jestem

[...] 17 Waga: 75 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa i siła Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Wszystko po trochu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, hantelki, drązek Dieta: brak,poniewaz nie jestem w stanie utrzymac diety Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

jestem na redukcji juz od marca (mialem dluga przerwe spowodowana kontuzja), no i zszedlem z 97kg do 72kg, w talii poszlo z okolo 110cm na 83cm. No i nie wiem czy zaczac robic juz mase czy nie, troche niewyrazne zdjecie jak co pozniej postaram sie wrzucic inne obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 19 Waga: 72 Wzrost: 177 [...]

[...] i dostał większą łapę, ale też brzuch i tego chcę uniknąć tej wody podskórnej, jest sens chodzić na siłownię na ''sucho'' ? Na koniec zostawiłem temat słodyczy, od których jestem uzależniony, w internecie jest pełno artykułów, ale co wybrać ? Jak się od tego uwolnić żeby chociaż w części się od nich odzwyczaić. Przykładowo jem 2-3 wafelki + [...]

Witam. Planuje kupić hantle. Jestem amatorem, nie ćwiczę dla zdobycia masy mięśniowej, nie odchudzam się. Ćwiczę tylko aby zachować sprawność organizmu (praca siedząca). Jak z dolnymi partiami sobie radzę (bieganie, rower, przysiady, wykroki) tak gorzej z górnymi partiami (ręce, barki, klatka). Do tej pory wykonywałem ćwiczenia typu pompki, pompki [...]

Nie pisze ze swojego konta jak by co :) Witam. Jestem dokładnie dzień po cyklu kreatynowym. Brałem Monohydrant Universala +Gainerek PVL Mutant Mass + glutaminka. Cykl trwał 7 tyg, więc przerwa powinna być minimum 7 tyg od kreatynki, to wiadome. PIERWSZE PYTANIE Na nastepny cykl za 7 - 10 tyg chce zakupić : 1 - Storm + NOxplode lub shotgun - lub [...]

[...] pozostaje mi jedynie trening górnej połowy ciała. Kontynuowanie FBW bez jego 2 podstawowych ćwiczeń nie ma sensu, czy opłaca się przeskoczyć teraz na splita (bez nóg niestety) czy najlepiej odpuścić sobie całkowicie i wyleczyć się ? Dodam że jestem w 4 tygodniu cyklu i akurat wszystko zaczęło się ładnie rozkręcać. (cm3+ba+aakg) Czekam na opinie

[...] zmusza mnie do odpoczynku od ćwiczeń angażujący ręce,dlatego chciałbym w tym czasie zająć się wspomnianymi w temacie partiami. Ćwiczenia które zaraz wypiszę to te które jestem w stanie robić z uwagi na sprzęt i na to,że ćwicze w domu oto one: Uda Syzyfki,UGINANIE NÓG W LEŻENIu,przysiady wykroczne,nożyce,wysoki step ze [...]

[...] Problem polega na tym, że mam mały wyskok, lub mi się tak wydaje, na kosz normalnej wysokości mam problem złapać jedną ręką obręczy. A są chłopaczki co mają 1.85m i prawie robią wsady. Dziwi mnie to, przed rozpoczęciem ćwiczenia na siłowni skakałem może nieco wyżej. Nie mam pojęcia dlaczego, nie jestem gruby, tłuszczu mam mało. Proszę o pomoc.

Więc mam 16 lat waga 80kg wzrost 183cm na siłownię chodzę od prawie 1,5 roku więc juz trochę zbudowałem i chcę zredukować tłuszcz nie jestem gruby ani nic z tych rzeczy mam słabo widoczny 4-pak ale te boki brzucha i te fałdy mi przeszkadzają i męczy mnie to i tu nasówa się pytanie czy redukując musze mieć diete bo tu tkwi problem nie moge jej mieć [...]

Cześć. Mam pytanie odnośnie strzałów. Przechodzę z susty na enana, bo po suscie nie czułem się najlepiej, bolące iniekcje, parę dni i to tak solidnie, jakby jakiś olej był do kitu... Na ten moment sprawa wygląda tak : Jestem prawie 3 tygodnie po pierwszym zastrzyku susty (250mg co 5 dni) , ostatni strzal susty 11 maja (7 dni temu), a 2 dni temu [...]

witam, mam 25 lat i jestem zasyfiony na plecach, klatce i ramionach. Twarz jest czysta. Lecze sie od 16-17 roku zycia, brałem juz 7 razy antybiotyki, stosowalem roznojakie masci i kremy, od roztworow z siarki, przez atroderm po zwykly spiritus. Roaccutane za ktory zaplacilem 11k pomogl w 30%, po 2 latach stan skory wraca do pierwotnego. Nigdy nie [...]

[...] tak sa najbardziej zaangazowane miesnie klatki piersiowej to jak mam robic z lokciami? bo nie wiem lokcie mam uginac pod siebie czy na zewnatrz ? i intensywnosc narazie jestem cieniak 10x10 codziennie przed snem to zbyt duza intensywnosc?czy odpowiednia? jesli czuje ze dam rade robic codziennie to moge robic nie bedzie to mialo wplywu na [...]

Witam. Jestem nowy na tym forum i mam pewien problem. W rowerze mam kasetę Sram PG-830 i chcę ją odkręcić i wymienić na nową, ale nie wiem jak się za to zabrać. Czego potrzebuję, żeby zdjąć ją z koła?? (bacik, klucz do wolnobiegu czy coś innego??). Wielkie dzięki za odp

Witam mam 17 lat, jestem chudy ważę 67kg przy wzroście 186. Chciałbym zgłosić sie o porade do was. Chciałbym nabrać masy. Cwicze juz od kilku tygodni i gram w klubie piłkarskim. W sumie nie jem mało, powiem że nawet dużo. Niemam odpowiedniej diety. Chciałbym się dowiedzieć, czy kupno białka i regularne treningi mi pomogą przytyć? Czy białko WPC [...]

Siemanko, Męczę się już jakiś czas żeby skleić sensowną zbilansowaną dietę zwiększającą masę mięśniową. Czytałem mnóstwo postów ale w dalszym ciągu nie jestem zadowolony ze swojej rozpiski :) O mnie: Wzrost 183 cm Waga 71 kg Wiek 23 lata Trening: Dopiero wracam po przerwie 3x Siłownia 90 min 2x Bieganie 45 min Bilans kaloryczny: TDEE 2915 kcal [...]

Witam. Jestem tu nowy i od niedawna zacząłem swoją pierwszą przygodę z treningiem i dietą. Została ona rozpisana przez "profesjonalistów", ale chciałbym żebyście ją ocenili i ewentualnie podpowiedzieli co można zmienić. Podkreślam, że jest to dieta na masę składająca się z 5 posiłków, wyliczona na 3644 kcal (w dzienniku żywieniowym wyszło trochę [...]

[...] 3000kcal~~ 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100kg -martwy ciąg: 150kg -przysiad:140kg PYTANIE: Prolaktyna 27.30 ng/ml Estradiol 145.60 pg/ml Testosteron 46.50 ng/ml Witam, jestem w 6 tyg cyklu prop 100mg ed i mam pytanie odnośnie estro, zbijać czy nie? Jeśli tak, to jaka dawka i jak długo? Mam Aromex(Exemestane 25mg) Zdjęcia w załączniku. [...]

[...] sobie 4-6 tygodni przerwy, lecz zastanawiam się, aby powrócić po 2 tygodni, lecz ćwicząc kalistenikę, aby przygotować swoje stawy i ścięgna na powrót. Czy przy takim planie jestem w stanie sobie pomóc, czy jedynie zaszkodzić? Oraz jakich spadków mogę się spodziewać po okresie rekowalescencji i czy nadgarstek wróci do pełnej sprawności? PS. Czy [...]

Witam, 1. WIEK: 21 2. WAGA: 84 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: ogarniam, ale czasem nie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - Trenadrol - Oxanavar/Avar 8. TRENING: siła/masa 9. CEL CYKLU: masa/siła - nie zalewanie się 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]

Siema na forum jestem od niedawna dzis na Legnickim rynku popisywalismy sie swoja sila. W Trójbój bawie sie juz od 3 lat a ta fotka przedstawia mój najświeższy rekord życiowy 240 kg w przysiadzie moze to nie rewelacja ale jest juz cos czym sie mozna pochwalic jesli chcecie obejrzec sobie wszystkie fotki z tych zawodów wejdzcie na: [...]