jestem

[...] sie juz po forum poczytalem troche na temat odzywiania sie przy redukcji itp takze z tym nie mam problemu, problem stanowia cwiczenia itp. Bardzo prosze o pomoc :) pS. jestem przygotowany na ciężkie treningi i na różnego rodzaju suplementy wspomagające redukcje :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 84 Wzrost: 182 Cel treningowy: [...]

Czesc . Jestem tutaj nowy , pare stron przegladalem roznych treningow , diet itp . Zaczne od tego ze mam 14 lat Waze cos kolo 54 kg , w prawdzie mowiac nie mam zadnego doswiadczenia w treningach . I chcialbym wlasnie zaczac to zmieniac ;) . Mam do dyspozycji 32kg ale niestety tylko hantle i drazek mam na razie Moze sie to z czasem zmieni . [...]

[...] ciągle jakiś podziębiony, osłabiony itp i tutaj zwracam się z prośbą o jakieś podpowiedzi w ułożeniu kolejnego cyklu siła/masa/regeneracja, jeszcze chyba psychicznie nie jestem gotowy na nandrolony, więc raczej deca itp odpadaja po głowie chodzi mi cykl oparty na omce/suście, bo fajnie się czułem na tym środku przy schodzeniu, ale by w pełni [...]

[...] przez okolo poltora miesiaca...niby sie zmniejszyly ...ale kazdego dnia wyglado to wlasciwie inaczej ...;/ Chodze dodatkowo na solarium co chyba przeszkadza temu ale nie jestem pewien poniewazn opalanie uwidacznie je momentami tylko ,w inny dzien zas pomniejsza...Co moge z tym zrobic ...? Czy mam przestac chodzci na solarium ? Czy znacie [...]

[...] clena bo wątpie żeby na mnie zadziałały CO byście mi radzili żeby zrzucić ten okropny fat ?? a może lepiej dać sobie z tym spokój i wziąć sie za mase ? naprawde nie wiem ,jestem w kropce.najbardziej to bym chciał zrobić ładną rzeźbe z otłuszczonego ciałka no ale toi raczej wydaje mi sie mało realne. Prosze szanowni koledzy o POMOC !!! Dane: [...]

[...] że za 2 wizyty 24 godzinne dostaje każdy pacjent po 650 zł na rękę. Od razu zrobiłem oczy kobry o.o i tak ooo tak? jak to? zapachniało forsą hahahaha. Ogólnie to nie jestem jakimś materialistą i kasa nie jest dla mnie na 1szym miejscu nigdy ale zgodziłem się podświadomie już w chwili gdy usłyszałem o tej forsie. Powiedziałem mamie i babci [...]

[...] do 80 , obwod kaltki chyba 98 a brzucha okolo 100. Mam zakupiony sprzet do cwiczen tylko diety brak. Probowalem coś sobie ulożyć ale coś mi to nie idzie (nie piszcie ze jestem jakims *****em ) mam dostep do bialka ale to chyba wlasnie na przyrost a nie redukcje . Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 89 Wzrost: 180 Obwód klatki: 96 [...]

Siemka ! Na wstępie musze przyznać że jestem żółtodziobem a ta sprawa mnie kompletnie przerosła. . . a dokładnie ma się to następująco: mój staż treningowy to nieco ponad rok. Był to trening głównie ukierunkowany na przyrost masy. No i teraz postanowiłem się cos wzmocnić (ogólnie siłowo bo niestety siła mi spadła po wakacjach i braku ćwiczeń) i [...]

Otóż udało mi się schudnąć przez 1.5 roku 13 kg (z 83 do 70) i waga waha mi się aktualnie pomiędzy 70 a 71 to jednak mimo wszystko jestem jeszcze nie do końca zadowolony z powodu nadmiaru tkanki tłuszczowej (niestety nie mam gdzie zbadać jej aktualnego poziomu) zwłaszcza na brzuchu gdzie tworzy nieestetyczną oponę zwłaszcza jak usiądę ;-) I tu [...]

Cześć, jestem na wycince miesiąc i będę lecieć na tym do wakacji, bo jeszcze z 10kg do zrzucenia! 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : Mezo-endo 2) wiek 21 3) waga/wzrost 91/183 4) staż treningowy 1,5r 5) cel cyklu : redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy : białka, bcaa kreta 7) [...]

Siema, jestem 17 latkiem który zaczął przygodę z siłownią 4 miesiące temu, ważę 64kg(nabicie wagi to mój największy problem) i mam 182cm wzrostu. Ćwiczę 3 razy w tygodniu, każdy trening dzieli dzień regeneracji. Wtorek-klata, barki biceps triceps Czwartek-plecy, barki biceps triceps Sobota lub niedziela-nogi, brzuch Ćwiczenia: Klata- ławka (50kg) [...]

czesc muj staz to jakies 2-3 lata , robilem juz trening serii łączonych i mysle ze jestem gotów sprubowac treningu opartego na superseriach wiec wygladalo by to tak Pon Klata,Plecy Wt Dwugłowe ud,Czworoglowe ud Śr Biceps,Triceps,Barki Cz to co w Pon Pi Wt So Śr N Wolne jechal bym tak przez 4 tyg. a potem 1 tydz. regeneracji (1-2 lajtowe [...]

Ostatnio zaczelem odrazu po treningu szamac 2 zwykle batony I co o tym sadzicie. Uwazam to za nienajgorszy sposob uzupelnia wegli prostych po treningu. Jestem na MASIE. Wiem ze lepsze bylo by carbo lub jakis tani geiner ale nieche mi sie przeznaczac na to kasy. Zmieniony przez - ToOoMmMyYy w dniu 2010-03-01 00:30:52

[...] takim napojom. Więc będą miały mniejszy problem z utrzymaniem diety. Nie będę nic stamtąd kopiować bo kto będzie ciekawy może sam temat prześledzić. Ja sam od bardzo dawna jestem na wodzie mineralnej (zero herbaty i kawa może ze 2x na miesiąc, nawet wódkę przepijam wodą na co sporo osób patrzy ze zdziwieniem), jak nie byłem na diecie to lubiłem [...]

[...] odnośnie wyboru jednostki jak to jest w prawdzie. Gdzieś przeczytałem, że rzucają nas gdzie chcą. Jednak w dzienniku knifa (który skończył WSOWL) wyczytałem, że można wybrać jednostkę i wcale nami nie rzucają. I jak to jest z zakwaterowaniem czy trzeba mieszkać na terenie jednostki czy można dojeżdżać jeśli jestem z okolic Wrocławia. Pozdrawiam

Witam! Mam 17 lat, od ok 2 lat ból w kręgosłupie lędźwiowym, zaliczyłem już conajmniej 5 fizjoterapeutów i kilka ortopedów a ich wiedza masakra. Obecnie wydaje mi się że jestem w dobrych rękach fizjoterapeuty, wiele ćwiczeń : wzmacnianie, rolowanie , rozciąganie efekty? Czuje się bardziej elastyczniejszy, ból może troszkę ustąpił ale jakiś [...]

Witam. Z góry przepraszam jeśli nie trafiłem z działem. Mam 22 lata i postanowiłem spróbować na poważnie temat siłowni. Dotychczas na siłowni byłem z 10-15 razy, ale było to dosyć dawno temu i raczej amatorsko. JESTEM W ZASADZIE CAŁKOWICIE ZIELONY W TYM TEMACIE. Siłownie chciałbym postawić w domu, ponieważ będę miał więcej czasu na nią. Mam [...]

[...] chce cwiczyc . Postanawiam *******ic tego lekarza i isc na sw. Mam do wyboru mma, mt i bjj. Ktory z nich bedzie najmniej obciazal staw biodrowy? Mysle zeby laczyc te sw ale narazie jeszcze nie jestem przygotowany zdrowotnie chyba. Jak myslicie ryzykowac czy jednak jjeszcze poczekac?... pozdr Zmieniony przez - lolexy w dniu 2011-08-19 15:15:28

[...] i może Mitchell(zobaczymy co pokaże w walce z Witherspoonem)to IMO jedyni zawodnicy którzy mogą sprawić niespodziankę w walce z braćmi. Wybitnym specjalistą nie jestem, dlatego zostawiam innym spekulację na temat takiego pojedynku ;) http://www.youtube.com/watch?v=ionCfhTEZBY Zmieniony przez - Vegeta15 w dniu 2012-04-12 18:03:08

[...] 200g Trec Whey 100 30g Razem kalorii : 4263 231g białka 547g węglowodanów 125g tłuszczy Zapotrzebowanie dzienne : Kalorie 3001.83 Węglowodany 55% 1651.01kcal = 412.75gram Białko 15%% 450.27kcal = 112.57gram Tłuszcz 30% 900.55kcal = 100.06gram Dodam, że jestem hard gainerem ;)