Wiem że nie jestem osobą która bardzo potrzebuje odchudzania ale ja uważam że w udach czy brzuchu mogłabym stracić kilka centymetrów. Unikam krótkich spodenek, w lato chodze zawsze w dżinsach... na w-f jeszcze nie za łożyłam krótkich spodenek... Zazdroszczę tym dziewczynom które spokojnie wychodzą sobie w bikini na plaże czy nad jezioro... [...]
[...] że nie chce źle. Nie mam wtedy problemów z wykonywaniem prac, nauką, i zapamiętywaniem. Następnego dnia (albo nawet jeszcze tego samego) budzę się kompletnie zajechany, jestem wtedy strachliwy, jak ktoś na mnie spojrzy i uśmiechnie się chociaż to od razu odwracam wzrok i chcę jak najszybciej stracić kontakt z tą osobą, pewności siebie zero. [...]
[...] się że chce walczyć dla Tajlandii i reprezentować Muay Thai na arenach MMA. "MMA jest bardzo interesujące dla mnie, w przyszłości chcę walczyć w tym sporcie Teraz jestem w trakcie nauki technik walki, które są nowe dla mnie i wzbogacają moje doświadczenie" - powiedział Buakaw, dodając, iż nie czuje się supergwiazdą a jest fighterem, [...]
Witam Jestem bardzo poczatkujacy. Diete redukcyjną mam rozpisana i dopiętą na tip top przez Czarnego Furiata dla wtajemniczonych Robert Jabłonowski. Stosuję ją miesiąc czasu i spadło juz 3kg. Gorzej mam z treningiem. Na siłowni byłem dopiero 3 razy, trener ułożył mi plan i pokazał jak cwiczyc ale tu mam problem gdyz wydaje mi sie ze źle. W tym [...]
Witam,to mój pierwszy temat na tym forum więc z góry przepraszam jak nie ten dział co trzeba :) Otóż jestem typowym ektomorfikiem,te spore problemy z nabieraniem masy.. Mam 17 lat, 186cm wzrostu. Od 3 tygodni stosuję białko mass xxl + trzymam się określonej diety i treningu.(ćwiczę co drugi dzień) Dietę układałem sobie sam,spożywam minimum 6 [...]
witam. jestem po wizycie u lekarza, poniewaz "cos" uroslo mi na glowie. lekarz od razu zdiagnozowal, ze to nieaktywna cysta, mowiac, ze to nic nadzwyczajnego, ze to normalna rzecz u ludzi w miejscu, gdzie rosna wlosy, jak pod pachami, czy wlasnie na glowie. gosc poddal mi 3 rozwiazania: 1. nie robic nic, bo jest to bezpieczne, mozna z tym zyc cale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 15% metabolizm: 12-latka nawodnienie: b. dobre masa mięśni: 61 kg masa ciała: 75 kg Pani powiedziała, że mam bardzo dobrą budowę ciała. Tutaj pojawia się pytanie, albo ja jestem przewrażliwiony, albo waga kłamie. Proszę spójrzcie na fotki oraz wymiary, skąd te fałdy "tłuszczu"? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/24b63239021e4e9b8b293aa89fa56eea.JPG [...]
siema napisałem tutaj bo jednak uważam ze w tym dziale otrzymam więcej rzetelnych odpowiedzi niz w działach do tego tematu przeznaczonych a pozatym jestem na cyklu wiec mam nadzieje ze nie kłoci to sie jakos bardzo z regulaminem i nie pojdzie do kasacji ;) jade aktulnie boldka 400mg week + cypio 600mg, dzis podczas francuza sztangielka w prawej [...]
[...] ;/ ) Poprzedni plan: intuicyjny masowy, 10 serii na duze partie mesni, 6 na małe, klatka triceps, plecy biceps, barki nogi Wzrost: 181 Waga: 82 Poziom tluszczu: trche zalany jestem od mono wiec trudno wyczuc, w granicach 14% bfs Cwicze na siłowni, a w mieszkaniu mam drazek i chcialbym np w ktorys dzien wolny od treningu robic kilka serii aby [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek: 15 lat Wzrost: 183 cm Waga: 72kg Cel treningowy: Masa Staż: 7 miesięcy ze złym planem i bez diety 1 miesiąc z dietą i planem Dieta: na razie 10 wskazówek żywieniowych Uprawiane inne sporty : gra w piłkę/koszykówkę na podwórku z kolegami 2-3 razy w tyg Przeciwwskazania medyczne: mam lekko krzywe plecy (skolioza I [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czasu trenowałem BJJ i nie raz chodziłem z kolegami na siłownię, ale było to rzadko i sporadycznie. Teraz daje sobie spokój z BJJ i zaczynam przygodę z siłownią. Jako, że jestem bardzo początkujący poczytałem trochę tematów, sporo podwieszonych jak i również z pytaniami. Zamierzam chodzić miesiąc według planu, po tym czasie zacząć dietę na [...]
[...] środkami by kupować sobie produkty na jakąkolwiek dietę i chciałbym przytyc domowym jedzieniem. Zapomnialem dodac ze badalem sie i nie wykryto u mnie zadnej choroby, jestem rowniez osoba palaca papierosy.Chce sie w miare mozliwosci wziac za siebie. Licze ze mi pomożecie , nie wysmiejecie i doradzicie chociaz w jakims stopniu. Z gory [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] po treningu. 3. 1 kapsułka minerałów w posiłku po treningowym 4. Witaminki, po 1 kapsułce do śniadania 5. Omega 3, 1 kapsułkę po śniadaniu i 1 po kolacji. (nie jestem do końca przekonany czy to dobre dawkowanie, bo pisałem je na podstawie przeczytanych tematów z cyklami i oczywiście na podstawie zalecanego dawkowania przez [...]
[...] 17 lat,184 cm wzrostu,66 kg,ektomorfik,9 miesiecy na silowni, dobry plan treningowy, wlasnie zaczalem suplementacje kreatyna (jablczan treca,gainerek mass xxl i dekstroza), jestem bardzo aktywny trening na silowni 4x w tygodniu + 2 x 45 minut na basenie - wada kregoslupa :) Chcialbym zebyscie ocenili moja diete i dali mi ewentualnie jakies rady [...]
[...] powedrowac do serca lub mozgu a wtedy -----------------------. Wiec jak widac wszystko sie obrocilo przeciwko mnie. Ale ja noe poddake i chce dalej chodzic pakowac dodam ze jestem ektomorfikiem typu nasza szkapa. Przez 8 mieceicy waga poszla 8 kg w gore a dla mnie kazdy kiogrsm to byla walka ze swoimi slabosciami i przeciwnosciami. Nawet olalem [...]
Witajcie. Od 9 dni jestem na diecie 1000kal, mam rozpisanych przez dietetyka kilka dni ale zastanawia mnie jedno. Ile w końcu w diecie powinno być węglowodanów i do czego są one potrzebne a w czym szkodzą? Ja mam mniej więcej tak ustaloną dietę, że mam dzienne spożycie 90 g białka, 30 tłuszczu i 130 węglowodanów. Cały czas się zastanawiam, czy [...]
Płeć : M Wiek : 17 Waga : 90 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa, siła Staż treningowy na siłowni :4 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych [...]
Witam obecnie jestem na cyklu Tren 1-6/50mg 2ed Prop 1-8/50mg 2ed Meta 1-4/20mg ed Cyklik mial byc zalozeniu jakosciowy z tad proporcje michy, co do jego oceny juz zapozno bo niedlugo sie konczy ale mam takie pytanko.Ponieważ chcilem popalic troche fatu , czy moge pojechac winko 7-14 tydzien? Czy wpierw odblokowac, nie zmieniac diety by zaduzo [...]
[...] w wyciskaniu na lawie o ok. 10 kg Treningi dopasowalem tak aby przed kolejnym wyciskaniem ( Czwartek) miec 1 dzien przerwy a przed kolejnym treningiem natomiast 3 dni przerwy! wtedy nabieram sil i nie jestem przemeczony! CO O TYM SĄDZICIE ??? chetnie przyjme slowa krytyki i skoryguje bledy! pozdro !!!
