[...] i wolno myślę że trzeba mi wszystko powtarzać. Znajomi twierdzą że ciężko dociera do mnie to co mówią a reakcje są jak by ospałe i opóźnione. Dziewczyna mówi że anemiczny jestem i chodzę jak bym był naćpany brak kontaktu ze mną takiego jak kiedyś i że trochę zd****niałem. Akcja zaczęła się po pierwszym tygodniu od rozpoczęcia treningów. [...]
Witam Wszystkich. Jestem nowym użytkownikiem. Mam problem i liczę na pomoc ze strony doświadczonych forumowiczów :). Mój problem rysuje się następująco: Zamierzam dostać się do szkoły aspirantów PSP. Egzaminy z chemii i fizyki mam już zaliczone z racji II miejsca w Polsce w OTWP. Jedynym krokiem, który dzieli mnie od celu jest egzamin [...]
[...] i wszystko jest ok. Nie ćwiczę już na siłowni, chociasz miałem z nią styczność przez 0,5 roku w celu przybrania paru kilogramów. Mam 185cm wzrostu i ważę około 71 kilo, jestem z czerwca rocznika 94. Nie mierzyłem swojego czasu na 100m. Poczytałem troche na dzialę ale niewiele się dowiedziałem pozatym co trzeba napisać w poście. Chce abyście [...]
[...] - Poziom BF%: nie sprawdzałem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): mezo Stan zdrowia: nie ma zastrzeżeń Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: - PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): nie próbowałem bo nie jestem w tym mocny Martwy ciąg (MAX): 180 (slabo technicznie) Przysiad (MAX): 100 (seria)
[...] zeby sie napompowac trosze poprawic wyniki silowe i obwody troche. Dieta teraz wynosi ww. 327 g bialko 178g tluszcze 115g przy wspolczynniku 1,2 na portalu odzywianie..jestem na bierzaco sprawdzany z diety. Aktualnie wage 93 kg wszrost 187 wiek 21 lat biceps 39,5 na codzien klatka jakies 107-110 I tkanka tłuszczowa odwod w pasie 100cm [...]
Siemanko wszystkim Sprawa wygląda tak, że chciałbym pozbyć się swojej oponki i nieco więcej tłuszczu z mojego ciała. Od dwóch tygodni biegam co prawda na siłowni, ale nie są to jakieś zaplanowane dobrze ćwiczenia. Chciałbym poradzić się Was jak rozpisac sobie trening biegowy na siłowni mając do dyspozycji bieżnię, rowerek, orbitrek. Zależy mi na [...]
Witam! Z racji tego że jestem prawie zielony w temacie chciałbym zasięgnąć waszej opinii na temat diety na masę. Poniżej moja aktualna dieta którą sam ułożyłem, proszę o wyrozumiałość oraz wasze opinie. Ponownie wrzucam poprawiony post wraz ze zdjęciami mojej diety oraz sylwetki. -Płatki zdarzają się inne niż Cheerios ale na bank są jakieś [...]
Możecie mi wyjaśnić pewną zależność bo nie mogę jej zrozumieć... ??? Jak pogodzić proporcje btw w diecie z jej kalorycznością? Dla mnie to są dwie sprzeczne rzeczy. Na tym forum można znaleźć sposoby wyliczania zapotrzebowania kalorycznego i zalecenia odnośnie btw na kg masy ciała, ale dla mnie jakoś nie idą one ze sobą w parze. Jestem [...]
[...] OWŁOSIENIA: włosy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 140 w serii Panowie tak krótko opisze mój cykl, jestem aktualnie w 6 tygodniu: 1-6 prop 100mg e2d 1-6 npp 100mg e2d 4-6 enen 125mg e5d (dołożyłem enantat bo odczułem spadek libido, a pojawiła się nowa gwiazda ;-) biję po [...]
[...] mam i odjął 500kcal wiec wyszlo mu 2800 i z tego ulozyl mi diete i mowil ze to jest dieta gdzie ma mi pomoc spalic tkanke,pisze na tym forum dlatego,,bo ja na tej diecie jestem najedzony,i co dziwne jem wegle na noc przed snem... teraz pisze diete ktora mam obecnie 1-4-jajka okolo 9rano,bo wstaje o 5rano i tak mi kazal jesc 2-100g ryzu [...]
[...] diety : olaboga. Hej liczę na waszą pomoc. Po ciąży zostało na mnie jakieś 20kg. Od porodu minęły dwa lata a ja stoję w miejscu. Tyję i chudnę na zmianę +/- 8kg. Teraz jestem na IF 8/16. Wszystko byłoby okej, ale nie umiem w ciągu tych ośmiu godzin zjeść 2200kcal. Nie wiem czy to początkowy objaw stosowania IF, ale czuję jakby mój żołądek [...]
No wiec ostatnio była akcja z kolesiem ,ktory oszukiwal ludzi Mial na sprzedaz mutant masa itp.. w temacie "uwaga oszust" wypowiedzial sie uzytkownik o nicku Marcusv Pisal tam ,ze go tez niby oszukal -_- ,ze nie odzyska kasy bo niby mu powiedzieli ,ze mogl kupowac przez allegro/ebay itp... tak pytal sie.. misia gogo chyba pisal tez o tym aby [...]
Witam mam problem czytałem dużo na tym forum ale chciałem Was prosić o pomoc w moim przyadku. Mam 15 lat, 167 wzrostu, i 45 kg :( Jestem szczupły. Mam do dyspozycji w domu "atlas" na którym ćwiczę ponad miesiąc (wg. planu): Pn - Klatka piersiowa + Triceps Sr - Grzbiet + Biceps Pt - Nogi + Barki Nd - Grzbiet + Biceps Klatka - Wyciskanie na ławeczce [...]
[...] sobie ze silownia to duzo dla mnie , w jakims sensie zaczalem kochac ciezary i chce cwiczyc regularnie :) Od nastepnego miesiaca zapisuje sie na silownie , w tym miesiacu jestem zmuszony cwiczyc w domowych warunkach.W domu mam atlas do cwiczen , klasyczny z calkiem niezlym obciazeniem , oraz dwa hantle po 10kg.Przez te 2-3 tygodnie chce sie [...]
[...] w ankiecie.... glownie trenuje chwytane sw, raz w roku robie sobie przerwe gdzie odpoczywam od treningow sw i skupiam sie na silowni i areo. Cykl na ktorym obecnie jestem zaczalem 3 miesiace temu, lecialo: -prop+oxa -prop+wino inj -teraz omka+bold Dawki symboliczne dla wielu z was, ale ja saa biore glownie dla dobrego samopoczucia i [...]
Na poczatek witam wszystkich uzytkownikow portalu. Mam problem z nadwaga. Zwracam sie z prosba o udzielenie mi informacji na temat diety/redukcji tkanki tłuszczowej. Jestem normalnym chłopakiem. Stosuje własna diete ale ona polega na ograniczaniu zjadanych kalori. Mam 17 lat uczeszczam na siłownie i gram czynnie w piłke nozna. Jesli ktos był by [...]
Witam wszystkich. Mam 19 lat, jestem ektomorfikiem, ważę 60kg przy 178cm wzrostu. Postanowiłem ostro popracować, kupiłem gainera UNS Shocker na znanym portalu aukcyjnym, gdzie jako gratis otrzymałem dietę, która wygląda następująco: Posilek I 50 gram płatków plus 350 ml mleka plus jeden banan Posiłek II 10:00 1 kromki razowego plus 100gram [...]
Witam Na początku chciał bym podziękować wszystkim który mi pomogli. Od nowego roku jestem na diecie redukcyjnej, straciłem 8 kg :) Mam zamiar jeszcze około miesiąca nie dodawać żadnych "preparatów" po tym czasie dorzucić jakiś "spalacz" Co sądzicie o "Thermo Fat Burner" ? czy jest dobrym rozwiązaniem przy diecie low-carb, czy polecacie jakiś [...]
[...] sporo kilogramów (z ponad 90 na 65 ) Rok temu zacząłem trenować według programu ,,P90X'' Tony'ego Horton'a. Kolejnym programem było ,,Insanity'' Shauna T. Aktualnie jestem na tzw. ,,masie'' i od początku roku szkolnego przybrałem z 67kg na 75kg bez żadnej szczególnej diety. Dodam, że trenuję SPLIT'em 4-dniowym. Jednak obawiam się, że [...]
[...] taki problem, mam 15 lat i już od dawna mam nadwage. Nie jakaś duża ale tłuszczyk mam. Gram w piłkę nożną w klubie, moje całe życie to głównie granie w noge. Bardzo aktywny jestem jeżeli chodzi o aktowność fizyczną, zawsze ćw na w-f, a po szkole gdy jest ciepło praktycznie codziennie gram. Na wakacje skręciłem kostke i tydzien przesiedziałem [...]
