jestem

Mirko „Cro Cop" Filipovic to wielka postać K-1 oraz MMA i myślę, że nikt tutaj nie zaprzeczy. Zawodnik swego czasu okrzyknięty „Niekoronowanym Królem Pride", ulubieniec japońskiej publiczności i nie tylko. Znany z nokautowania przeciwników kopnięciem na głowę z lewej nogi, wielu o tym wiedziało i…wielu się na to nacięło. Jego spokój, opanowanie [...]

[...] jest kluczowe w tej diecie) o jakość tego co jesz - czyli zaleca tylko nieprzetworzone żarcie, zero cukru, soli, alkoholu, kawy, dopuszcza od czasu do czasu mięso ryb. Nie jestem w stanie wyjaśnić całkowicie istoty makrobiotyki, są książki na ten temat, zresztą nie stosuje już tej diety.. Później miałem 5 lat przerwy w trenowaniu czegokolwiek i [...]

O mnie: Czesc Wszystkim Nazywam sie Marek, mam 22 lata(rocznik 1990), jestem studentem Engineering, mieszkam w USA. Jesli chodzi o moja przeszlosic do podnoszenia ciezarow podchodzilem juz trzy razy. Pierwszy raz w wieku 16 lat w domowej silowni, w ten czas mialem zero pojecia na temat treningu i diety. Cwiczylem 3-4 razy w tygodniu robiac [...]

[...] troche sprzetu, ale ja kompletnie nie mam pojecia jak sie nazywaja niektore urzadzenia, a niestety nie ma tam zadnego instruktora który mógłby mi cos podpowiedziec, wiec jestem zdany na siebie:( Widzialem sztange, laweczke ukosna, hantle, maszyne do wyciskania nogami (siedzisz na krzeselku i nogami wypychasz plyte ktora unosi ciezar), jest [...]

[...] Witam, Chcialbym zaznaczyc ze jest to moj pierwszy temat w ktorym oczekuje wskazowek w dalszym rozwoju a nie potepiania mnie za pomysly . Chwilowo wyglada sprawa moja tak ze jestem po wypadku motocyklowym i mam dosc powazne uszkodzenie kolana , dlateg tez po 2 miesiacach lezenia nie jestem wstanie optymalnie odpowiedziec na wszystkie pytania z [...]

Pogosian Polakiem! Wreszcie powodzeniem zakończyły się zmagania o przyznanie polskiego obywatelstwa dla Edgara Pogosiana! Wielkie słowa uznania należą się Arturowi Janiakowi, który był zaangażowany w przyznanie obywatelstwa temu znakomitemu młodemu zapaśnikowi oraz senator Dorocie Arciszewskiej-Mielewczyk Poniżej przedstawiam artykuł, który ukazał [...]

Cześć Dziewczyny. Jestem tutaj juz prawie rok, nie zakładałam jeszcze tematu. Nie miałam potrzeby, teraz mam. Pogubiłam się.. Cały czas jestem na redukcji z wagi 74 kg osiągnęłam wagę 63 kg w 11 miesięcy. Redukcja była łatwą sprawą w porównaniu do tego co chciałabym osiągnąć.. Tracąc kilogramy straciłam również objętość pośladków w na nich mi [...]

[...] od czego muszę zacząć to to że chodzę do 3 gimnazjum i mam pewien problem... Nie trenuję żadnych sztuk walk czy czegoś takiego ale ćwiczę w domu siłę i chwyty... Ogólnie jestem osobą spokojną i opanowaną ale czasami się nie da... W szkole to właściwie mi dokuczają ale nie tylko słownie... Zdażają się szturchania i niszczenie moich rzeczy... [...]

[...] przykladowych diet z roznych dni . Dawniej pare razy rozpoczynalem swoja historie z silownia jednak szybko sie ona konczyla (najdluzej chyba trwala 3 miesiace). Na diecie jestem od 3 tyg, po 2 tygodniach odnotowalem spadek 2,5 kg (postanowilem warzyc sie co sobote, a mierzyc obwody co 2 sobote). Problemem jest jedzenie sniadania poniewaz [...]

Dzień dobry, (wiem, ze pewnie powielam temat ale uwazam, ze jestem specyfincza jednostka ^^ ) Od 4 tygodni jestem na redukcji, niesety majac 26 lat i mierzac 183cm dopuscilem sie zaniedbania, az osiagnalem wage 150kg :c Po 4 tygodniach diety redukcyjnej zeszlo ze mnie ok 10kg (sam syf z jelit etc i woda; tak mysle). Ale niestety, na te chwile [...]

[...] osłabiony. Mianowicie mam problem z erekcją i tu nie chodzi o to , że w ogóle mi nie wstaję a opada podczas . Nie pale papierosów i nie pije alkoholu. Uprawiam sport , jestem bardzo aktywny . Biorę różne suplementy . Problem jest ogromny , gdyż poznałem fajną dziewczynę z którą chciałbym się związać i nawet ona powiedziała mi , że bardzo by [...]

[...] roku 2003" (post na górze) ! -- Według TATAME, na galę Pride 31.12, spokojnie można już dodać pojedynek Kazushi Sakuraba vs Antonio Rogerio Nogueira. Przyznam że jestem bardzo ciekawy tej konfrontacji :) Natomiast walka Royce Gracie vs Hidehiko Yoshida, nie będzie miała limitu rund. Royler Gracie, powiedział tylko "nie rozumiem, to [...]

[...] ok 2900 i zalało mnie. I tak zresztą okazuje się że obliczenia zapotrzebowania są orientacyjne, jednak do samej diety nigdy nie mieliście zastrzeżeń. Obecnie jak wspomniałem jestem na redukcji, wrzucałem zdjęcia w innym dziale i jak stwierdzili forumowicze, bf mam niski, ale w pasie duuużo, bo 89 cm i faktycznie nie potrafię pozbyć się tej opony, [...]

[...] ale jedną z dwóch części jest bieganie i mam kłopot. Może to przez moje krótkie nogi i dość umięśnioną sylwetkę a może przez coś innego. Na brak kondycji nie narzekam bo jestem aktywny (choć wytrzymałościowo nigdy nie było jakoś wybitnie), ćwiczę bjj (w tej chwili mam małą przerwę), przedtem ćwiczyłem judo i byłem jedną z wytrzymalszych osób, [...]

[...] razy w tygodniu po ok. 2h - 2 partie mięśniowe + brzuch. 2 miesiące temu miałem 78kg, 16,6% tłuszczu, 43,8% mięśni; aktualnie 74kg, 15,4% tłuszczu, 44,4% mięśni; z wyników jestem zadowolony. Siła trochę wzrosła (np. z 85 na 92kg max na klatę), w pasie z 3cm schudłem, łapy są mniejsze bo troszkę bardziej wyrzeźbione ale dalej 36cm w bicku. [...]

Dzień dobry, To co najważniejsze pogrubiłem a to co mi leży po prostu napisałem Na początek nadmienię że jestem po kilkunastu konsultacjach lekarskich, aktualnie stanąłem w miejscu przez brak pomysłów naszej dzielnej służby zdrowia. Więc jest tak, dolegliwości bólowe zaczęły się u mnie od zwyczajnych kolek przy cardio, jednak po przyjęciu masy [...]

[...] Wzrost: 175 cm Waga: 57!! kg Klatka - 82 cm Biceps lewy - 27 cm Biceps prawy - 27 cm Przedramię - 24 cm Pas - 75 cm Udo - 48 cm Łydka - 34 cm Jak widzicie po wymiarach jestem okropnie chudy, nawet nie chcę wstawiać zdjęć ;d Wrzucę je pewnie dopiero w roli podsumowującej, może wtedy wstawię też teraźniejsze żeby się pośmiać ;d TRENING No [...]

Witam jestem tu nowa i proszę o poradę fachowców Trochę poczytałam i ułożyłam dietę redukcyjną, ale nie jestem pewna czy dobrze wszystko zrozumiałam. Zacznę ją stosować za jakiś tydzień, bo na razie wychodzę z diety niskokalorycznej i dochodzę do swojego normalnego zapotrzebowania. A więc: Po pierwsze moje zapotrzebowanie to 2033 kcal- wg [...]

[...] Crossfit w grupie początkowej treningi są barrrdzo intensywne ale na razie jeszcze bez ciężarów. (przysiady,podciągania na drążku,brzuszki itp.) w weekendy biegam. Nie jestem osobą która zaczęła się dopiero ruszać, raczej jestem cały czas aktywny lecz w pewnym okresie mojego życia miałem przerwę od sportu i trochę przybrałem na wadze. Mój [...]

[...] sfd moimi treningami. Chciałbym czerpać od was wiedzę w codziennych treningach a także dzielić się wiedzą tym mniej doświadczonym. Dane Urodziny-16 listopada 1990 (jestem ostatnim rocznikiem młodzików) Waga-obecnie kategoria 90kg ale niewiele do 82,5 brakuje (planuje zbić) Wyciskanie leżąc-W formie dochodziło do 120 bez koszulki i 140 w [...]