OBJĘTOŚĆ TRENINGU Nie wierz w to, że małe mięśnie potrzebują małej liczby serii. Im więcej serii zrobię, tym bardziej rosną moje mięśnie. W przypadku bicepsów, minimum wynosi dla mnie 20 serii. Zwykle wykonuję od 25 do 35. Oczywiście nie polecam takiej liczby, zanim nie osiągniesz mojego stopnia zaawansowania, mimo to zawsze powinieneś starać się [...]
[...] drugie miejsca w ćwiczeniach na równoważni i ćwiczeniach wolnych podczas mistrzostw USA w gimnastyce. Po zawodach udzieliła wywiadu: „…rodzice nigdy nie powiedzieli mi, że jestem niepełnosprawna. Zawsze podkreślali, że mogę osiągnąć wszystko, co zechcę, nawet jeśli będę musiała pójść drogą inną niż wszyscy". Zauważ, że kiedy ktoś od razu [...]
[...] jesc makrele wedzona czy lososia wedzonego, ale niestety siedza mi na zoladku. Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : hmmmm, niby jestem zdrowa jak ryba, nie biore zadnych lekow, ale nie mam miesiaczki od jakichs 5-4 lat kiedy mialam bardzo traumatyczne doswiadczenie, ostatnia mialam w zeszlym roku w [...]
[...] na glebie. -Jak długo chciałbyś jeszcze walczyć?-Może z 9 lat jeszcze. Mam teraz 26 lat, więc może przestanę jak będę miał 35. Wciąż mam wiele do zrobienia. Jeszcze nie jestem skończony (śmieje się) -Poza Fedorem, kto był twoim najmocniejszym przeciwnikiem do tej pory?-Chyba Sergei Kharitonov. Jest bardzo mocny. Będzie w przyszłości jednym [...]
[...] tu robił wbrew sobie, bo będę ćwiczył jak najgorszy sezonowiec. Nie mogę robić przysiadów i martwego ciągu. Jedyne czym się pocieszam to fakt, że raczej wszyscy wiedzą ile jestem w stanie podnieść w tych ćwiczeniach i nikt nie będzie mi wypominał braku tych podstawowych i bardzo dobrych ćwiczeń. Siła wyższa. Jak wiecie od pewnego czasu jestem [...]
[...] - ze słodyczy jem tylko czekoladę gorzką, czasem jakieś ciasto ale zawsze po treningu - z alkoholu piję tylko wino a to i tak rzadko - Fast foody w ostateczności gdy jestem na uczelni - wypijam dużo płynów, minimum to 1l herbaty zielonej, 1l herbaty czerwonej, 1l herbaty czarnej, 3l wody - dużo owoców i warzyw Jak widać moja dieta to [...]
[...] na tym co robią. VIII - Pamiętaj, intensywność jest kluczem do przyrostów Zbyt wielu trenujących ćwiczy jak żółw na środkach uspokajających. Tłumaczą się "przynajmniej tu jestem i trenuję". Żeby było jasne - różnica pomiędzy wypruwaniem sobie flaków przy super intensywnym treningu a płaszczeniem żółwiej dupy przed telewizorem na kanale [...]
Uwaga!!! Artykuł zawiera opisy treningu extremalnego. Jeśli Twój staż treningowy nie wynosi co najmniej roku nie próbuj mnie naśladować J. Nadszedł czas aby na forum udostępnić tajniki treningu człowieka, który jeszcze nie przysłużył się społeczności sportowej (czytaj: mojego treningu). Przez te wszystkie ciężkie miesiące treningowe zdołałem [...]
Czy tenis jest grą męczącą? Trudno na to pytanie jednoznacznie odpowiedzieć ale z róznego rodzaju analiz wynika, że raczej nie. Być może dlatego własnie sport ten polecany jest wszystkim, i tym najmłodzsym i tym, którzy moga mieć już prawnuki. Osądźcie zresztą sami. W czasie jednego seta zawodnik pokonuje przecietnie na korcie ziemnym 1130 [...]
[...] razie ja sie z innymi nie spotkałam jak te ): do jasnej karnacji i do ciemnej. To jaki wybierzemy nie gra wedlug mnie zbyt duzej roli, uzywałam obu rodzajów, choc bardziej jestem zadowolona z tych do ciemnej karnacji, bo troszke lepiej barwia(tylko troszke). I mimo iz karnacje mam jasna, to tamte do ciemnej nie wygladaja na mojej skorze [...]
[...] power pump . Sztanga bardzo mi się spodobała , nie przeraża mnie . Mój mężczyzna też ćwiczy więc w domu mam potrzebny sprzęt , hantle , sztangę , piłkę . Pomyślałam że skoro jestem otwarta na trening siłowy, wszytko mam pod ręką to grzechem byłoby tego nie spożytkować ;) Nie chcę rezygnować z zajęć w klubie , chciałabym zostać przy piloxing'u [...]
[...] tragicznie. Ale, od początku: Kilka lat temu trenowałam dość intensywnie kyokushin. Zdarzyło mi się nawet startować w mistrzostwach polski juniorów i seniorów. Czułam, że jestem dość silna i mój widok w lustrze mnie w miarę zadowalał. Nie trzymałam wtedy żadnej diety. Przy wzroście 168 ważyłam ok 66kg, przy czym byłam dość umięśniona (mam [...]
[...] Fotki mam ostatnie z 7.12, mogę wysłać na priv, jeśli zajdzie taka potrzeba. Jestem otwarta na wszelkie sugestie – aczkolwiek nie obiecuję, że wszystko zrobię, a poza tym jestem upierdliwa i będzie dużo pytań ;-) Trening ma być przyjemnością (nie mogę ciągnąć długo jednego, rok z pierwszym FBW to był średni pomysł, ale nie żałuję tego czasu), [...]
Naukowcy odkryli jak leczyć długotrwałe kontuzje, poprawić postawę oraz zbudować silniejsze, szybsze i bardziej atletycznie wyglądające ciało. Sekret jest ukryty w każdym z nas i na zawsze zmieni sposób myślenia o mięśniach. To przerażające. Stojąca naprzeciwko mnie wspaniała kobieta o imieniu Andria zrzuca ubranie i powoli staje się moim [...]
[...] (48-2, 29 KO) dla BOXINGBET.PL. BoxingBet.pl: Jak samopoczucie i forma po świętach? Wypocząłeś już po walce ze Steve’em Cunninghamem? Tomasz Adamek: Wszystko w porządku, jestem zdrowy i wszystko jest OK. Jedziemy z Zyggim na narty. Nie mógłbym nie zapytać o Twój ostatni pojedynek ze Steve’em Cunninghamem, podejrzewam, że wszystko zostało już [...]
[...] tłuszczu) - dzisiaj rano ważyłam 105,9kg. Zastanawiam się, czy przez ten miesiąc zdążyłam już mocno spowolnić swój metabolizm. Reasumując: korzę się, zarzucam złe nawyki i jestem gotowa do przejścia na dietę zbilansowaną/LC - nawet jeśli będzie to oznaczać chwilowy zastój/wsrost wagi (a pewnie będzie). Cele / o co chciałabym prosić Ladies: [...]
[...] będę czuł czwórgłowe. Dzisiejszy wpis ubogi z racji braku czasu, bo musiałem jechac na uczelnie i dopiero co wróciłem.Wiec zrobiłem trening zjadłem i w samochód ale juz jestem.Jutro podobnie, w piątek na szczęście tylko od 8 do 12, wiec trening będzie ok. 15. Ale taki rozkład zajęć mam tylko co drugi tydzień. Pozdrawiam Zapraszam! Zmieniony [...]
[...] Wyobraźmy sobie: Wygrywam i w następnej walce pokonuję Minotauro. Jeśli wygram mogę też trafić na Marka Hunta. Ten facet to skała! Ale takie jest właśnie życie fightera i ja jestem z tego zadowolony. Bardzo szanuję Minotauro. On zasługuje na szacunek i podziw wszystkich. To byłby dla mnie wielki zaszczyt walczyć z nim. Jest bardzo znany w [...]
[...] ale został złapany i poddany. Zdarza się. Chiapetta: Czy kilka dni przed walką myślałeś o tym, że możesz mieć problemy ze zrzuceniem wagi? Lutter: Naprawdę nie sądziłem, że jestem za ciężki aż do chwili powiedzmy na 4 godziny przed ważeniem. Wtedy już wiedziałem, że mam poważny problem. Powiedziałem chłopakom, że nie jest dobrze. A dziwne było [...]
[...] 750 kcal dodatkowych, bo inaczej bedzie raczej kiepsko u mnie z masą. Ogólnie dzięki siłowni w ciągu tych 4 miechów zdobyłem ok 3,5 kg ( jak dla mnie mało ale cierpliwy jestem , w końcu jestem ciągle początkującym). Chcę naprawdę jakoś wyglądać w związku z tym mam kilka pytań na które mam nadzieje że uzyskam odpowiedź. Z góry dzięki a [...]
Redukcja Bunii77, podsumowanie str. 33
