[...] a może wogóle odpuścić ? OLIMP BCAA Mega Caps 30 kap. - Blister - w sumie 900kapsów FITNESS AUTHORITY Xtreme Creatine 500 g OLIMP Taurine Mega Caps 120 kap. nie jestem przekonany FITNESS AUTHORITY Xtreme Glutamine 500 g - czytałem badania i opinie, dobry jako antykatabol ale mam tyle BCAA że nie wiem czy potrzebne. OLIMP Gold [...]
[...] waga 79 kg - w pasie było ok 90-92 cm bic 35 cm Przy 79 kg ledwo na początku 55 kg wyciskałem Bi P43-L41 Udo 64 łydy 42 WL 140 MC 130 (mam siłę w plecach, jednak nie jestem w stanie więcej utrzymać w dłoniach ) Treningi regularnie 2 lat z malym haczykiem :) Dieta to cały czas low carb, a nie mogę pozbyć się nadmiaru tłuszczu, co pewnie [...]
Witam wszystkich, jestem nowym użytkownikiem forum. Mam nadzieję że zagoszczę tutaj na dłużej :) A więc zacznę, mam 20 lat, jeszcze się uczę. Przyszedł moment w moim życiu że chce coś zmienić i tym czymś jest moja sylwetka, wiem że szybko tego nie zmienię ale chce powoli, sumiennie i rzetelnie z dnia na dzień iść w tym kierunku. Wiem że podstawą [...]
[...] się czy w dni kiedy trenuje nie powinnam zwiększyć? Jeśli tak to o ile? 2. Brak sił - pracuję po ok 11godz dziennie, nie wysypiam się i padam na twarz. Mam zawroty głowy, jestem słaba i jest mi niedobrze, nie mam siły na nic, zmuszam się do normalnego funkcjonowania, cudem do ruchu. Żyję na energy drinkach i guaranie. I tak od zawsze. Jak Wy [...]
hej za 3 miesiace mam 18 lat.... na silowni cwicze od roku mam 17061 chcialbym wziac metanabol wczesniej wspomagalem sie roznymi odzywkami typu bialko, kreatyna ,hmb. mam takie pytania czy nie jestem za mlody na sterydy anaboliczne i boje sie troche skutkow ubocznych mianowicie łysienia ??
Cześć. Zacznę od krótkiego wstępu. Mam 18 lat, jestem bardzo niski. Mierzę 165cm, ważę 57kg. Mój nick wziął się stąd, że zawsze byłem gruby. Do tego stopnia, że w gimnazjum wolałem nie chodzić na w-f, niż przebierać się w szatni, chociaż sport od zawsze lubiłem. Po przyjściu do liceum wziąłem się za siebie. Zrzuciłem z 64 do 57kg. Dość aktywnie [...]
Cześć wszystkim! Sprawa wygląda tak że ćwiczyłem rok czasy na siłowni, później miałem przerwę ze względu na wyjazd, która trwa do dzisiaj jestem wkur@#!@%2, tym bardziej że po świętach się troche przytyło Tak wyglądam teraz: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/a85c9303ec94fa7c.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/09a43cb0ce278809.html [...]
Mam 18 lat ćwiczę ponad 2 lata systematycznie nie opuszczam treningów i jestem bardzo zawiedziony wynikami. Z tego co wyczytałem to moje treningi były zbyt przeładowane więc korzystając z forum opracowałem swój nowy plan który chciałbym aby ktoś ocenił. Proszę tylko o nie blokowanie tematu i o nie jechanie po mnie ponieważ traktuje siłownie [...]
Witam, chialbym poprosić o korekte diety na mase. Jestem ekto, mam 21 lat waże 53 kg i mam 164cm wzrostu, z moich obliczen wynika że będe potrzebował jakieś 2790 kcal, a podział B/T/W wychodzi mi tak 159/79/291. Ułożyłem taka oto diete... Śniadanie 6:00 Mleko 3,2% 250ml Płatki owsiane 100g Orzechy włoskie 30g Oliwa z oliwek 50g Rodzynki 50g [...]
Witam, jestem nowym forumowiczem, uznałem, że to dobre miejsce aby zadać kilka pytań cd. treningu. Trenuję na siłowni 3 miesiące (1 miesiąc trening ogólnorozwojowy oraz 2 miesiące trening na mase znaleziony na dobrytrening.pl). Po tych trzech miesiącach zauważyłem, że nabrałem masy mięśniowej no i siły, jednak trening który mam już 2 miesiące [...]
Początkujący 1. WIEK: 26 2. WAGA: 79 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -Obwód bicepsa: 41 cm -Obwód łydki: 38 cm -Obwód klatki piersiowej: 112 cm -Obwód przedramienia:32 cm -Obwód bioder: 88 cm -Obwód uda:57 cm -Obwód w pasie: 84 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwami 6. DIETA: dobra około 1,5/2g białka na kg, około 3000kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]
[...] działała, to był mój początek z antykatabolikami. Tylko był mały mankament brałem 2 razy większe dawki po uzyskaniu złych informacji na temat łyżeczki ale z produktu jestem zadowolony . Koleinie brałem Glutecyl i chyba tak właśnie powinien działać antykatabolik (jest naprawdę świetny). Ale do sedna byłem w pewnym sklepie z produktami [...]
Witam. Wlasnie przechodze, a w zasadzie jestem juz po polpascu. Mialem male wykwity na plecach, oraz powiekszone wezly chlonne pod pachami(przez jeden z nich poszedlem do lekarza, bo nie wiedzialem od czego mogly byc, byly tak duze ze nie moglem przylozyc reki do ciala). Od poprzedniej niedzieli do poniedzialku bralem Heviran, a wykwity smarowalem [...]
[...] codziennie starm sie cos innego dorzucic, oczywiscie w takiej ilosci zeby miescilo sie w dziennym zapotrzebowaniu, po prostu mam rezerwe ~300kcal na warzywa/owoce. Mogę jeszcze dodac że na pewno nie jestem hardgainerem. Bardzo prosze o opinie i jakies poprawki. Za wszystkie porady rzucam SOG'i Zmieniony przez - JAROCH1 w dniu 2009-04-19 22:35:49
[...] Wstyd się pokazać bez koszulki. Mam 15 lat, 183 cm wzrostu, ważę 67 kg. Zamierzam się poważnie wziąć za treningi żeby jakoś popracować na swoją sylwetka. Nie, nie jestem sezonowcem który liczy na dobry wygląd na wakacje ;) Mam zamiar ciężko trenować. Mój staż nie jest zbyt wielki, ćwicze od nie dawna. Ostatnio ułożyłem sobie plan Act, [...]
[...] Po jakimś czasie skutki owego schorzenia zaczeły ustępować. Zacząłem jeść wszystko, na co miałem ochotę. Po pewnym czasie (gdy było już za późno) spostrzegłem, że po prostu jestem za gruby i za szybko się męczę. Moje atuty stały się moimi wadami, nie byłem już tym samym graczem. Wiedziałem, że nie mam szans w klubie i z niego odszedłem. Chciałem [...]
[...] dystans bardziej sprawdzam się w technikach nożnych niż uderzanie pięścią,,ale jeśli będzie skrócony dystans to wtedy rzuty.podcinania,wchodzenie w parter (choć jeszcze nie jestem super dobry wchodzenie w nogi,szybko łapie te techniki bo mi się podobają i czuje się w nich pewnie), lubię też wykorzystywać bloki ale tylko z łokcia według mnie są [...]
[...] na siłownię. Niestety nie mam zielonego pojęcia co i jak robić. Na razie na własną rękę ćwiczę, w większości patrząc jak inni ćwiczą wykorzystuję to na własną rękę. Jednakże jestem osobą zdrowo myślącą, dlatego stwierdziłem, że na dłuższą metę, nie ma to sensu. Ogólnie mieszkam w gdańsku. Karnet na siłownię, ok 200zł, mnie dobija. Na szczęście [...]
Witam, jako, ze jestem nowy na forum i nie znalazlem jeszcze odpowiedzi na wszystkie pytania zakladam nowy temat, mam nadzieje, ze ktos mi konstruktywnie odpowie :) Mam 19lat, przez 8lat uprawialem sport (5x w tygodniu pilka nozna), skonczylem z tym rok temu. Przez ten rok przybralem troche na wadze (mam 172cm i waze ok. 65kg) szczegolnie widac to [...]
Witam! Co byście wybrali na moim miejscu? Mam całkiem niedaleko kickboxing oraz judo. Wiecie, jak w temacie, nie będe obijał w bawełne-jestem cykorem. Kiedy ktoś mnie zaczepia adrealina skacze mi sufitu, boje się i chce jak najszybciej uciekac (praktycznie tracę rozum i nie wiem jak się racjonalnie zachować). Dlatego chciałbym się zapisać na jakąś [...]
