jestem

Witam ćwiczę od grudnia zeszłego roku czyli ogólnie jestem mega początkujący. Jako ze zbliża się lato na plaży wolałbym "świecić" dorodnymi mięśniami, zamiast moim piwnym brzuszkiem . Troszkę poczytałem i zakupiłem : BCAA Xtra Activlap - 500g Creatine mono mega caps 1250 - 180 kapsułek WPC 80 Ostrawia - 900g Białko mam zamiar dokupić w innym [...]

Choruje na hipoglikemie (niedocukrzenie) I to taką dosyć poważną. Mam 18lat 164cm wzrostu I waże 49kg (jestem dziewczyną). Ostatnio uznałam, że przydało by się trochę mięsa. Nie chodzi mi o sylwetkę kulturystyczną tylko taką wysportowaną (powiedzmy) - żeby lekko były mięśnie widoczne. Niby coś tam jest, ale cięzko zeby nic nie było widać przy [...]

[...] obciazenie jakie moge zalozyc na lawczke to tylko 67 kg ale planuje dokupic jeszcze 10 kg wiec bedize 77kg.Martwego ciagu jeszcze nie cwiczylem bo myslalem ze jestem za mlody i jeszcze bedzie na to pora....Wiec mam pytanie czy jest juz na to pora?moj max na laweczce to okolo 82 kg.Jesli moglbys to prosze o podanie linku na [...]

Cześc. Mam problem z przybieraniem wagi, wiem, że jem zdecydowanie za mało. Jestem nowy w temacie treningu chociaż od wakacji zdążyłem trochę przeczytac. Mam nadzieję, że pomożecie mi w dołożeniu jakichś posiłków i skorygowaniu tej "diety". Posiłki muszą byc proste do zrobienia, gdyż prawdopodobnie będę je musiał robic sam. Troche danych [...]

Witam, jestem aktualnie na diecie pod okiem dietetyka, udało mi sie w ciagu 2-ch miesiecy schudnąć 8kg. Przez okres tych 2-ch miesiedy 6 dni w tygodniu jeździłem przez godzine na rowerku stacjonarnym. Postanowiłem teraz dołożyc pare cwiczen siłowych i kupiłem sobie ławeczke oraz hantle. Posiadam także worek treningowy około 25kg. Moj trening [...]

Witam Mam 18 lat jestem uczniem .Zawsze chetnie uprawialem aktywnie sport. Na siłowni spędziłem rok lecz niestety możliwośći finansowe nie pozwalają mi na nią uczęszczać.Postanowilem poczytac na temat cwiczenia w domu i zdecydowalem zalozyc sie ten temat. Trenowac bede 3x w tygodniu (PN ŚR PT) PLAN: POMPKI NA PILCE 6X 12-15 POMPKI GLOWA W DOL NOGU [...]

Cześć. Ostatnio jako obserwator jest to mój ulubiony dział. Proste reguły, wyśmienite rezultaty, smaczne jedzenie. Jak w temacie. Chciałbym spróbować carb nite. Jestem też na IF (praca na kopalni więc nie lubię nosić jedzenie). Mój dylemat dotyczy jednak innej rzeczy. Trenuję triathlon i często moje treningi są długie (nawet bardzo) na wysokim [...]

[...] wciaz za malo musial bym to jesc kilogramami a nie ma na to funduszy niestety prosil bym o jakas rade w tej sprawie z gory dziekuje i przepraszam za bledy ale troche spiacy jestem ;) podczas ukladania diety kozystalem z dziennik posilkow vitalmax v4.21 tak myslalem jeszcze zeby nie wywalac tych zoltek z 1 sniadania ale to nie zdrowo jesc tyle [...]

witam jestem juz po jednym cyklu na propie testovisa i winstrolu , przede mna drugi cykl. mam prop testolica 10 amp , winstrol ok 70 tab,odblok i ,,, no wlasnie. prawdopodobnie na tym sie skonczy. tzn ze nei bede mial dostepu do koksu. zastanawiam sie nad ph , glownie mass drolem. moze jakos sensownie polaczyc mass drol z propem ? i drugie [...]

[...] (lata) 7 miesięcy Wzrost (cm) 173 Waga (kg) 81 Obwód Bicepsa (cm) 38 Obwód Klatki (cm) 102 Obwód Pasa (cm) 88 Wyciskanie leżąc (kg) 80 Dieta 5 posiłków dziennie jestem jeszcze świeżakiem i to jest mój pierwszy plan który spróbowałem sam ułożyć:) proszę zbytnio po mnie nie jechać... bo się mogę załamać ;-) I dzień Klatka:  WYCISKANIE [...]

[...] i przedramiona mam lekkie gino w lewym sutko w skutek dojrzewania w wieku 15-16 lat mi się zrobiło, czy jest ryzyko że się powiększy? proszę o konstruktywne uwagi nie jestem zawodowcem mogę się mylić w niektórych kwestiach, proszę o zrozumienie i pomoc Zmieniony przez - Nikker w dniu 2013-09-08 21:23:42 [...]

[...] stojąc, stałym obciążeniem: 12/10/8 W przysiadach/wyciskaniu/MC +10kg w każdej serii i +5kg co tydzień/dwa. Podciąganie i pompki na poręczach jeszcze będę modyfikował bo, jestem w stanie zrobić max 4 powtórzenia z ciężarem 10kg podczas podciągania. A pompek na poręczach to około 5 powtórzeń 20kg. Co do reszty, oprócz wznosów i uginania to [...]

Witam, Jestem na 7 strzale omandrenu, nagle zaczęły mi puchnąć palce u dłoni ale tylko przez pewien czas, potem opuchlizna schodzi, czy to mozliwe, ze przez "omkę" ? Może piję za dużo wody? jakie rozwiązania? dziekuje,Karol Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 82 Wzrost: 183 Obwód klatki: 1 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 1 Obwód uda: 1 [...]

Zaczne moze od tego, ze odkad ostatnio jestem na redukcji nie moge sie mowiac po ludzku wysrac. Nigdy wczesniej nie mialem tego problemu i zalatwialem sie nawet po kilka razy dziennie. Dziennie staram sie jesc od trzech do pieciu posilkow z czego te trzy podstawowe sa dosyc spore i zroznicowane. Przedstawie wam jak wyglada moj typowy dzien- Wstaje [...]

Witam! Zaczynam przygodę z siłownią, jestem w tym temacie zielony, więc zwracam się do starych wyjadaczy z prośbą o ułożenie diety dla mnie (tak, wiem, że jest cała masa takich tematów, podklejonych też, ale chciałbym Waszej pomocy odnośnie mojej osoby). Mój cel - rzeźba. Trochę o mnie może na początek : Wiek: 17, waga ~74 kg, wzrost 184 cm [...]

[...] 3 miesiace temu rzuciłem palenie. To jest nic bo kupiłem białko bcaa witaminy kreatynę przedtreningówkę no i zacząłem coś robić w tym kierunku z dietą mi nie wychodzi bo nie jestem sam na mieszkaniu więc wybrałem suple. Nie wiem czy na samych suplach i atlasie cokolwiek osiągnę. Nigdy nie miałem problemów z nadwagą do czasu jak wyjechałem za [...]

[...] tkance tłuszczowej ma sens branie aminokwasów do ćwiczeń na redukcje ???mysle ze to mi pomoze spalic tłuszcz i mięśnie będę sie ładnie budować??? Odpowiedzcie powaznie bo ja jestem zielony wtym temacie i dopiero się ucze więc ….help !! Nie wysmiewajcie tego… Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 173 Obwód klatki: - Obwód ramienia: [...]

[...] wyglądał na niedożywionego.. %-) Poczytałem trochę o budowaniu masy etc. I jako tako z redukcją nie miałem problemu to z dietą na masę już go mam. Z tego co stwierdziłem jestem ektomorfikiem (zdjęcia) i w przypadku budowania masy jest potrzebna lwia ilość kalorii, gdzieś nawet wyczytałem, że 70kcal/kmc. I w tym miejscu poszukuje pomocy, [...]

[...] klatki: x Obwód ramienia: x Obwód talii: x Obwód uda: x Obwód łydki: x Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: x Aktywność w ciągu dnia: opisana wyżej aktualnie jestem po operacji więc ogólnie siedzę Uprawiany sport lub inne formy aktywności: j/w Odżywianie: j/w Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie przepadam za [...]

z tym zaczynałem a teraz jest tak (sorry za jakość) wiem, że to za wcześnie na foty ale jestem ciekawy jakie będą wasze reakcje także proszę o koment ;)