jestem

Witam, jestem nowy na forum, wiec pokrotce sie przedstawie. Mam 32 lata, staz 11 lat. Budowa drobnokoscista ale troszke mieska juz sie wrzucilo. Dieta jaka staram sie trzymac w miare mozliwosci jak najscislej to 5–6 posilkow dziennie: bialko 200–250g tluszcze 80–100g weglowodany 500–600g Pracuje fizycznie wiec troszke wiecej wegli nie zaszkodzi :) [...]

[...] carbo, białko) z dietą B/WW/T = 50/40/10. Zastanawiam się co dalej.Zawsze do kwietnia/maja przeplatałem cykle masa-siła. Jednak 110kg to mniej więcej maksymalna waga, jaką jestem w stanie przyjąć :P Dlatego zastanawiam się, czy ma sens taki podział roku trenigowego: do końca listopada: masa + regeneracja grudzień: siła (jabłczan kreatyny, HMB, [...]

Witam:) to mój pierwszy post. Mam takie pytanie: -mam 19 lat. Jestem z dziewczyną 1,5roku, współżyjemy od roku. Mój problem polega na tym ,że jestem w stanie sprawić mojej kobiecie przyjemność po dniu przerwy. W przeciwnym razie mam strasznie słaby wzwód, dopiero po tej przerwie jest twardy jak skała. Kiedy robimy to z dnia na dzień muszę się [...]

Witam. Od 3 tygodni jestem na redukcji ( zależy mi na obniżeniu % bf, nie na wadzę ). Do tej pory stosowałem trening typu SPLIT - 4 razy w tygodniu, wykonywałem aeroby zaraz po treningu 3 razy w tygodniu po 30 min, jednak chciałem wprowadzić pewne zmiany co do treningu i przeczytałem o FBW i ułożyłem na podstawie wzoru taki oto plan : Plan A 1. [...]

Jestem totalnym początkującym i od miesiąca robię trening ogólnorozwojowy. Wszystkie mięśnie rozwijają się w porządku ogólnie jestem zadowolony z efektów, ale chyba klatka rozwija się nie równomiernie. Zewnętrzna, górna i dolna część klatki rozwijają się normalnie, ale wewnętrzna część przy mostku nie chce drgnąć. Na klatkę robię rozpięty w [...]

Witam jestem tu nowy tak samo jak nowy i na siłowni, byłem dziś z kolegami na treningu i podkręcili mnie żebym próbował wziąść większy ciężar niż zwykle podczas wyciskania hantle na wskosie dodatnim, podczas ostatniego powtórzenia które ledwo co już dawałem radę zrobić, był to za duży ciężar jak dla mnie zrobiłem się cały czerwony na twarzy i [...]

[...] jak na mnie) po treningu nie mialem sily jesc bylo mi nie dobrze, dzis rano sie budze to sraka 4 razy poszła %-) i strasznie mi sie kiwało w głowie, ogolnie troche słaby jestem, ale nie wiem czy to gorączka, bo boli mnie tam gdzie zmęczyłem miesnie... biegunki juz nie mam ale cały czas mi się kręci we łbie i jestem troche nieogarnięty - czy [...]

Witam . Jestem na pct wbiłem 10000 hcg. 1000 co drugi dzień . I zacząłem clomid jestem ok 20 dniu a teść się w ogóle nie ruszył ?

Witam. Mam 24 lata i chciałbym zaczać trenowac powaznie na siłowni.zawsze byłem dosc chudy bo jestem ektomorfikiem.planuje przybrac 6 kilo czystej masy miesniowej i zrzucic tłuszcz z brzucha.tylko tam mam widoczny tłuszcz,pozatym jestem dosc dobrze wyrzezbiony bo od małego cwiczylem w domu pompki i podciaganie,ale bez diety i zadnych odzywek.Teraz [...]

Witam , nazywam się Bartek i jestem nowy na forum . Mam wielką prośbę . Otóż gram w piłkę nożną i jestem bramkarzem w wieku 17 lat mam 180,5 cm wzrostu . Moja prośba polega na tym że potrzebuje plan czy rozpiskę na terapię wzrostową .Marze o 184 cm . Przeczytałem tematy na forum [...]

[...] a to dlatego że np. zimą jak jadę rowerem a na dworze jest 5-10 stopni lub -5 - -10 to też się cały pocę, mało tego cały czas mi jest gorąco. Chciał bym dodać że od roku jestem na redukcji i waga stoi mi w miejscu a dieta jest + 3x trening siłowy i 2x trening cardio, kcal mam na - na chwilę obecną 700-800. Na 27 maja jestem umówiony z [...]

[...] sporty: Koszykówka No więc tak: Od czasu do czasu robię pompki czy tam brzuszki w domu, ale nie jest to regularne, poza tym, od jakiegoś roku gram w koszykówkę. Jak widać jestem bardzo chudy i chyba to jest mój największy problem. Co jeszcze mógłbym dodać... Warto wspomnieć może o mojej klacie, ponieważ mam taką dziurę w klacie, ktora nie [...]

[...] wiosłowanie hantlą 3s -10-10-10 dzień dobry 4s -20-15-12-12 Biceps: uginanie Ramion Hantle na przemian 4s -15-12-10-10 uginanie sztangi łamanej nad chwytem 3s-12-10-10+ drop set Co myślicie o tych 2 planach?. A jeszcze jedno czy takim planem mogę ćwiczyć jak jestem na redukcji? Zmieniony przez - piotr54k w dniu 2013-03-23 21:50:06

Hejka, jak myślicie, jestem obecnie na cyklu, Dorzuciłem z 200g mięsa do diety, ale zastanawiam sięczy nie wrzucić czwartego worka ryzu BO JEstem po 5shotach enana, od poczatku brania moze tylko retencje zlapalem (nie wiem) bo waga o jakeis 3kg wskoczyla diametralnie, ale od tygodnia ani rusz, obwod ramienia tez nic. Jem 3800kcal, w ankiecie [...]

[...] jest to aby ciało odpoczęło od dużych ciężarów ( dużych z znaczeniu dla mnie ) oraz to żeby poprawić trochę ogólną sprawność oraz zwiększyć ilość podciągnięć gdyż teraz jestem w stanie podciągnąć się tylko 3-5 razy z pompkami na poręczy jest podobnie .Przez ostatni czas tak bardzo skupiłem się na zdobywaniu siły że praktycznie zignorowałem [...]

Witam wszystkich jestem nowy więc jeśli nie ten dział to przepraszam , mam kilka pytań co to tematu.Wiec tak ogolny zarys: Mam 18 lat ,185 cm , waga to 75kg , trenuje co 2 dzień w domu (sztanga, hantelki, pompki , brzuszki). A teraz pytania: 1.Do jakiej wagi mam isc? Jak nie trenowałem miałem 60kg wiec patyk.. Teraz troche lepiej wygladam ale [...]

Witajcie, jestem nowy więc proszę o normalne odpowiedzi nie wyzywanie i nie wysyłanie do linków. a więc mam 20 lat ( w czerwcu strzeli) 182 cm i 96 kg wagi chciał bym zejść do 80-85. mialem teraz lekko ponad 100 ale jak zobaczyłem że waga mineła magiczną liczbę to odrazu MŻ( mniej żreć) i zaczełem biegać, chodzić na basen :) chciał bym uzyskać [...]

[...] wszystko ok dalej kolejny dermatolog i kolejna konsultacja zapytanie o finasteryd - odradza,nawet jakby zadziałał to po odstawieniu wszystko wraca a z tym libiido to różnie,jestem dosyć podatny na placebo to stawiam zeby mnie to napewno dopadło - nie przystąpiłem do kuracji ze względu na obawe przed spadkiem libido,wątpie żeby rozwiązało [...]

[...] wiec jest ok)powiedzialem ze mi cos skrzypie w tchawicy a ona powiedziala ze podalaby mi metypred ale "za bardzo cie przypakuje" i dotkneła mi bicepsa... I tu jest pytanie bo ciekawe jestem czy ten lek mogl powodowac przyrost masy miesniowej??? Bo jak tak to ide sie spuscic w kiblu bo wtedy nie cwiczylem wogole bo raczej mi to odradziła...

[...] i kreatyne??? w sklepie powiedzili ze mozna... biore rano 5 g kreatyny i 4 kapsulki nitro przed treningiem 4 nitro po treningu 5g kratyne i 4 nitro.... dobrze robie??? bo jestem w polowie cyklu i jakos nie jestem zadowolony ostatnio sama kreatyne bralem dokladnie rok temu i efekty byly lepsze niz teraz... trzymam diete caly czas wypija ok 5 [...]