[...] od czego zacząć. Więc chciałbym po krótce przedstawić moją sytuację i liczę na jakąś pomoc choć prawdopodobnie zostane olany albo opieprzony. Mam 16 lat i od listopada 2009r jestem na diecie. Stopniowo obniżałem spożycie posiłków, aż jakieś 2-3 miechy temu doprowadziłem je do totalnego, nie zdrowego minimum. Mianowicie jem dziennie 2-3 posiłki. [...]
[...] Pod biustem 75cm Udo (najgrubsze miejsce)-54cm Łydka :33cm Postanowiłam założyć ten dziennik ponieważ liczę na Waszą pomoc i cenne rady. Ja jeśli chodzi o odżywianie to jestem raczej laikiem.Wciąż mi się wydaje,że jem za duzo i po głowie chodzą mi diety w stylu "5kg w tydzień". Moim problemem jest miękki brzuch , z którym sama nie wiem już [...]
[...] kolegą Maćkiem ( 4. Miejsce na MP 2013 kat 75kg, Debiuty 2012 - swego czasu współpracował z Radkiem Słodkiewiczem, Marcinem Jabłońskim czy Ś.P. Vadimem) ale jak najbardziej jestem otwarty na merytoryczne wsparcie ze strony ze strony firmy UNS oraz TEAM UNS. Dane osobowe: Wiek 31 /-) Waga aktualnie 83kg ( 79.3kg na koniec redu), 94- 95kg w [...]
[...] cukru do tej samej szufladki co narkotyki. "Faktycznie, systemy kontrolujący przyjmowanie pokarmu i uzależnienie gdzieniegdzie się zazębiają," powiedział Kissileff, "Nie jestem jednak pewien czy to rzeczywiście czyni jedzenie uzależniającym." W swoich eksperymentach, Hoebel i koledzy, w swoim laboratorium warunkowali szczury na cukier [...]
WSTĘP Hej, jestem użytkownikiem forum od półtora roku, a czytam je od około 3 lat). Do dnia dzisiejszego pozostawałem bierny jeśli chodzi o własne wypiski dotyczące treningu/suplementacji z uwagi na małe doświadczenie. Dzisiaj jednak postanowiłem to zmienić i "wyjść z cienia" zakładając swój prywatny dziennik treningowy, w którym mam nadzieję z [...]
[...] rybę, placki z jabłkami Co jako przekąskę : owoce, orzechy Co jako deser : czasem ciastko, czekoladę Ograniczenia żywieniowe : nabiał w większych ilościach Stan zdrowia: jestem uczulona na białko mleka krowiego, rodziłam 2,5 roku temu Preferowane formy aktywności fizycznej: jazda na rowerze, łyżwach, rolkach, aerobik, siłownia Stosowane [...]
Witam wszystkich! Na forum jestem od niedawna. Konto głównie służyło mi do pogłębiania wiedzy. Stwierdzam jednak, że czas najwyższy założyć mój pierwszy dziennik. Powody? Motywacja, chęć dzielenia się doświadczeniami i radami z innymi, ulepszanie planu treningowe i diety. W skrócie, ćwiczę od mniej więcej 6 lat z przerwami, lecz przez większość [...]
Jestem tu, bo pewnie jak wiele z Was, mam problem z kilkoma dodatkowymi kilogramami oraz chciałabym popracować nad tzw. rzeźbą. Jeżeli przy okazji poprawiłabym kondycję, byłoby świetnie. Moja historia jest dosyć zawiła, więc kilka znaczących faktów. Jestem pod opieką endokrynologa. Moje wariujące hormony uniemożliwiają organizmowi normalne [...]
[...] polskich lekarzy czy im się nudziło w każdym razie ja się zawsze cieszyłem jak miałem usprawiedliwienie dlaczego mnie w szkole nie było. Jednak ja się czuję zdrowy i jestem zdrowy. Nic mi nie dolega oprócz obniżonej odporności i bezobjawowemu chorowaniu. Np. raz lekarz kazał zrobić rentgena moich płuc a tam cała lewa strona zaciemniona bo [...]
[...] nie chce zgubić swoich mięśni w dużej ilości. Także oprócz dobrej diety przydadzą się Wam antykataboliki- nie chcę bawić się w proponowanie jakiś specjalnych firm bo nie jestem stronniczy. Pomocne w ostatnich etapach mogą być tzw. fat burnery, czyli spalacze tłuszczu. Z autopsji wiem, że przy rozpoczynaniu redukcji od razu ludzie rzuczają się [...]
[...] pokazać nasze prawdziwe możliwość i stoczyć uczciwą walkę. PRIDE: Po tej walce czeka Cię walka z Mirko o tytuł. Jesteś gotów zaakceptować to wyzwanie? Fedor: Zawsze jestem gotów zaakceptować wyzwania. Nigdy nie uciekam od przeciwnika. Jeśli walka jest zakontraktowana to będę walczył jak najlepiej potrafię, ale zanim to nastąpi trzeba [...]
[...] no sterodis. Każdy zawodnik przejdzie mnóstwo testów pod tym kontem. Obecnie mam 20 lat i startuje w kategorii do 100 kg przedział wiekowy do 21 lat. W chwili obecnej jestem w 3 tygodniu redukcji, zawody odbywają się bowiem 28 maja. szlifuje formę po lekkiej masówce mam nadzieję że wszystko wypadnie pomyślnie. Kulturystyka jest sportem [...]
[...] w końcu wasze forum, poczytałam troszkę i zaczęłam przecierać oczy ze zdumienia jak wiele szajsu obecnie wciska się szczególnie kobietom do głów. Teraz nastała pora na mnie jestem gotowa zmienić swoje przerażające nawyki. Przede mną długa droga, w której mam nadzieję pomożecie, bo niestety słomiany zapał mi nie obcy ;( Po przydługawym wstępie [...]
[...] Ci z łatwością czy wręcz przeciwnie ? MN: Jest kilka technik, które polubiłem, np. podcięcia i klamrę, ale do kilku nawet nie podchodzę bo szkoda mi czasu, wszystkiego nie jestem się wstanie nauczyć. Ja jestem pięściarzem. Fight24: Kogo możemy się spodziewać w Twoim narożniku na KSW XI ? MN: Mówiąc szczerze jestem wielkim indywidualista i [...]
witam. jak w temacie chcialbym aby ktos kto sie na tym zna i jest w podobnej sytuacji jak moja, ulozyl mi diete jak w temacie jestem ektomorfikiem bo jak sie na sb patrze to tylko to pasuje chociaz barkow nie mam takich wcale malych kolega powiedzial mi ze jestem ektomorfikiem i ze on tez byl ale znalazl diete ale bez silowni bo jak stwierdzil [...]
[...] tkwia w glowie. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? przez ostatnie 2 tygodnie bylam na zerowym bilansie 1800kal - raczej nie chudlam. Od dzisiaj jestem na 1600kal, 120B/141W/62T. ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE, mam okolo 100kg zelastwa. Pilke tez mam, no i [...]
[...] „lajtowe dopompowanie się„ i ten temat przyda się nie tylko mnie dlatego proszę bardzo o poważne i wyczerpujące odpowiedzi. Dzięki ! Mam 39lat, 178cm wzrostu, 73kg wagi, jestem szczupły ale nie chudy. Większość roku pracuję weekendami ale jednak jako muzyk (gitara) dlatego myślałem o ćwiczeniu w takich „martwych” okresach jak teraz bo sezon [...]
Witam. Mam 18 lat, trenuje 3-5 razy w tygodniu, chodze do szkoly, a po szkole wykonuja prace siedzaca, nie jest to praca fizyczna, za to duzo chodze poza domem i praca. Mam 150cm wzrostu, 53kg wagi, chcialabym jednak pozbyc sie nadmiernej warstwy tluszczu z mojego ciala. Obliczylam, ze moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2367kcal. Czy ucinajac [...]
Witam, na początku chciałbym napisać, że jestem nowym użytkownikiem forum, więc jeśli piszę nie w tym dziale, co trzeba, to nie bijcie Chciałbym, abyście ocenili mój trening i odpowiedzieli na kilka nurtujących mnie pytań (zapewne nie zawsze mądrych :D) Coś o mnie: wiek - 18lat staż - 5miesięcy wzrost - 175cm waga - ok. 75kg (dość dawno się nie [...]
[...] bardziej sprawdziłby sie na moim hardgainerowym cielsku (cielsko to bym chciał mieć, wielkie, doje**ne CIELSKO ) PROŚBA O SZCZERE RADY, czyly ja sam już nie wiem co robić, jestem w kropce, dusze się Na litośc was wezmę Ludzie, piszę bo wierzę, że w kupie siła i to czego ja nie potrafię dojrzeć, wy dojrzycie . No bo przez tyle czasu nie [...]
SheWolf/Blog/Czyli Wilczyca w akcji gubienia i atrakcji!
