jestem

[...] krotce dieta ( mam 176cm, 73kg wagi - mam dosc sporo tkanki tluszczowej zwłaszcza na brzuchu) - niestety nie wiem jaki typ budowy reprezentuje bo do tego nie doszedłem. Nie jestem chudzielcem ani tez grubasem no a już na pewno nie przysłowiowym kawalem chlopa. Najprawdopodobniej jestem mieszanka. Jestem szczuply z odrobina tluszczu na brzuchu, [...]

[...] taktycznego na wojnę z Gonzalezem. - Darek przygotował z Fritzem trzy niespodzianki dla Gonzaleza. Będzie próbował w ringu wszystkich trzech. Jeśli wyjdzie chociaż jedna, to jestem spokojny o wynik walki - tylko to zdradził nam Krzysztof Busch. - Więcej nie mogę powiedzieć. Nawet "Super Expressowi" z którym "Tygrys" jest zaprzyjaźniony - dodał. [...]

[...] do przodu, no i na chlodno podejdzie a aldo jak bedzie walczyl za bardzo emocjonalnie i mysl o poralzce wiec to nie bedzie madrywybor 10v9 aldoale co do kopniec pewny nie jestem, bo to mcgregor ma wieksze szanse imo skonczyc walke kopnieciem, jego kopniecia moga znokautoeac i zranic korpus a aldonoge i prezentujainnystyl kopniec, wiec na [...]

Proszę o poprawę diety. Jestem w temacie dość zielona. Moje dotychczasowe zmagania polegały głównie na ograniczaniu spożywanych kalorii i zwiększaniu wysiłku, ze skutkiem głównie wizualnym. Obecnie od pewnego czasu przestałam zauważać zmiany stąd zainteresowanie tematem. Ku zdziwieniu dowiedziałam się, że aby schudnąć trzeba jeść i to mój pierwszy [...]

[...] "Dziękuję mojemu trenerowi i całemu zespołowi futbolowemu, że zgodzili się abym uczestniczył w tym wielkim wydarzeniu. Bob Arum to najwspanialszy promotor na świecie i jestem mu wdzięczny za umożliwienie mi spełnienie mojego marzenia - boksowania w Madison Square Garden, który jest "Mekką boksu". Chciałbym także podziękować mojej rodzinie, [...]

[...] sam trening i zaczniesz krytykować nie znając historii ;-) Proszę nie krytykować planu ponieważ sprawdzałem czy uda mi się nadrobić klate odstającą od innych mięśni. Nie jestem jednym z tych ludzi co nie lubią ćwiczyć nóg lecz wyczytałem kiedyś taką debate u zaawasowanych którczy gdybali nad przyrostami bez reszty mięśni nie ćwicząc nóg i [...]

Witam, Mam 26 lat, 173 centymetrów wzrostu, 72 kg wagi i 12% tłuszczu. Dopiero od niedawna ćwiczę na siłowni ale ponieważ jestem mezomorfikiem, a zwykle uprawiałem najróżniejsze sporty (od sztuk walki przez bieganie po taniec), to mięśnie mam lepiej rozwinięte niż wiele osób o dużo dłuższym stażu. Większość mięśni w moim ciele jest też dość [...]

Witam! Od jakiegoś czasu podczytuję forum sfd i jestem zachwycona ilością informacji, jakie tu znalazlam ... Niedawno założyłam profil i dziś postanowiłam rozpocząć nowy temat... Odkąd sięgam pamięcią to zawsze starałam się jeść 'zdrowo' choć momentami ulegałam słabościom głównie słodkim. Od kiedy moje dziecko zaczęło jeść pierwsze stałe posiłki [...]

[...] iść dalej tym samym treningiem FBW na superseriach co podczas redukcji po prostu zwiększając ilość kcal, żeby bilans był dodatni? Po 3 miesięcznej redukcji tym treningiem jestem zadowolony z efektów. Masa ponad 10kg w dół a spadków na ciężarach prawie żadnych, na niektórych ćwiczeniach minimalne. Treningi 3 razy w tygodniu wtorek / czwartek / [...]

[...] Dopiero wtedy zauważyłem, (hala to rzecz droga dlatego zawsze braliśmy przynajmniej 10 chłopa żeby koszty się obniżyły) gdy skończyły się gry 2vs2, czy 3vs3 że po prostu jestem słaby, małe zdobycze punktowe z mojej strony, niewiele zbiórek, często gubiłem piłkę itd. Niektórzy z was może wiedzą jak to jest zarówno coś kochać i nienawidzić. Tak [...]

[...] Czułem się po takim wysiłku wręcz rewelacyjnie. Obecnie ponownie powróciłem do zażywania leku (zwiększonej dawki z 50u na 100u) i w środku dnia jak się nie prześpię to jestem „nie do życia". Euthyrox uzupełnia dawkę hormonów, których organizm nie wytwarza. Z opisu leku wynika, że przyjmowanie euthyroxu zwiększa metabolizm, dlatego [...]

[...] dzienniku treningowym. Założyłem go z kilku powodów. Po pierwsze i najważniejsze dla siebie - chcę udowodnić samemu sobie, że potrafię coś zrobić od początku do końca, że jestem wytrwały i potrafię się zmotywować do ciągłej pracy. Poza tym dziennik ten w przyszłości pomoże mi wyciągnąć wnioski co do tego jak ćwiczyłem i co mogłem zrobić [...]

[...] ale szybko mi zbrzydły i wydawały się strasznie tłuste. 12:00 - 14:30 tutaj zazwyczaj twaróg chudy z jogurtem naturalnym/owocowym, nie raz dodatkowo do tego banan 15:30 jestem w domu i tu zaczyna się kolejny problem. Bezpośrednio po powrocie albo piłem proteiny albo nic. Na siłownię chodzę na 19:00 do 21:00. Czyli od 15:30 do 19:00 mam 3,5 [...]

[...] 2 lat ćwiczę bez przerwy. Wymiary, typ budowy wzrost 174 waga 80 łapa 38 klata 106 pas 87 talia83 uda 61 łyda 39 czyli jak widzicie jest lipton jeśli chodzi o typ budowy to jestem bardzo drobnokostny, raczej wiotki, lecz o dziwo łatwo nabieram tłuszczu, gdy nie trzymam diety. Cele w tej chwili jestem po 13 tygodniach redukcji, na której [...]

[...] a marzeniem będzie 2:40 i podciągnąć się na drążku 25 razy. To jedne z wymagań pewnej szkoły, aczkolwiek może już niedługo wyjawię Wam jakiej:) Oddaję się w wasze ręce, gdyż jestem zdesperowana wysiłkiem jaki włożyłam w schudnięcie i brakiem efektów. Od poniedziałku chodziłam na siłownię przez 6 dni (dzisiaj zamknięte:). Moje racje żywieniowe i [...]

[...] władze nie zrobiły nic, aby objąć go szczególną opieką, zaś jego matka wcale nie obawia się, że chłopcem zajmie się opieka społeczna. - Po co mieliby to robić? - pyta. - Nie jestem złą matką. Nie pozwolę, żeby ktokolwiek mi go odebrał. Kto się nim zajmie lepiej niż ja? Zapewnia, że syn nie spotyka się ze złym traktowaniem ze strony kolegów z [...]

[...] w niedalekiej thermo stim Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : aktualnie brak funduszy Stosowane wcześniej diety : jadłem co chciałem i kiedy chciałem, od miesiąca jestem na mojej interpretacji diety redukcyjnej DIETA: 1) 2 jajka na twardo lub smażone na niewielkiej ilości oleju miska musli z mlekiem ok 70g połowa paczki warzyw na [...]

[...] lat w Stanach Zjednoczonych, to zawodnik legendarnego Dona Kinga. Właściwie ma same atuty, nie bardzo widzę jego słabości. Ma tylko pecha, że boksuje w czasie, kiedy ja jestem mistrzem świata najważniejszej federacji bokserskiej. W zeszłym roku przed walką dokuczało panu kolano. Czy miało to wpływa na pana postawę w ringu? Pewnie trochę [...]

[...] piszczeli ( złe obuwie ) ale i masa robiła swoje. Dzisiaj w zimę staram się biegać codziennie min. po 6km maksymalnie po 9km w czasie około 4:10min na km. - Obecnie także jestem na etapie treningu ekstremalnego fitnessu P90X miesiąc już trenuję trzymając się programu co dal mnie jest nowością bo zawsze trenowałem na "spontanie". Jeśli chodzi o [...]

[...] Uczestniczkom i uczestnikowi ;-) życzę powodzenia i dobrej zabawy! I ten...: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1c362327f2214ab288e8fd7f7d6920ca.jpg %-) Oświadczam, iż jestem pełnoletnia i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Jestem świadoma konsekwencji, jakie niesie za sobą trening siłowy i zdaję sobie sprawę z tego, [...]