[...] na ostatni posiłek jajecznica z 8 białek i 4 żółtek 38,6g białka / 25,7g tłuszczu / 3g węglowodanów / 400,8 kcal Prosze was o Pomoc i o wasze rady bo nie bede ukrywał ze jestem zielony co do tych spraw. Tutaj zamieszcze link do treningu http://wyslijto.pl/plik/bkptcbkwt8 z góry dziękuję za pomoc Zmieniony przez - Robo_GT w dniu 2010-02-09 [...]
[...] plan: Wtorek - uda, baki, kaptury, triceps, Czwartek - łydki, klatka, biceps, plecy Piątek - uda, baki, kaptury, triceps, Sobota - łydki, klatka, biceps, plecy Niestety nie jestem w stanie ćwiczyć w inne dni z powodu dużej ilości innych zajęć. Wykonuję po 3 ćwiczenia/2 serie/15-20 powtórzeń na każdą partię (na te mniejsze bliżej 15), przerwy [...]
[...] na podstawie czytanych przez kilka tygodni postow z sfd. Mam 21 lat.180cm wzrostu i .. 59-60kg wagi mimo ze potrafie zjesc naprawde duzo to i tak nic to nierobi :) a wiec jestem ektomorfikiem.Obliczylem ze potrzebuje kolo 3300 dziennego zapotrzebowaina kalorii i obliczylem jak powinny rozkladac sie bialka/tluszcze/ww .Ponizej moja dieta: [...]
jestem po trzecim miesiacu leczenia interferonem i rybawiryna kontrolne badanie wykazuje wynik ujemny czy to oznacza ze jestem juz calkiem zdrowa i nie bede musiala brac tych okropnych zastrzykow czy tez w dalszym ciagu beda dla mnie zmora mojego zycia
[...] tylko moje głupie odczucie i spokojnie wytrzymają jeszcze więcej . Gdybym jeszcze raz miał kupować bez zastanowienia wybrał bym stojaki z serii Semi Pro. Ocena 4/5 Ogólnie jestem zadowolony ze sprzętu. Myślę, że będzie mi służył długo. Na pewno jeszcze nie raz będę kupował sprzęt firmy Marbo, gdyż spełnia moje oczekiwania. A i jeśli chodzi o [...]
[...] odnośnie mojego treningu FBW. Trenuje +/- pół roku na początku stosowałem plan FBW później trochę splitu kolegi, i tak namieszałem. Ale przejdźmy do konkretów, aktualnie jestem na radukcji i robię troche mniej powtórzeń ale chciałem się zapytać czy ogólnie trening się nadaje ? Jakieś rady ? :) Pozdrawiam Zestaw A Nogi: Przysiady z sztangą [...]
[...] miesniowa i zrobiłem się chudy jak patyk. Obecnie nie ćwiczę kompletnie w ogóle ale zacząłem trzymać dietę, dorzuciłem więcej białka i dobrych tłuszczy(to tak w skrócie)i jestem zdumiony jak sama zmiana diety wpłynęła na sylwetke. Przybyło mi niemal czystej masy mięśniowej z samej diety nie ćwicząc kompletnie. Prawdopodobnie zadziała pamięć [...]
[...] michę i w połączeniu z aerobami by coś dała. Oczywiście bardziej pod redukcje niż mase bo chce schudnąć ale nie chce też się zbyt zamęczać w jakiś spób. Co do jedzenia jestem wytrzymały i ambitny więc nie bd miał problemu z utrzymaniem diety, lecz jak wspomniałem nie mam na celu zarzynania się i tworzenia/przestrzegania diety TYPOWO [...]
Witam może powiem coś o sobie. Mam 15 lat chodzę na siłownię 3miesiące. Obecnie jestem na redukcji w 3 miesiące z 83 kg zrzuciłem do 74 (cel ok 66/7) W temacie supli jestem zielony proszę o pomoc w wybraniu supli na redu Z góry dziękuję
[...] problem ale mam nadzieje ze troche wiecej ruchu mi nie zaszkodzi a pomoze zrzucic brzuszek.. chcialbym aby z 4 cm do lapki przyblo waga moze tylko zamiast smalcu miecho i brzusio chociaz 88 kurde jestem zielony zupelnie wszystko juz o kulturystyce zapomnialem prawie.. fajnie by bylo jakbyscie mi poradzili cos z waszego doswiadczenia sorrki
[...] Co do celow, to takim dlugoterminowym jest dobicie do 90kg suchej masy miesniowej. Fotograf ze mnie jest beznadziejny. Na jednych zdjeciach wygladam zalany, na innych jestem mniejszy/wiekszy itp. Wszystkie zdjecia robione jednego dnia. Temat prawdopodobnie zostanie usuniety (i w sumie dobrze) bo po tym co widze u niektorych w galeriach, to [...]
[...] masy ciala TLUSZCZ: ponad 1g/1kg calkowitej masy ciala 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl na propie 100mg/e2d 1-6 i winstrol oralny 1-6 30mg/ed, a 7-8 40mg/ed ( jestem w trakcie 7 tyg ) 8.TRENING: Cluster HST ( tzn ten na ktorym planuje ten koks, o ktorym zaraz napsize :P ) 9.CEL CYKLU: Masa ( jak najwiecej i jak najlepszej jakosci ) [...]
Witam:D jestem zainteresowany kupnem torby treningowej :D tzn. zwykłej torby bo plecak nie wygodny jest... :)może być używana:) proszę o propozycję:) i zainteresowany jestem jeszcze rękawicami do mma mogą być używane:)
Witam Poczytałem sobie troszkę tematów na forum, no i cóż, praktycznie nic pozytywnego się nie dowiedziałem ;P. moja budowa ciała jest typu ektomorficznego, z tego co się dowiedziałem musze zjeść ok 4000kcal na dzien! Jestem w trakcie układania diety, ale nie moge jej ułożyć jeśli nie dowiem się, ile czego mam zjadać w danym posiłku, chodzi o to [...]
[...] warzywa - oliwa z oliwek A, jeszcze jedna rzecz: czy w dni bez treningu na siłowni trzeba modyfikować jakoś dietę? Jeżeli tak to jak? Proszę o wyrozumiałość, ponieważ jestem kompletnym nowicjuszem w tym temacie Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 87 Wzrost: 184 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 92 [...]
[...] wystarczy czy może ostrą? A może jakiś kurs samoobrony. Chodzi o to że dresy nigdy niechodzą w pojedynkę i potrzebuję czegoś co zadziała na 2 lub 3 napastników a ja nie jestem za duży 168 cm coprawda trochę ćwiczę ale to za mało. Czy jakieś gazy mają sens, bo jeśli psiknę jednego to dwaj następni rozwalą mi ryj. Poradźcie mi coś i [...]
witam! Mam duży problem dojścia do 100 pompek w jednej serii, mam nadzieje, ze pomożecie! (jak to krzyczał kiedyś towarzysz "G...") Wiek 25 Waga 78-80 Wzrost 187,5 Cel do osiągnięcia 100 pompek Staż - z przerwami przez kilka lat uprawiałem sztuki walki do października 2009 r., od lipca 2009 r. z strony 100pompek.pl robie plan na 100 pompek [...]
witam jestem zołnierzem zawodowym pracuje w wojsku juz 6 lat obecnie jestem na misi w afganistanie to juz moja 2 misja chciałbym sie dowiedziec jakiw wymogi musze spełnic by dostac sie do SW czy mam szanse
[...] efekty. Dzisiaj przeprowadzilem wariant A i o ile zakladalem 2 obwody, wymieklem w polowie 2go, moze przeliczylem sie z obciazeniami, za to zgrzalem sie niesamowicie, odkad jestem kontuzjowany, dawno nie mialem takiego wycisku. Trening AB, zeby lepiej zaatakowac miesnie, mimo niskiej podazy ww, obserwuje ciagle (mniejszy lub wiekszy) wzrost sily [...]
[...] zanieczyszczajac płuca. I teraz pytanie do osób siedzących w tym temacie. Czy spowrotowem trenujac regularnie, z dietą, oczywiście biegajac w między czasie dlugodystansowo jestem w stanie jeszcze siebie "uratować" - oczyścić płuca, zregenerować je wraz z pęcherzykami plucnymi? Dowiedziałem się na lekcjach i wykładach poza szkolnych, że te [...]
Obrona przed dresami
