Witam, proszę was o pomoc w ocenie czy mam jeszcze to zredukować czy spróbować zacząć masować. Pytam ze względu na to, że już od dłuższego czasu jestem na redukcji i fat powoli leci. Jeżeli tak to jak zrekombinować dietę oraz jak dostosować treningi + ewentualne suplementy?. Wiek: 19 Wzrost 188 Waga 81 kg (przed redukcją około 115) Aktualna [...]
1. WIEK: 32 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 108 -udo: 60 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 0,7g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok na test enanm gdzie tam polecialo 2 miesiecy npp 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I [...]
czy winstrol(stanozolol) wystepuje w buteleczkach po 10 ml? moge takie cos kupic za ok 170 zl za butelke ale nie jestem pewien czy to nie jakas wy***ka - pomozcie mi prosze szybko! !!!No pain - no gain!!!
Cześć! To mój pierwszy post na forum i ogólnie pierwszy kontakt ze świadomym odchudzaniem ;) Dlatego mimo wstępnego researchu jestem w tym temacie jeszcze dość zielona. Fakty: - mam 34 lata - ważę 62kg - wzrost 159cm - BMI mam w normie, ale moja wymarzona waga to 53kg - mam siedzący tryb życia - ze sportami nigdy nie było mi po drodze Mój plan [...]
[...] podwyzszona 5.1 a norma jest do 5 co niby swiadczy o odwodnieniu, ale ja nie mam zadnych biegunek, raczej zatrzymuje ta wode bo az mi zyly wychodza i glowa boli czasem i jestem pobudzony jak sie duzo napije, troche pomaga mi spiroloktan obrzeki schodza a i skora robi sie bardziej nawilzona . myslalem ze to moze cukrzyca ale cukier mam ok , a [...]
witam, chcialbym sie dowiedziec od osob ktore gdzies chodza i czy polecaja, jakies plusy czy minusy, bo niedlugo startuje Ośrodek Sportowy Warszawa, ul. Konarskiego 85 - moze ktos tu chodzi? bo jestem zainteresowany Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2008-09-24 20:10:21
Witam ! Jestem nowy i chciałbym poprosić was o pomoc. Mianowicie dopiero zamierzam zapisać się na siłownię i od razu chciałbym rozpocząć to z dobrą dietą. Mam 18 lat Wzrost: 179 Waga: 73 Staż: 0 Dzienne zapotrzebowanie kalorii: 1840kcal Dzienne zapotrzebowanie białka: 106,98g Dzienne zapotrzebowanie tłuszczów: 95,08g Dzienne zapotrzebowanie [...]
Witam , zmienił mi się troche plan dnia dlatego chciałbym przestawić treningi i zaczerpnąć opinii No więc jestem na redukcji z 118 aktualnie 82 jadę dalej bo pozostał tłuszcz z przeszłości ale nie o tym mowa ;] Aktualnie miałem taki trening : Siłowy FBW 1,5h-2h zaraz po nim CardioAerobowy ( 1,5h ) zaczynałem od 16 do 19-19:30 w dzień odpoczynku [...]
Mam to od miesiąca i dalej nie mogę się tego pozbyć. Jestem w Anglii gdzie wszystko co możliwe dostępne wyłącznie na receptę. Zreszta mamy tu znajomego doktora ktory tez mowi ze jedyne co to wlasnie ta masc moze polecic.To samo doradzono mi w aptece. Maść teoretycznie powinna zrobić robotę w dwa tygodnie a ja to już mam miesiąc i tydzień. Malo [...]
Cześć, po 3 treningach FBW gdzie progresowalem na high carbie (jestem na 16 dniu adaptacji) musiało mnie wywalić totalnie, bo 3 dni miałem problem nogi nawet wlesc ża sobą do pracy, depresja, okropne samopoczucie(przy 3000kcal 1. 5gB 20g ww) . Od wczoraj jest ok i zbieram się wlasnei na trening. Okroic FBW 5x5 tylko do ćwiczeń głównych? (olać np [...]
Witam, z różnych powodów nie jestem w stanie kontynuować już cyklu i chciałbym z niego zejść. Aktualnie jest za mną 20 inj test enanthat 250mg (500mg tygodniowo) hcg 2x tygodniowo 500iu. Ostatnia inj była 10 dni wstecz. Posiadam clomid i hcg do pct 1. WIEK: 29 2. WAGA: 89 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: ? -udo: ? -talia: 100 5. [...]
Witam! Prosze o pomoc w ulozeniu planu treningowego. Jestem w sferze cwiczen nieco zielony, ale po przejrzeniu tego forum wiem juz, ze przez 8 tydodni powinno sie robic trening ogolnorozwojowy ACT (i tu pytanie czy faktycznie tak dlugo? Planuje cwiczyc 3 razy w tygodniu, czyli zalozmy 24 pierwsze treningi ten ACT? Zrobic 12 stacji i do domu, czy [...]
Witam! Od razu zaznaczam, że jestem tutaj nowy i jeśli wstawiłem ten temat w nieodpowiedni dział to przepraszam i proszę moderatorów o przeniesienie w odpowiedni ;) Moje pytanie odnosi się moich rąk, które rosną bardzo po mału. Od zawsze miałem wąskie i chciałem je jakoś doładować masą mięśniową. Chodzę na siłownię od 2 miesięcy (wcześniej [...]
[...] basenu mam dość daleko, a jeśli chodzi o bieganie to go nie lubię. Jeśli chodzi o aktywność to czasami chodzę grać w piłkę nożna 70-110 min. Dodam zdjęcie z przed roku jestem jakieś 15-16kg chudszy lecz skóra u dołu brzucha wygląda podobnie: http://i48.tinypic.com/17uvxd.jpghttp://i46.tinypic.com/rqvma0.jpg Zmieniony przez - Diente w dniu [...]
Hey!!!Na poczatku witam wszytkich bo jestem tu nowy;)Mam pytanie biore deke z testosteronem Entathat(dodam ze to moj 1 taki cykl) i tamoxifenem na gino,cykl mam na 10 strzałow deka200mg+tesc200mg(1strzal na tydzien) ,moje 1 pytanie brzmi czy po tych 10 strzalach mam jeszcze brac strzal samego tescie(i jeden czy dwa bo slyszalem ze lepiej jeszcze [...]
Witajcie. Chcę kupić odżywkę białkową oraz monohydrat kreatyny do tego vita-min plus. A oto moje pytanie jakie białko byłoby najlepsze za rozsądna cenę 100-120zl (chciałbym aby starczyło na miesiąc lub trochę dłużej). Drugie pytanie to jak mam to brać: - odżywka azotowa (nie pamiętam nazwy, wiem tylko że bierze się ja raz dziennie, ponoć jest [...]
[...] spacery po biurze robię. Na razie wpadłem na pomysł kupienia ściskaczy coby poćwiczyć przedramię/nadgarstek, co jeszcze można by robić?? Co prawda nikt mi tam nie wchodzi i jestem sam, ale raz na 2 tygodnie lubi wpaść kierownik rejonu zobaczyć co słychać. I trochę dziwnie by wyglądało, gdybym np skakał na skakance albo machał hantlem:))) Zresztą [...]
[...] dokładnie nie wiem ale po mojej opini jak gra ta druzyna to najmniej mogła stracic 127 a najwiecej 147 wiem ze jesli stracil 147 to my przechodzimy ale nie wiem czy jesli stracili tylko 127 czy sa szanse!!! Mi sie zdawalo ze w pierwszej kolejnosci licza sie pkt zdobyte i te decyduja kto przechodzi ale nie jestem pewien z gory dzieki za odp!!:]
Witam. Temat przerabiany 1000 razy na forum jednak czytając starsze posty nie mogę znaleźć aktualnej odpowiedzi dla typu endomorfika którym jestem a oto mi najbardziej chodzi Pytanie 1. Czy dobrze robie będąc Endo jedząc około 1 h przed treningiem ryż + kurczak + oliwa z oliwek + warzywa i nic innego ??? Pytanie 2. Tu mam dużo wątpliwości bo [...]
[...] 3300-4000 kcal) i znów to samo, wieczorem włącza mi się silna zgaga. Jak sądzicie, co mogłoby mi pomóc? Nie chciałbym ograniczać kalorii, ani węgli (podobno pomaga, ale jestem ektomorfikiem, więc ciężko by było). Może jeść większą ilość warzyw i owoców, mają w końcu odczyn zasadowy. Ma to jakiś związek z kwasem żołądkowym i jego nadmiarem?
