Witam, jestem fighterem i 1-2x w tyg biegam. Bol pojawia sie po dystansie kilkuset metrow, jest dosc silny, na tyle ze poprostu ucieka motywacja do biegania bo nie mozna dac z siebie maxa i biec tak jak sie powinno. Co najlepsze - biegam podbiegi to nie boli, sprinty też nie boli, pod górki itd też, na bieżni tez boli ale juz sporo mniej, niestety [...]
Witam chciałbym spytać się was czy mój plan treningowy jest dobry i czy przyniesie rezultaty. Jestem początkujący. I Klata -Wyciskanie w poziomie 4x10 -Rozpietki 4x10 -Skos + 4x10 -Wyciskanie hantlami w poziomie 3x10 -Skos - 3x10 II Biceps i Triceps -Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 4x10 -Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc [...]
Siemka a wiec jestem tu nowy od tygodnia ćwiczę na poważnie i pilnuje diety. I prosze o ocene i czy uzyskam z tego coś. Waga:66kg Wzrost:178 Wiek:16 Sprzęt: Ekspander,skakanka,drązek A wiec póki nie mam ławki ani hantelek wykonuje trening w domowych warunkach wersja trudniejsza by Mawaskhi 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) [...]
Witajcie! Jestem nowy. Ogólnie to chciałem schudnąć (dalej chcę) ale na tyle mi się spodobał "ten sport", że chcę też mieć ładną i zdrową sylwetkę. Do rzeczy: Na 1 marca ważyłem 115 kg. Mam 176 cm wzrostu i 34 wiosny na karku. Dzięki zmianie diety oraz ćwiczeniom wyłącznie domowym udało mi się zjechać do 102 kg. Od trzech tygodni waga i wymiary [...]
[...] 3 razy w tygodniu. Od kiedy zacząłem ćwiczyć przytyłem ok 5kg na diecie ok. 3k kalori na oko. Staram robić się trening obwodowy nie dłużej niż 1,5h, bez żadnego cardio, bo jestem dosyć chudy,ale mam sporo tłuszczu, wynikającego raczej z siedzącego trybu życia. Chciałbym trochę przybrać na masie, ale nie jakoś spektakularnie, bo po wakacjach [...]
[...] dla mnie problemem wziąść 130kg i zrobić 6 powtórzeń z sztangą stojąc przy wadze 80kg. Podczas treningu spokojnie siadałem 240kg po wielu seriach, leżąc spokojnie wyciskałem 150kg 10 razy, w moim zasięgu było 200 ale nigdy nie brałem rekordowego ciężaru" ciekawy jestem czy ktokolwiek zgadnie Zmieniony przez - chudy001 w dniu 2009-11-25 18:32:26
Witam.. Na sprzedaz mam oryginalne buty Nike JORDAN. Sa to buty wykonane z pelna precyzja ,szyte ,miejscami klejone. W stanie perfekcyjnym ,nie byly noszone ani razu. Przyslal Mi je brat z USA lecz okazaly sie za male ,nie przeszedlem w nich nawet metra dlugsci. Szkoda zeby takie ladne buty sie marnowaly. Zapraszam do licytacji wszystkich [...]
Hej, lece 15 dzien na mecie genesis 10 mg 3x dziennie. wskoczyłem na nią przy wadze 80 kg bf 11%. Nie jest to mój pierwszy cykl ale wcześniej nie zwracałem na to uwagi. Jestem OGROMNIE senny, a utrzymuje mnie buda i sporty umysłowe. Poza tym dawka wydaje mi się że mógłbym zejsc do 20-25 mg, ale czy takie nagłe zmniejszenie dawki w trkacie cyklu ma [...]
[...] to co jest Przyznam, że chciałbym zrzucić oponkę na lato., a przez miesiąc nie zleciało nic. Dieta domowa, po każdym treningu boksuję i kopię w worek ok. 15min po czym jestem totalnie wykończony. Drugie pytanie brzmi, czy ciężar z jakim ćwiczę jest ok? Czy np. w którymś ćwiczeniu jest spore odchylenie i powinienem bardziej dążyć do [...]
Cześć. Postanowiłem żę wejdę na swój pierwszy cykl bo jestem maaaaaaaaaaały:P Miałem poczekać jeszcze rok ale... chce BOMBE:) Rok czasu Systematyczne treningi i dieta (od ponad pół roku bez cheatów oraz odstępstw od diety) trenowane całe ciało. urosłem około 18kg na dzień dzisiejszy (po redukcji) nie, nic nie brałem wcześniej, po prostu byłem [...]
[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2000kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Czesc. Aktualnie jestem na takim cyklu: 1-4 meta 30mg/ed 1-14 prop 100mg/e2d (od 11 tygodnia podbicie do 150mg/e2d) 12-13 clen 80 mg ed Co 6 tygodni HCG 2 x 2500iu e2d Planuje zrobic mostek [...]
[...] narazie z krwi. estro poniżej wykrywalności hematokryt wywalony.. co robić ? upuscic krew ? zszedłem juz z ari wbiłem paczke hcg by podbić estro ominąłem lotke z boldem i jestem w dupie co dalej /SFD/2021/3/26/c89e7838a7214932a797762ccaa4c5d9.jpg /SFD/2021/3/26/9518bcd3c3214320b825f8ad24bcb465.jpg [...]
Ostatnio usłyszałem taką ciekawą wypowiedź, iż nie można oszukać organizmu. Chodzi o różnego rodzaju stosowane diety. Nasz organizm jest tak zaprojektowany abyśmy mogli prawidłowo funkcjonować, wszelkiego rodzaju zabużanie i usiłowanie zmiany tego systemy jest nie możliwe. Priorytetem organizmu jest utrzymanie jak najlepszych warunków do życia im [...]
Witam. Z siłownią mam kontakt, już ponad 2 lata. Ostatnio cały czas jestem senny, zmęczony, śpię po 12 godzin i jeszcze w trakcie dnia. (Obecnie szukam pracy więc mam dużo wolnego). Ostatnio zabrałem się za trening i pierwszy raz w życiu go nie dokończyłem, bo nie miałem żadnej energii ani chęci..Diete trzymam, apetyt mam. W trakcie 2 letnich [...]
Witajcie, jestem sprinterem, trenuję 400m i mam do Was pytanie odnośnie odżywek. Niedawno skończyłem obóz w górach ( cała II połowa stycznia). Brałem SAWA, HMB, Tribulusa (szybko zrezygnowałem), kreatynę (skończyłem 8.03) i glutamine. Aktualnie biore glute, HMB i carbo. Kupiłem już Muscle Serum i planowałem zacząć brać od ok. 08.04. I tu pare [...]
[...] czasu. Suplementuję się przy tym BCAA. Chciałbym maksymalnie wykorzystać ten okres kiedy nie masuję, a wręcz przeciwnie staram się zrzucić zbędny mi tłuszczyk. Zaznaczam, że jestem na etapie, w którym jest go naprawdę niewiele i wątpię abym samym Cardio odchudził się „do kości”. Dlatego chciałbym spróbować jakiegoś spalacza. Jaki moglibyście mi [...]
[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 150 x 5 PYTANIE: Witam jestem 3 tygodniu na cyklu a planuje 8-9 tygodni. Bije mix co 3 dni 1ml/250mg 75mg propa 75mg deki 50mg boldenon 50mg primabolan Przyrosty jak narazie za zadawalające około [...]
[...] Chcę wiedzieć czy cena jest adekwatna do działania tych suplementów czy też nie. Firma FA jest bardzo znaną i cenioną firmą i chyba dobrym zaopatrzeniem supli? Zastanawia mnie działanie przedtreningówki Pump Core. Czy kopnie mnie? Do cyklu jestem przygotowany niemal na 100% Tylko ta przedtreningówa mnie męczy:D
[...] aby było ciut wcześniej np. luty-marzec) pokazać się na plaży bez kompleksów. dodam tylko że mam 168cm. +/- 75kg. pracuje 5 dni w tygodniu praca fizyczna na magazynie, no i jestem jeszcze skłonny 1 w tygodniu jechać na basen ewentualnie rower. Mam nadzieje że znajdzie się jakaś mądra osoba która rzetelnie mi doradzi, a jeśli chcecie mogę też [...]
Witam, chciałem zacząć ćwiczyć tak aby było widać efekty. Koledzy z klasy dużo czytali te forum i radzili mi gainera i mega masse (nie pamiętam pisowni). Do tej pory ćwiczyłem jakieś 2 miesiące ale bez żadnej rozpiski itp. Jestem chudy, mam 177cm wzrostu i waże 60kg. Jem ile się da ale nie potrafię przybrać na wadze. Chciałem ćwiczyć na masę a [...]
zagadka ;]
