jestem

Witam Pytanie jak w temacie. Przysiadów ze sztangą nie mogę na razie robić, bo mój dół pleców wymaga wzmocnienia. Jestem jakieś 3 miesiące po "wypadzie" dysku. Stopniowo wzmacniam tamten obszar pleców i boję się nakładać poważne ciężary, żeby nie odnowić kontuzji. Zamiast tego robię wznosy nóg na maszynie. Siła mi wzrosła strasznie, za jakiś [...]

[...] i żeby nie pojawial mi się znow wielki brzuch. teraz zbliża się sezon wiec chciał bym jakoś wyglądać żeby moc spokojnie wyjść na plarze a nie wstydzić się. oczywiście nie jestem sezonowcem co ćwiczy miesiąc i liczy na wielkie efekty mój staż na siłowni to ponad rok bez przerw. wiec co radzicie jak sobie z tym poradzić? I czy stosując odzywki [...]

[...] oczywiście mogę więcej to się da załatwić proszę o dopasowanie treningu i diety pod moje gabaryty:D Wyciskam 44kg na klatę sztangą chciał bym głownie stosować Nitrobolon jestem nowy więc dużo rzeczy jeszcze nie kumam jeśli dział zły przepraszam. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 14 lat za 3 miesiące 15 lat [...]

[...] kyokushin od 6 lat. Cwicze 3 razy w tygodniu dosc intensywnie pon sro pia po 2 godziny. Mam 2 problemy a mianowicie: 1.Chcialbym poprawic sylwetke, glownie chodzi o brzuch (jestem dosc szczuply a moje miesnie brzucha praktycznie nie sa widoczne), jednak nie wiem jak rozplanowac treningi. Obawiam sie zasady co za duzo to nie zdrowo i kwestii [...]

Witam, chciałbym prosić o jakiekolwiek zdjęcia kapsółek deca-durabolin Holland , gdyż zakupilem kilka sztuk i nie jestem pewny czy druk jest oryginalny, nie moge znaleść żadnego wyraźnego zdjęcia prośba

[...] Pt - plecy, klatka (brzuch) Biore pod uwage to ze plan moze byc zly, poniewaz nie mialem nikogo, kto moglby mnie jakos naprowadzic... Chodzi mi szczegolnie o rzezbe. Nie jestem pewien czy potrzebna by byla jakas dieta (chociaz waga wydaje mi sie ok) Jakies pomysly na to, jak dobrze zrobic rzezbe? (wiem ze nie zrobie tego w 2 miechy - nie [...]

Panowie jak w temacie. Przypuszczam, że nie jestem w tej kwestii wyjątkiem - podczas cyklu wysyfia mi plecy i barki i szczerze powiedziawszy - zaczyna mnie to wkvrviać jakieś sprawdzone rozwiązania problemu? maści? jakieś tablety? a może kosmetyczka?

[...] niżej. Piszę w związku z tym iż nie pierwszy raz słyszę o tym problemie, a teraz klient chce wymianę. Co dalej w takim razie ? treść e-mail "Dziękuję za przesyłkę - ogólnie jestem zadowolony z suplementów i gratisu. Niestety Shaker okazał się wadliwy - w żaden sposób nie domyka się pokrywka i podczas mieszania wycieka. Wyszło to na jaw już [...]

[...] to ze chce spalić tłuszcz nie zmniejszajac ani zwiekszajac mieśni (ten chole..y tłuszcz maskuje moje miesnie których nie widać. I jak go spalić ?? Podkreślam że są wakacje i jestem pełen zapału. Od września idę do nowej szkoły i chce na zawsze pożegnać się z ksywka grubas czy tłuścioch. Jutro dodam zdjęcia moich postępów. Z góry przepraszam za [...]

[...] pewno pojawią się "głupie" pytania. Bardzo dobrze wiem, że pierś z kurczaka i ryby inne niż mój tuńczyk są o wiele bardziej pożywne, mają więcej dobrego białka itp, jednakże jestem studentem, a dieta ta została tak ułożona, aby była jak najtańsza. Oczywiście w miarę możliwości jem pierś z kurczaka, czy filety rybne, jednak nie codziennie [...]

[...] urozmaicić treningi mogę stosować zmienność ćwiczeń na tych partiach? Np: wyciskanie na ławce ze skosem dodatnim i podciąganie w szerokim uchwycie na jednym, a wiosłowanie sztangą w opadzie i dipsy na drugim? Aktualnie jestem na etapie zbierania grupy, sam też poddam się badaniu i prawdę mówiąc nie mogę się doczekać początku cyklu :) pozdrawiam

[...] Odczuwam też przypływ sił- aero, trening wytrzymałościowy- może i sobie wmawiam, może nawet środek jeszcze się nie rozkręcił, ale wszystko idzie mi łatwiej i szybciej jestem w stanie znowu podjąć wysiłek. Mam jednak pytanko- nie chciałabym sobie zaszkodzić- czy przy SW i siłce, jest to dobra opcja dla mnie? Widzę, że wspomaga redukcje i [...]

[...] http://www.sfd.pl/sklep/San_Launch-opis3053.html j.w. który z tych trzech suplementów kupić na przerwę od kreatyny. Szamałem różne stacki- wprawdzie nic z 1.3 ale jestem odporny na pobudzacze Obowiązkowa fotografia sylwetki (przód lub tył); ewentualnie opis: za dobra klatka/plecy , słabe ramiona/ bicepsy, tragiczne łydki Wiek: 27 [...]

[...] pójdzie ok. Robiłem badania wskaźników wątrobowych i ekg wysiłkowe serca i wszystko mam w doskonałej formie - mam nadzieje, że tak zostanie . Wszelkie uwagi mile widziane. ps. złośliwe komentarze prosze zachować dla siebie!! ps2. przedstawiam graficznie cykl, ale ze względu na wielkość obrazka jestem zmuszony podzielić go na 2 posty.

Witam Może się to komuś nie spodoba, bo nie jestem długo na tym forum, ale trudno. Mam pytanie. Dlaczego nikt nie stosuje się do podziału i w "Treningu dla zaawansowanych" aż roi się od laików i mnóstwa głupot. Przecież jest odpowiedni dział dla początkujących. A przeważają pytania typu "Mam już 6 miesięcy stażu, ułóżcie mi plan ale bez nóg". [...]

[...] brac to z sfd czy decathlonowe? i druga sprawa- czy moge to rozpuszczac w mleku? bo dzis sprobowalem w tych 100ml wody to srednio smaczne jest aha- jezeli artykul jest niezgodny z regulaminem (wszak dopuszczam mozliwosc nie kupowania przez sfd tylko u konkurencji ale nie jestem pewien czy to pod ktorys podpada) to prosze o usuniecie go ok?

Witam.Cwicze planem 4 dniowym na mase.Wyglada on tak pon klata wt plecy czw barki nogi pt biceps triceps chcialbym przejsc na splita.Obecnie jestem na cyklu. A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 2s rozpiętki 2s wyciskanie sztangielek siedząc 3s unoszenie sztangielek w opadzie 2s wyciskanie [...]

Witam, jestem kolarzem i chciałbym zgubić około 4kg ale zależy mi na utracie wyłącznie tkanki tłuszczowej a nie mięśni gdyż utrata mięśni bardzo pogarsza moje parametry wydolnościowe. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi około 3400kcal więc myślę spożywać około 2500 na dzień. Mój plan dnia wygląda mniej więcej tak: Śniadanie (około 7-8 rano): [...]

Witam, Jestem po dosć długiej przerwie na siłowni... trochę zbędnych kilogramów w postaci tłuszczu się odłożyło i postanowiłem na poważnie coś z tym zrobić. Jako jedny z wielu innych czynników motywujących uważam prowadzenie dziennika i dlatego to robię :) Waga: 105 kg Wzrost: 192 cm. CEL: Waga: 93kg po redukcji REDUKCJA!!!!! 12 października 2013 [...]

[...] uda troche mniej,alenajgorszy tylek,,nawet celulitis mam,mimo ze jem juz teraz tylko ok 1500 kcal dziennie,glownie samo bialko, i robie 2 godz aerobiku na steprzzre dzienie,jestem zalamany,oile ukobiety taki tylek ala J.LO wyglada sexownie to u faceta nie!!!co zrobic? mam troche za szerokie biodra no ale glownie ten tluszcz na tylku,naprawde [...]