[...] wyliczylem metoda ktora przedstawil Ellis i mysle ze jest tam wyliczone wszystko (co do 1 kcal). chcialbym aby masa ktora bede zdobywal byla jaknajbardziej czysta - a jestem endo. w moim zapotrzebowaniu uwzgldenilem WFy w szkole robote treningi na silowni oraz hiit i dodalem 400kcal - moje zapotrzebowanie to 3370kcal. waze 80kg i [...]
Siema. Kupie obciazenie, srednica 29-30mm. Łącznie ok 100kg, jestem w stanie zapłacić 3zł/kg. Jestem ze Stalowej Woli, a wiec najlepiej kupie od kogos z Podkarpacia ew. okolic /świetokrzyskie,lubelskie/ GG: 2453060 (pisac nawet jak niedostepny) Zmieniony przez - m_l_s38 w dniu 2008-08-09 16:51:54
[...] chcialem sie z kims doswiadczonym podzielic moimi wynikami tsh. TSH: 4.08 (Norma 0,4-4,0) FT3: 2.02 (Norma 1,8-4,2) Ft4: 1,47 (Norma 0,8-1,9) Tak jak widzicie tsh mam lekko podwyzszone. Bylem przekonany ze swiadczy to o nadczynnosci bo jestem bardzo szczuply, nerwowy i w zasadzie mam wszystkie chyba objawy nadczynnosci. Czy to normalna sytuacja?
[...] owoc bez ryzyka wyladawania w wc :)? bo ponoc owocow z melkiem ot tak nie powinno si emieszac.. czy tutaj jeszcze cos powinnam dodac? pot akim sniadaniu jak tu napisalam jestem naprawde maxymalnie najedzona juz. II/ najchetniej to duuzo czeresni ok 400g lub maliny/truskawki z kefirem lub z twarogiem poltlustym? -- czy jest to do [...]
Witam. Na początku pragnę zauważyć, że jestem kompletnie zielony jeśli chodzi o układanie jakichkolwiek planów. Mam za sobą rok amatorskiego ćwiczenia na siłowni. Niestety pobyt w szpitalu spowodował ponad miesiąc przerwy. Właśnie po powrocie postanowiłem wziąć się za trening na poważnie. Na start ułożyłem sobie taki oto plan: Poniedziałek: [...]
Mam takie pytanie. Własnie jestem na cyklu 20 Prolo i 200 metki i myslałem nad dokupieniem jescze Deci czy było by to dobre połaczenie chodzi mi o to ze jestem po 3 szocie i czy w trakcie teraz moge dołaczyc jeszcze Dece jelsi tak to jaka dawka była by dobra
[...] na nastepny tydzien, potem po tym tygodniu bylo spoko i zlapal mnie jakis virus, trwal 2-4 dni. Teraz w tym tyg poniedzialek sie czulem dobrze a juz od wtorku zle i jestem teraz chory. Nie mozliwe, ze co 1-2 tyg ciagle choruje ! Co moze byc przyczyna ? bylem u lekarza i lekarz mowi ze wszystko jest wporzoadku, przepisal mi jakies [...]
Witajcie, jestem w trakcie układania ostatecznej diety na masę. Moje obecne zapotrzebowanie kaloryczne wynosi w granicach ~3260 kalorii. Jestem bardzo wysoki - 196 cm. Ile na samym początku polecacie dobrać kcal? 500 nadwyżki i obserwować efekty? Z góry dzięki za pomoc
Witam! Mam pytanko dotyczace ramion. Mam jakies takie grube ramiona. To tluszczyk, nie miesnie. Czy jest jakis sposob na wyszczuplenie ramion? Jakies konkretne cwiczenia? Jestem zielona. Dopiero miesiac temu zaczelam chodzic na aerobik dwa razy w tygodniu. A moze juz ktos o to sie pytal wczesniej? Jezeli tak to podeslijcie link a sobie poczytam i [...]
witam, mialem dzis aparat to pocykalem kilka fotek...jestem obecnie w 6-7 tyg CKD/SKD,niestety nie moge znalezc fotek sprzed redukcji ktore tez zamieszczalem na forum.przepraszam ze nie pokazuje twarzy ale mam ku temu powody oto fotosy:
Mógłby mi ktoś powiedzieć czy spuchnięte palce są normalnym objawem złamania (oderwała mi sie kość od nadgarstka) i jak sprawdzić czy gips nie jest za ciasny. Do złamania doszło 3 dni temu i tyle czasu mam tez gips. Robiłem wsad ale mnie obróciło i s[padłem prawe na pysk ale szczęśliwie (lub nie) na lewa rękę. I ile czasu może zająć gojenie. [...]
[...] spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: brak przewidziane finanse na cykl: jeżeli mają być efekty skuteczne, jestem w stanie poświęcić sporo pieniędzy uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 6 miesięcy z miesięczną przerwą Zmieniony przez - Rojas92 w dniu 2010-02-28 12:48:16
cześć jestem w dziwnej sytuacji jestem z zona pól roku i podejrzewam ja ze mnie zdradza,jakbym ja nakrył w łózko z nim i go pobił to co mi może grozić dzięki
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale różne partie ciała tak żeby nie czuć sie dziennie połamanym i obolałym a żeby każda partia się zregenerowała i odpoczęła przed następnym treningiem. Ale przyznam się jestem zielony dlatego staram się wspierać portalami takimi jak Youtube i kanałami gdzie widać ze osoby mają pojęcie i widać to w komentarzach pod filmami. Najbardziej na [...]
Cześć Wszystkim , Zmotywowałem się do rozpoczęcia diety redukcyjnej ponieważ nie jestem zadowolony z mojej obecnej masy ;) Postanowiłem wykonać najważniejszy krok i zaplanować dobrą dietę;) Ankietę wypełniłem , kilka słów o mnie dodatkowo: Trenuję 3x w tyg. Bjj (pn,wt,czw) po 1,5h , dodatkowo 2x w tyg chcę biegać(śr,pt). Wybrałem dietę [...]
[...] regularnie już od dłuższego czasu za co szanownej społeczności SFD dziękuję ;) Mam nadzieję, że uda mi się znaleźć wsparcie w tej konkretnej sprawie... Mianowicie jestem w 10 tygodniu cyklu: 1 - 8 Meta (3x10mg ed) 1 - 11 Enan (300mg e4d) 1 - 11 Aromasin (10mg ed) Miałem już kończyć ale zostało mi jeszcze sporo aromasinu, dobrego [...]
[...] katowania czy z dysbalansu. Moje wyniki są bardzo słabe ale zaniżę ciężar na rzecz techniki, być może przez to brak efektów że zaczynam ciężko i na następnych treningach nie jestem w stanie już dołożyć. Z racji tego że efekty są bardzo małe, uważam się dalej za początkującego, więc co powiecie na takie FBW: A Fronty 4x8-12 - w celu pracy nad [...]
Witam! Większość podałem w ankiecie. Interesuje mnie przede wszystkim jak najszybsze zrzucenie wagi, może inaczej, schudnięcie sylwetki. Chce się pozbyć tłuszczu z pasa, podwójnego podbrudka, klatki piersiowej, nóg. Najchętniej pozostął bym przy masie 75-80 kg, i tkanke tłuszczową zamienił na mięśnie. Podczas spalania chciałym przybrac dobrą [...]
[...] i pozbyć się trochę tłuszczu z łopatek, bo mnie denerwuje, że jak zakładam stanik no nad nim po bokach robią mi się takie "wałki", na pewno wiecie, o co mi chodzi. Ogólnie jestem szczupłą osobą, ale chcę nad sobą trochę popracować i pozbyć się tego brzucha, boczków, itd. Jakie ćwiczenia musiałabym robić, jak często i czy wprowadzać jakąś [...]
CKDlubSKD-efekty
