Witam. Mam 17 lat. Mam 173 cm wzrostu i niestety waże 97 kg. Próbowałem czytać fora co jesc czego nie jesc ale nie jestem w stanie tego wszystkiego ulozyc, dlatego zwracam sie z prosba o powiedzenie mi co zrobić zeby nadwaga zniknela. Jedynie co mam do gryf z ciężarkami. Prosze o pomoc. Z góry dziękuję Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 97 [...]
[...] 55kg wagi i jakieś 170cm gram na pozycji obrońcy. I mam kilka pytań. Jest dość szybki (żadko mam problem żeby dogonić napastnika) mam w miarę mocną prawą nogę. Z tego że jestem obrońcą to dobrze wykopuje dalekie piłki i czasem zdaży mi się wypaczyć kolęgę i posłać idelną piłkę po ziemi dzięki której jest on sam na sam z bramkarzem. [...]
[...] tusi (to tylko taki przykład). Zawsze przeprowadzałem redukcje sumiennie z dopięta dietą z duża ilością aerobów nawet 2x po 60 min dziennie ( + siłownia) , ale obecnie , że jestem już po 30-stce to raczej będzie tych aerobów delikatnie mniej. Chce spokojnie i pomału zrzucać sadło bez pospiechu , aby jak najmniej stracić "mięsa" . Czy przy tak [...]
[...] tez oczy i pogarsza mi sie w tym czasie ostrosc widzenia, czy jedno z drugim moze miec jakis zwiazek ? Czy to moze byc cos powaznego ? Bo slyszalem ze klopoty z wezlami moga oznaczac nieciekawe choroby jak np. raczek nieboraczek , i tak pojde do lekarza ale pocieszcie mnie jakos bo ja jakis hipochondryk ostatnio jestem.Czy bole wezlow to rak ??
[...] czasu jem po 5-7 posiłkuw dziennie.Wrzstko ładnie widać ale bym chciał troche wrzstko poprawic,mieć wysportowanę sylwerke (może by mi pomogła być bardziej pewnym siebie bo jestem b nieśmiałey) niewiem czy warto się zaopatrzyc w białko lub kreatyne czy coś innego szukałem odpowiedŹ NA moje PYTANIA NA FORUM ALE ONE JEST tak wielkie że szuka sie [...]
Witam, jestem w trakcie robienia instruktora pływania i potrzebowałbym od was trochę pomocy Otóż chodzi o ułożenie metodycznych podstaw nauki pływania (każdej techniki). Konkretniej chodzi o to, żeby ułożyć kolejność nauczanych elementów od najważniejszego... jako przykład podaje delfina: 1. inicjacja ruchu delfinowego głową i barkami 2. [...]
Witam. Zastanawiam się zakupić po nowym roku TREC SAW co o nim sądzicie ? Nada się jako pierwszy w ogóle suplement ? Kiedyś brałem jedynie spalacz Thermo Speed Extrime ( jakieś pól roku temu ) Waga : 70 kg Wzrost : 176 cm Nie miałem doczynienia z innym suplami niż wymieniłem. Nie będzie za mocne ? Sorki, jeżeli w złym temacie ... Jestem Tu [...]
Witaj, Jestem na diecie bialkowej,ale z powodu problemow z kregoslupem sport i silownia odpadaja (basen narazie tez). Mam problem z wypelnieniem dziennego zapotrzebowania na bialko (240g). Czy w tej sytuacji jest sens inwestowac w bialko np. olimp whey protein jako uzupelnienie diety ? i jesli tak to czy najlepiej uzywac go jako ostatniego posilku [...]
[...] na rzeźbę, chcę go robić do końca wakacji, ale że nigdy owego nie próbowałem, mam kilka pytań. 1)Niestety mój czas jest ograniczony w pewnym stopniu, tzn. od 7-15 nie jestem w stanie nic ćwiczyć ;D. Więc zastanawia mnie co będzie dla mnie lepsze: a)Biegać rano na czczo (4-5 razy w tyg.) do tego siłownia w te same dni co bieganie, ale po [...]
Witam. To chyba dopiero mój 2 post na tym forum, więc jestem świeżak. Ćwiczę tym treningiem już jakieś 4-5 tygodni. Ogólnie tak średnio idzie :) Może przesadziłem z czymś (chociaż porównywałem z atlasem i niby jest ok). Dlatego pytam specjalistów :p Proszę o ocenę. A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek [...]
[...] ,brzuch robię w dni nitreningowe 2 x w tyg wedlug skazanego na trening I pytanie ,czy jako ektomorf potrzebuje robic 2x ppartie w tygodniu w podziale klata barki tric plecy nogi bic ? Jaki trening dobrac zeby byly efekty ,jestem trocchę zalamany ,czytałem multum wypowiedzi na forum ,ale nic konkretnego nie znalazłem > Dziękuje za dopowiedż !:)
[...] Przysiady 15-12-10-8-6 - Łydki 25-22-20-17 - Atlas 15-12-10-8-6 Klatka: - Wyciskanie sztangielek 4x10 - Rozpiętki 4x10 Biceps: - Modlitewnik 12-10-8-8 Dziekuje, plan robiony na szybko , o niczym nie zapomnialem mam taka na dzieje, chodzi mi glownie o ocene ogolna planu(czy dobrze polączone partje, i w ogole, jestem otwarty na wszelkie propozycje)
Zawodnika z akademii Chute Boxe dostała VISE i jest gotowa na pojedynek z Shayną Baszler na drugiej edycji CBS-EliteXC Saturday Night Fights w ten weekend. Wcześnie przyjechała do Stanów i zatrzymała się w Huntington Beach trenując z Master Rafael Cordeiro do walki z Baszler, która legitymuje się rekordem 9-4. Wszystkie zwycięstwa Shayny zdobyła [...]
[...] bąki puszczają" :D On jednak zna się na rzeczy więc może coś w tym być. Dlatego postanowiłem, że dam sobie szansę i spróbuję jeszcze jakieś białko z "górnej" półki, ale nie jestem pewien jakie. Myślałem nad Białkiem MusclePharm Arnolda ale po przeczytaniu kilku opinii podobno wcale nie jest takie dobre, chociaż dobra dość cena. (Jeśli ktoś je [...]
http://img89.imageshack.us/my.php?image=blbebelblegf9.jpg // tutaj jest moja fota co mam zrobić żeby nie było tak tłusto , bo ogolnie od pasa w górę obrośnięty jestem tłuszczem. jak widać brzuch 'boczki' klata plan ; 1dzień - klata leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie ławkeczka skos - rozpiętki, wyciskanie hantli [...]
[...] z suspinacją stojąc z młotkami 2x25 2. Nogi Przysiad głęboki ze sztanga na karku 12,10,8,6,12 Suwnica 45 stopni 3x10 tu jakaś seria łączona jeszcze ewentualnie... (otwarty jestem na propozycje) Prostowanie na maszynie siedząc 8x8 Martwy ciąg na prostych nogach 12,10,8,6,12 Uginanie na maszynie 8x8 Łydka stojąc ,10,8,6,6,4,4 (moje łydki lubią [...]
Witam. Od ok miesiaca chodze na silownie, troche już przyzwyczaiłem mięsnie do treningu i chciałbym poprawić swoją sylwetkę. Jestem wysoki i w miare chudy, lecz nie kościsty. Przede wszystkim chciałem rozbudować "górę", tj. łapy, plecy i klate, ew. brzuch. Tak żeby wyglądać trochę proporcjonalniej. Troche czytalem i ulozylem sobie taki oto trening [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ryż z jogurtem jabłkowym nie wiem właśnie czy to tak można ; d ale ryż podobno pomaga przybyć na masie :) no a jogurcik to dodatek żeby troszkę smaku miało hehe :) nie jestem "przy kości" więc potrzebuję trochę masy aby ręce były "grubsze" mocniejsze. 18:30 kolacja i tutaj nie przesadzam jedna bułka z serem coś typu almette z jakimś [...]
[...] nie wezmę no chyba że mi tak doradzicie. Do tej pory wykonywałem ćwiczenia jedynie w domu na pompkach i hantlą 10kg bez systematycznego treningu. Mam lekom nie dowagę oraz jestem za nisku jak na swój wiek... no cóż niestety... żyje się dalej. Coś o mnie: Teraz Wiek: 17 lat Wzrost: 165cm Waga: 53/54kg Biceps 30.5cm Przedramię: 28cm Klatka:90Cm [...]
jestem na redukcji. mam do zrzucenia tak na oko z 7/8kg. zaczalem biegac na czczo po 30min + 10min dojscia i powrotu(spacerkiem) w miejsce biegu. dystans jaki pokonuje to okolo 4/4,5km. czy nie zaszkodzi to moim miesniom? czy moze biegac w innych porach. jesli tak to w jakich? dodam ze trening silowy jest juz w trakcie tworzenia. mam caly dzien do [...]
