[...] 15 lat, 170cm, 67kg) I posiłek; 5 kromek chleba razowego z pomidorem, ogórkiem i wędliną(chudą), bez masła, czasem zamiast chleba jem owsianke II Obiad, tutaj raczej nie jestem wybredny, jem to co ugotuje mamusia III Na kolacje jem kilka kromek tego co na śniadanie, popijam jogurtem, czasem jem płatki owsiane lub manne. Co tu zmienić?? [...]
[...] RTG kregoslupa, czy mam sie powaznie martwic? Niemialem zadnych efektow wstrzasu muzgu ( nudnosci, wymioty itd ) wiec same uderzenie niemoglo byc zbyt intensywne, dodam iz jestem " pokazniej " postury, duzo dzwigam a znajomy wazy ok 70kg wiec niebylo to takie tragiczne, ale szok byl. Prosze mi udzielic porad kiedy ew mam sie zglosic na RTG, i [...]
[...] 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):fast 16. WYNIKI SIŁOWE: nie interesuja mnie Witam ,jestem w posiadaniu teścia 15ml/300 mg i deki 10ml/250mg + 20 tabsów clomidu,jak byście to rozpisali z głową start 2x w tygodniu teść + deca i wyszło by tak że ostatnie 2 [...]
[...] boxing środa - fbw czwartek - kick boxing piątek - wolne sobota - fbw niedziela - wolne Jak się zapatrujecie na taki plan ? Ćwiczę tak od dwóch miesięcy i jak na razie jestem zadowolony. Czy warto coś zmienić ? Chciałbym dołożyć sobie jeszcze biegi z interwałami (ok 30-40 minut) ale nie wiem czy to już nie będzie za dużo, tym bardziej że od [...]
Cześć, przejde od razu do rzeczy, jade cykl na suście 300, 1ml na 7 dni. Jestem po 3 strzałach, jutro leci 4, mam pare pytań i problemów, problem jest z przyrostami, przedramie poszło 1-2cm, ramie 1,5cm, udo 3cm, nadgarstek 1cm, waga jakieś 3kg. Odnotowaliście podobne przypadki gdzie susta tak słabo się wkręcała? może wystartuje troche później? [...]
[...] a następny specjalista stwierdził że to płyn rdzeniowo-mózgowy coś sie zbiera i powoduje takie dolegliwości i przepisał mi betaserc raz dziennie. Bardzo proszę o pomoc i jakieś wskazówki jeśli ktoś miał podobnie lub jak ugryźć ten temat bo jestem już zdesperowany a od tych szumów miewam ataki paniki i często nie mogę spać lub się nie wysypiam.
9 sierpnia w Salzburgu na lokalnym stadionie piłkarskim dojdzie do kilku interesujących pojedynków w kategorii ciężkiej. W walce wieczoru, której stawką będzie pas mistrza świata WBF, broniący tytułu, niepokonany Richel Hersisia (19-0) zmierzy się z „Fińskim Bykiem" Sami Elovaara (14-1). Albert Sosnowski(29-1) wystąpi w pojedynku [...]
[...] barków, podnoszenie sztangi z prostymi rękoma (nie pamiętam nazwy) x3 PULL 2: MC x3 Podciąganie nachwytem x4 Szrugsy x3 Zgięcia nóg siedząc x3 Biceps młotki 4x sztangielki Ściąganie linek do tyłu, tył barków 3x Jeśli coś jest bardzo nie tak proszę nie nazywać mnie idiotą tylko ewentualnie zastosować konstruktywną krytykę, jestem otwarty na rady.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, postaram się wyjaśnić to szybko zwięźle i na temat. Mam 19 lat jestem szczupły, ważę 55kg, wzrost: 170cm. Jem dziennie po 3 posiłki: śniadanie, obiad oraz kolacje. Oczywiście podjadam coś do tego ale to nie zawsze i nie zbyt dużo. Jeżeli to pomoże to wypróżniam się 2-3 razy dziennie. Tryb życia w jaki żyje jest umiarkowany: połowa dnia [...]
[...] nogi + brzuch. Na klatke 3-4 cwiczenia po 4 serie, tyle samo na plecy i barki i nogi. Jednak mozna powiedziec ze juz prawie nic nie idzie do przodu. Teraz jestem akurat na kreatynie (3 cykl, 4 tydzien) i chcialbym zmienic trening na: 1 dzien plecy+bic 3 dzien barki+tric 5 dzien klata+nogi 6 dzien 1 dzien 8 dzien 3 dzien i tak [...]
siema, jestem w okolo 4 tygodniu cyklu storm+shock, przez pierwsze 2 tygodnie bylo ok, ale teraz mam bardzo zle samopoczucie po shocku, na treningu prawie wymiotuje, jest mi goraco i nie mam czym oddychac, zreszta po treningu to samo, dopiero w nastepny dzien jest dobrze, ostatnio dalem jakies 60% miarki i nadal zle, czy moge odstawic shocka a [...]
Witam ! Trenuje 1-2 razy dziennie ( silka co drugi dzien, codziennie koszykowka, chyba ze zla pogoda lub zmeczony jestem ) Nie moge sie nauczyc, jak rozlozyc produkty na rozne dni... 77kg , 190cm 18 lat. Cel oczywisice masa ;] . Na treningi koszykowki moge zabierac suple. Posiadam 1kg+ Carbo ( carbonox ) i zamowilem juz gainera ( gain bolic ) 6 [...]
Witam jestem nowy wiec proszę o wyrozumiałość :) planuje cykl winstrol + prop. Mam zakupione 30 szotow propa i 20 wina 50mg/1ml, w listki clomid i hcg 5000ui. Pomoże ktoś rozpisać jakiś cykl który będzie miał sens.w szczególności kiedy wejść z odblokami. Poniżej ankieta: 1.WIEK: 28 2.WAGA: 76 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 114 UDO: [...]
Witam, tak jak w temacie - proszę o ocenę diety. Wiem, że brakuje węglowodanów, stąd też moje pytanie jak je podbić? Większe ilości np. ryżu nie wchodzą w grę bo nie jestem w stanie tego zjeść. Myślałem nad dodaniem carbo, ale może jest jakieś lepsze wyjście niż suplementy? Co do tłuszczy - wiem, że dobrze byłoby troszkę urozmaicić ich źródła, [...]
Witam wiem ze zwracam się ze swoim pytaniem do znawców tematu Całe życie spedziłem na ulicy ( :)) nie nie jestem bezdomnym z laptopem w rekach :))) w zwiazku z tym czesto miałem okazje klepac sie z róznymi kolesiami . Dotychczas stosowalem technike ?? no właśnie a właściwie brak techniki z różnym skutkiem Stąd moje pytanie Jaką Sztukę Walki [...]
[...] potem bcaa (skończyłem tydzień temu). Siła i obwody wzrosły zadowalająco ale obwody za bardzo nie chcą się trzymać jednej liczby. Rozpiskę na masę mam jeszcze tydzień i nie jestem pewien co dalej robić, czy siłę, czy poprawić gęstość, a może treningi na rzeźbę. Tych ostatnich dawno nie robiłem więc może mięśnie przyzwyczaiły się do dużego [...]
[...] powinienem kupić jak to brać i ile powinien trwać taki cykl. Chodzi mi o dobre efekty ale z jak najmniejszym szkodliwym działaniem na wątrobę oraz organizm. w tej kwestii jestem zielony , proszę mnie nie krytykować lecz udzielić sensownej porady z góry dziękuję. Diete mam trening także lecz nastąpiła stagnacja. Suple wcześniejsze to białeczko [...]
[...] trzy tygodniowej diety do tych 82 kg, spalającej jednocześnie mięśni (wcześniej ćwiczyłem przez rok czy dwa i coś tam nadal jest pod 'masą'). Mało czasu a chciałbym coś ze sobą zrobić żeby nie było wstydu wyjść na plażę. Prosiłbym o radę, gdyż jestem zielony w tych wszystkich redukcjach itd. Pozdro i dzięki z góry za konkretne odpowiedzi
Witam. Do niedawna przez 3 miesiące stosowałem trening FBW na redukcji i udało mi się osiągnąć cel 3 kg w dół, teraz chciałbym przejść na masę, ale ze względu na to iż jestem kierowcą ciężarówki, mam do dyspozycji wyłącznie hantle. Ułożyłem sobie coś takiego: Rozgrzewka przed każdym dniem-około 200 przysiadów, mogę dokładać hantle, co dociąży [...]
[...] trzymać ogólnych zasad co do diety i treningu. Moja wiedza w temacie ostatnio sporo wzrosła, jest jednak na tyle mała, że rodzą się w mojej głowie dziwne pomysły, które jak jestem prawie przekonany nie mają większego sensu, ale nie potrafię wytłumaczyć dlaczego (za mało inforacji). Tak naprzykład zastanawiałem się ostatnio nad tym dlaczego cykle [...]
