jestem

Witajcie, zacznę od ankiety: Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 78 Wzrost : 184 Cel treningowy : zbudowanie masy mięśniowej, zwiększenie kondycji i tężyzny fizycznej - nie chcę być wielki, chcę wyglądać zdrowo. Staż treningowy na słowni : półtora roku 4 lata temu zakończone pęknięciem torebki stawowej lewego barku/ Uprawiane inne sporty [...]

[...] po szkole zazwyczaj imprezka. Chciałbym poprawic sylwetke do wakacji, oraz pozniej znów zapisać się na sw, najprawdopodobniej mma lub K1. Zamierzam zacząć jakąś diete, lecz jestem również w tym zielony. Chcę chodzić na siłownie conajmniej 5 miesięcy. Zaczynam od 27 stycznia. Czy uda mi sie zrzucic kilka kilo i poprawic sylwetke. Proszę o rady i [...]

Witam serdecznie.Chcialbym prosic o ulozenie diety na mase. Ważę 63 kg i mam 180 cm wzrostu i raczej jestem endomorfikem :/ cwicze juz 3 miesiące sila wzrosła ale przyrostow nie widze ;d Wiem najwazniejsza jesst technika nie ciężar i ze nie sama suplementacja człowiek zyje. Dlatego prosil bym o ułożenie diety bo juz kiedyś próbowałem Dodam ze [...]

[...] tygodniach ZESTAW A Przysiad - na początku robiłem na Smithie, był progres siłowy, później tradycyjnie, więc generalnie ciężko określić przyrost po 6 tyg. Podciąganie - nie jestem w stanie podciągać się bez pomocy, ćwiczę na maszynie, która unosi mnie obciażeniem, w ciągu 6 tygodni obciążenie to zmniejszyło się z 30 do 20 kg. Wyciskanie sztangi [...]

[...] enana i 20 bolda ale to duzo wczesniej 8. TRENING: 4x silowy +2- 3razy cardio 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci duza masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jestem w trakcie odbloku skonczyem wlasnie drugi listek clomidu branego razem z tamoxem a teraz ciagne tamox jeszcze 2 tyg po clomie. 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] w ilości powtórzeń np. 10-20-30. 3.Trenind zdolnosci tlenowo-beztlenowych zwiazku z praca układu sercowego podczas konkyrencji trwajacych 1-2 minuty. ( a tka wogle to jestem ciekawy jkaie średnię teno ma Pudzian idąc w jakimś spacerze farmera na odłegłóść 100 metrów ). zaużmy spacer farmera jest z jakimś cieżarem na zawodach ważacym 100 i [...]

Witam. Jestem użytkownikiem sprzętu firmy KELTON prawie od początku jej istnienia na naszym rynku. Posiadam dużo sprzętu z bogatej oferty jaką mają i z wszystkiego jestem naprawde bardzo zadowolony, ciężary jakie wytrzymuje ten sprzęt są nieosiągalne dla innych dostępnych na rynku! Ostatnio po długiej eksploatacji uszkodzeniu uległa ławka SPARTAN. [...]

Pytanie kieruję raczej do tych, którzy mają własne siłki i raczej sami na nich ćwiczą, lub większość sprzętu kupili za swoją kasę. Otóż jestem ciekaw ile przeznaczyliście na ten cel? Czy po jakimś czasie nie żałowaliście że tak dużo? Czy rodzina, znajomi nie przygryzali Wam, że wyrzucacie kasę w błoto? Pytam o to, bo chociaż mam już trochę [...]

Witam Mam na imię Przemek, jestem użytkownikiem tego forum od 2005 roku natomiast praktycznie wcale nie pisałem postów to jeden z moich pierwszych :-), za to lubię czytać i przeczytałem ich całkiem sporo. Co do treningu to gdy miałem 20 lat chodziłem regularnie przez 3 lata na siłownię, później nie robiłem zupełnie nic w tym kierunku co można [...]

[...] nie zauważyłem poprawy. Jestem na trzecim roku studiów. Mieszkam z dziewczyną, i żeby nie było niejasności, jest ona absolutnie atrakcyjna. Coraz bardziej przejmuję się spadkiem mojego libido. Co może być przyczyną? Proszę Was, forumowicze, o pomoc. Nie mam nadwagi, jestem wysportowany, mam bardzo dobrą wydolność, nic mi nigdy nie dolegało.

Witam, sprawa w tym przypadku rozchodzi się o charakter treningu. Mam na myśli trening siłowy i hipertroficzny. Wykonuję 3 dni w tygodniu FBW (jestem na redukcji) jestem początkujący (4 miechy). Zmierzam do rekompozycji i zastanawia mnie kilka rzeczy od pewnego czasu odnośnie treningu: 1. Czy postawić na zakres powtórzeń wyłącznie siłowy - 5, czy [...]

[...] niz mozliwosci. Mam podwyzszone cisnienie co mam zrobic??? zmniejszyc dawki bo nie dam tak rady 6 tygodni(tzn 6 tyg prop a tren bede walil 4 tygodnie). Z jednej strony jestem zadowolony bo polepszyla mi sie twardosc miesnia i rzezba ale z drugiej boje sie o zdrowie bo juz troche mam mocz czerwonawy. Prosze o fachowe porady!!!! waga 105 [...]

[...] itd. które osobiście rozumiem. Może małe info o mnie. Mam, no prawie, 18 lat, 178cm wzrostu, 64kg wagi, na sztandze tylko 60 kg (kazdy od czegos zaczynal :D ). Na siłowni jestem bardzo młody stażem, leci drugi miesiąc. Jestem dość szczupły i chciałbym przybrać na wadze (robię oczywiście trening na mase ;)). Mam kolegów po cyklach ale jednak [...]

[...] i na podstawie artykułów i wiedzy nabytej podczas przeglądania tego forum ułożyłem mam nadzieje - nie aż tak złą dietę. Zamierzam przestrzegać ją w 90 % ;P. Mimo, że jestem na utrzymaniu rodziców i chodzę do szkoły. Do tego dołoże trening ACT. Ćwiczyłem ACT przez około 6 tygodni miesiąc temu. Ale nie było to zbyt staranne i nie dało zbyt [...]

Witam chcial bym o pomoc w rozlozeniu jak i dokonaniu wyboru danych supli ,poprostu ciekawy jestem waszych opini poniewaz przejadlem tych supli juz naprawde dobre kg wiec tak; Które białko najlelepsze jakosciowo smak w ogule mnie nie interesuje bo nie o to tu chodzi 1;Optimum nutrition whey gold standart 2;Met-rx Whey supreme 3;Dorian Yates [...]

Witam, niebawem zaczynam cykl na masę i zamierzam pojechać z treningiem DC 3x w tyg. Mam jednak parę pytań zanim zacznę: 1. trening mam pn/śr/pt, jestem ektomorfikiem ale czuję, że potrzebuję jakiegoś umiarkowanego ruchu np. w postaci biegu 60-70%VO2 max. na 7-9km dla przeczyszczenia płuc i ogólnego relaksu. Mogę go swobodnie wrzucić na wtorek i [...]

Cześć. Jak już pisałem w innym temacie, jestem świeżo po infekcji, która trzymała mnie 2 tygodnie. Od 2 dni czułem się wyśmienicie, aż do czas wczorajszego zastrzyku. Zapewne natrafiłem na naczynko, bo pomimo wykonanej aspiracji, poczułem metaliczny smak w ustach i doznałem ataku kaszlu. Wszystko ustąpiło po kilkunastu minutach. Aż do wieczora. [...]

[...] on dodatkowe substancje ( Tak jak jest to w Nr 4 Trec - zawiera on taurynę i witaminę B6) Ceny wziąłem z popularnego sklepu, - jeśli będą się zmieniać proszę o informację będę aktualizował. Masz inny produkt - napisz skład i cenę dodam go do tabeli. Jeśli Ci pomogłem - daj sogasa megon tu jestem http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938

[...] np. test freak/novedex będzie ok? Czy nie wystąpi mi po tym gino czy jakieś problemy z żołnierzem? %) bo patrzyłem coś na googlach to panikują panowie z tymi środkami a ja jestem serio ciekawy. novedexa już jadłem kiedyś jak zaczynałem ćwiczyć to był mój błąd ale teraz jestem na niego raczej gotowy bo chyba nie ma sensu w jakieś zma + [...]

Witam. Moj problem polega na tym ze nie mam mozliwosci przestrzegania diety (wstaje 6.15 6.45-wychodze, jem na szybko jakies kanapki) z roznych powodow, w domu jestem dopiero pozniejszym popołudniem, obiad zazwyczaj to ziemniaki +mięzo albo cos typu spaghetti... I teraz moje pytanie: Co zjesc po śniadaniu, oraz co jeść 30-40min przed i po [...]