jestem

[...] sporty: pilka nozna stosowane wcześniej spalacze : l-karnityna dawno temu suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: zadne ilość dni wolnych od kreatyny: nie bralem nigdy niczego jestem czysty:D przewidziane finanse na cykl: wysoki budzet uwagi i sugestie: Profesjonalna pomoc Staż treningowy: 4miesiace w roku i tak co rok od 7 lat

[...] kg wzrost: 159 cm praca siedząca 68x24 = 1632 1632x0.9= 1468,8 współczynnik aktywnosci 1 wiec nadal pozostaje te 1470 kalorii zawartosc tłuszczu w ciele wyszło mi 35% wiec jestem w szoku bo to chyba o wiele za duzo niz powinno być no wiec jak policzylam to sucha masa ciała wyszła 45 kg zapotrzebowanie dzienne B 2.2 x 45 = 99 no niech bedzie [...]

[...] co 2 dzień i trening zajmuje mi ok 1,5h do 2h i teraz do lata chciał bym sobie rozwinąć tak w miarę sylwetkę i czy na tym planie jest to możliwe? a i nie gnojcie mnie bo nie jestem znawcą w tej dziedzinie dlatego założyłem ten temat :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 17(w lipcu 18) Waga : 75 Wzrost : 183(i nie rosnę już) Cel treningowy : Zwiększenie siły [...]

[...] 0-0 SF) podczas gali "Strikeforce: Houston", która odbędzie się 21 sierpnia. Lashley liczy na to, że już na początku 2011 roku stanie do walki o mistrzowski pas. "Cały czas jestem aktywny. Trenowałem do kolejnej walki bardzo ciężko i mam zamiar kontynuować ciężkie treningi także po najbliższym pojedynku. Myślę, że on (Griggs) jest w tym momencie [...]

[...] ze zaloze swoj temat. Na wstepie dodam jeszcze ze od 12 roku zycia pracuje fizycznie w 100%. Wiec nie ma mowy o rezygnacji z jakiegos cwiczenia bo stawy bo to i tamto, jestem tez zdania ze lepiej zalozyc 10kg mniej ale zrobic to powoli i dokladnie technicznie. Biore sie za siebie konkretnie,jak wczesniej pisalem moj cel to masa. ALE DO [...]

Witam od dłuższego czasu jestem HMB Trec 300 cap. jestem bardzo zadowolony z efektów, jadłem 3 razy dzienne po 2 cap. teraz kupilem sobie HMB Mega Caps Olimp i mam pytanie wychodzi na to ze jedna cap. Olimpa to dwie Treca. Czyli powinienem teraz jesc 3 cap. dzienne po jedej tak??. Czy dawke zwiekszyć?? Pozdrawiam i dziękuje za pomoc.

Siema jestem tydzien na diecie redukcyjnej. Mam tylko jedno pytanie czy moge zastapic ryby Tranem??? Nienawidze ryb nie chce sie mordowac jedzac je ;D? czy tran godnie zastapi rybe w diecie? przyjmuje tran w kapsulkachSiema jestem tydzien na diecie redukcyjnej. Mam tylko jedno pytanie czy moge zastapic ryby Tranem??? Nienawidze ryb nie chce sie [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Henry-Cejudo-7-1024x682.jpg Getty Images Henry Cejudo rzucił wyzwanie Valentinie Shevchenko – chce być pierwszym międzypłciowym mistrzem Aktualny podwójny mistrz wagi muszej i koguciej UFC Henry Cejudo nie jest zadowolony z faktu, że fani i analitycy uważają mistrzynię wagi muszej Valentinę Shevchenko za [...]

[...] 97kg,najwięcej tłuszczu mam na brzuchu sporo jest też na udach i tyłku,postaram się coś z tym zrobić wspomagając się podobno cudownym Thermalem.Jako że pracuję fizycznie nie jestem w stanie wytrzymać długo o porannej owsiance,ogólnie kto tak pracuje ten wie że utrzymanie odpowiedniej diety graniczy z cudem bo siłę do pracy mieć trzeba,a to [...]

[...] Oczywiście krótkie przerwy 30s-1min Po każdym treningu 30 min Aerobów + Brzuch Mogę też biegać w pozostałe 2 dni beztreningowe? Na siłownie chodzę przed południem więc jestem wstanie jeszcze wieczorem pobiegać czy zrobić Aeroby gdyż mam rowerek tylko czy nie będzie tego za dużo. W diecie zaopatruje się w dużą ilość białka więc może nie będę [...]

Witam wszystkich forumowiczów!! Jestem nowym członkiem od dzisiaj i z góry pozdrawiam wszystkich oraz zycze wszystkim udanej formy na nadchodzace lato.. Chcialbym podzielic sie z wami moja skromna opinia na temat srodkow opisanych w temacie: Swoj cykl zaczalem 9 tyg temu i wyglada nastepujaca 1.Boldenon(unichem) 600mg 2-8.Boldenon 200mg E3D 6-8 [...]

Witajcie . Jestem już tu jakiś czas , od niedawna zacząłem się zajmować redukcją (nie wiem czy w sumie jest co redukować , lecz musze odsłonić kaloryfer) . Mój trening to "ACT" , jest tu gdzieś na forum . Moja dieta to inna droga , wiem , że jest to najważniejsza rzecz przy wszystkim co z siłownią związane , dlatego mam swoją "Prowizoryczną" [...]

Cwicze od 4 miesiecy. Przez ten czas ciagle robilem treningi na mase, przytylem 10kg w lapie poszlo 4 cm jestem calkiem zadowolony z efektow. Niestety urusl mi troszke brzuch wiec chce go zgubic. Jestem dosc chudy jedynie na tym brzuchu mam troche tluszczu. Czy wystarczy jesli zaczne robic A6W i aeroby czy musze tez zmienic trening na typowy [...]

[...] Obecnie ograniczyłam kalorie do 1000-1200 kcal, jem 5 posiłków dziennie o stałych porach, zarówno białko, jak węglowodany i tłuszcze (oczywiście niewiele). Od pasa w górę jestem szczupła, tak samo na twarzy, ale nie potrafię schudnąć z pośladków i ud. Mam tam straszne mnóstwo tkanki tłuczowej i nie wiem, jak się tego pozbyć. Wzrost - 170 cm, [...]

Cześć, Od kilku dni jestem na diecie redukcyjnej. Nie wchodząc w historię i przyczyny powiem tylko, że obecnie moja waga podchodzi pod 130 kg przy wzroście 185 kg, więc jest nieciekawie. Mam 31 lat. Co dziwne, nie mam większych problemów zdrowotnych, poza lekkim nadciśnieniem (ale i tak niższym, niż można by się tego spodziewać patrząc na powyższe [...]

Witam! Załączam tu link do artykulu o tym ze mleko zawiera estrogeny i progesteron z powodu dojenia krów w okresie ciągłej ciąży: http://www.sfd.pl/Estrogen_w_mleku._Co_to_oznacza_Prawda_czy_fa%C5%82sz_-t548536.html Jestem w okresie dojrzewania. Od roku twaróg jest moim głównym zródłem białka w diecie. Nieprzerwanie przez caly rok jadlem [...]

Witam wszystkich. Jestem osobą początkująca i potrzebuje pomocy w organizacji planu ćwiczeń. Sprzet jakim dysponuje nie jest zbyt duży laweczka, sztanga prosta, sztangielki. Czytałem wiele planów opinie i już się w tym wszystkim poGubilem bo niewiem jak ten plan ułożyć. Jeżeli chodzi o dietę ciężko jest mi ją ustalić bo pracuje fizycznie więc [...]

Witam Jestem nowy na tym forum.Mam 173 cm wzrostu i ważę 76,7 kg ,jestem trochę otyły.Na siłownie chodzę 5 miesięcy i ćwiczę 3 dni w tygodniu . Chciałbym kupić białko albo gainer ale nie wiem co.Nie chce tak ,że jak będę brał to to będzie mi rosnąć następna tkanka tłuszczowa.Diety nie mam ale ograniczam tłuszcze . Pozdrawiam

Witam. Mam pytanko. Robilem testy alergiczne i wyszło mi ze mam uculenie na pbiałko mleka liczba 1 a na rostocze liczba 3. Jak pije mleko z bialkiem serwatkowym to muli mi łeb, czuje sie znuzony i dyskomfort mam na zoładku. Czz jak jestem na mleko (ale nie mam wysypek ani nic takiego) tona białko serwatkowe tez jestem? Pozdrawaim

[...] Nie mam sily zrobic cwiczen, ktore zawsze robilem, ciezary wcale nie wydaja sie lzejsze no i zdecydowanie czuje mocny dyskomfort. Mdli mnie, slabo mi. Teraz pytanie - czy ja jestem jakos szczegolnie podatny, czy jest sens brac jeszcze mniejsze dawki i czekac az te objawy przejda, organizm sie przyzwyczai, czy to nie dla mnie i lepiej odstawic? [...]