jestem

[...] przed i po. Pytanie brzmi, czy dobrze postąpiłem? :) Idąc dalszym tropem zastanawiam się co zrobić w przyszły poniedziałek i wtorek? aktualnie mam glikogen na wyczerpaniu i jestem w stanie ketozy. Trening na siłowni ma za zadanie wyczerpać glikogen po fazie ładowania, ale skoro go nie ma? Czy nie lepiej cały przyszły tydzień do czwartku pojechać [...]

Witam, ostatnimi czasy mam pewien mętlik w głowie. Jestem typowym endo jak tylko mam pewne odstępstwa od diety to od razu zalewam się tłuszczem. Do tej pory moje redukcję polegały na zmniejszeniu poziomu węgli zazwyczaj do ok. 150-100g ww i rzecz jasna podbicie tłuszczów. Dziś oglądałem zapytaj trenera z Michałem Karmowskim gdzie radzi on żeby [...]

[...] kcal i bilans w diecie) 2500 ~180 B ~260W ~75T 11)przewidziane finanse na cykl Tura + wino i na koniec oxa (nie wał) 12) uwagi i sugestie Dzień dobry, cześć. Od 2 tygodni jestem na diecie redukcyjnej i przymierzam się żeby dorzucić ture i winko które leży i czeka na odpowiednia chwilę. Mam 200 tury (balkan) 10mg i 200 wina (nie pamietam jaki [...]

Witam specjalistów, potrzebuję pomocy w sprawie zbicia estro. Aktualnie jestem na propie 1-16 100mg e2d, teraz piąty tydzień, a libido już od trzech tygodni przygasło i widoczna retencja. Przed rozpoczęciem kuracji e2 i prolaktyna była już w górnych granicach widełek, a na dzień dzisiejszy wyniki mają się następujaco: Prolaktyna (PRL) [...]

[...] w 9 godzin... Liczac ze 3 sie obijam:) cwicze zumbe godzine dziennie 6 razy w tyg gdzie spalam ponad 600 kcal... Jem natomiast 1200.. Jak wiec z tym bilansem ... Jest na za duzym minusie czy jest ok? Cwicze dopiero od tygodnia a na 1200 kcal jestem trzeci dzien..;) prosze o pomoc i odpowiedz na pytanie czy jest ok? Czy bede chudla? Pozdrawiam.."

[...] polecić suplement, który by jednocześnie pobudzał i dawał koncentrację i motywację do nauki?? ( myślę nad Venomem Hyperdrive 3.0). Jeśli chodzi o jakieś pobudzacze to jestem dość na nie odporny, w mojej historii stosowałem SHOCK'a i stosuję dłuższy czas Energon X-1000 z Activii. Będę bardzo wdzięczny za pomoc w znalezieniu odpowiedniego [...]

[...] się w miarę regularnie ćwiczyć.Trening 3 razy w tygodniu nastawiony głównie na rzeźbę.Moim priorytetem na początku był biceps i brzuch.Efekt tych ćwiczeń jest bardzo dobry i jestem w pełni zadowolony ze swojego wyglądu jednak pojawił się poważny problem zdrowotny.Ćwicząc brzuch zawsze robiłem ćwiczenie z opadem nóg na ławce(leżenie na ławce na [...]

Witam, na początek chciałem się przywitać, gdyż to mój pierwszy post na tym forum. A teraz do rzeczy. Mam 25 lat i jestem bardzo szupłej budowy. Mój wzrost to 181cm, a waga 65kg. Myślałem, że przytyję z wiekiem, ale nie bardzo mi to jakoś wychodzi, dlatego też postanowiłem pomóc organizmowi, zabierając się za siebie. Proszę Was zatem o pomoc. Czy [...]

Witam Jestem Klaudia. Mam 21 lat. Przygodę z siłownią zaczęłam około 5 miesięcy temu. Od początku ćwiczę w systemie FBW. Co bedzie lepsze pozostanie przy FBW czy SPILT? Ćwiczę 3 razy w tygodniu, moim celem jest redukcja i wyrzeźbienie ciała. Ułożyłam taki przykładowy plan: Rozgrzewka 10 min bieżnia/orbitrek Trening Poniedziałek Rozpiętki na [...]

witam wszystkich :-) zakladam ten temat dla siebie, jak rowniez pewnie inne osoby skorzystaja, poniewaz jestem osoba, ktora uwaza, ze dobra, sprawdzona suplementacja jest dosc istotnym dodatkiem w sporcie, jak rowniez w ogolnopojetym zdrowiu, stad uznalem, ze zalozenie tego tematu bedzie fajnym zbiorem suplementow w jednym miejscu. chcialbym, aby [...]

[...] (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nis 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Witam, Od ponad tygodnia jestem na metce, 30mg ed 8tyg. Niestety około 10 dnia zaczęły się pojawiać lekkie problemy żołądkowe mam na myśli uczucie sytości i powoli zaczyna się objawiać przez to brak [...]

kilka moich fot po niecałym roku treningu;] teraz juz miesiąc praie bez siłownii... no ale trzeba zyć co do wymiarów, to bic ok 38-39cm, klata nie wiem, reszty też diety nie mam, jestem ektomorfikiem, więc rzeźby najlepszej nie ma, właściwie, to w ogóle;] zdjęcia jakosci nienjalepszej- były robione telefonem... pozdro

Siemqa ! Pomóżcie mi bo nie wiem co mam robić... Mam 172 cm wzrostu i ważę ok. 70 kg. Tyle, że raczej jestem obrośnięty w tłuszczyk niż mam mięśni. I niezbyt wiem co mam ze swoim ciałem robić - czy spalić teraz trochę tłuszczu i zacząć masować, czy od razu zacząć rozbudowywać mięśnie i dopiero przy większej masie zacząć pracować nad tym [...]

Cześć! Chcę zapisać się na kung fu do szkoły YMAA w Gdańsku. Wiem, że kung fu jest bardziej na pokaz, ale zależy też od styli, bo niektóre są skuteczne. I mam tutaj pytanie czy te dwa style są bardziej na walke czy pokaz, bo w tych sprawach zupełnie zielony jestem.

[...] ektomorfika. Dietę już mam i przynosi efekty teraz chciałbym zadbać o mięśnie. Chciałbym też trenować technikami domatora. Jak na razie ułożyłem sobie takie coś ale jestem w 50% pewien że pójdzie do wymiany :p Trening co 2 dzień w tygodniu (pn. śr. pt. nd. -> wt.czw.sb. ..) 1.Rozgrzewka + rozciąganie 2.Bieg ok. 1km 3.Pompki na szerokość [...]

[...] Ogólnie mam duże cycki i wstydze sie rozbierać np. na plaży? Pomoglibyście mi i napisalibyście jak sie tego pozbyć? Wiem że aeroby (bieganie) i trening FBW by pomogły. I nie jestem pewny czy to jest lipo czy gino. Prosze o pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fbd69db7afbd4263a541ece08015ca22.jpg Zmieniony przez - greg12 w dniu 2013-06-20 17:38:59 [...]

[...] POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: max 140 -martwy ciąg: -przysiad: max 190 PYTANIE: Witam rozpocząłem cykl na omce jestem już po 15 strzałach i efektów W OBWODACH brak (strzał co 3 dzień po dziesiątym co drugi dzień)w sile niby coś tam doszło,ale to skromne różnice czyżby omka była [...]

[...] W tym cyklu przyjmowałem dawki: 1ml co 5 dni przez pierwsze 7 tygodni, później zaczął się koronawirus i zszedłem na 0,5 ml co 5 dni przez 11 tygodni wiec łącznie na cyklu jestem 18 tygodni i zostało mi sprzętu jeszcze na 4 tygodnie. Tym cyklu chciałbym zrobić odblok z pomocą hcg i clomid, proszę o poradę czy następujący sposób iniekcji jest [...]

[...] na skompownowanie wlasnej sciezki dzwiekowej "prosto na silownie" :) Mnie np. bardzo dobrzae cwiczy sie przy Faithlessie albo Robercie Milesie. Nie oznacza to jednak ze jestem jakims wielkim fanem takiej muzyki. Jest wrecz odwrotnie, na codzien wole sluchac spokojniejszych kawalkow, ale w trkacie treningow moj gust muzyczny zmienia sie o 180 [...]

Witam! Oto mój plan ACT, jestem początkujący totalnie. Do Dyspozycji mam ławkę sztange 2x sztangielki i gryf. 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Wykroki ze sztangą lub sztangielkami-(czworogłowe ud) 3.Uginanie nóg stojąc na podwyższeniu z zawieszonym na sznurku na pięcie krążkiem-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w [...]