczalam, ze najcenniejsze rady o odchudzaniu otrzymam od ... MEZCZYZN !!! No wlasnie musze schudnac bo zrobilam z siebie potworka. Dla pewnosci rano przed sniadaniem lykam super fat burner (MLO), wieczorkiem przed snem [...]

zbliza sie sesja a mnie do ksiązek nie ciągnie a jak juz zaczynam sie uczyc to mam problem z koncentracją .co polecacie na koncentracje , i troche wiecej energii bo tez taki ospały jestem .dzieki

Jestem na cyklu kreatynowym,ostro trenuje niestety mam jeden problem z dieta przez ten cykl.Chodze do szkoly, zawsze rano jadlem sniadanie i w szkole drugie sniadanie.Jak przychodzilem ze szkoly (15:00) jadlem obiad, potem cwiczylem i az do godz 10 co godzinke jakis posilek (oczywiscie z bialkami i weglami).Niestety przez kreatyne musialem zmienic [...]

Czy po piciu jajek mogę stać się bezpłodny?????? bo coś mi się obiło o uszy, pije 2 jajka dziennie i jestem ektomorfikiem, 174cm 55kg

[...] który już i tak był za duży. Cel to zrzucenie nadmiaru tłuszczu. Wzrost: 185cm Waga: 83kg Ze względu na złamanie trening siłowy rozpocznę dopiero koło września. Obecnie jestem na 17 dniu A6W, jednak efekty praktycznie żadne, mam też problemy żeby codziennie to robić bo nie daję rady. Poza tym od 2 tygodni basen - 3 razy w tygodniu po [...]

Cel masa, jestem ektomorfikiem. Wzrost 178 waga 60 kg Wiek 17 lat Zapotrzebowanie 2900 kcal białko 2,5g/kg msc Węgle 8,1 g/kg msc Tłuszcze 1,2g/ kg msc Nie wiem czy troche nie przesadziłem z węglowodanami Tak więc: Pierwszy posiłek (ok 8.00) Placki owsiane 100g Mass XXL 100g Drugi posiłek (ok. 10.30) Makaron 100g Ser twarogowy chudy 50g oliwa z [...]

[...] powiedzmy 3x w tygodniu i zastanawiam się co będzie lepsze dla mnie z form aktywności jakie jedynie sobie wymyśliłem to basen, skakanka, bieganie co byście polecali mi wybrać ? ogólnie skupiam się głównie na kickboxingu jestem zawodnikiem i w najbliższym sezonie planuje starty w K-1 i te wakacje traktuje jako przygotowanie do najbliższego sezonu

Witam. Obecnie jestem na masie, od początku lutego 2013 rozpisałem sobie dietę, której trzymałem się w 85-95%. Efekty przyszły dość szybko - zaczynałem od 73kg, dziś jest 80kg. Wspomagałem się Mutant Massem (2 miarki, ~500kcal). Mam bardzo szybką przemianę materii, więc postawiłem na węglowodany. Dziś sprawa wygląda tak, że waga stanęła na 80kg i [...]

[...] ponad 10. W pasie 76, ramie 38, udo 61. Na ostatniej masie dalem duzo tluszczy co skonczylo sie zalaniem teraz zamienilem to na wieksza ilosc wegli. Silownia 4x w tygodniu, jestem endo wiec troche jezdze rowerem troche spacerow, pilka z 3x w tygodniu jest tego cardio troche. Co do suplementow to bcaa olimpu xplode, witamny treca multi pack i [...]

[...] pytanko: dodać więcej kg na klatkę, czy może 1 ćwiczenie więcej bo aktualnie po treningu nie czuję jakoś specjalnie klaty, ćwiczę już tym planem 3 tydzień i na barkach, nogach, tricepsie i plecach coś tam już widać efekty, a klata, brzuch i biceps słabo, na klatę to 55kg jestem w stanie wycisnąć z 15 razy, więc chyba czas zwiększyć obciążenie,

[...] (pojawila sie nawet dwojka dzieci w miedzyczasie). W konczu zebralem sie zeby zrobic badania i wyglada to wszystko slabo! Chce sprobowac jakiegos protokolu restartu HPTA i jestem ciekaw Waszych opinni. Mam lacznie 15,000 iu HCG i 2 opakowania Nolvy. Myslalem o HCG 1,500 eod przez 3 tygodnie i przejsc po tym na nolve 4 tygodnie po 20mg plus 2-3 [...]

[...] urosły jądra. To na wstępie. Po drugie sprawa wygląda tak, że mam ponad 30 lat i pierwszy raz w życiu idę do urologa 8go maja, gadałem ostatnio z Dziadkiem i no w skrócie jestem w grupie podwyższonego ryzyka, raka prostaty. Stresuje się w sumie na przemian z poczuciem wstydu. Większość spośród mojej żyjącej część Rodziny choruje, lub [...]