Witam, nie będę ukrywał, że jestem kompletnym zielonkiem z chemii kulturystycznej (o ile istnieje taki dział) więc prosiłbym was o pomoc. Mianowicie, mam 21 na siłownie chodziłem 1,3 rok, zaczynając cieszyłem się strasznie, że w końcu się przełamałem... nie ukrywam, że zgarnąłem trenera personalnego na dość długo, gdyż moja pewność siebie oscyluje [...]
Witam! Mam 16 lat jestem aktywny w sporcie. Obecnie jestem po kuracji antybiotykiem chcialbym spytac o tym jak przyjmowac podstawowe suplementy I czy moze cos dolozyc a takze jakie pory. Obecnie posiadam Witaminy I mineraly Witamina C 1000mg Witamina D (tutaj nie pamietam ile) Probiotyk Chcialbym spytac takze jakie dawki itd zeby odbudowac ta [...]
Witam. Mam 3 pytania odnośnie leku dostinex do cyklu z testosteronem. Wolał bym odpowiedź ogólnikową. Nie chodzi konkretnie o mnie. 1. Czy dostinex w cyklu może mieć wpływ na pogorszenie jakości treningu? Chodzi mi o to czy jeśli nawet przedawkował bym lek na tyle że prolaktynę będę miał bliską 0, czy może mieć to negatywny wpływ na [...]
Witam. Mam mały problem. Kończę w tym roku 16 lat i mam 187 cm wzrostu i 84 kg wagi. Problem polega na tym, iż jestem nieproporcjonalny. Jestem szerszy w dupie jak w barach. Mam nawet problem z zakupem spodni. Chciałbym aby moje ciało było proporcjonalne, aby moja waga poszła na szerokość a nie w brzuch i dupsko. Proszę o Waszą opinię :) Zmieniony [...]
Witam wszystkich Jestem tutaj nowy, kiedyś ćwiczyłem ale to było z rok temu. Liczę na wyrozumiałość - nie mieszajcie mnie z błotem. Mam 15 lat, waga 55 kg, wzrost 169 cm. Skończyłem jakże niezwykle czasochłonne A6W i zastanawiam się nad ABS II. Jednak chcę rozwijać nie tylko brzuch, więc kieruję się tutaj z planem ćwiczeń. Chciałbym priorytetowo [...]
[...] po drugich gorzej aktualnie biore sie za siebie i szykuje formę na wakacje bo ostatnio spore spadki za dużo balowania;)ostatni mój cykl to deca+ oma na dobry początek, jestem po odblokowaniu i czas zacząć coś konkretnego, mianowicie anapolon 40 tab, meta 150 tab, prop 30ml, clomid i hcg po zakończeniu cyklu, osłonki hepatil i lakcid lub coś [...]
Witam jestem po masowce obecna waga 85 kg ale powiem wam ze jestem z tych sczuplych i niemam tlusczu no moze odrobinke ale powiem wam jedno ta masa mi sie nie podoba cos bym wyrzezbil jak to zrobic zeby dostac ksztaltow? dieta obciac kalore a moze cos ulozyc i jaki trening moglby ktos jakis link podac definicja rzezba
Witam. Jestem nowy i zielony w tych sprawach. Mam 26 lat, 180 cm wzrostu i ważę aż 106 kg. Mam duży brzuch i ogólnie jestem nie zadowolony ze swojego wyglądu. Chciałbym schudnąć i dobrze wyglądać. Nie mam dostępu do siłowni, jedynie w domu mogę ćwiczyć bez sprzętu. Posiadam rowerek stacjonarny. Ile kalorii powinienem jeść żeby schudnąć i w jakich [...]
[...] do niezbędnego minimum, żeby później zająć się brzuszkami. Biegam troszkę powyżej pół godziny. Powiedzcie mi orientacyjnie ile muszę jeszcze biegać, żeby widać było wyraźny efekt. Nie jestem gruby poprostu zebrało się tego gdzie niegdzie za dużo. Ile czasu poświęcić na bieganie? Czy pół godziny w zupełności wystarczy? dzięki z góry za pomoc.
cześć, już kiedyś jeszcze będąc w ciąży zakładałam taki temat. Teraz już jestem po. Jestem dokładnie tydzień po CC, zastanawiam się kiedy będę mogła zacząć jakiekolwiek ćwiczenia nawet najdelikatniejsze. Mięśnie brzucha już zaczynają pracować powoli i niestety zauważyłam że bardzo brzydko się rozeszły, czy jest na to jakiś sposób żeby wróciły na [...]
Witam ... postanowilem dowiedziec sie jednej istotnej rzeczy , ktora od dawien dawna mnie w jakis sposob interesowala ... Umiescilem tu to oto pytanie , bowiem jestem gleboko przekonany ze specialisci z zakresu DOPINGU beda wiedzieli cos na ten temat W czesniej szukalem w wyszukiwarce ale niczego znaczacego nie znalazlem ... Do rzeczy chodzi [...]
[...] dzieci i chciałabym mieć w niedalekiej przyszłości swoje. Wykryto u mnie cystę na prawym jajniku - 5 cm. Wypadają mi włosy, okropnie się czuję. Martwię się tym bardzo. Miałam badanie hormonalne i testosteron górna granica, dlatego też mam silny trądzik. Od wczoraj jestem na tabletkach Yasminelle. To hormony. Lekarz mówi, że pomogą. Pomocy!!!
[...] sztanga skos w górę 2 serie rozgrzewki 3 serie właściwe 8-powt,6-powt,4-powt 3. przenoszenie za głowę hantli 3 serie stały ciężar <= nie jestem tego pewien TRIC 1, Francuskie leżąc sztangą łamaną 2 serie rozgrzewkowe 3 właściwe 8,6,4 powtórzenia 2. ściąganie wyciągu górnego [...]
Witam, jestem początkujący. Ułożyłem sobie plan treningowy wg wiedzy z różnych stron na temat ćwiczeń na rzeźbę. :) Jednak uważam, że plan jest nie poprawny i chyba za często w tygodniu ćwiczę te samą partię... Jakby co nie mam ławeczki, wyciskam hantle na klatę na rogu łóżka, a głowę opieram o krzesło (trzeba sobie jakoś radzić) :) A oto mój [...]
[...] więcej owoców i warzyw niż zwykle z suplementacji: kreatyna,białko,omega 3,witaminy,k3 d2,ashwaganda i mam zamiar na ten miesiąc dorzucić spalacz tłuszczu żeby nie było jestem normalnym młodym człowiekiem i przyznam się bez bicia:tak raz w miesiącu chodzę na impreze pije alkohol wymiary:ramię 38/39 "na pompie" klatka:107/108 pas:85cm [...]
[...] niestety:( Jezeli chodzi o fitness byly to zajęcia głownie wzmacniajacę brzuch,uda posladki plus streching i spinning. A no i zaczelam tez grac w squasha. Od stycznia jestem w ciazy takze ze squasha zrezygnowalam od razu.Na rowerze jeździlam przez prawie cala ciaze (ostatni raz bylam w tamtym tygodniu). Na Fitness rowniez uczeszczalam i [...]
Hej :-) Zacznę może od tego że jestem po dwóch ciążach i 4.5 miesiąca po drugim porodzie. Doszłam już do siebie, chudnąć nie muszę. Chciałabym zacząć robić formę życia i wziąść się ostro do roboty. Jestem strasznie zmotywowana i taką wisienką na torcie miałby być udział w debiutach. Czy możecie kogoś polecić kto zająłby się mną jak najlepiej i [...]
[...] dniu robimy ustaloną pozycje (np w pon.pompki ręce wąsko a na następny trening nogi wyżej..podciąganie raz podchwyt raz nachwyt..) czyli co trening pozycja sie zmienia. jestem ciekaw efektów takiego domowego treningu, dotychczas trenowałem bardziej chaotycznie ale odkąd mam drążek to pozwoliłem sobie to poukładać. pozdro Zmieniony przez - [...]
witam jestem tu nowy także z góry sorry za robienie bałaganu mam troche głupie pytanie jednak z drugiej strony też mnie ciekawi biorąc 15 tabsow mety przez dwa tygodnie (1 dziennie) przyniesie jakiś efekt ? jestem dosyć chudy , siłke odwiedzam 3 razy w tygodniu plus to co ćwicze w domu nie mam jakiegoś mega stażu bo 2 lata z góry dzięki za [...]
[...] krety treca, przez caly okres cwiczenia tj. pol roku uzupelniam niedobor bialka, bialkem serwatkowym Dieta w miare ulozona wg. wyliczonych zalecen Jedyna partia z ktorej jestem zadowolony i w ktorej jest progres to plecy Jaki mam cel? Zwiekszenie sily i masy a niestety jest odwrotnie Prosze o porade ewentualnie jakies konkretne linki do planu [...]
