jestem

Jestem kobietą i w ostatnim czasie od ciężkiej pracy fizycznej i dźwigania dużych ciężarów rozwinęły mi się i brzydko zarysowały mięśnie ramion. Jestem załamana, bo wyglądam jak kloc i zrobię wszystko żeby się tego pozbyć. Proszę tylko nie pisać, że nieużywany mięsień zanika bo niestety nie mogę sobie pozwolić na leżenie na kanapie całymi dniami [...]

[...] tym wszystkim jedyne co uzyskalem to sile masa wahala sie na samym poczatku bylo 68kg rekord na klate 72 kg w najlepszym okresie (wagowym) wazylem 74 kg teraz nie jestem na zadnym cyklu moja waga to 69 kg a na klate obecny rekord 109 kg...wszysto co mi przyszlo to sila ale to wynika z mojej budowy mam szybka przemiane materii i jem [...]

Trenuje z osobistym trenerem(znajomy). Jestem w trakcie cyklu megavol solo. Jest to czwarty tydzień. Pierwsze 2 tygodnie to byla jedna tabletka, teraz 2 tygodnie na dwóch. Właśnie kończę czwarty tydzień cyklu. Dziś rozmawiałem z tym trenerem i ogólnie chwaliłem sobie ten cykl, że wyszedł mi na dobre nie tylko jeśli chodzi o siłownie. Dał mi on [...]

[...] 4 x 10 + uginanie sztangą łamaną na modlitewniku 4 x 12 - 2 dowolne ćwiczenia na brzuch, po 3 serie (20 powtórzeń) a więc tak : chciałbym zrezygnować z super seri ponieważ jestem za słaby na to i robić klasycznie ćwiczenia jedno po drugim więc czy moge te ćwiczenia wykonywać w takiej samej kolejności jak na rozpizce czy może jednak zmienić [...]

Witam! Planuje zacząć ćwiczyć treningiem FBW. Od kilku lat ćwicze splitem więc znudziło mi sie to i chce spróbować czegoś innego. Jestem za granicą, pracuje na budowie od 8-10 godzin dziennie, troszke poleciało ale ćwiczyć trzeba ! xD A wiec tak, chce poprawić swoja definicje mieśni z naciskiem przede wszystkim na klatkei barki. Jeśli ktoś jest [...]

Ostatni dowiedziałem się że mam płaskostopie :( Teraz się zastanawiam co ze mną będzie i trochę się martwię :[ Nie wiem jak sobie z tym poradzić :(( A co do ćwiczeń nie jestem pewny ale spróbuję je wykonywać. No wiecie ja jestem młodszy i może mi pomoże

[...] przeze mnie-dobrane ćwiczenia itd idealnie czułem efekty-czułem max zmęczenie mięśni ale znowu po 5 tyg mnie rozwaliło ale teraz tak poważniej(może troche przesadziłem bo jestem bardzo ambitny i chciałem dokończyć tydzień treningowy choć już wcześniej czułem przemęczenie i nic mi sie niechciało) no i skończyłem tydzień zjadłem [...]

witam jestem kobitą kompletnie ciemną w tym temacie, ale chce coś z sobą zrobić! najwyzszy czas zadbać o siebie! pisze szukając pomocy! zalezy mi na tym żeby ujędrnić swoje ciało nogom nadać ładny kształt , popracowac nad plaskim brzuchem, ujędrnić biust. chociaz najistotniejsza jest pupa! jestem szczupła, zero diet, 160 wzrostu 48kg wagi czy [...]

mam 23 lata i chciałabym zrzucić z brzucha co mam zrobić proszę o radę bo gdy znajomi mnie spotykają to pytają czy jestem w ciąży,poza brzuchem jestem szczupła. Pracuję w super markecie więc posiłki 4-6 razy dziennie odpadają bo czasem przez cały dzień jem tylko obiad przed pracą proszę o radę za dwa miesiące jadę na wakacje ale w takim stanie nie [...]

[...] 5. 5kg - Podnoszenie sztangi oburącz 5x 10, 12, 8, 12, 12. 20kg. - Podciąganie 5x 5,4,5,max,5 - Brzuszki: A6W Sobota: - Brzuszki: A6W Co proponujecie z odżywek ? I jak ułożyć sobie dietę ? Powiedzcie czy ten plan jest dobry, i czy jestem w stanie nim sobie poprawić rzeźbę jaki i siłę mięśni. Zmieniony przez - Pylek7 w dniu 2012-09-17 18:02:36

A więc zaczne moze tak : mam 16 lat i cwicze juz okolo 2 i pol miesiaca. ulozylem sobie taki trening : -3 dni treningowe w zaleznosci od tego ile mam czasu -oprocz treningu kulturystycznego trenuje jeszcze pilke reczna 3 razy w tygodniu i dlatego staram sie ,aby silownia nie byla w ten sam dzien co trening -nie dysponuje niestety w chwili obecnje [...]

[...] udało mi się zrzucić trochę kg z 88 do ~70 i teraz szukam diety, aby zarazem wyrobić sylwetkę(w sensie schudnąć tez przy tym) i zrobić trochę masy mięśniowej.. jest taka? jestem endomorfikiem, wiek 20 lat, 184 cm wzrostu, ważę 68-70kg.. Prosiłbym o stworzenie lub zmodyfikowanie jakiejś diety pod ten cel :) byłbym bardzo wdzięczny.. może też [...]

skutki przerwania leczenia Tomoxifen-EGIS,lek brany jest przez 2 lata.po tym leku jestem bardzo słaba,czy można po tym okresie przerwać branie tego leku? czy przerwanie leczenia tym lekiem nie pogorsz mojego stanu zdrowia.obecnie nie mogę pozwolić sobie nawet na 15-tnasto minutowy spacer,bo jestem bardzo słaba.Przed amputacją piersi byłam [...]

[...] własnej motywacji...bo często rozpoczynałem coś i jakoś nie kończyłem nigdy. Tym razem ma być podobno innaczej }:-( Tak wiec trochę o mnie. Mam na imię Rafał, może i nie jestem jakoś bardzo zalany na całym ciele...lecz w sumie chodziło mi bardziej by skonczyć raz na zawsze z jedzeniem typu: rano pączek...potem dwa [...]

Witam, jestem nowy na forum i chciałbym, żebyście wypowiedzieli się na temat planu. Czekam na każdą sugestię co do zmiany itp. Może przyda się: - waga 83 -> cel ok. 75-78 (dużo zależy od tego co będę widział w lustrze) A to jest plan do oceny, podzieliłem go na tydzień siłowy i tydzień hipertrofii, co o tym sądzicie? Tydzień I Poniedziałek – [...]

[...] się rozpisać. Rozpiska na 3 dni lub 5 dni na zmianę. Brałem pod uwagę ćwiczenia, mięsnie pracujące różne a ćwiczenia izolowane na końcu. Ilość powtórzeń ze względu iż jestem na redukcji. Poniedziałek: Klatka piersiowa i biceps Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 12-14 x 4 Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej - 12-14 x 4 Wyciskanie [...]

Witam, jestem nowym użytkownikiem forum. Pisze z zapytaniem o to jakie suplementy diety byłyby dla mnie odpowiednie. Myślałem o gainerze mutant mass? Proszę o waszą opinię, czy jest to dobry pomysł. Ćwicze na siłowni od 5 miesięcy, do tej pory zjadłem 3,6kg ostrowii i 3kg carbo pure firmy hi-tec. Zależy mi na szybkim zdobyciu masy. Jestem b. [...]

[...] spalić tłuszcz, ale to przy okazji zwiększa to objętość mięśni - ale możliwe że jest tak jak z rowerem, spalanie tłuszczu większe niż rozwój mięśni. Sorry za te pytania, ale jestem laikiem jeśli chodzi o te sprawy i dlatego chciałbym uzyskać odpowiedzi na te nurtujące mnie pytania ;) Co do diety - brak - ale nie jem raczej słodyczy w ilościach [...]

Witam, Jestem w połowie cyklu i kończy mi się Storm Universala w sumie jestem z niego zadowolony ale zastanawiam sie czy nie kopić czegoś innego?? I tu do Was pytanie co byście polecali zamiast. Dodam tylko że łączego Storma z Mesomorphem APS do tego AAKG olimpu. Proszę o odpowiedzi:)

[...] i owoce, ryby. Ogólnie zdrowo się odrzywiam. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: dobry. Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem w stanie poświęcić poniedzialek, srode, piątek, sobote, niedziele. Po szkole. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie ma Czy możliwe jest wprowadzenie [...]