Witam. cwicze od 3 lat. zawsze bylem przy kosci... moje osiagi silowe aktualnie: wyciskanie 180kg martwy ciag 260kg przysiad 220kg. od 3.5 miesiaca jestem na redukcji i udalo sie mi stracic 20kg. z 134 do 114. prosze o wyrozumialosc w ocenie. sylwetka nie byla nigdy moim priorytetem i jest to moja pierwsza redukcja... kiedys trzeba [...]
witam, jestem fanem krotkich i intensywnych treningow, a na sama mysl odechciewa mi sie cwiczyc jesli trening przekracza 40min. Chcial bym sie dowiedziec, czy istnieje jakas metoda by skrocic maksymalnie trening? moj obecny trening: plecy + brzuch mc 8=8=8<6=6 podciaganie 4max wioslowanie hantla 10=10=10=10 sztrugsy 15=15=15 klata + tric [...]
Cześć, mam 18 lat, 183 wzrostu 86kg wagi, moim celem jest redukcja tak do około 78kg, byłem w tej wadze z 1.5-2 lata temu gdy trenowałem koszykówkę regularnie. Jestem dopiero początkującym w tych tematach więc prosze o wyrozumiałość. Moje zapotrzebowanie z tego co wyliczyłem to 2550 KCAL, trenuję koszykówkę, obecnie 2-3 razy w tygodniu, w dni [...]
[...] masy mięsniiowej , który wykonuje się z większą intensywnością i co za tym idzie jest krótszy niż standardowy program na 'masę ' pisząc standardowy mam na mysli (jako , że jestem amator 11 miesięcy treningu na siłowni + 3 lata temu przez 2 lata ćwiczyłem z różnymi przerwami = amatorka w większości) dłuższe przerwy, progresja obciążen, mniej [...]
[...] wart. ref. mężczyźni: 241-827 ng/dl Od dwóch tygodni mam jednak problem z libido. Ciężko jest osiągnąć wzwód a jesłi już jest to po paru minutach robi się flak. Poza tym jestem strasznie ospały i mam kiepskie samopoczucie. Generalnie nic mi się nie chce. Dziś zrobiłem badania: ESTRADIOL 157.16 pg/ml w.ref: mężczyźni: do 39.8 [...]
Witam, mam pytanie dotyczące Ari i badań.Jestem na pierwszym cyklu -testosteronem Enantanem już 2.5 miesiąca. Przez pierwszy miesiąc wbijałem 100mg co cztery dni.Po około 3tyg zacząłem się źle czuć, tzn gorsze samopoczucie, zmęczenie, mniejsze libido, dużo narzekałem i często miałem małe bóle głowy i irytacje. Prawdopodobnie mój organizm mocno [...]
[...] swoj ostatni cyklon(meta+susta)ktorego niestety nie dokończyłem(wypadek i kontuzja.Mialem rok przerwy w cwiczeniach ,od listopada zaczełem znowu treningi.Prawde mowiąc jestem załamany moimi osiągami w prownaniu z tamtymi przed roku (prawie 4 lata cwiczeń,moze z dwa,trzy cyklony).Profil aktualizowany byl jakoś zaraz po przerwaniu treningu i [...]
[...] obecna waga to 72 kg przy praktycznie tym samym wzroscie...(cos mnie omineło??). wydaje mi sie ze posiadam;p nadmiar skory głownie w okolicach brzucha...znacie jakies (nie jestem az tak zdesperowany by pchac sie pod sklapel)sposoby na rozwiazanie mojego problemu? nabrałem sie juz na kilka śmiesznych rzeczy ..np. Vibra tone...w czasie treningów [...]
[...] już na kreatynie ) Witamina b6 50 mg rano 100 mg w czasie obiadu i 100 mg na sen razem z magnezem i cynkiem. Vit b6 na obniżenie prolaktyny. No i się zaczęło .... Ogólnie jestem cały czas zmęczony ( może trochę przechodzi jak zaczynam siłkę lub tenig ) , przed t-100 przychodziłem po pracy obiadek , małe co nieco z Kobitką , 15 - 20 snu na [...]
[...] pokazywac sie na studiach z siniakami na buzce . Ogolnie sporty, ktore sa u mnie w okolicy to Boks (w tej chwili moj faworyt), MMA (cokolwiek by to nie bylo, bo jednak dla mnie to w tym wypadku cos dziwnego... xD), Muay Thai (do czego tez nie jestem u mnie akurat przekonany) i BJJ. Poza tym jest tez Judo , ale tego raczej pod uwage nie biore.
[...] nie jest więc dla mnie priorytetem nr1. Chodzi o spalacz, który w połączeniu z bardzo dobrą dieta i mniejszą aktywnością fizyczną (3 razy w tygodniu po godzinie-półtorej) będzie grzać jak należy i robił swoje z fajnym rezultatem ;) Nie mam problemów ze zdrowiem i jestem gotowy spróbować czegoś silniejszego. Liczę na waszą pomoc, pozdrawiam
Witam po 2 letniej przerwie wracam do treningu moja waga to 92 kg wzrost 180 cm jestem trochę zalany tłuszczem i jak po takiej długiej przerwie nie mam siły , byłem po suplementy miałem kupić creatine ale sprzedawca namówił mnie do zakupu STACKA 2 firmy M DOUBLE YOU do tego kupiłem amino kwasy BCAA , białko , węglowodany i witaminy. Proszę o pomoc [...]
[...] ACT i chciałbym wiedzieć czy napewno wszystko jest oki Narazie nie chce treningu dzielonego bo przez pierwszy swój zaplanowany ACT przytyłem 6,5 kg (179 cm, 65,5 kg) z czego jestem happy :) ABS II (brzuch) Przysiady ze sztangielkami - rozgrzewka 1x12 (czworogłowe ud) Wypychanie ciężaru na suwnicy - 3x12 (czworogłowe ud) Uginanie nóg na maszynie [...]
[...] straszny łojotok, no i pare syfów na barkach wyszło (ale to mniejszy problem bo można zakryć, za to ryj tłusty non stop). Myślałem, że z czasem samo się ustabilizuje, ale jestem 2 miechy od zakończenia odbloku (hcg i nolva) a końca tłustego ryja nie widać. Zrobiłem w tym tyg. badania. Teść, estradiol, prolaktyna - wszystko mniej więcej po [...]
[...] tydzień winstrol 19dni po 4 tabsy 8dni po 3 tabsy Odblokowanie 73 dzień clomid 1tabletka 1raz dziennie Drugą alternatywną drogą jest (dostał 5 szt omki gratis) Tutaj jestem przeciwny ale napisałem to tak: 1-5 tydzień metanabol 30dni po 3 tabletki 5 dni po 2 tabletki 1-8 tydzień sustanon start 5 dnia 250mg co 5 dzień [...]
Witam. Potrzebuje fachowej pomocy, jakie kosmetyki bylyby dla mnie najlepsze. Jestem mezczyzna, a raczej chlopcem :P i mam bardzo sucha skore. Potrzebuje peelingu, jakiegos dobrego oczyszczacza do twarzy, i nawilzajacego mleczka do ciala. Dodam ze peelingu nigdy nie uzywalem, jedynie smaruje sie GARNIER SKIN NATURALS - Intensywna pielegnacja [...]
Jestem w 8-mym tyg. bomby. Cypionat 250 mg 3ed. W tle leci Exe pół tabsa 4ed. Wygląda to tak. Pierwsze foto przed cyklem , drugie z wczoraj : I teraz tak. Zacznę od Estro. Czy podbić dawkę Exe i dać co 3 dni pół tabsa ? Czy może przez okres dwóch tyg. podjadać po 1 tab co te 3 dni jeśli waszym zdaniem jest za wysokie. Wiem , pewnie co człowiek to [...]
[...] domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : 4x w tyg. WF (prawie żaden wysiłek fizyczny) siłownia 3 razy w tygodniu jestem na niej po 2 godziny. Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): Nie uprawiam nic procz [...]
[...] snickersa starczy mi aż nad to, nigdy nie opadam z sił na treningu, ciężko mi tylko przybrać na masie... Do rzeczy, Jakie moge suplementy dodac do mojej "Diety" aby przybrać na masie i sile oraz jakiej firmy . (250 zł na miesiac) , dodam że jestem ektomorfikiem , długie, chude kończyny, słabe kości . Jeśli czegoś nie dodałem to prosze pytac
