[...] a nie cały czas tylko na sobie, a dokladniej analizowanie swojego zachowania jak mowie, wyglądam. Nie mam jakichś kompleksów jeżeli chodzi o wygląd, każdy też powtarza że jestem przystojnym chłopakiem i bardzo często jest tak, że próbują dziewczyny same zagadywac ale ja dostaje takiego paraliżu, że nie jestem po prostu sobą. Nie potrafię sie [...]
Witam, ku kwestii wstępu jestem Rafał i witam. Byłem kiedyś już na tym forum i sporo dały ćwiczenia. Jednak sprawy niezależne ode mnie zmusiły mnie do zaprzestania ćwiczeń. Chciałbym jednak wrócić i popracować nad sobą. Główny powód : poprawa wyglądu, lepsza sprawność, w przyszłości może prawa w policji (wiadomo szkółka spory wysiłek fizyczny) [...]
Witam, jestem Grzechu. Parę osób mnie kojarzy, reszta będzie miala okazję. Będę się starał regularnie dawac wpisy z treningów, miski itd. Co do celów to ciagle staram się dokladac masy, przeplatajac jednak krótkimi redukcjami(nie wiem czy to dobry sposób, ale wydaje mi się, że dobrze na takie cos reaguję). Własnie jestem po takich 8-9 tygodniach, [...]
[...] przez taką zmianę diety, węgle staram się upchać w dwóch kolejnych posiłkach żeby na kolację ich za dużo nie zjadać, czuję się na takim rozkładzie całkiem dobrze, ale nie jestem pewna czy to dobry pomysł i ze względów zdrowotnych i przy moim typie sylwetki, czyli masywnym dole. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Wagowo [...]
[...] zupy to tylko gęste , zawiesiste , lubię bigos , duszoną kapustę. Nie przepadam za gotowanymi warzywami , chyba że w sałatce warzywnej z majonezem , jedynie dobrze że nie jestem pasjonatem słodyczy. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Marszobiegi z [...]
Witam wszystkich! Jestem Gabi i jestem tutaj świeżakiem :-D Postanowiłam założyć dziennik, ponieważ do tej pory brakowało mi wytrwałości w ćwiczeniach i zdrowej diecie. Liczę, że późniejsze pomiary i Wasze rady będą dla mnie motywacją i tym razem tak łatwo nie odpuszczę :-) Informacje z ankiety: Wiek: 21 Waga: 64 Wzrost: 178 Obwód w biuście: 95 [...]
[...] przestrzeni ostatnich 6 lat: 64 -> 50 -> 66 -> 49 -> 83 -> i od tej pory powoli, powoli z wahaniami do teraz. Przed wakacjami ważyłam 58, przytyłam teraz do 65. Całe życie jestem na diecie albo (od już kilku lat) mam jednorazowe kompulsy gdzie potrafię wchłonąć nawet 10000kcal. Zdarzało się, że trwały po kilka dni i stąd takie wahania wagi. [...]
[...] odpowiedniej wagi. Relacja z tygodnia: http://www.scrawnytobrawny.com/wp-content/uploads/2013/05/Baseline-Before-Experiment-190-pounds.jpg Niedziela - Gdziekolwiek jestem, mam przy sobie 1 galon(3,75 litra) wody. Nie wiem w czym jest te wielkie halo z tym zrzucaniem wagi, czuje się świetnie. Poniedziałek. Brakuje mi smaku soli, moje [...]
[...] tego ćwiczenia na brzuch i pośladki. Zeszłam z 80 na 60 kg. Ubyło też centymetrów: z talii 14, z bioder 12, z uda 10 cm. Ale nie w tym rzecz. Teraz, od niecałego miesiąca jestem na tzw. diecie stabilizującej ( postanowiłam zwiększać ilość spożywanych kalorii co tydzień o 100), i np. wczorajszy rozkład wygląda mniej więcej tak: 1033 kcal, 60 g [...]
[...] mojego syna nie moglem trenowac w pelni skoncentrowany.nawet teraz jeszcze troszeczke brakuje do 100%,ale teraz minelo juz troche czasu i gdy bedzie juz ustalona walka jestem gotowy trenowac w kilka miesiecy z pelna koncentracja jak robilem to wczesniej. Q: jest ktos z kim chcialbys walczyc? R: ogladam roznych fighterow w tv ale zaden nie [...]
[...] Na razie, jako że dopiero zaczęłam, ćwiczę dwa razy w tygodniu. Od przyszłego tygodnia zacznę trzy. Moje obciążenie to 3 kg. Wiem, że bardzo mało i śmiesznie brzmi ale jestem po operacji i mam problemy z oczami, więc postanowiłam bardzo powoli zwiększać obciążenie, postawić raczej na dokładność wykonywanych ćwiczeń, zwiększanie obwodów i [...]
[...] w tym 1-1,5 litra na siłowni PS: W tym blogu będę dawać posty związane z postępami na siłowni, tj. zwiększenie ciężaru, wymiarów itp.; z samopoczuciem w ciągu dnia - czy jestem przemęczony czy w swietnej formie fizycznej i psychicznej itd. Zdjęć swoich, ani innych fotek nie będę wrzucać, po prostu wierzcie na słowo co będę pisać, dążę do [...]
[...] tak 1-2 razy w roku zimą. Zdaję sobie sprawę, że te objawy, są bardzo niecharakterystyczne i dziwne, niezbyt intensywne i dużo tego "jakby", ale przez te lata właściwie nie jestem w stanie myśleć o niczym innym jak tylko o wymyślaniu kolejnej jednostki chorobowej dla siebie. Jedno wiem ze 100% pewnością, wcześniej było zupełnie inaczej, można [...]
Parę informacji o mnie: Siemanko, postanowiłem założyć dziennik głownie żeby udowodnić sobie, że jestem w stanie osiągnać coś, o czym wielu marzy, a mało kto osiąga cel. Moja przygoda z siłownią trwa już parę lat, z czego pierwsze lata były latami straconymi. Mój staż treningowy to plus minus 10lat. Przez całą swoją przygodę ze sportem zmagałem [...]
[...] dla ludzi, nawet powiem tak lepsze piwo po meczu (dla +18) niż coca-cola ;- )) 2. Papierochy odpadają na starcie, nie można ich obronić w żaden sposób a ja osobiście jestem ogromnie wyczulony na tym punkcie. 3. Kawa ...hm .... nie tuz przed wysiłkiem, ale jak już to rozpuszczalna, pamiętajmy jednak że wypłukuje Mg. Suplementacja: dla [...]
[...] - Witam wszystkich!!! Dawno mnie tu nie było, ale wracam, bo mam "wielki" problem. Na wstępie przyznam się bez bicia, że nie sprawdzałem czy takiego wątku nie było, ale jestem przekonany, że raczej nie, bo sprawa jest bardzo osobnicza. Otóż: Mam 10. miesięczny staż (tak wiem, nie ten dział, ale tu spodziewam się większych fachowców z tej [...]
[...] kto by pomyslał że tyle przeszkód spotkam przez te 2 lata. Kto by powiedział że w dobie internetu trzeba czekać na wiadomość 3 m-ce . Totalna faza z tym rekordem. Obecnie jestem zna etapie "spinania się". Ćwiczę ostro, kupuję maszynę i jak dobrze pojdzie to w zimę ustanowię ten rekordzik. O ile uda mi się przebrnąć przez całą kupę formularzy, [...]
Cześć! Jestem po treningu masowym jako iż zbliża się sezon plażowy zgodnie z planem trzeba zrzucić parę zbędnych kilogramów. Mam staż na siłowni 2,5 roku. Chcę wiedzieć co myślicie o mojej diecie i planie który poskładałem z różnych wątków. Więc zaczynamy. 89 kg w czym około ~24%bf. Moim celem jest zejście do ~10-12% w okresie 3 miesięcy. Jako [...]
[...] i postrzeganie świata. Chociaż nie zmieniłem się praktycznie wcale z zachowania, to niektóre rzeczy postrzegam trochę inaczej. Mam wrażenie że troche wydoroślałem i teraz jestem w końcu gotów na prawdziwy trening. O MNIE fizycznie Typ: Endomorficzny z cechami budowy mezomorficznej. Wzrost: 183cm Waga: 86kg Klatka piersiowa: 105cm (spinka, na [...]
Cathy Smith często czuła się zmęczona, a do tego wciąż nie mogła się pozbyć kilku zbędnych kilogramów. Być może pomogłaby jej kolejna dieta? Oczyściłaby organizm ze wszystkich trucizn współczesnego życia - kofeiny, cukru, alkoholu i im podobnych. Wiosną, 43-letnia mieszkanka Minneapolis zdecydowała się więc na uczestnictwo w specjalnym programie [...]
DT Opalinho
