[...] ważniejsza będzie uczelnia. Co do diety- chcę się nauczyć jeść intuicyjnie, bez ciągłego odmierzania. Nauczyć się słuchać swojego organizmu. Nie stresować się tym, że jestem głodna, a miskę wykorzystałam. Ani, że już nie mogę a tu jeszcze posiłek. Nie chcę się odchudzać (choć pewnie powinnam \-) ) Chcę wieść spokojne, radosne życie i być z [...]
WItam, chcialbym sie dowiedziec co myslicie o powodzeniu operacji 13bf--->7-8%bf do wakacji (a więc jeszcze 6 miesięcy). Nie jestem sezonowcem, mam wieloletni staż. Ostatnio bardzo zaostrzylem diete i trening. DOłożylem Tony suplementów. Co do diety, to jestem na "wiecznym CKD", co oznacza ze teorytycznie nie jest juz to moja dieta tylko lifestyle [...]
[...] mnie 14:7. Przegrałem kolejny raz, byłem załamany. Nie wiedziałem co mam robić, bałem się atakowac, żeby się nie zmęczyć bardzo. Mimo ograniczenia ataku, czułem, że jestem wolny mam bardzo ociężałe ręce i wiedziałem, że będę za wolny żeby go trafić. A trzeba było się posłuchać chłopaków z forum, którzy mówili, żebym nie startował. [...]
[...] do tych tydzień wcześniej. A zakładam, że 1 cm błędu może się zdarzyć, bo nie zawsze w identycznym miejscu na ciele się przyłoży każdy milimetr miarki :P Tak więc trochę już jestem sfrustrowana brakiem efektów, gdy wokół mnie ludzie na dietach chudną po kilka kg miesięcznie, a w internecie mega przemiany w 2-3 miesiące ;) Co do diety - jestem [...]
[...] Straddle l-sit Wersja wymagająca przede wszystkim ogromnej mobilności w odcinku lędźwiowym, przywodzicielach nóg i dwugłowych ud. Sam próbuje osiągnąć te pozycję, póki co jestem na etapie dochodzenia do pancake stretch (podobno dopiero wtedy można zacząć myśleć o straddle l-sit) /SFD/Images/2016/2/10/4e4717dc45184f65bfda59de94aa7b85.jpg [...]
[...] wazna osoba w mojej karierze Kiedy zdecydowales przeniesc sie do MMA? Zmotywowalo mnie to, ze zobaczylem Don Frye’a i Dan Severn’a wygrywajacych w UFC, a wiedzialem, ze jestem lepszym zapasnikiem od nich. Potem przegralem z Colemanem na IO w Atalancie w 96 roku . On odpadl w nastepnej rundzie I oboje zdecydowalismy sie na przeniesienie do [...]
[...] odszedłeś z UFC? - Zaoferowali mi walkę w maju, nie mogłem czekać tak długo. Ale Dana White powiedział, że to on czekał na Ciebie, nie vice-versa. - Zapewne Dana myślał, że jestem na wakacjach, ale powiedziałem mu, że trenowałem normalnie i chciałem stoczyć walkę w marcu. Nie mogli mi jednak znaleźć przeciwnika a ja nie chciałem przerywać [...]
[...] miesni najszerszych grzbietu i niemal cala prace w stawie barkowym przejmuje tylny naramienny (tzn w koncowce ruchu) pogladowe wideo youtube.com/watch?v=L8yhae8lTYs tak- jestem wrogiem pedantycznego usilowania wyizolowania samego ruchu ręki tak samo jak jestem wrogiem "kociego grzbietu" glownym sylwetkowym zadaniem wiosłowania jest [...]
Witam szanownych panów i kłaniam się nisko. Jestem nowym użytkownikiem, a to pierwszy artykuł, który wyjdzie spod mego pióra. To co za chwilę zamieszczę piszę pod wpływem emocji, które wywołało we mnie przypadkowe natknięcie się na kilka bzdurnych filmików instruktażowych dotyczących samoobrony i superefektywnych technik obronnych przeciw [...]
Szanowny Panie Moderatorze Puma Mam kilka pytań odnośnie eksperymentów które przeprowadzał Pan na forum SFD od kilku już lat. Z góry pragnę zaznaczyć, że uważam Pańską inicjatywę za bardzo potrzebną i użyteczną. Według mnie forum SFD istnieje właśnie po to - by ludzie którzy mają pewną wiedzę i doświadczenie związane z aktywnością fizyczną, [...]
[...] Dobra, czas ruszyć z koksem. Nauczony doświadczeniami zaczynam dziś redukcję właściwą - choć naprzemiennie na zerze i deficycie jestem od początku roku, to do tej pory była to walka o niezalanie się przez wszystkie imprezy, na których byłem - było tego sporo, jestem z rocznika '96, więc dużo moich [...]
Dzień dobry! :) Na samym wstępie napiszę, że jestem osobą, która praktycznie nigdy nie ćwiczyła. Prowadzę siedzący tryb życia. Zdarzyło mi się pójść na siłownie dosłownie kilka razy (w różnym czasie) - myślę, że max 10 razy przez całe życie. Najwięcej kiedy ćwiczyłam, to był czas, gdy chodziłam codziennie przez 2 miesiące na rehabilitację po [...]
[...] Chciałem więc szybkiego KO, ale Eddy uciekał i próbował prawego (krzyżowego ?). To dobra taktyka, znakomita. Wielu fanów mówiło, że walka była jednostronna, ale nie jestem nią usatysfakcjonowany. Q: Co powiesz o różnicy w przepisach ? UFC zabrania kolan na ziemi... CC: Sprawdź ponownie wideo z walki. Podczas sprawlu uderzam kolanem [...]
[...] wygrać. Będziesz unikać walki w stójce, a może zobaczymy efektowną walkę na pięści? - Jeśli Najman będzie chciał iść na wymianę to życzę mu powodzenia (śmiech). Ja nie jestem jakiś wolny wół, który stanie i pozwoli sobie oklepać buzię. Nie po to mama dawała mi jeść, żeby te ręce nie kopały. Czy potrafią kopać…? Uwierz, że potrafią! Fighter [...]
[...] lub nawet 5. Poziom intensyfikacji dostosowujemy do swoich możliwości - z racji tego że każdy jest inny i że czytać to będą ludzie o bardzo różnym stopniu zaawansowania nie jestem w stanie podać indywidualnej recepty. Mogę napisać jedynie co jest absolutnym minimum - po doprowadzeniu do upadku mięśniowego (nie możemy już podnieść ciężaru) [...]
[...] Ogólnie chodzi głównie o poprawę sylwetki i utratę zbędnych kilogramów tłuszczu. Sprawa wygląda następująco. Ogólnie nie wyglądam grubo, niektórzy mówią wręcz, że jestem za chudy, ale w rzeczywistości jest to spowodowane zupełnie czym innym. Wegług mnie mam po prostu za dużo tłuszczu, a za mało tkanki mięśniowej i postanowiłem to [...]
[...] a na treningach nawet 300 kilogramów! "Moje największe osiągnięcie to próba podniesienia 319 kilogramów na zawodach w 1995 roku. Nie udało mi się co prawda tego dokonać, ale jestem z siebie dumny, bo doszedłem tak daleko. Rywalizowałem zupełnie na czysto, bez żadnych sterydów, z najlepszymi siłaczami na świecie" - mówi. Jego karierę przerwały [...]
[...] Mariusz domowe obowiązki wypełnia z uśmiechem na ustach. - A jaka to filozofia? Czasami trzeba wyprać spodenki czy odkurzyć dywan, by oderwać się od codziennego życia. Sam jestem w domku, więc trzeba o niego dbać. W chlewie nie mam zamiaru spać - przyznaje Mariusz. A to nie koniec zalet Pudzianowskiego. - Startuję w wielu zakątkach świata, [...]
[...] dziennika nie zniknęła wraz z „małą porażką” . Nie ukrywam też że chce się włączyć do rywalizacji z Dziennikami konkursowymi ( gdzieś w tle na bocznym torze ) – jestem bardzo ciekaw efektów moich i reszty za kilka miesięcy ( będzie widać zapewne dużą różnice między osobami prowadzonymi przez specjalistów a moimi postępami , ale [...]
[...] W zastępstwie ćwiczę dużo zapasów, trenuję z samym drążkiem oraz wyrzucaniem rąk z małym obciążeniem. Poza sezonem czasami ćwiczę wyciskanie na ławce, ale za każdym razem jestem przekonany, że jest to trochę niepotrzebne dla mnie. Jest tyle metod treningowych co sportowców, więc nie mogę mówić za wszystkich. Niektórzy trenują z ciężarami, [...]
Radosny koci dziennik :D
