jestem

[...] cukier kolacja : kasza kus kus /// DAJ TUTAJ TEGO TUŃCZYKA Z KOLACJI I TROCHE OLIWY zaraz przed snem : kanapka z tunczykiem /// PRZED SNEM 100GRAM TWAROGU CHUDEGO niedość ze jestem typowym hardgainerowcem to jeszcze mozna dodać smiało przedrostek HIPER... do powyższej diety chciałbym zastosować Treck'a Mass XXl i mam pare pytań co do tego 1 : [...]

[...] pulsometrze pokazuje mi wtedy 500 spalonych kalorii) no i teraz dieta walcze z tym od jakiegos czasu i bez porady chyba sie nie obedzie , bo im wiecej czytam tym bardziej jestem "glupi" ulozylem sobie cos takiego , mozecie mi cos poradzic jak to poprawic aby bylo ok. do pierwszego posilku jeszcze dodaje 2 plastry bekonu (wyglada jak by byl [...]

Witam jestem poczatkujacym "kulturysta" (jesli mozna to tak nazwac ) i chcialbym przedstawic swoj trening, dowiedziec sie co robie dobrze co zle co dodac a z czym dac sobie spokoj. Dzieki z gory za porady Dzien 1 Klata: 4s na plaskiej 12 10 8 6 4s na skos (glowa w gorze 45 stopni) 10 10 8 8 4s skos (gowa w dol) 10 10 8 8 rozpietki [...]

[...] 50g rodzynki 30g owoc b:35g t:4 w:60g posiłek 5: ser twarogowy chudy 100g i 50g treca PWP. b:50g t:2 w: 3 To by było na tyle jem 5 posiłków dziennie moze to troche mało ale jestem przyzwyczajony tyle jesc> Zdaje sobie sprawe ze dieta nie jest idealna ale dlaatego daja ja tez do psarwdzenie myslałem tez nad dieta na poziome 2,5g białek ok 40g [...]

[...] ("napieta") udo: 63 (15cm pod pachwina) ławka: 90 bary: cienizna nawet nie sprawdzałem maxa ale około 50kg moze:/ MC: nie robiłem maxa ale 10x90kg bedzie Ogólnie słaby jestem ale ciągle sie staram. Ćwiczę od jakichś 3 lat z czasem coraz poważniej ale *** wyszedł z tego. Wiele odżywek wciągnąłem ale bez dobrej diety wiadomo...Teraz próbuje [...]

[...] dzisiaj już tego potreningowego nie zdołałem zjeść. Ta ma mniej kalorii, tłuszczu, i węgli. Białko zmniejszyło się w małym stopniu w stosunku do tłuszczu i węgli. Wiem że II posiłek jest do bani ale wtedy jestem w szkole i tylko taki posiłek jakoś na przerwie wygląda normalnie. pozdrawiam i czekam na jakieś poprawki (bo na pewno owe będą).

[...] fatu i nabrania trochę mięśni bo zupełnie się nie znam na tym . A jeżeli chodzi o treningi to zacząłem teraz Insanity Workout - może ktoś się wypowie na jego temat , jestem na 5 dniu i naprawdę jest kałuża potu po nim i dlatego się obawiam czy przy moim jedzeniu nie jest to szkodliwe i jakie suplementy ewentualnie kupić , żeby nie popsuć [...]

[...] Zastanawiam się między: Bitumiczny Żeliwo Siłownia będzie zrobiona w garażu także zastanawiam się czy jest warto zamontować stojak na ścianie czy kupować osobne wolno stojące ? Stojak Do ławeczki prawdopodobnie jestem przekonany jeśli miałaby być ona z wolno-stojącymi stojakami to taka: Maguns Jakieś porady ? Uwagi ? Chętnie poczytam. Pozdrawiam

[...] mocno się rozrastać, ani szokować organizmu zacząłem cykl od dawki 100mg e6d, i tak poszły 4 szoty. Potem zwiększyłem dawkę do 200mg e5d i tak poszły już 4 szoty. Także jestem w 6 tygodniu, a efekty są praktycznie znikome, a tak naprawde3 poczułem ''coś'' w ostatnich paru dniach, ale nie jest to coś czego oczekiwałem. Dodam, ze enan jest [...]

[...] Klatka110 kg Przysiad 145 kg Martwy 140 kg Barki 70 kg Zdjecie podglądowe jutro postaram sie zrobic wiecej fotek i wrzuce je Aktualny cel to masa,aktualne kcal w DT 2900 DNT 2300 stosuje rotacje ww jak narazie sprawdza sie i jestem zadowolony.Licze na wasze komentarze !;) pzdr sportowe świry! /SFD/2016/10/16/daa6e1525f3443daa1a3ea06f5357512.jpg

[...] siak muszę chodzić... czasami jak muszę podbiec to teraz wygląda to tak jakbym miał kołki nie nogi przez ten ból (nie jest duży i nie jest stały ale utrudnia trochę chodzenie). Zależy mi na kontynuowaniu treningu bo mimo wszystko lepiej się czuje po takim bieganiu. Poza tym mam trochę grube nogi w stosunku do reszty ciała (a jestem szczupły).

[...] Siema, mam zamiar zrobic taki cykl na rekompozycje 1-10 cypio 200mg pon, czw 8-12 winstrol 30 mg e0d Oczywiscie hcg po 6 tyg i na koniec, potem clom. Miska dopieta, jestem wciaz na redukcji i mam pytanie jest sens bic tescia i zrzucic to co zostalo a potem masa czy lepiej poczekac az spale to calkiem i wtedy wejsc na cykl. Czy jak na 2 [...]

Witam! Postanowilem zakupic sobie pewien zestaw suplementow ktore mialyby mi pomoc w dostarczeniu odpowiedniej ilosci niezbednych skladnikow do budowania masy miesniowej... Na wstepie chcialbym zaznaczyc ze nie mam zadnej diety ktorej sie scisle trzymam poniewaz jest to w moim przypadku niemozliwe niestety... Probowalem przez jakies 2 miesiace [...]

[...] mój problem jest dość uciążliwy. Wiem, że było to już wałkowane ale mam problem z podtrzymaniem wzwodu... Ogólnie moje libido spadło bo nie mam porannej stójki i ogólnie jestem obojętny na ,,kobiece piękno". Zdarzały się wpadki wcześniej ale teraz staje się to dużym problemem dla mnie i wiążę to z regularną siłownią i suplementacją, z którą [...]

hej, chciałabym prosić o pomoc... czy ktoś może powiedzieć mi co źle robię, że waga stoi u mnie cały czas na tej samej pozycji? Krótko opisze mój dzień. pobudka 5:30, jedna bułka z czymś z lodówki (dziś ser i wędlina), rowerem do pracy - 8,3km w 25minut (zależy od świateł), w pracy kawa rozpuszczalna, woda, herbata, jabłko, sałatka (dziś z [...]

[...] wzroście 178 cm. Dietę układałem wzorując się na kilku zaczerpniętych z tego forum jednak czułbym się pewniej gdyby ktoś doświadczony wyraził o niej swoją opinię. Dodam że jestem ektomorfikiem, zaczynam również sezonowo pracę na budowie 5 dni w tyg. Trening będzie ograniczał się do 3 dni w tygodniu. 1 POSIŁEK 6:00 Płatki owsiane 87,84 kcal [...]

Chodzi o trening, czy lepiej Waszym zdaniem na redukcji 4-5 razy w tygodniu trening siłowy ok 1- 1,5 h + po każdym treningu 25 min aerobów (orbitrek,bieżnia,rowerek) Czy 3 razy trening siłowy ok 1-1,5 h a w kolejne dni 40 -60 min typowy trening aerobowy? Ogólnie chciałam zapytać czy lepiej oddzielać te dwie różne formy aktywności czy nie? Czy [...]

[...] nie jest tego za mało ?? rozumiem że starcza cwicznia wielostawowe starczą czy dorzucić coś osobno na biceps ? Co do ilości powtórzeń ok ? czy progresja co tydzień może być jestem trochę zielony w treningu fbw. Może jakaś inna kombinacj powtórzeń Czy może nie wymyślać i bazować na dwóch zestawach Zestaw A Przysiad RAMPA Podciąganie REP GOAL [...]

[...] nosiłam wcześniej, mimo ,że moje odrzywianie jest dokładnie takie o jakim mówił ten chłopak. Unikam Węglowodanów, jem dużo warzyw, owoce do 12, nie pije słodkich napoi dużo wody, codziennie jeżdzę na rolkach, pracuje jako kelnerka, nabiegam się nieźle, ale jestem przerażona tym co się stało, jak to zatrzymać ? czy niezbędny jest endokrynolog ?

[...] ławeczka(zdjęcie)stojaki(zdjecie)gryf 180cm 2 hantelki(5kg,4kg),3 krotkie gryfy 38cm,3 pary zaciskow.Obciążenia:6x5kg,2x2,5kg 6x1,25kg 4x0,5kg.oferty tylko z Warszawy(jestem z okolic Bemowa).Zdjęcia obciążeń moge przeslac na email.gg-8738326 Zmieniony przez - toporek89 w dniu 2007-07-11 22:35:07 Zmieniony przez - toporek89 w dniu [...]