Witam! Oto mój plan ACT, jestem początkujący totalnie. Do Dyspozycji mam ławkę sztange 2x sztangielki i gryf. 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Wykroki ze sztangą lub sztangielkami-(czworogłowe ud) 3.Uginanie nóg stojąc na podwyższeniu z zawieszonym na sznurku na pięcie krążkiem-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w [...]
Ogólnie to psychicznie jestem wykończony... tydzień temu zostawiła mnie dziewczyna, którą kochałem nad życie, byliśmy ze sobą 2 lata i się rozsypało... od tego czasu nie mogę spać schudłem 6 kg sorry, że mój post wygląda jak listo do bravo. Ale ja odchodzę od zmysłów nie mogę spać jeść i wszystko mi się wali... Jedyne co sprawia, że na chwilę mogę [...]
elo elo mam mały problem gdyż mam siłownie w domu, jednak ze względu na rozpoczecie studiów w innym mieście, jestem u siebie tylko w pt sob i niedziele jednocześnie zależałoby mi na przybraniu na wadze, gdyż przy wzroście 183cm waze 65kg jak myślicie co byłoby lepsze czy np: split: pt- klatka, triceps sob-plecy biceps niedziela- bary, nogi 3 dni [...]
Hej, Jestem obecnie na diecie redukcyjnej. Mam dwa pytania odnośnie posiłków i suplementacji po treningowej : 1. Przed treningiem siłowym + cardio (razem około 2h) jem lekki posiłek pełnowartościowy z wolno wchłanianymi węglami (około 1h-1,5h przed) + BCAA. Po treningu (około 20.00-21.00) raz jeszcze wrzucam BCAA + porcje białka. Jakieś 2h później [...]
a wiec tak..wykryto u mnie 3 drobne(4mm) kamienie u ujscie worczka zolciowego...jestem juz umowiony na zabieg laparoskopowy usyniecie pechezyka.jednak wacham sie poniewaz nie odczowam zadnych dolegliwosci dopoki nie napije sie mleka,wystarczy szklanka aby moj brzuch zamienil sie w balon i mam 24h z glowy.wczesniej wypijalem ok4litrow mleka [...]
Jestem z Pabianic (woj.łódzkie) i tutaj znalazlem sekcje ktora trenuje miedzy innymi Tajski box w polaczeniu z Taekwondo. Rozmawialem z trenerem (p.Karpiński-3 dan) i tlumaczyl mi, iz takie typowe trningi Muay Thai sa troche monotonne i dlatego połączył je zgrabnie z elementami Taekwondo. Treningi trwaja troche ponad godzine, 2 razy w tygodniu, [...]
Siema, jak sobioe radzicie z brakiem profesjonalnego sprzetu? Mi za lawke sluza 3 taborety na ktorych sie klade, a jak chce zrobic skosna to pod glowe wkladam ze 3 - 4 poduszki:) A jako modlitewnik sluzy mi taka mala pufa, otwierana od gory. wkladam cos do niej aby ja napchac i aby klapa byla mniej wiecej pod katem 45 stopni. Jestem pewien ze [...]
[...] ileś tam x 0,5 kg - jakieś tam zaciski do gryfów i ławki Link do fotek http://img168.imageshack.us/gal.php?g=dsc00067xm.jpg Wszelkie pytania odpowiem tu, na maila lub gg Cena do uzgodnienia SPRZEDAJE TYLKO CAŁOŚĆ!! Ze względu na wagę tylko odbiór osobisty, jestem z Mikołowa woj. śląskie blisko Tychów i Katowic kontakt: [email protected] gg: 6617622
[...] suple prozdrowotne - omega3, lecytynka, etc. Nigdy w życiu nie ćwiczyłem na siłowni ani nie miałem aktywności fizycznej . Ok to tyle z mojego życia. Problem jest taki, że jestem piekielnie słabiutki. Na modlitewniku ćwiczę hantlami - po 4kg na łapę. Jeśli zapodałbym sztangę łamaną to chyba sam gryf by mi wystarczył . Rozpiętki też po 4kg . Czy [...]
WITAM SERDECZNIE. PROSZE O POMOC BO NIE JESTEM WOGOLE W TEMACIE. JESLI JUZ TAKIE PYTANIE BYLO TO PROSZE O WYBACZENIE ZE ZASMIECAM. KIEDYS BRALEM STERYDY Z CZTERY MALE CYKLE A BYLO TO 3 LATA TEMU OSTATNI RAZ. CHCIALEM SIE PRZEZUCIC NA PROHORMONY . PYTANIE TO: JAKIE NAJLEPIEJ KUPIC TAK DO 600-700 ZL ABY MIEC DUZO SILY , DOBRA MASE MIESNIOWA [...]
[...] bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE:panowie jestem tu nowy i bardzo bym prosil o rade ostatnoi stosowalem clen w cyklu 14dnowym oczywiscie wchodzilem w niego stopniowo w dawce max 32mg dziennie i chcialbym sie [...]
[...] że przekraczałem chwile później granicę, to odkleiłem naklejkę. Tabletki są koloru pomarańczowego - co najbardziej mnie w tym niepokoi.. Kupowałem od znajomego, jednak nie jestem pewien jego intencji.. Ponoć to jakaś nowa postać tego produktu, ale nie chcę mi się wierzyć. Nie miałem wówczas czasu nawet na to, by sprawdzić, co kryje się w [...]
[...] Chcialbym was prosic o porade: mnie wiecej w lutym chcialbym zaczac cykl Wino Deka Prolo moj cel to sila i dobrej jakosci miecho. Niestety mam typ budowy endo i aktualnie jestem otluszczony. mniej wiecej 6 miesiecy temu bralem prop i wino.Sila jak i masa na duzy plus. Ze wzgledu na moja aktualna sylwetke wybor prolo,wino,deka bedzie dobrym [...]
Witam ! Z powodu tego że jestem tutaj początkującym, i jest to mój pierwszy cykl to chciałem sie poradzić u specjalistów ;). Mam 17 lat ważę 71 kg przy 178 cm wzrostu, co prawda przy odpowiednim napięciu widać mi kaloryfer, ale gdy się nachylę to wiszą mi takie wałki tłuszczu i dla tego chciałem Spalacz, Kreatynka wiadomo żeby poprawiła trochę [...]
Siemka co myślicie o tatuażu u 15 latka? pewnie mnie zjedziecie ale myśle o tym poważnie. Nie jestem jakiś patyk czy coś dla tego chciałem sie jeszcze zapytać czy może on mi sie rozciągnąć czy cos i czy później można to uzupełnić prosze o rozsądne wypowiedzi z góry dzięki pozdrawiam
[...] i wykorzystać sprzyjające mi ku rozbudowy mięśni warunki, lecz nie mam pojęcia od czego zacząć jak trenować, jaką ilość serii poszczególnych ćwiczeń wykonywać, ogólnie jestem zielony w tym temacie, a bardzo chciałbym zacząć trenować :), mam do dyspozycji w domu parę sztangielek 10kg, chciałbym sie dowiedziec czy cokolwiek z tymi [...]
Witam serdecznie! Jestem endomorfikiem, mój staż na siłowni wynosi 8 miesięcy Powracam na siłownie po prawie tygodniowej chorobie, wcześniej jechałem innym planem, teraz Wam przedstawię mój nowy plan. Poniedziałek: Plecy + Biceps Środa: Klata + Triceps Piątek: Plecy + Biceps Sobota: Barki + Nogi Niedziela: Klata + Triceps nie wiem, czy zbyt [...]
Witam. Jestem nowy na forum . Postanowiłem zrzucić trochę brzucha, przy okazji wyrobić mięsnie no i ogólnie zrzucić parę kg. Temat napisałem w tym dziale ale jeśli zły proszę o przeniesenie. Kilka lat trenowałem basen jednak zaprzestałem. Dzięki temu jednak figurę mam już jakoś ukształtowaną. Staram się 1 w tyg być na basenie i popływać. Pozatym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nieco powyżej 45 stopni plecy- przyciąganie drążka do brody (atlas ) Triceps- wyciskanie francuskie hantle biceps- uginanie ramion hantle młotki. Nóg nie wpisałem ponieważ jestem w trakcie etapu odbudowy chrzastek w kolanach i nie mogę ich obciążać ale staram się robić około 2 ćwiczeń z mniejszymi obciążenia mi na atlasach. Duże partie 3 [...]
Witam jestem na redukcji zostało mi do końca parę kg ( parę cm), dieta rotacja węglami zastanawiam się na booster testosteronu czy jest sens brać w tym momencie gdy mój staż dieta-siłownia do 14 miesięcy i też się zastanawiam czy jest sens brania boosteru tescia nie znając swojego poziomu jego bo np przed braniem ma się 200 jednostek w skali [...]
