[...] wzrost: 180cm staż treningowy: ok 8-9 miesięcy Dieta: staram sie jak tylko mogę 5-6 posiłków dziennie , 000 % Suple: Hi-Tec 80 Protein - ok. 3kg Hi-Tec L-Glutamin 400 g *jestem po 2 cyklach kreatynowych typu nitrobolon .(nie wiem czy to potrzebna informacja ale ok) Okey to chyba wszystko . Zapraszam do oceniania i ewentualnych poprawek .
[...] trening i dieta były w miare OK, ćwiczę na siłowni w piwnicy, więc wszystkiego uczyć się musiałem sam) Treningi piłkarskie licząc sparingi itd- od 3 do 5 w tygodniu Witam, jestem tutaj nowy, ze względu na duż aktywność fizyczną spowodowaną treningami piłkarskimi, oraz tym, że pracuję codziennie na 6(malo niestety śpie, staram sie to pilnować [...]
[...] w ramach uzupełnienia diety do tego jakiś preparat wspomagający przed i po treningiem tu mam na myśli BCAA. I coś na zbudowanie masy (Carbo? Gainer?)bo mimo iż myślałem że jestem endomorfikiem po zwiększeniu dawki węglowodanów, białek i nieco większej ilości tłuszczy. Nadal nie mogę przybrać a masie A zwiekszenie tego w diecie jeszcze bardziej [...]
Witam wszystkich jestem nowy! Na początku napisze żeby nikt na mnie nie krzyczał że coś napisałem w złym dziale w razie czego! Mam 16 lat ważę 65kg i mam 186 wzrostu. jak wspomniałem jestem nowy i nie wiem jak i co gdzie pisać! Nie mam żadnego stażu na siłowni! Chciałbym trochę jakoś być "większy"! jakaś dieta albo trening dla domownika! możecie [...]
Witam serdecznie, jestem tu nowy wiec licze na ciekawe odpowiedzi :) a wiec moje pytanie brzmi, jakie odzywki najlepiej dobrać jeśli dopiero jestem początkujący na silce ale sport nie jest mi obcy, pilka nożna, bieganie,rower i chcialbym poprawic rzeźbę i trochę urosnąć :) ważę 78 wzrost 184, czekam na odpowiedzi i dzięki z góry za pomoc
Witam. Pisalem wczesniej ze jestem po rekonstrukcji ACL - w ramach przypomienia. Lecze sie w 2 miastach i martwi mnie opinia lekarzy. Jeden z nich mowi zeby powoli odstawiac stabilizator a 2gi ze jeszcze nie, ze 3 mies bede w nim chodzil. Jak to jest ? Jestem w 8 tyg po artroskopi, zgiecie 105 stopni, chodze bez kul. Chodzi mi o taki duzy [...]
[...] cel to zrzucić wagę najlepiej tak do 65-70 kg i zacząć spokojnie rzeźbić. Wiem że to będzie bardzo ciężka praca nad sobą walka z organizmem ale liczę się z tym. Na dietę też jestem przygotowany, motywacji mi nie brakuje brakuje mi planu dopiętego na ostatni guzik lecz z tym sobie poradzę, no i jak wykonywać te ćwiczenia no i na chwilę obecną [...]
[...] też bill star 5x5 i fbw. Moja waga na początku przygody z siłownią to 68kg. Brałem jabczan kreatyny, białko i gainera (oponka na brzuchu została mi po nim do dziś mimo, że jestem szczupły). Muszę przyznać, że nawet w okresie regularnych treningów siła skakała nieznacznie: pod koniec cyklu na jabczanie wyciskałem na klatke 70kg, a zaczynałem od [...]
[...] mi z minusa do zera = wróciłem do stanu sprzed pierwszej iniekcji. Masa jest, siła słabiej - ale to sprawa drugorzędna. Erekcja, Libido - totalna przeciętność czyli jak jestem z kobietą to sprzęt (jeszcze) działa natomiast nie mam już tak, że mój mały wstaje natychmiast i domaga się częstego używania ;-) Nie ukrywam, że to moja obsesja a [...]
[...] chrząstki, trochę się martwię bo w takim młodym wieku mam taką dolegliwość prędzej bym się jej spodziewał za 60 lat. Strasznie mnie to denerwuje, i odczuwam dyskonfort jestem do końca sprawne. Bardzo proszę o "pokierowania: mną jak się pozbyć te 7 kilo. Ahaaa i jeszcze jedno pytanie. mam na klatce piersiowej trochę tłuszczu, który tworzy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich, zwracam się do was z prośbą o jakieś rady/zmianki w tym co robię. Więc tak - mam 16lat, 187cm wzrostu i 89kg wagi, choć ponad tydzień temu miałem 93 :D Niby jak ktoś się dowie że ja tyle waże to nie wierzą i mówią że nie możliwe a jednak. Do ćwiczeń zabierałem się już ponad rok temu ale niewychodziło mi to, tzn odechciewało. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chcę spalić tłuszcz i nabrać czystej masy mięśniowej.To trzeba zrobić! (tydzień temu)Zacząłem już jeść 5-6 razy dziennie, licze kalorie i tego się trzymam. Zauważyłem ze nie jestem już taki ospały i nie chce mi się już spać popołudniami, mam więcej energii. Dieta jest. To 70% sukcesu podobno. Tego się trzymam. Dla samego lepszego samopoczucia będę [...]
Witam, jestem zmuszony wyjechać do Norwegii a jestem w trakcie cyklu. Już raz próbowałem przewieźć fiolkę w bagażu co skończyło się kara 6 tysięcy koron. Stad pytanie jak bezpiecznie wysłać paczkę żeby przeszła rentgen albo orientuje się ktoś jak zdobyć je w Norwegii?
Mam piepszoną budowę ciała. Do pępka jestem szeroki jak skurczybyk , a od pępka wąski... Mam taką budowę miednicy - tragedia... Do tego ostatnio robie mase i przyszło w tych okolicach cholernie dużo tłuszczu. Jakie ćwiczenia mogę robić na spalenie tej cholernej opony? Zaznaczam, że jestem w cyklu masowym! Pozdrawiam!
Witajcie Trenuje od 2 lat boks na siłowni jestem od 3 lat z przerwami ostatnio intensywniej ,moj wzrost to 185 a waga 81 kg w miare jestem wyrzezbiony, chcialem przytyc 5-6 kg do lata ,zalezy mi na suchej masie miesniowej w miare mozliwosci, co byłoby dla mnie najlepsze,tesstosteron z deka czy winem ,to pierwszy cykl nie ,zalezy mi na w miare [...]
[...] wejść na coś z wyższej półki niż dotychczas i zdecydowałem się na taką konfigurację. Proszę o pomoc !Tylko specjalistów i znawców! Jeśli macie jakieś lepsze propozycję to ja jestem otwarty. Proszę o rozpiskę dawkowania oraz doboru środków. Pozdrawiam. Nandrolone Decanoate Norma Hellas Testosteronum Prolongatum Jelfa Pregnyl Organon 5000 j.m. [...]
Witam, mam pewien problem z ktorym bezskutecznie probuje sobie SAM poradzic juz 2 miesiac, postanowiłem wiec zadać pytanie tutaj. Generalnie chodzi własnie o szerokosc optyczna brzucha. Chciałbym byc węższy w tali, mam ładnie zarysowany brzuch, dosyc niski poziom bf ~11-12%. Z cwiczen na brzuch robie głownie przyciaganie wyprostowanych nog do [...]
po ostatnim moim cyklu bylem nie zadowolony z reszta to moja wina bo mialem slaba diete, jestem teraz 1,5miesiaca po cyklu i CHCIALBYM ZACZAC KOLEJNY ALE Z GLOWA I JESTEM DO TEGO PRZYGOTOWANY, MOJ POPRZEDNI CYKL SKLADAL SIE Z TRENIA PROPKA I ANTKA , I PO TYM NAWET NIE BRALEM ZADNEGO CLOMIDU ANI HCG POWIEDZCIE MI TERAZ KIEDY MOGE ZACZAC KOLEJNY [...]
Pierwszy post, ale już trochę poczytałem i... wiem że nic nie wiem, sam sobie nie poradzę :} Sytuacja wygląda tak: mam absolutnie zerowe doświadczenie, na siłowni byłem 2 razy w życiu, a z wfu od gimnazjum mialem zwolnienia Jestem chudy i słaby, kondycje mam średnio-dobrą, bo często jeżdżę na rowerze/rolkach. Moja odporność za to jest [...]
Witam mam pewien problem jestem na 20 Dniu cyklu na kreatynie shock therapy storm, carbo , białko , i artrox na stawy. Problem polega na tym że jestem strasznie przeziębiony i chyba odżywki odłoże do półki i treningi też przynajmniej do całkowitego wyzdrowienia no ale czy od stycznia ruszaći kończyć ten cykl który wtedy był tylko 20dni co o tym [...]
