[...] wzrostu 71kg wagi i nie wiem za co się brać ;/ od miesiąca ćwiczę na siłowni , i chce ułożyć diete ale nie wiem czy robić masę czy redukcję/rzeźbę a potem masę ? Ogólnie nie jestem gruby ale brzucha trochę jest i tu jest problem :( Proszę o pomoc , i o pomoc w ułożeniu diety jeśli już będzie wiadomo czy masa czy rzeźba , dietę chciałbym trzymać [...]
[...] ile bym był w stanie utrzymać tego jakbym przestał brać,czy to jest tak jak niektórzy mówią że wszystko spada jak sie odstawi???? I jak wygląda dieta na teściu jeżeli teraz jestem na masie troche podlany głównie wodą to czy lepiej było by zrobić redu i dopiero zacząć ewentualnie brać czy to nie przeszkadza? I ostatnia kwestia mam lekkie gino z [...]
Ćwicze od 7 stycznia tamtego roku z dietą. Cały czas uzupełniam diete węglowodanami i aktualnie jestem na cyklu KREATYNA , GLUTAMINA , AMINOKWASY . Na święta miałem dość duże spadki ale teraz wracam do formy . Nie ma o******lania !! Ps. nie piszcie puki nie wrzuce wszystkich fot . Waga aktualnie 87 kg kiedyś 60 kg .
[...] silne zmeczenie oraz brak motywacji do treningow. Praktycznie treningi wykonuje na sile(zmuszam sie). Czuje rowniez ospalosc zwlaszcza w godzinach 8-17 o godz. 17.30 - 23.00 jestem silnie pobudzony miomi, ze trening wykonuje do godz. 20.00 - 20.30. Odzywiam sie przecietnie ok. 5 posilkow bogatych w wegle i bialko + czesto witaminy w postaci [...]
Witam! Od 6 tygodni, stosuje ćwiczenia na brzuch, z serii Passion4Profession czyli 8 min abs, aktualnie jestem przy level 3 (, jednak wykonując pewne ćwiczenia, odczuwam zmęczenie bardziej kręgosłupa i nóg niż samych mięsni brzucha. Np., -crunch elbow towards knee - alternated - alternated crossing of the feet Wykonując te ćwiczenia przeciążenie [...]
Witam. Mam 16 lat, 164 cm wzrostu i ważę 51 kg. Kiedyś uprawiałam lekkoatletykę, ale przestałam ze względu na brak czasu. Jestem szczupłą osobą. Jeszcze niedawno jadłam co chciałam i ile chciałam. Figurę miałam dobrą, podobała mi się całkiem duża pupa :) Jednak nie lubiłam moich ud i brzucha. Zachciało mi się być chudszą.. Zaczęło się od zdrowego [...]
[...] Wzrost:180 Moja aktywnosc 2x w tyg po dwie godziny Tajski Boks są ta dni Wtorek i Czwartek, chciałbym dorzucić jakiś trening żeby moja sylwetka poprawiła wygląd. Obecnie jestem na redukcji dieta ogarnieta początek około 2400kcal. Wracając do tematu, moja klatka jest bardzo słaba i pytanie i chciałbym na niej skupić priorytet mój. Co będzie w [...]
[...] ktorym wklejone by byly zdjecia jak dawniej wygladalo forum itd... to taka propozycja do rozwazenia i rozwiniecia... Czekam na pozytywny odzew Pozdrawiam - Leniwy SiWy doradca: Trening ****************************** "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..." Zmieniony przez - Seewy w dniu 2003-10-23 23:18:36
[...] mam wolne to siłownia do południa popołudniu/wieczorem 2 h tańca... pt: siłownia+1 godzina aero sb: 1,5 h aero + ew. siłownia nd: ew siłka aero = aerobik, jako, że jestem instruktorem a teraz mam jak widac dosyc intensywnie tego wszystkiego do tego wszytkiego rower i basen, bieganie... mija sie to z nabieraniem masy, ale aloryczność [...]
[...] pomoc w ustaleniu pierwszego cyklu Celem cyklu ma byc zbudowanie suchej masy miesniowej. Nie chciałbym wyglądać jak spuchnięty balon O to co sobie wymyslilem Deka + Testosteron i dodałbym coś jeszcze ale nie mam za bardzo pojęcia Dodam również ze jestem po operacji kolana a podobno deka wzmacnia stawy prawda ? z góry dzięki za wszystkie porady
[...] pół puszki tuńczyka z makaronem) #6 -ser biały twarogowy półtłusty 125g całość ok 3500 kcal, 260 B, 400 WW, 65 T Proszę o korekty ;) Waga 92 kg Wzrost 195 cm Staż: rok Cel: wzrost masy mięśniowej Stosowane suplementy: jestem w przerwie po 1. cyklu mono. Wyciskanie na ławce płaskiej: 80 kg Trening: 3 razy w tygodniu na profesjonalnej siłowni
[...] driverami Jest w stanie idealnym, przyjechał z USA. Nadaje się idealnie do pracy tak samo jak i do rozrywki (gry, muzyka, divx'y) Jako jego pierwszy i jedyny właściciel jestem bardzo zadowolony i mogę powiedzieć, ze jest to bardzo wydajny komputer!!! Pracowałem na nim bardzo krótki czas i jego stan jest j idealny. W razie pytań mój nr gg [...]
[...] Wypowiedź Shoguna o jego walce półfinałowej: "Będzie to ekscytująca walka, w stylu Chute Boxe, pomiędzy dwoma uderzaczami, którzy również potrafią walczyć w parterze. Rad jestem, że zmierzę się z Overeemem. Szanuję go, ale będę się starał zwyciężyć i spodziewam się spotkać z Wanderlei'em w finale" Wypowiedź Rogerio o ćwierćfinałowej walce [...]
witam jestem w trakcie cyklu sustanon250 20ml+metanabol.i moj kumpel ma sustanonu 10 ml i testo cypionat 10ml i 100 szt metki rus i zwracam sie do was o pomoc czy da sie to zlozyc w jakis pozadny sensowny cykl!kolega nie jest polakiem wiec nie moze was sam o to zapytac ale staz na silowni ma 4 letni,diete ma a jest po 2 cyklu metki!
[...] karate Wtorek: k1 Środa: basen Czwartek: karate + siłownia Piątek: K1 Sobota: siłownia + bieganie Niedziela: K1 Czy nie za dużo tego? Dodam, że chcę dokupić bcaa.. No i oprócz tego mam 3h wfu tygodniowo, ale to raczej taki lajtowy wysiłek. Tak jak mówiłem, chce jak najszybciej odrobić zaległości do swoich kolegów i jestem bardzo zmotywowany.
[...] ze sztangielkami - 2s -wspięcia na palcach - 3s plecy: -podciąganie na drążku szerokim chwytem - 3s do max -wiosłowanie sztangą - 2/3s? -MC - 2/3s? biceps: -uginanie ramion ze sztangą - 3s -uginanie przedramion w oparciu o kolano - 3s (nie jestem pewny czy to dobre połączenie z tym pierwszym) +przedramię - zwis na drążku z zaciśniętymi dłońmi
[...] calego ciala, progresja, okresy odpoczynku po cyklu treningowym itp. O ile pamietam nazywalo sie to "The Bosco System of Progressive Physical Training", ale pewien nie jestem. Byl on z okolo 1955 roku, wiec sporo wczesniej niz Haycock zaczal wogle trenowac. Mysle, ze tu podobnie jak w wiely innych metodach, ktore chca byc postrzegane jako [...]
[...] duzo tłuszczu na udach i na poślodkach i moja dupa wygląda jak u pawiana zauważyłem ze ostatnio na brzuchu zaczynam przybierac też na tłuszczu a jeśli chodzi o górę to jestem bardzo wąski w barkach , i w klatce ręce mam długie ale jeżeli chodzi o masę to szybko przybieram w okolic ud brzucha i pośladków a na górze bardzo powoli i nie [...]
Siemanko. Czy brak sportu (w moim przypadku piłki nożnej) może jakoś wpływać na zmianę samopoczucia ? Nie gram od około roku, a wcześniej grywałem dosłownie dzień w dzień (treningi w klubie oraz mecze ligowe) i to nie na niskich poziomach a wręcz przeciwnie. Słyszałem coś że adrenalina we krwi oraz hormon szczęścia wydzielany jest podczas [...]
[...] jak trzeba. dzis juz 4 strzal a z rana erekcji brak wiem wzialem sie za degustacje. Pachnie jak bambino smakuje jak bambino i nie piecze w jezyk a wylizalem tego sporo %-) jestem w wqrwiony i nie polecam najbardziej rzucaja sie w oczy Daty wydrukowane razem z etykieta - nie sa tlustym drukiem a byc zdaje sie powinny Pozdrowienia dla pedalow co [...]
