[...] z prośbą w szczególność do doświadczonych użytkowników o pomoc, rady jak poprawić swój wygląd. Trochę informacji o mnie: mam 21 lat, ok 88 kg wagi oraz 190 cm wzrostu oraz jestem endomorfikiem. Obejrzyjcie moje zdjęcia, czy waszym zdaniem powinienem masować/redukować/czy masowanie połączyć z aerobami?. Jak widać na zdjęciach ogólnie jestem [...]
[...] postaci przytyje pare kg , jednak na pewno będzie to też w pewnej formule tłuszcz.Mam pytanko czy jest sens aby w miesiącach np. kwiecień przejść na dietę z niską zawartością węgli aby troszkę tego tłuszczu wtedy ubyło z tego brzuszka.Proszę o odpowiedzi oraz jakieś rady ;) z góry dziękuje i uprzedzam jestem dopiero pionkiem amatora hehe :)
Witam. Mam 17 lat, 60kg, jestem typowym ektomorfikiem i pozwolilem sobie na ulozenie takiej diety: W******LAM NA CO MAM OCHOTE I KIEDY MAM OCHOTE + kreatyna. Efekty sa rewelacyjne, rosne jak na drozdzach. Oczywiscie jem duzo, dostarczam mnostwo bialka, tluszczy i weglowodanow, ale bez zadnych zaplanowanych proporcji. Jestem prze****em?
[...] dietetyka, ale boję się że krzyknie mi 200 zł za wizytę. Drugim problemem są finanse, które na studiach i tak będą skromne, a przestać ćwiczyć nie chcę. Lubię smacznie jeść, jestem łasuchem na słodkości, ale już od miesiąca (od tylu ćwiczę) powstrzymuję się, jem rzeczy których nawet nie umiem dobrze przyrządzić, jogurt naturalny, twaróg [...]
[...] 2 letnim cyklu i chciałbym zejsc na odblok. Mam dostęp do wszystkich środków. W trakcie tego czasu uzywalem. Prop, entha, susta, masteron pro i ent, dekaa, tren. Aktualnie jestem na t. Enthanan w dawce 250 c3d Ułożyłem taki odblok podany od trenera prowadzącego tego typu sprawy . Chcialnym zweryfikować Czy ma to sens? Co 2 tygodnie będę [...]
Jestem świeżo po zakupie nowych hantelek 2x 10 kg. Począwszy od nowego roku zaczynam regularny trening siłowy, no ale najprawdopodobniej, z powodu braku wolnego czasu, nie zdążę już w tym tygodniu przygotować odpowiedniego planu treningu. Jeśli ktoś podejmie się tego zadania i rozpisze mi najodpowiedniejsze ćwiczenia dla mnie, to będę [...]
Witam! Jak w temacie:) chcialem podzielic sie moimi pomyslami na zrzucenie opony no i oczywiscie licze na jakies sugestie lub na krytyke jesli cos robie nie tak jak powinienem. Sleczalem dlugo na tym forum czytajac co i jak powinienem zrobic bo nie chce podchodzic do tematu w sposob- "czesc mam 15 lat i waze 200 kilo, niech mi ktos wysle na maila [...]
Witam wszystkie aktywne panie bardzo serdecznie. Jestem Arisu a sport to moje hobby i chciałabym zwiększyć swoją masę mięśniową oraz zmniejszyć %bf, a na moje nieszczęście gdy weszłam dziś po jakimś czasie na wage liczby poszły w dół :-( Byłabym wdzięczna za jakieś rady odnośnie diety, bo sama sobie z przybieraniem na masie nie radze, jak [...]
PYTANIE: Jestem chudy, zawsze byłem, no może nie licząc okresu dziecięcego dorastania. Ważę ile ważę (patrz ankieta), ale problem w tym, że pomimo dostarczania organizmowi dośc dużych ilości kalorii nie mam wogóle tendencji do tycia, organizm wpada w okresowe wachania wagi max do 1,5-2kg w jedną lub drugą. Szczerze mówiąc jeśli chodzi o zmianę [...]
[...] (dojazd na trening zajmuje mi 4 godziny - wiem że długo, ale ja kocham ten sport ). W pozostałe dni (3x tydzień) chodzę na siłownię. Problem w tym, że po treningu rugby nie jestem w stanie ćwiczyć na maxa na siłowni bo jestem strasznie zmęczony. Jaką odżywkę powinienem sobie kupić żeby szybciej się regenerować i co powinienem jeść po treningach?
[...] do pojemnika i cieszymy się sosem który w całej swojej zawartości (300g) posiada zaledwie 30kcal Zdjęcie 2: http://oi58.tinypic.com/2pte1yc.jpg Wirtuozem kompozycji nie jestem :) Pomidory polane w/w sosem P.S. Sos sam w sobie nie jest jakiś powalający, nie czuć jego "delikatności" nie jest zbyt kremowy ale w połączeniu z kurczakiem, [...]
witam, jestem na redukcji 12 tydzień, wszystko do tej pory szolo zgodnie z zalożeniami. Redukowalem z poziomou 28% fatu, w tej chwili mam ok. 13%. Dieta ustalona -600 + od 2 tyg. spalacz MAN SCORCH. Celem byla szybka redukcja bez kompromisów. Trening: 3xFBW/tydz. + 3xAero/tydz. 45min (po treningu) + 1xbieg/tydz. 45min (w dzień nietreningowy) + [...]
Siemson chciałbym się dowiedzieć konkretnej odpowiedzi na temat mojego odbloku.. Obecnie jestem w 6 tyg mojego cyklonu i dorzuciłem Letrozol i chciałbym się dowiedzieć jak z niego dobrze zejść by estro nie odbiło za mocno. zaprzyjaźniona farmaceutka powiedziała by po prostu zmiejszać dawki, ale wydaje mi się , że mam zamiar jeść najmniejsze dawki. [...]
[...] "forumowiczów i specjalistów", jakie ćwiczenia aerobowe robić na spalenie tkanki tłuszczowej brzucha(baardzo duża ;d) oraz tkanki tłuszczowej klatki piersiowej ;o, Dodam że jestem chłopakiem|(14lat, 1,60cm , 61kg). Wiem że dieta to podstawa(właśnie nad nią pracuje lecz za 2tygodnie będę stosował, póki co jestem chory całe ferie -,-) Więc proszę [...]
[...] zeby zgubic tluszcz i nabrac wiecej suchej masy ...za namowa znajomego kupilem induject 250 i boldebolin 250 .podobno nie podwyzszaja cholesterolu (mialem z tym problem) takze biore seroxat 20 mg ed ... w sumie jestem troche po przejsciach ...prosze o podpowiedz osoby ktore sa w temacie ...chcialem sie tez zapytac jak po 10 tyg odblokowac sie //
[...] albo jem gotowane na miekko. Widze ze na forum jest wiele osob z ogromna wiedza w tym zakresie, duzo wieksza napewno ode mnie.. Prosze o wasza opinie i propozycje zmian, jestem osoba ktora stara sie wykonywac wszytsko na 100% albo wcale, daltego nie oszukuje sam siebie i nie podjadam. Trenuje sumiennie, poniedzialki i piatki to dni na [...]
Witam. Jestem wysoki, ogólnie chudy jednak mam troche tłuszczu do wypalenia (głównie brzuch,klatka). Zacząłem teraz stosować low-carb. Chcę powoli nabijać masę, przy tym robię po każdym treningu aeroby i w dni wolne HIIT+brzuch, żeby przy okazji nie łapać tłuszczyku, a nawet trochę zrzucić. Wiem, że w kółko jest wałkowane, że nie da się naraz [...]
[...] tym samym poziomie żeby nie spalać mięska. Pon/śr/pt - FBW + 30/35 min. aerobów. Wt/Czw/Sob - HIIT. Teraz uwagi odnośnie ćwiczeń: Nie wiem czy nie dałem za mało serii, ale jestem po 2 tygodniowej przerwie (po HST) więc nie będę śwriował na dzień dobry. Najwyżej w przyszłych tygodniach dodam serie. co do TRENINGU B Wiosłowanie sztangielką w [...]
[...] wykonuję w domu, bo nie pasuje mi chodzić na siłkę * po każdym treningu rozciąganie Mam pytanie co do ilości serii, czy nie za mała? chyba przewrażliwiony na tym punkcie jestem ;/ i czy nie przekombinowałem z ilością powtórzeń, ale po przeczytaniu paru artykułów na temat włókien mięśniowych i ilości ich w różnych partiach mięśniowych, w ogóle [...]
Witam.Ponieważ dopiero zaczynam potrzebuję dobrego planu treningowego ,więc tak mam 21 lat i jestem dość szczupły w zasadzie od małego byłem szczupły w obecnej chwili ważę 60 kg jednak z racji tego że od jakiegoś czasu prowadziłem bardzo osiadły tryb życia na brzuchu powstała tak zwana oponka nie jest duża ale jednak, chciałbym troszkę ją [...]
Masa masa masa - Arisu
