Witam, jestem tutaj nowy, chciałbym poradzić się was odnośnie mojej diety. Ćwiczę już ok. 1,5 roku - do tej pory bez diety, na sucho. Waga: 79kg Wzrost: 184cm Zaczerpnąłem dietę od jednego z użytkowników - spodobała mi się... 1. Posilek godz. 8.30 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - [...]
[...] a zdjecie ogladal chirurg i powiedzial ze mam pęknięte żebro. zalecając zaprzestanie treningów na miesiąc(brrrrr) obandazowanie miejsca i smarowanie voltarenem. Ja ze jestem upraty nie zastosowalem sie polazlem na trening i niestety musialem stwierdzic ze nie da sie cwiczyc z tym... zrobie wiec 2 tyg przerwy zarowno od sztuk walk i [...]
Mam lekki tłuszczyk na brzuchu, reszta mięśni tj. biceps, klatka, triceps itp niby są ale jakby ich nie ma więc nie wiem jaki trening. Chciałbym zacząć na masę ale problem z tym brzuchem jest czy on się nie powiększy bo tego bym nie chciał przeszkadzał by mi w treningach. Czy da rade robić masę i jednocześnie pracować na brzuch czyli [...]
Witam.Od 10 lat trenuje piłkę ręczna jak wiadomo do tego sportu potrzeba trochę masy, a ze jestem ekto nie mam łatwo z masa w dodatku trenuje codziennie co najmniej 2 h do tego dochodzą sobotnie mecze. Siłownia w ramach treningu x 2 poniedziałki i czwartki do tego ćwiczę w domu bo tez mam trochę sprzętu. Moje pytanie brzmi jaka dietę [...]
[...] PPM (podstawowa przemiana materii): 1800k. 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 kg -martwy ciąg: nie robilem rekordow. ok 130-150. -przysiad: to samo. serie po 90 kg . Witam, jestem pod koniec cyklu trenbolon march + propionate tiger , spozywanie ok 0,7 ml e2d. Mialem 10 ml dokupilem jeszcze 5 bo efekty znakomite pozatym zwiekszylem dawke z 0,5 [...]
[...] shot + 5shot tescia(iran) moge liczyc na duza mase?Jak rozplanowac ten cykl aby ograniczyc spadki po antku?moze co zarzucic jeszcze?kolega proponowal na koniec winko ale nie jestem pewien..Prosze o pomoc... Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 96 Wzrost: 182 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 38,5 Obwód talii: 95 Obwód uda: nie wiem [...]
[...] full contact karate (jak kto woli to thai kick boxing) i na silowni. We wrzesniu i pazdzierniku postanowilem zrobic sobie wytrzymalosc i przy okazji zrobic mala redukcjie (jestem karateka nie musze byc wielki ) Mam ulozona diete redukcyjna jesli by kogos to interesowalo to moge wrzucic. Ulozylem sobie plan ACT. -przysiady ze sztangą 20 [...]
czesc i czolem w wieku 18 lat cwiczylem około roku czasu, teraz mam lat 21 już prawie i chcę wrócić na siłownię zmienic nawyki zywieniowe oraz spozywac odzywki Poniewaz jestem zielony w tych sprawach prosze o wypowiedzenie sie profesjonalistów na temat jakie są efekty uboczne brania 3 odzywek naraz.. planuje cwiczyc glownie na rzezbe, do momentu [...]
Witam na początku pragnę zaznaczyć, że jestem zupełnie zielony w temacie i dlatego prawdopodobnie napisze wiele nieistotnych informacji. Swoją przygode z siłownia zaczełem około pól roku temu podejrzewam, że mam bardzo dobre warunki do budowania masy siły, w pół roku przybrałem prawie 15kg masy jednocześnie tracąc cm w pasie.około 2 miesiące [...]
[...] robić w poszczególnych ćwiczeniach, jakie to powinny być ćwiczenia, przyjmuję wszelką krytykę. Wszelkie informacje na mój temat podałem w ankiecie, przypominam, że jestem początkujący i proszę o wyrozumiałość. Poniedziałek (klata, biceps) biceps: - uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 10/10/8/8 - uginanie ramion ze sztangielkami [...]
[...] Zazwyczaj ten ostatni 1-1,5 kg z wody. W wakacje chciałem w końcu ogarnąć wagę, no ale jak to z wakacjami bywa coś poszło nie tak %-) dzisiaj rano było na wadze 83,5 kg, jestem w treningu, czuję się dobrze za miesiąc pierwsze zawody w sezonie.... no i właśnie... Pora zdecydować na jaką kategorię wagową się szykować bo to jednak akurat [...]
[...] innego watku. Ide na operacje po wypadku (dlatego musialem zejsc z testa), bez clomidu wzialem ten anostrozol sugerujac sie opiniami z innych for anglojezycznych. Tam ludzie jada 1mg ed z clomem 2-3 tyg a ze tylko to bylo pod reka... dodam ze jestem za granica i bez dostepu do badan. Zmieniony przez - JasiekBladzioch w dniu 14/07/2018 11:15:15
Witam! Zakładam nowy Temat jako jestem Ciekawy a nie mam czasu zeby siedzieć kilka godzin Przy Komputerze aby Znaleśc odpowiedni Temat Bo pewnie jest zeby to napisać. ;) a Więc Chciałbym Wiedzieć Czy Wszystko Robię dobrze i czy przyniesie to jakiś efekt. Trening : 4x w Tygodniu (Poniedziałek,Środa,Piątek,Sobota) Poniedziałek - Biceps + Klatka [...]
[...] plan lecz nie wiem czy nie ma on błędów. Wolę skorzystać z rady doświadczonych osób które mi pomogą go poprawić jeżeli będzie takowa potrzeba.Oczywiście trzymam dietę i jestem zdeterminowany w tym co robię. Mam siłownię domową tzn : ławeczka prosta i skos,gryf prosty/łamany, hantle. Oto Plan: Poniedziałek: Klatka 1.WYCISKANIE SZTANGI W [...]
Witajcie, domyślam się, że takich tematów było już mnóstwo, ale potrzebuję Waszej pomocy. Moja historia jest pokręcona, ale może znajdzie się ktoś kto mi pomoże... Od początku.... Kobieta 27 lat, 168cm obecnie 56kg (wiem napiszecie, że jest ok i tak powinno być) Ja chcę wagi 52kg w takiej czułam się najlepiej- więc proszę o wsparcie, a nie [...]
Witam, chcę aby ktoś z doświadczeniem sprawdził moją wiedzę. Chodzi mi o to czy dobrze rozumiem schemat robienia cykli, jestem dopiero uczniem ciemnej strony mocy, i nim zacznę się w to bawić chcę zdobyć rzetelną wiedzę. A więc do dzieła 1. Idę do przychodni robię badania test, prolaktyna, estrogen progesteron, lh, fsh, krew i wątróbka. 2. [...]
[...] spray wyszczuplajacy na brzuszek i masaz takim fajnym uzadzankiem na uda,Celles to sie nazywa o ile mnie pamiec nie myli to pozbede sie tego tluszczyku z brzucha i wysmykle nogi choc troche? i w jakim czasie? do tego dodam ze mam 18lat,165 wzrostu i 53kg wiec nie jestem zastraszajaco gruba tylko już do szłu doprowadzają mnie te fałdki...
poczytalem i wywnioskowalem ze potrzebuje kolagenu ale ktos tam pisal ze mocny srodek jeszcze w sklepiku pisza ze skutki uboczne mozna to czyms zastapic?a moze jest cos z kolagenem zeby nie bylo skutkow ubocznych > prosze o pomoc oczywiscie sie odwdziecze SFD FIGHT CLUB Champion i BYKU17 The Brotherhood of Martial Artists ..::>::..
Jako, ze jestem tu nowy pragne zaczac od powitania wszystkich! A teraz do rzeczy...Kilka slow wprowadzenia... Staram sie zredukowac tkanke tluszczowa. Oczywiscie oprocz diety stosuje cwiczenia 4 razy w tygodniu: wt (silowe + 45 min interwal ale nie intensywny, tylko tak 60-85% HRmax), czw (silowe + 45 min areoby ok 75-85% HRmax - staram sie caly [...]
[...] zeby nie bylo... wiek: 21lat staz: 4 lata waga: 95kg wczesniejsze zabawki: 1)1-4 m1t 10mg/ed 2)1-6 stanabol BD 30mg/ed jak widac wszystko na oralach...pewnie dlatego ze jestem injection pussy ogolnie w planie mam zamiar zrobic do przyszlych wakacji 3-4 krotkie cykle. o czyms dluzszym nie myslalem... celem tego najblizszego jest poprawienie [...]
