[...] pięknego dnia stojąc przed lustrem (przy wadze 89) powiedziałem ,,O Kur**!" i zacząłem się odchudzać... W miesiąc i kilka dni schudłem prawie 10kg... Aktualnie ważę 81kg i jestem strasznie słaby do tego zrobiłem coś w kolano no ale mniejsza. Ćwiczę treningiem 5/3/1 Jima Wendlera (czuć efekty stopniowo wszystko się bujnęło mimo obecnej słabej [...]
Witam Wszystkich. Od dwoch miesiecy biegam po 4 km. Miesiac wczesniej zaczelam marsze. Dosc dlugie z kijkami Nordic Walking. Codziennie robilam 6 do 10 km. To dla poprawy kondycji. Teraz biegam i idzie mi dobrze- zgodnie z planem. Ale mam jeden problem... NIE CHUDNE!!! Jestem pod opieka dietetyka. Jem 6 razy dziennie, z czego 4 to bardzo [...]
Dziewczyny mam do Was takie pytanko. Czy lubicie u mezczyzn owlosione klaty i wogole owlosienie, czy wolicie wydepilowanych nabalsamowanych narcyzow ? Zawsze mnie to ciekawilo,ja jestem dumny z wlosow na klacie i nogach,uwazam ze to jedna z podstawowych cech mezczyzny (uwarunkowanych przez meski hormon zwany testosteronem zreszta). Podpis
Jestem laikiem, który trenuje co drugi dzień systematycznie od kilku miesięcy. Wzrost - ok. 177cm, waga - 66kg (mądrze redukuję), wiek - 18lat. Nie dążę do dużej masy mięśniowej (brak czasu), interesuje mnie ładna rzeźba. Skupiam się na bieganiu oraz akrobatyce (w przyszłości może sztuki walki). Trening odbywa się w domu i zawiera w sobie bieg na [...]
[...] ramion nadchwytem 4x10 Niedziela: Worek Dodam że tym treningiem ćwiczyłem 2 miesiące wcześniej był inny. Teraz zrobiłem nowy ale to już w nowym temacie go napisze I tu mam pytanie: 1.Czy ten trening jest dobry?? 2.Czy możliwe że klaty było za dużo? bo wogóle wynik mi nie rósł a nawet spadł. Proszę o wyrozumiałość jestem nowy na forum
Witam, proszę o pomoc. Kiedyś brałem sterydy (jakieś 1.5-2 lata temu). Nieumiejetne branie skończyło się ogromnym osłabieniem, drżeniem rąk, bólem głowy oraz maxymalnym spadkiem testosteronu. Jeździlem w tedy do szpitala gdy miałem takie ataki, dawali mi leki na uspokojenie, nie robili konkretnych badań, tylko te podtawowe z których nic nie [...]
[...] pół minuty byłam w stanie przysiadać ze sztangą 13kg oraz wyciskać na piłce 10kg. Obciążenia były dobierane uniwersalnie dla wszystkich. Podciągnięć na drążku podchwytem jestem w stanie zrobić maksymalnie 10. Dodałam fotkę bo filmików żadnych nie mam i w domu nie za bardzo co mogę nagrać. Ale jak widać wszystko jest do poprawy, mało mięśni, [...]
[...] zdrowia.... trzeciego już mi sie nawet nie chciało robić. A, i echo wykazje nieznacznie powiększone serce ale chyba w normie jak u sportowców - ciśnienie niskie ale stałe Tak więc jestem dziwnym przypadkiem i zasadniczo nikt nie wie co się ze mną dzieję. Za namową 'chłopaków z siłowni' zwracam się do Was z prośbą... No więc jak....pomożecie !?
Witam! Z góry proszę o przeczytanie całego tematu i udzielenie jakiejś odpowiedzi, może to trochę egoistyczne, ale chcę żeby mnie ktoś pokierował więc trafiłem tutaj. Jestem początkujący więc nie czepiajcie się niewiedzy. Zacznę od "danych": wiek- 18 lat waga-67,5 kg wzrost-175 cm biceps-27,5 cm Liczyłem wg. skomplikowanego wzoru opierającego [...]
Wiek 35 Waga 101kg, a gdy zaczal sie lockdown 113kg a gdy zaczynalem silownie 2.5 lata temu wazylem 131kg Wzrost 185 Staż na siłowni 2 lata pozniej mialem 6 miesieczna przerwe z powodu zarazy aktulanie zaczolem ponownie cwiczyc Dieta jak cwiczylem staralem sie jesc 250g bialka Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Test winstrol 2 lata temu [...]
[...] przestrzegać jest nisko-węglowodanowa ponieważ mój organizm źle na nie reaguje (mam wiatry, bóle brzucha i spory wzrost tłuszczu). Wcześniej stosowałem dietę redukcyjną i jestem z niej zadowolony, straciłem 6cm w pasie i ok. 4kg. Postanowiłem trzymać się niej tylko, że z większa ilością kcal. Moja obecna waga to 71kg przy wzroście 175cm i moje [...]
witam. ile zapłacę w szpitalu z badanie poziomu estrogenów? a może ktoś wie też ile zapłacę za badanie poziomu testosteronu? jestem z Elbląga w gwoli wyjaśnienia: mam lekkie gino, więc próbowałem po raz pierwszy dostać się do endokrynologa dla dorosłych (wcześniej miałem jedną wizytę u endokrynologa dla dzieci, który mnie olał, bo powiedział że [...]
[...] o pomoc??????? V. Posiłek ostatni : chleb razowy 1 kromka 2 jaja Powyżej zamieściłem swoją prostacką wersje i do tego pierwszej w życiu diety na masę. Z uwagi na to, że jestem typem osoby „nie wszystko jedzącej" nie chciałem urozmaicać potraw w jakieś ryby typu: tuńczyk. Ciężko było mi dobrać godziny, ale domyślam się, że w praktyce i tak [...]
[...] dlatego też chciałbym wrzucić jakiś spalacz którego jeszcze nie było mi dane wypróbowac jednakże niechciał bym aby to było coś slabego dlatego że jak widac w ankiecie nie jestem początkujący, owszem nic nie porobi mie tak jak efedryna lecz jednak wolał bym cos bardziej legalnego ofc chodzi mi o to aby ktos podrzucił pomysł jaki to produkt [...]
[...] dyspozycji 2x hankle po 10 kg regulowane (obecnie 2x6kg) i drążek ;d czytałem że najlepiej same hankle może coś dokupić ? moj cel : sielniejsze uderzenia i masa masa (nie jestem zbirem ale nie lubie gdy ktos zaczepia moja dziewczyne i nigdy nie odmawiam bujki ) chciałbym przytyć tak do 68 kg a potem to tylko bieganie (kondycja) proszę o [...]
Witam. Jestem obecnie na cyklu Meta 1-6 30 mg prolo 1-6 100mg e3d , 6-9 200mg e4d, może pociagne tydzień lub dwa prolo jeszcze. Do rzeczy. Najpierw skupię się na utrzymaniu tego co zdobyłem, potem niezbędna przerwa i... No właśnie. Czeka mnie redukcja gdyż mam już trochę za dużo w pasie i nie wygląda to fajnie. Czy 10 mg z rana mety np. przez 8 [...]
Słowo wstępu Czym kierować się podczas układania podziału tygodniowego? Przede wszystkim należy zapewnić właściwy odstęp czasowy od treningów poszczególnych grup. 1. Trening nóg - jeśli umieścimy martwy ciąg w dniu pleców, wtedy te dwa treningi powinny oddzielać przynajmniej 2-3 dni, żeby prostowniki, uda i pośladki zdążyły się zregenerować [...]
czy mozna schudnac jesli sie do minimum ogranicza sie koszta diety? mam stosunkowo duzo % tkanki tluszczowej chociaz nie jestem gruba. na diete i na silownie mnie nie stac. jemy najtanszym kosztem zeby oplacac rachunki, jestesmy mlodym malzenstwem ale oboje mamy problemy z praca, dochody mamy niskie + jakies oszczednosci - praca jest ale czasowo, [...]
[...] do klatki piersiowej) 4x 8do 12 -Wiosłowanie(wariant z podciaganiem sztangi do klatki brzucha) 4x 8 do 12 - uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 5x od 8 do 12 Też nie jestem pewien czy dobralem wlasciwe cwiczenia. Moze trzeba dodać coś na przedramie? III Chce tu trenowac barki i ewentualnie łydki. -Szrugsy 4 serie -Podciąganie sztangi [...]
[...] nie pozwala na bieg Odżywianie : uzależnienie od słodyczy. Cel :wreszcie zrzucić ten tłuszcz , nie musi być koniecznie na lato bo za mało czasu. Ograniczenia żywieniowe : jestem gotów na wszystko. Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie [...]
Pytanie do kobiet
