[...] w wieczorem tez jakieś 2 bułki (staram się wybierać ciemne) z chudą wędlinką i owoce. Lubie słodycze po które chętnie sięgam jak dopada mnie głod;/ Czasem mam wrażenie ze jestem uzależniona od smaku czekolady;/ Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Lubię [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , bardzo proszę o poradę nie bardzo wiem co robić obecnie jestem w trakcie treningu zamieszczonego poniżej , kończę 3 tydzień , do tego we wtorek i czwartek chodzę na aeroby a mianowicie 45 min na orbitreku , do tej pory od połowy stycznia po treningu jeździłem an rowerze stacjonarnym 25 min. Pod treningiem zamieszczę dietę oraz moje [...]
witam. wiek 22 waga 85 wzrost 176cm pas 90 bic 41 mam problem gdyz niewiem co robić jestem po miesięcznej redukcji pas 95->90 z minimalną utratą mięska obwód bica taki sam teraz leci 2 miesiąć od koąd skończyłem 1 redukcje bilans mam na 0 i niewiem czy poddać sie od lipca kolejny miesiąc redukcji by doprowadzić brzuch do porządku a potem [...]
Witam. Mam pytanko mam 16 lat , jestem dziewczyną. Mam 165cm wzrostu i ważę 47 kg. Jestem Za chuda. Chce przytyć. Jem dużo ale nie mogę . Mam szybka przemianę materii. Chcę brać Olimp Gain Bolic 6000. Czytałam o tym sporo. Chodzę na siłownię i wgl wiec sportu mi nie brakuje. Czy mogę brać ta odżywkę, i czy ma to jakiś sens? :) bo wiele osób [...]
[...] 2s po 10/8 -francuz ze sztanga lezac 2s po 8/8 -wyciskanie wąskim chwytem na ławce prostej 3s po 12/12/12 -pompki zwykle 3s po 10/10/10 -uginanie nadgarstków podchwytem 3s po 10/10/8 -uginanie nadgarstków nachwytem 3s po 10/10/8 Wiem jestem zalany fatem ale powoli to "splywa" ze mnie :) wiek 18 lat, 175 cm wzrostu i 76 kg zywej wagi :P
Witam jestem obecnie na cyklu sustanon 250 oxa nandrolon deca i prop bije na zmine co trzy dni oxa 60mg na dzień i susty 500mg na tydzien jestem obecnie w 6 tygodniu i sie zatrzymalem cwicze 4 dni w tygodni poniedzialek klatka triceps wtorek plec nogi sroda barki biceps przedramie czwratek robie po jednym cwiczeniu na kazda partie miesni jaka moze [...]
Witaj Fighter - zapraszasz do dyskusji to jestem. Mam kumpla co (sam sobie) trenuje kickboxing. Przypadkowo poznal jednego kravamagowca co chcial koniecznie sie sprobowac... dostal w mazak i poszedl do domu (kravmagowiec). Co Wy na to ? Obaj wygladaja mniej wiecej tak samo (ale poza tym mowi sie ze jak duzy by przeciwnik nie byl to krav maga go [...]
Witam. Ostatnio si zastanawialem nad pewnym faktem :) Hmmm... jezeli jestem przykladowo na uczelni i niestety nie mam walowki z jedzeniem i glod mnie zaczyna dopadac :) to lepiej przebolec glod i sie pomeczyc z kreceniem w brzuchu czy zjesc cos? ale sa tylko takie mozliwosci, ze albo jestem glodny albo fast food :( ...co jest mniejszym zlem?
[...] nie powinno się biegać na czczo ani tym bardziej na czczo nie powinno się robić interwałów. Ok, fajnie. Ja jednak nigdy z rana(6, 7 rano) nie jem sniadań, bo zwyczajnie nie jestem głodna, za każdym razem, gdy próbowałam zjeść cokolwiek o tej porze, chodziłam potem zgięta w pół(ból brzucha) albo po prostu miałam nudności, czułam się po prostu [...]
[...] Trening siłowy 3 razy w tygodniu, po około 1 godzinie intensywnego treningu. Kardio nie stosuje, chciałbym ograniczyć je do minimum ponieważ nie jest to konieczność. Sam jestem skrzyżowaniem ekto-mezomorfika, mam wrażenie ze odrobinę bardziej przeważają cechy ektomorfika. Nie używam żadnych suplementów, wszystko chce czerpać z pożywienia. [...]
Witam, Postanowiłem rozpocząć nowy cykl treningowy, wątek otwieram żeby bardziej zmobilizowac się do działania :) Płeć : M Wiek : 29 Waga : 83-85 Wzrost : 185 Cel treningowy : Zwiększenie siły, głównie wyciskanie na ławie Staż treningowy na siłowni : 10 miesięcy regularnie, wcześniej sporadycznie. Uprawiane inne sporty : Obecnie nie Dostęp do [...]
Witam Chcialem sie podzielic moja krotka opinia po kuracji Muscle Testem. Wczoraj wzialem ostatnia tabletke i jestem juz na odbloku z PCT Monster. Moge jak nabardziej polecic ten produkt:)Wrzuce wyniki przed i po, co najlepiej opisze skutecznosc dzialania tego srodka. Waga: ~+5kg biceps: P +1cm L +1,5cm przedramie: +1,5cm triceps: +2.5cm udo: [...]
Witam ,jestem obecnie na cyklu ale mysle nad nastepnym. Jego podstawa bedzie test+deca i meta na kicka ale takie male refleksje mnie naszly.Powiedzmy ze pierwsza czesc cyklu ma byc masowa a potem zrobilbym male czyszczenie ,zmienil srodki,odjal ww i dodal wiecej aero.Celem drugiej czesci mialobyc redukcja i poprawa gestosci.Ogolnie cos takiego: [...]
[...] i soku cytrynowego i 2-3ml olivy z olivek (okolo 70-90 kcal caly sos na potrawe) Zaznaczam ze nie liczylem stosunku b/w/t i wiem ze wiele osob mi powie ze to blad - ale nie jestem profesionalista i odnosze wrazenie ze przy takim treningu oraz menu powinienem raczej chudnac bez wielkiego palenia miesni? Pytanie moje brzmi czy taka dieta jest w [...]
[...] w bicepsie idzie, nogi fajnie poszly, nawet na klacie czuje miesnie, jednak pod warstwa tluszczu. Na brzuchu takze mam duzo tluszczu i podejrzewam, ze duzo skory.Od miesiaca jestem na kreatynie, a wczesniej przez 2 miechy bralem bialko. Obecnie jade typowym planem holistycznym do konca stycznia, pozniej cos zmienie. Planowalem, ze do konca marca [...]
Witam. Mam zamiar od przyszłego tygodnia zacząć chodzić na siłownie. Jestem ektomorfkiem (55 kg przy wzroscie 174). Chciałbym przybrać na masie (to oczywiste :) ), więc mam do was pytanie. Jakie polecacie białko lub gainera na szybkie przybranie masy? Jestem w tym totalnie zielony, więc pytam się profesjonalistów. Zmieniony przez - Hellowiz w [...]
Witam mam 22 lata i jak sądzę szpotawe kolana(nogi), szpara między kolanami wynosi 4 palce u ręki. Nie ukrywam jestem bardzo załamana, jako 22 latka nie mogę pozwolić sobie na spódnicę czy obcisłe spodnie. Moje pytanie to czy mogę coś jeszcze z tym zrobić, aby pozbyć się tego przykrego problemu? Czy jeszcze jestem w stanie skorygować krzywiznę i [...]
[...] poziomej,3 serie po 15 powtórzeń WTOREK: Plecy+biceps: Podciąganie szerokim nachwytem na drążkuNa samym początku robię po prostu jedną serię tylu pełnych podciągnięć,ile jestem w stanie wykonać(czyli 6 w moim przypadku).Następnie robię 2 serie po 10 powtórzeń samego opuszczania się. Podciąganie sztangi w opadzie(wiosłowanie) 4 serie po 12 [...]
[...] się dobrze , chude mięsa , ryby , warzywa Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem w stanie poświęcić dziennie około 1 - 1,5 H na trening Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: troszke gainera , ale to nie ta historiaa Czy możliwe jest [...]
Mam pytanie nietypowe: Jak w warunkach....domowych cwiczyc aby stracic 10 cm w biodrach ... Tutaj ma cie cos o mnie mam 20 lat 175cm wzrostu i 64 kg wagi jestem kobieta i denerwuje mnie fakt ze jestem za "duza" w biodrach przez zbierajaca sie tam tkanke tluszczowa.... Dzieki za odpowiedz beda sogi... " Fullstong - to brzmi dumnie "
Masa czy redukcja ?????
