jestem

Witam wszystkich, Jest to mój pierwszy temat lecz z forum korzystam już od dłuższego czasu. Mam 21 lat i jestem byłym sportowcem(zawodowo trenowałem pływanie+tenis stołowy). Z przykrością muszę stwierdzić, że przez ostatnie dwa lata nic ze sobą nie robiłem i większość z moich mięśni po prostu zniknęła. Waga jest cały czas ta sama(75kg. 186 cm. [...]

witam od dłuższego czasu cierpię na uporczywy ból tyłu głowy i karku od grudnia tylko chodzę po lekarzach i jestem odsyłana od jednego do drugiego badanie rezonansu wykazało na wysokości C4-C5 centralne wypadnięcie jądra miażdżystego krążka mk wpuklający się w obręb kanału kręgowego na głębokość ok.4mm ze zniesieniem przestrzeni płynowej [...]

Cześć. Od jakiegoś czasu (2-3msc?) mam problem z erekcją... ostatni poranny wzwód miałem z 1-2 tygodnie temu (nie pamiętam). Jestem w sumie ciągle zmęczony, deprecha (ale to raczej jest spowodowane moją obecną sytuacją), miewam problemy z koncentracją. Jakby tego było mało, to w zeszłą sobotę miałem dość intymne spotkanie z pewną laską, trochę już [...]

Witam. Jestem tu nowy, więc z góry przepraszam jeśli piszę w złym dziale, albo zadaję głupie pytanie. Ćwiczę już od jakiegoś czasu, ale dopiero ostatnio zakupiłem ławeczkę pod sztangę, a jako że wcześniej jej nie miałem, moja klatka jest nieproporcjonalnie mała w stosunku do ramion. Zależy mi na tym, żeby jak najszybciej ją rozbudować, stosując do [...]

Witam. Mam 20 lat, 178 wzrostu, waga 67 kg. "Treningi" zacząłem 2 miesiące temu. Wyglądało to tak, robiłem pompki, podciąganie i brzuch. Aktualnie mam hantle. Dzięki nim chciałem zacząć jakiś w miarę sensowny trening. Co do diety: ciężka sprawa bo 1)Jestem studentem, zajęcia mam nawet od 7,3 do 20(w najgorszym wypadku) 2) Najczęściej jadałem [...]

[...] Ciągle jakieś fast foody, brak normalnego zdrowego jedzenia, przez co ogólnie moje samopoczucie jest na zerowym poziomie, nic mi się nie chce, brak jakiejkolwiek motywacji, jestem zamulony, ciągle zmęczony itp. Przez właśnie taki tryb życia, zapewne mam duży niedobór witamin w organizmie, oczywiście wiem, że muszę zacząć się lepiej odżywiać i [...]

witam jestem tu nowy wiec z gory prosze o wyrozumialosc. prosze sie nie denerwowac jak popelnie jakis glupi blad:) szukalem w serwisie odpowiedzi na moje pytanie lecz nie znzlazlem odpowiedzi ktora w 100% by mnie satysfakcjonowala. mam w domu lawke regulowana, stojaki, sztange i duzo checi. dotychczas robilem rano i wieczorem po 50 brzuszkow z [...]

[...] sztangi 2x pochwyt, 2x nachwyt Przerwy miedzy seriami: 1,5 min. (w przypadku bicepsa i tricepsa 1 min.). W poprzednich cyklach priorytetem były plecy, barki i triceps, jestem w miare zadowolony z efektów, teraz największy nacisk chce położyć na klatkę i zwłaszcza bicepsa. W klatce po raz pierwszy rezygnuję z wyciskania sztangi na płaskiej, [...]

[...] na siłownie cztery razy w tygodniu, a dwa razy w tygodniu na treningi Muay Thai. Od razu wspominam, że z kondycją u mnie jest wszystko w porządku. Na około trzydzieści osób jestem najbardziej sprawny kondycyjnie, trener za każdym razem staje przy mnie i utrudnia mi treningi, abym kompletnie wyczerpał swój organizm(te podstawowe nie są w pełni [...]

[...] i gryf lekko łamany. Zakupiłem kreatyne i l-karnityne. Jakie ćwiczenia mogę dodać do obecnego treningu przy użyciu sztangi i gryfu łamanego? Dodam że z obecnego treningu jestem zadowolony, efekty są widoczne, dobrze mi się na nim ćwiczy. Chciałbym się ograniczyć do treningu 3x w tyg. ze wzgl na brak czasu. Rowerek robię 3x w tyg (ok 1h/dzień [...]

Jakie polecacie pieczywo ( do jedzienia oczywiscie :D ) białe, ciemne, razowe ???? PS: Jestem poczatkujacym i musze sie jeszcze duzo nauczyc ( dieta itp ). Staram sie wyeliminowac ziemniaki z jadłospisu czy dobrze ??? Zastąpiłem to kaszą i ryżem

[...] Kurde bo ja wogóle nie umiem tego robić jeśli jakieś płatki dodajecie to najlpeiej podajcie nazwe bo ja sie nie znam na nich za bardzo :) i jescze jedno pytanie czy można na śniadanie zastąpić takiego omleta zwykłymi płatakami cornflakes :):) z mlekiem?? Prosze o wyrozumiałość poważne odpoweidzi bo pod tym względem jestem zupełnym nOObem

Bylem dziś na basenie, bylo mnóstwo osób, jako że jestem spostrzegawczy zauważylem kilka ciekawych rzeczy, ok 30 % facetów miało ginekomastie, i nie byli wcale sportowcami,niebyla to duża ginekomastia ale jednak, ba malo tego mali chłopcy juz ok 10 lat mieli gino i celulitis!!, ok 30 % mialo tez kobieca budowe ciala szerokie biodra waskie barki, [...]

[...] jak się jeszcze trochę zmniejszy, to zginie całkiem na tle nóg ;) Jeśli chodzi o dietę, 1800 kcal, czasem bywalo mniej, ale generalnie trzymam te 1800. Białko różnie, bo jestem wege, więc opieram się na jajach, twarogu, wiejskich głównie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9722eca090b845258c1c0b836e484eb9.jpg [...]

[...] bo co 2-3 miechy choruje i przez tydzien mam mega spadki. Nie szukam pocieszenia, ale pytanie co się stanie gdy nie bede chorować " wytne migdałki " +dieta+silownia. Czy wcale nie jestem typowym ekto i nie mam zyebanego gena do tego sportu Jedyne co mam na pewno mega uowe to wyniki siłowe Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2010-09-11 14:17:31

Witam!! Jestem początkującym kolega mi rozpisał trening co o tym myślicie? PONIEDZIAŁEK 1 wyciskanie leżąc /skos głową w góre/ 3 serie 12powtórzeń 2 uginanie ramion z linką wyciągu dolnego (biceps)-prosty drążek 3serie 12 powtórzeń 3 rozpiętki 3 serie 12 powtórzeń 4 naprzemienne uginanie rr ze sztangielkami 3 serie 12 [...]

[...] tego brzucha? Od kilku dni wykonuję a6w(słyszałam,że nie wiele mi da ) Biegam około 4-5 razy w tygodniu po 40-50 minut. Skaczę na skakance po bieganiu,albo rano.Długo nie jestem w stanie skakać na niej. Mam takie pytanie-czy po bieganiu jeśli odpocznę 10 minut a potem zabiorę się za skakanie to czy będzie dobry efekt?Czy muszę od razu złapać [...]

[...] mięśni razem biceps jest praktycznie trenowany raz w tygodniu, a zatem ma więcej czasu na regenerację. Co jest bardzo ważne dla naturalnych kulturystów, a Ja takim właśnie jestem. Moj dylemat może wydawać sie śmieszny, ale wydałem sporo gotówki na suple a sami wiecie, że tanie nie sa. I chciał bym swoj trening mieć dobrze dopracowany tak, żeby [...]

jestem od 8 lat wegetarianinem i mam zamiar zacząc swoja przygode z kulturystyka,w zwiazku z tym mam pytanko: w miesie zawarta jest mala ilosc kreatyny i czlowiek jedzacy mieso dostarcza srednio 2g kreatyny dziennie, jak wiadomo wegetarianska dieta prawie wogole nie dostarcza kreatyny wiec tu nasuwa sie moje pytanie czy warto codziennie przy [...]

[...] węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: 2x 100 Metadione 2x Priopobol 100 Alchemia Trening: 5 razy w tygodniu Cel cyklu: jestem sportowcem siłowym (max siły minimum masy) Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: w traklcie Poziom BF%: 9,2 % Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): [...]