[...] się czegoś nowego.. Teraz znowu obawiac się zacząłem plecami, albowiem wielu uważa że mam dziwnie sformułowane plecy, to znaczy ja sam nigdy nic nie odczulem na tym punkcie, jestem zwinny, szybko się ruszam, szybko zadaje ciosy i robię sprawne uniki gdzie ruch plecami jest, a ja wcale nie odczuwam aby kręgosłup mi w jakiś sposób wadzil, nigdy [...]
[...] dlatego tez jest to dla mnie niemalze traumatyczne przezycie :/.Z tego co wywnioskowalem te sku.... na moim czole to potowki, jednak poniewaz, jak juz wspomnialem, jestem prawiczkiem w tychze pryszczowopodobnych sprawach zwracam do was towarzysze o JAK NAJSZYBSZA POMOC!!!.Czy to napewno sa potowki, jak z nimi szybko i skutecznie wygrac. [...]
[...] mam pytanie do panstwa czy moglby mi ktos ulozyc jakis plan cwiczen? i do tego jakas diete? ;d prosze sie nie smiac jak cos zle pisalem robilem to na spontanie i jescze jestem zielony w tych sprawach dzieki wielkie Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa sila rzezba Staż treningowy na słowni: 0 [...]
[...] same "maszyny"(serie max 4-5x10)-i 10-15 min rozgrzewki "przed"(tez maszyny).Powod niepokoju to rosnace miesnie "czworoboczne" szyji/karku (tak to sie chyba zowie? )-jako ze jestem " jeszcze" ;) lekko rurowaty a moze nawet szerszy w dole niz w gorze -z dosyc waskimi ramionami - wyglada to tak ze mam "opadajace ramiona" - czyli szyja -potem [...]
[...] na siłowie, chodze tam 3 razy tygodniowo, raz w tygodniu chodze na zajęcia akrobatyki (może to troche dziwne, ale tak jest :D) Nie mam żadnej diety, jem posiłki kiedy jestem głodny. Ogólnie nie wygladam grubo, jedynym mankamentem jest troche odstający brzuch jak i również szeroki pas "boczki?" i dlatego chciałbym się tego pozbyć. Jakie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wiecej godzin zrobila swoje. 120 kg wzrost 184cm. Po poltora roku moja waga to 80 kg. Nie bede opisywal jaka radosc, poprawa samopoczucia etc. bo to chyba jasne. Na silowni jestem 6 dni w tygodniu o okolo 7:20 rano do 9:00 pozniej praca do 21:00 tak codziennie, niedziele lub sobote robie odpoczynek od silowni. Glownym cwiczeniem to oczywiscie [...]
[...] split. Oto moja propozycja. Poniedziałek (Klatka+biceps) 1. Wyciskanie sztangi płasko 4 serie 10-6 powt. 2. Wyciskanie sztangi skos na suwnicy (chyba smith ale nie jestem pewny) 4 serie 12-8 powt. 3. Rozpiętki (myślałem nad jakąś serią łączoną ale nie mam pomysłu jakie drugi ćw.) 4 serie 12 powt. 4. Uginanie ramion ze sztangą prostą - [...]
[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 18kg tłuszczu 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80 -martwy ciąg: - nie ćwiczę - jestem po urazie kregosłupa -przysiad: 90
[...] zrobić gdyż przeważnie (szczególnie w dni treningowe) ucieka mi jeden posiłek (przedtreningowy) np. Obiad jem o 14 - trenuje koło 17 koło 16 powinnam zjeść posiłek niestety jestem dalej pełna po obiedzie, a jak zjem na siłę to na treningu nie mogę się ruszać. Jakie rady proponujecie? Poniżej wklejam zrzut diety- tez prawdopodobnie do poprawy. [...]
[...] celem jest własnie umasywnienie szkieletu - co proponujecie, w jakich dawkach i jakich efektow ubocznych sie spodziewać? dodatkowa masa miesniowa by nie zaszkodziła chociaż jestem z niej już w miarę zadowolony. pozdrawiam dodatkowe info: obwod nadgarstka: 13,5 cm obwod kostki: 21 cm 1. WIEK: 27 2. WAGA: ~75 3. WZROST: ~180 4. WYMIARY: -biceps: [...]
Witam, nie bede sie długo rozpisywał, bo nie o to mi chodzi. Jestem Michał, trenuje wyczynowo Piłke ręczną i sporo pogrywam w kosza. Moim głównym celem jest zwiększenie wyskoku, realizował go bede za pomocą siłowni ( mam sporo sprzetu, pozniej moze normalna siłownia) biegów i plyometrii, oczywiscie bede tez sporo grał i skakał. O Mnie Wzrost: [...]
Siemka all, Dzisiaj ide na zawody o 16 i zdam relacje co i jak... poza tym zobacze w koncu jakas walke live I choćbym szedł ciemną doliną, zła się nie ulęknę, bo sam jestem największym s.u.k.i.n.s.y.n.e.m w tej dolinie!!!
[...] Po szkole - Gajnerek Przed treningiem BCAA odrazu po treningu(???) po posiłku potreningowym(???) Kolacja + Gajner Przed Spaniem- Białko Przepraszam ale pisane na szybko bo jestem u dziewczyny i rozumiecie, a cykl chce zacząć od poniedziałku i zależy mi żebyście wyrazili swoje zdanie. Moj kumpel mowi mi że można brać wszystko naraz ale ja [...]
Dzień Dobry. NICK: Anderel PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 176 cm Waga : 77 kg NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 92, 115, 88 Jestem [...]
Witam, jestem kobietą, mam 20 lat. Mam problem z powiększonymi węzłami chłonnymi od 5 miesięcy. Węzły raz są powiękoszone i bolesne raz mniejsze i bezobjawowe. Duża ilość węzłów zmniejszyła się poniżej 8mm (czyli są w normie) Ale jeszcze mam 3 węzły powiększone od 1,5 cm do 2,5 cm. Leczenie antybiotykami nic nie pomogło. Miałam robione USG które [...]
[...] : Obecnie Omega 3, Multiple od Olimpu. Kreatyna. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :Tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Ułożyłem taką dietę na szybko. Nie jestem zadowolony ze źródeł tłuszczu bo mało urozmaicone ale będę zmieniał, wrzucał orzechy bądź tłuste mięsa. Inne źródła białka: kurak/indyk, wołowina, wieprzowina. Węglę [...]
Cześć jestem nowy na tym forum.Mam blizny czy rozszerzone pory na policzkach ?odkąd pamietam one są, czy są to rozszerzone pory czy blizny może wy mi powiecie .zdjęcie policzka, Czy można to jakoś zlikwidować jak tak to jakimi metodami.Proszę o pomoc i szybką odpowiedz.Z góry dziękuje Zmieniony przez - PredatorCs w dniu 2010-01-16 18:52:40
Witam, Ćwiczę już 2 m-ce na siłowni, najpierw ACT przez 1-szy miesiąc, teraz kończę drugi treningiem FBW (http://www.sfd.pl/FBW_na_masę_%5bdo_oceny%5d-t713107.html). Nie ważyłem się i nie mierzyłem obwodów, ale zauważam znaczny rozrost ramion, w szczególności naramiennych, bicepsa, tricepsa. Brzuch się zarysował. Podobno też poszerzyły mi się [...]
[...] co i jak, ale póki co sam stwierdziłem, że lepsze będą dla mnie maszyny niż wolne ciężary. Na maszynach też czuje, że wszystko co powinno to pracuje i po całym treningu jestem naprawdę zmęczony więc nie idzie to na marne. Dodaje zdjęcie z pomiaru na siłowni. Nie dodałem niestety obwodu bicepsa itd, ale gdy będzie potrzeba to zmierzę i [...]
