jestem

[...] po pierwsze! poźniej chcę zająć się wyglądem. Wiem że na pewno nikomu nie chce się układać wszystkiego bo jakiś koleś prosi.. możecie podawać linki, chętnie troszkę poczytam jestem totalnie zielony a to co sie ze mną dzieje to po prostu masakra i musze cos z tym zrobić proszę o wyrozumiałość! :/ liczę na waszą pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 [...]

[...] dokrecic, przykrecic itd dosc intensywna praca fizyczna w ktorej caly czas sie pracuje nie ma odpoczynku ani na chwile poza 20-30 minutowa przerwa. I mam problem taki ze jestem masakrycznie wykonczony po pracy, spiacy itd. nogi bola i ogolne wycienczenie organizmu i moje pytanie jest takie czy dobrze skomponowana dieta pomoze mi w tym abym [...]

[...] :) Treść postu adekwatna do tematu. Rozpatruję możliwość zakupu Kreatyny, bo rozpoczynam trening HST, stosując przy tym dietę Low Carb na Masę. Wybrałem ową dietę, ponieważ jestem endomorfikiem i dieta wysokowęglowodanowa nie jest dla mnie najlepszym rozwiązaniem. To tyle w ramach wprowadzenia, a teraz do rzeczy :) Będzie to mój pierwszy cykl [...]

Witam jestem nowym użytkownikiem i mam takie pytanie czy dobrze rozłożyłem swój plan ćwiczeń. Mój wiek to skończone 15 lat wzrost 173cm waga 57kg. Mój plan wygląda tak: 1 dzien małe rozciąganie i bieganie z hantlami 2 kg po 20 min rano ok 6:00 o godzinie 17 rozgrzewka i ćwiczenia takie jak trening na górne partie ciała - podciaganie na drązku [...]

witam.. jestem na redukcji od ok 10 Stycznia 2014. zaczynałem od 82 kg, aktualnie ok 68 kg... no i jeszcze sporo zostało tłuszczyku a waga wydaje mi się już w miarę spoko... co robić.. Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 67 Wzrost : 170 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 83 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki [...]

[...] wrócić z jakimś nowym planem bo stary z lekka mnie już znudził. Na początku zastanawiałem się nad splitem wszystko prócz nóg i pleców po 2 razy w tygodniu(nie - nie jestem człowiekiem typu TYLKO ŁAPY I KLATA lecz nogi i plecy mam ok), ale ciężko ułożyć taki plan unikając przetrenowania. Od roku przymieżałem się do HST lecz miałem trochę [...]

[...] mnie jakoś nie porusza. Pierwszy spalacz jaki brałem to był w wakacje 2014, Machine Man Burner z AL. 3 kaps nieodczuwalne, 5 kaps również nie. Wtedy myślałem, że po prostu jestem jakoś mega odporny, dlatego już w ogóle nie szukałem mocniejszego spalacza i dokończyłem bez termogeników. Teraz kolejna redukcja, która zaczeła się na początku [...]

Witam, jak w temacie, jestem ciekawy, jak i mam pytanie do bardziej doświadczonych zawodników o nakolanniki. Czy te z SBD sa najlepsze ? Czy może ktoś używa tańszych nakolanników innej firmy i mógłby się wypowiedzieć na ten temat ? Proszę o opinie i porady ;)

Witam! Nie mam zbytnio czasu na trening czego są efekty (mniej energii, zmęczenie, od jakiegoś czasu słabsza koncentracja) czas to zmienić. Postanowiłem wygospodarować godzinę dziennie od 20.00 do 21.00 bo w tych godzinach mam czas od poniedziałku do soboty. Od ok. 2 tygodni ćwiczę jak mam ochotę - czy to biegi z 40 minut lub trening w własnej [...]

Witam Jestem początkującym, trenowałem tylko kilka razy "Amatorsko" Wzrost: 1.80 Waga: 60 Ektomorfik (Ciężko przybrać na masie) Chciałbym zadać kilka pytań. 1. Będąc Ektomorfikiem, jak powinien wyglądać plan treningowy / tydzień? (Ile ćwiczeń na jaką grupę, ile serii, ile powtórzeń) 2. Czy wystarczy mi ławka i hantle? 3. Czy trenując na masę ze [...]

Witam wszystkich to mój pierwszy temat w tym dziale więc proszę o wyrozumiałość. Nie jest to oczywiście żadna nowość ale nie widziałem czegoś podobnego w dziale i ja jestem z tego przepisu bardzo zadowolony i każdy kto potrzebuje alternatywy dla suchego kuraka i ryżu na pewno z niego skorzysta. Potrzebne składniki (w moim przypadku na da dni): - [...]

[...] tygodni. 200mg e5d Wszystko super, samopoczucie mega, dietka pod kontrolą, wyniki mega zadowalające. Od jakichś 2 tygodni libido jakby trochę w dół, jakiś bardziej zmęczony jestem i mniej zmotywowany jakby zalany. Chodź zalanie mogło być wynikiem dodania masła orzechowego do diety. Odstawiłem je i jest lepiej w tym tygodniu, ale zrobiłem badania [...]

http://www.sfd.pl/temat101073_strona1/ Czytajac ten artykuł ciekaw jestem czy cos sie zmienilo w ciagu tych 2 lat ? Moze sa jakies srodki z zagranicznych supli na zmniejszenie wydzielania sie tego hormonu ? pozdro

[...] wyniki. DIETA: Tosty, chleb, w miare przyzwoite obiady składające się z ziemniaków i mięsa, oraz uzupełnienie tego gainerem i białkiem. Wiem, że nie jest najciekawsza, ale jestem studentem i nie mieszkam w domu. Przez długi okres czasu swojej pracy na siłowni nie rosłem wiele na wadze, ale moje mięśnie były dość wyraźne i dobrze ukształtowane [...]

[...] na bicepsa (Kevin Levrone stosował tę technikę) -Pt : wolne -Sob : NOGI, BARKI -Ndz : wolne I tu stawiam pytanie do tych bardziej zaawansowanych, co źle robię ? Wszystko idzie ładnie, plecy klata, barki ok. tylko te zasrane łapy są za małe, jestem sumienny ale ewidentnie coś jest tu nie tak. Proszę o pomoc, z góry dziękuję, Patryk :)

[...] Waga 78 kg wzrost 181cm Jest to moj polmetek w redukcji, mam zamar ja trzymac do pierwszych dni zimy nastepnie masa i wlasnie z tym wiaze sie moje pytanie , jak przejsc z diety redukcyjnej na masowke zeby mnie nie podlalo bo jestem endo ... Pozdro i dzieki za odpowiedzi :) Zmieniony przez - wania96 w dniu 2013-08-09 23:01:32

Jestem "zajawkowiczem" BJJ, ale interesują mnie również inne sporty, sztuki czy systemy walki. Staram się dużo czytać o różnych stylach, nawet by poszerzyć swoją wiedzę dodatkowo przez jakiś czas chodziłem na Krav Mage by przekonać się na własnej skórze co jest warta. Ostatni czasy czytałem o combat 56 i płynnie przeszedłem z tego tematu do [...]

[...] i związanej z przemieszczeniem się jądra miażdżystego.Chcę się poddać odpowiedniemu leczeniu ale nie wiem jak się zabrać. Od tygodnia chodzę na zabiegi i pomagają,ale jestem sportowcem i wyczynowo gram. Słyszałem coś o metodzie Mckenziego.Jeśli ktoś ma informacje na temat skuteczności tej metody niech pisze. Ważne są dla mnie rady [...]

[...] od 4 posiłków na dzień. Aby utrzymać wagę mam spożywać 2800 kcalorii, a spożywam o jakieś 100-200 więcej, już po prostu nie daję rady więcej w siebie pakować. Aha, jestem ektomorfikiem. Na ten moment ćwiczę 3 razy w tygodniu (po tym jak przeczytałem, że po intensywnym treningu trzeba odpocząć parę dni bo wtedy głównie mięśnie rosną), [...]

[...] około 5 kanapek z serem(najczęściej) albo czymś innym jeśli mam na to ochote. Na obiad jem to co mama ugotuje i zawsze zjadam wszystko (czasami jem 2 obiady, bo drugi jeśli jestem u dziewczyny i mnie częstuje). Moje obiady składają się zazwyczaj z dwóch dań tj zupa i danie głowne. W szkole jadam zawsze przynajmniej jedną bułke. Codziennie rano i [...]