[...] czyłem znaczny przypływ siły, motywacji, libido, lepszy nastrój. Uczucie zimna bez zmian. Drugie 2 tygodnie na clomidzie już gorzej, ale nadal lepiej niż przed lekiem. Teraz jestem miesiąc bez clomidu i wszystko wróciło do stanu sprzed leczenia. I teraz moje pytanie: Czy pomimo znacznego wzrostu testosteronu na clomidzie mogło być tak, że brałem [...]
[...] najlepiej mój cykl wyglądał tak meta 25-30-30-30-30-20 oma 500-750-750-750-750-250 po 2 tygodniach odblok nolvadexem (podobno lepiej jest na nolvie niz clomid) z efektów jestem zadowolony na cyklu trzymałem dobra diete suple:BCAA,glutamine b-complex-witaminy i minerały +sporo białka treningi były 2 razy w tygodniu teraz sa raz odblok [...]
[...] i przeszło. Teraz juz 20 miesięcy bez zmian. Po odebraniu wyników (wszystkich z pozytywnymi wynikami) wnioskuje ze to rola psychiki i trybu zycia jaki prowadze (duzo gram, jestem ostatnio raczej malo aktywny fizycznie) i tu moja prosba, podajcie mi jakies preparaty ziolowe, uspokajające, coś co naturalnie spowalnia prace jelist i ja ze tak [...]
[...] w twardą czaszkę), czy inne konkretne punkty i ręka często schodzi i nadgarstek wtedy cierpi. Wiadomo, że odczuwa się ból. I pytanie dotyczy tego, czy są jakieś ćwiczenia na to, żeby nadgarstek jakoś usztywnić? Jak już jestem przy tych uderzeniach to kciuk też można sobie porządnie wybić. I teraz II pytanie czy można ten kciuk jakoś wyćwiczyć?
[...] z racji dojazdów + pracy 5 posiłków to dużo. nie jestem kulturystą. zależy mi na zdrowej sylwetce.mogę przytyć lub utrzymać obecną wagę. co byście radzili zmienić? eksperymentowałem z przeróbkami paleo - wyszło coś takiego [...]
Witam. Od 2 miesięcy jestem na redukcji. Zrzuciłem od tego czasu ok.12 kg. Zdaję sobie sprawę, że nie było to zbyt rozsądne, ale przede wszystkim nie miało nic wspólnego ze zdrowym i cierpliwym odchudzaniem. Jak dużą część forumowiczów, tak i mnie spotkał zastój. Od 1,5-2 tygodni waga stoi w miejscu. Wiem, gdzie jest prawdopodobna przyczyna tego, [...]
[...] aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : black bombs Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam, chciałbym przejsc na ckd, obecnie jestem na dt 150ww i dnt 100ww . Z moich obliczen wyszlo ze mam wcinac na CKD 2650kcal ( 24x85x1,3 ), na zbilansowanej diecie wydaje sie to nawet spoko, ale na ckd tluszcze [...]
[...] czasu ćwicze w domu(Chodakowska, Mel B) oraz czasem biegam. Nie były to jednak regularne treningi i dieta też czasami nie do końca ok. Zapisuje sie na siłownie lecz jestem zielona w tych sprawach, ponieważ idę pierwszy raz. Nie wiem do czego sie zabrać na początku, jak ćwiczyć. Byłabym wdzięczna za jakieś podpowiedzi -ile powtórzeń [...]
[...] i pilnować systematycznego dokładania cięzaru, ale niedawno pojawił się pewien problem, a mianowicie mam kompletny zastój w wyciskanu na płaskiej. Już od paru treningów nie jestem w stanie dołożyć więcej, a wręcz czuję, jakby z każdym treningiej coraz trudniej było wycisnąć dotychczasowy ciężar. Mam 19 lat, ważę 77kg, trenuję 3 razy w tygodniu, [...]
[...] forumowiczów. Czy moglibyście ułożyć mi plan na mase? Czytaałem wszystkie posty podwieszone o tworzeniu planu ale i tak nie wiem, jak mam się do tego zabrać. A mianowicie jestem w trakcie diety redukcyjnej i chciałbym zwiększyć mase mięśniową. Układając plan ( mam skrytą nadzieje, że jednak ktoś...)pamietajcie, że jeszcze rosne. Z góry dzięki! [...]
[...] dość bolącym środkiem (choć to apteka). Dopiero po prawie 2tyg. puściło mnie, stopniowo opuchlizna schodziła i ból ustępował (oczywiście do tego maści). Moze przy wyjmowaniu igły naruszyłem jakiś nerw. Ale fakt faktem jest ze przez 2 tygodnie byłem kaleka teraz już jestem prawie w pełni sprawny. TAK WIEC NIECH TO BĘDZIE DLA KAŻDEGO PRZESTROGĄ
[...] - trening siłowy zmieszany z aerobowym/cardio ) Przy wzroście około 190 cm ważę niecałe 90 kg. Celem jest zwiększenie masy mięśniowej. W chwili obecnej od dwóch miesięcy jestem na diecie białko - około 200g, węgle około 550, tłuszcze około 100 Dotychczas jedynym suplementem jaki stosowałem były aminokwasy BCAA. Zastanawiam się nad zakupem [...]
[...] na plecy brzuszki pompki itp. ) a od początku wakacji zacząłem biegac , co 2 dni zazwyczaj. Ogolnie od dzieciństwa schudlem masakrycznie, gdy patrze na zdjecia z 2006-9 to jestem dumny z tego co do tej pory osiągnąłem, ale niestety zauwazylem w przeciagu ostatniego roku ze moja waga utrzymuje sie na tym samym poziomie. Owszem, gdy byłem [...]
Witam mam problemy z flakami co częściowo jest z związane z dużą podąża kalorii ,ciągle tez jestem chory głównie różne ala grypowe formy. Szukajàc powodów wydaje się że ponad 1 miesięczna kuracja antybiotykowa na przełomie roku ma na to wpływ. Jem kiszonki,jogurty ale to chyba mało. Szukam jakiegoś dobrego jeśli chodzi o skład probiotyku w dobrej [...]
Jaki stack kreatynowy polecacie? Chcialem kupic xpand, ale kasy brak. Zalezy mi na stacku gdzies do ok. 100 zl. Na razie jestem zdecydowany na nitrobolon 2 (109zl). Czy to dobry wybor? wystarczy na jeden cykl? Jak to dawkowac? Moja waga to troche ponad 70 kg, wzrost 180. (Myslalem zeby dawkowac w dni treningowe 2x15g, w dni nietreningowe 1x15, [...]
[...] Pompki w podporze tylnim 2s 15powt. Do tego krótki 15min plan na brzuch. I teraz mam pytanie czy dobrze rozłożyłem powtórzenia i ciężary. Podane ilości są orientacyjne gdyż jestem przed pierwszym treningiem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: -- [...]
Jestem na redukcji juz dość długi czas, jakieś pół roku. Ilość przyjmowanych kalorii raz była większą raz mniejsza (1600/1300 różnie to było) moje zapotrzebowanie to 2500 wiec naprawdę sporo ucielam ale no cóż efekty były , wiem ze nie zdrowo itp. Ale do rzeczy. Niedługo za jakiś miesiąc wychodze z redukcji i będę starac się utrzymać wagę. Mam [...]
Elo, to będzie moja pierwsze redukcja... Jestem po pierwszym cyklu na mono i wiem, że po pierwszym większoć odrazdza redukcje ale ja się jednak zdecyduje... Moje dane: wiek:17 waga:75 wzrost: 173 bic:33 klata:104 pas: 84-5 ;/;/ Moja Aktywność w ciągu tyg.: pon- siłka i po siłce areoby 30 min wt- trening rozciągania, ogólnie takie rozciąganie, [...]
[...] wasze propozycje dawkowania Nitroprogena. Co z tym BCAA i Leucine Fusion? jakie dawkowanie w dt i dnt. Spalacz to przed treningiem jedna saszetka,wiadomo. Co do CM3 to tez jestem uprzedzony moja waga to 87kg ,wzrost 183cm staz treningowy 1,7roku. Mile widziana pomoc,mam nadzieje ze nie tylko mnie sie przyda ten temat. Pozdrawiam [...]
[...] na prostej 3x10 -3 serie na drazku podciaganie powtorzen tyle ile mam sily -lamanym gryfem podciaganie pod brode 3x10 -wyciag 3x10 Piatek plecy i triceps(tutaj tez nie jestem pewny czy robie dobrze) Triceps -Gryf lamany wyciskanie francuskie 3x10 -wyciag 3x10 -hantlem oburacz za glowe siedzac 3x10 -i na koniec pompki na spompowanie Plecy [...]
Nadgarstek, kciuk.
