siema jestem w trakcie cyklu 1-12 deka 600 week 1-4 meta 40 mg ed 1-14 enan 300 mg e3d 15-23 prop 200 mg e2d 15-22 tren 50 mg ed jestem w 9 tygodniu i cos mi nie idzie ten cykl moze dlatego ze deki ostatnio w siebie troche wpakowalem ale mniejsza z ty postanowilem zrobic tak 1-10 deka 600 week 1-12 enan 300 mg e3d 13-21 prop 200 mg e2d 13-20 tren [...]
Witajcie:) Z zawodu jestem triathlonistą. Wiadomo jak w każdym sporcie odpowiednia dieta to podstawa. Co robię? Pływam, biegam, jeżdżę na rowerze i ćwiczę na siłowni. Okres zimowy w sportach wytrzymałościowych to budowanie bazy :) także w gruncie rzeczy robię sporo typowych aerobów z dodatkiem lekkich przyspieszeń. Dwa razy w tyg. mam mocny [...]
Witam, Mam pewien problem, obecnie jestem na redukcji jednak nie mam zielonego pojęcia dlaczego waga nie chce drgnąć. Zeszłoroczna redukcja poszła miodzio, bez najmniejszych komplikacji, teraz natomiast stoję w miejscu. Wzrost 174cm, waga 79kg. Staż treningowy 3 lata. Dodam, że łykam monohydrat jednak nie jestem pewien, czy to może być powodem [...]
Witam kolegow po fachu. Chcialbym zaczac moja przygode z silka, mam kilka pytan: Mam 18 lat, jestem dosc aktywny(plywanie, pilka, czasami rowerek). Mam torszke odlozonej kaski, zastanawiam sie nad kupnem atlasu/laweczki. Chcialbym poznac Wasza opinie co wybrac :) Jesli chodz o lawke zaciekawily mnie 2 modele: http://tnij.pl/ybo http://tnij.pl/ybp [...]
[...] przyznać do porażki. Od niedawna boryka się z lekką niedoczynnością tarczycy: obecny wynik TSH to 5.0 (norma: 0.27 – 4.2). Spadło z 6.9, przyjmowany był Euthyrox N50. Nie jestem pewna jaki rozkład BTW przyjąć. Myślałam nad 1800 kcal: 130/80/130, chociaż nie wiem czy nie powinno być mniej węgli czy coś. Prosiłabym o jakieś sugestie od czego [...]
22 lat, 61 kg, 176 cm. Od zawsze jestem chudy, troche cwicze i wreszcie chce wyrobic troche masy. Moj trening (na tydzien): - silka - 2 razy - plywanie - 2 razy - sztuki walki - 2 razy - scianka - 1 raz Przeczytalem podwieszone posty w tym dziale, ale ciagle mam problem z ulozeniem diety. Jestem ektomorfikiem i wg przelicznikow wychodzi, ze mam [...]
Witam , jestem 3 miesiące po operacji przepukliny , przed operacją trochę ćwiczyłem na siłowni i biegałem ( ogólnie trzymałem formę ) ale po operacji miałem dość długą przerwę i trochę przybyło mi tłuszczu (ale nie jestem gruby). Chodzę na basen 3 razy w tygodniu po godzinie i w domu staram się jakieś pompki robić lub podstawowe ćwiczenia [...]
[...] wjedzie po redukcyjnej i będzie realizowana dalej nawet po cyklu na krecie, aż do momentu, że stwierdzę iż jest na tyle dobrze, że trzeba rzeźbić Co do diet to dodam, że: jestem typem niejadka :P wg. mnie frytki są zdecydowanie do wywalenia z obiadu, ale nie przekonam się do ryży (wiem, bo próbowałem) więc może jakaś inna propozycja dania? [...]
[...] pełnoziarnisty 100g 200g rybki/mięsa Warzywa V serek wiejski 200g Orzechy włoskie 30g Nie mam pojęcia jak się za to w ogóle zabrać, produktów jest pełno! wchodzę do sklepu i jestem zielony. Dziś zaopatrzyłem się w: Płatki owsiane górskie do musli, rodzynki, orzechy włoskie, makaron pełnoziarnisty, kaszę jaglaną, ryż brązowy. Mleko 1,5, serek [...]
[...] 150gb fasolki szparagowej, 25 g duszonych pieczarek chcialbym od kwietnia zaczac rowniez suplementacje... chcialbym pod koniec czerwca byc juz w pelni wygladajacy i jestem gotowy na maksa do poswiecen:) Prosze o poprawe mojej diety i wskazowki:) dziekuje bardzo z gory Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 89 Wzrost: 170 Obwód klatki: [...]
Dzień dobry,witam,a w sumie to chyba dobry wieczór ,dobranoc ;D Wracam ponownie,myślałam nad tym od dłuższego czasu i jestem.Byłam tu ostatni raz 3 lata temu :) Wracam , ponieważ tak jak wtedy,nadal walczę z zaburzeniami odżywiania.Objadam sie słodyczami.Zajadam stres i negatywne emocje.Takie napady ostatnimi czasy trwaja do 3 dni.Kiedys to byl [...]
[...] delikatny trening na małych obciążeniach. Kolejnego dnia było ok, po 2 dniach ponowiłem trening też było ok. 2 dni po drugim treningu ból zaczął powracać. Aktualnie znowu jestem w momencie wyjścia. Bark boli w tym samym miejscu. Jutro idę na RTG barku. Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 83 Wzrost : 185 Szacunkowy poziom tkanki [...]
[...] okazuje sie ze te 1k kcal ma isc tylko ze skrobi hyh tu juz naprawde dziwnie sie robi bo nie wierze by ktos tyle tego jadl dziennie Dobra a teraz po co to pisze, jako ze jestem na stosunkach miedzy narodowych to nam wcisneli psychologie powiazana z marketingiem i bez glebszych wyjasnien chcialbym wam odradzic wszelkiego rodzaju magiczne [...]
[...] zabezpieczyć. Wstaje o 4 rano z czego 2 godziny będę prowadził do ośrodka Word, potem kolejne 2 godziny będę jeździł po mieśćie. A o 8.30egzamin. Bo wiecie ja zbytnio gdy jestem długo za kierownicą to potem jestem kompletnie wycieńczony, nie mam siły głowa mnie boli itp. A do egzaimnu jakoś musze wytrwać. Mam jeśc tak jak mam rozpiskę w [...]
[...] zaczynam czuć ból mięśni. A po nawrocie to już robi się całkiem dramatycznie. Myślałem że to kwestia niedokładnego wydechu ale mimo poprawienia techniki oddychania wciąż jestem "cienki". To nie jest również kwestia tempa płynięcia bo czy płynę wolno czy zapieprzam ile fabryka dała to zmęczenie jest bardzo zbliżone. Co dziwne - przy płynięciu [...]
[...] termiczna (tj. około 10 minut w temperaturze 200 stopni) na mozzarellę i wydzielanie się tłuszczów trans (+ewentualny wpływ na wartości odżywcze)? Jeszcze raz zaznaczę - jestem na redukcji. Skoro już tu jestem to zadam od razu drugie pytanie - zauważyłem, że większość ludzi do tradycyjnego omleta śniadaniowego wrzuca same białka jaj. [...]
[...] niezawodne: w żelu, czy zwykłe. Chodzi mi o gazy pieprzowe, takie które można dostać legalnie np. www.militaria.pl albo www.military.pl http://militarne.pl A i ciekaw jestem czy takie gazy działają na psy, chodzi mi raczej o groźne i agresywne rasy, nie o jamniki 2. Są dwa gazy, jeden OC 15%, drugi OC 3,5%, a tego ten drugi jest o wiele, [...]
witam, ćwicze od ok. 4 miesiecy, niestety jestem ekto wiec nabralem jakeis 2 kg, bylo to na sucho, wiec teraz postanowilem ze trzeba cos przyśpieszyc i zainwestowałem w Mutant Massa, i tu sie pojawia dylemat, codziennie do szkoly mam na 8, czasem nawet na 7 wiec jak mam brac gainerka rano? ze śniadania nie mam zamiaru rezygnowac, bo lubie jesc :) [...]
[...] urywa nex day),zauwazylem ze szczyny zrobily mi sie o wiele jasniejszy i wygladaja jakby byly napromieniowane ,hehe.Zarowiaste bym stwierdzil nawet. Zylki wychodza ale nie jestem przekonany czy to od trenu. Wbilem narazie 3 razy po 75 mg e2d.Laduje z propem British dragon. Zawsze mialem proboemy z potliwoscia w nocy dlatego nie widze adnej [...]
[...] w tym dziale, ponieważ wg mnie jest to najodpowiedniejszy dział na takie pytanie. Ogólnie rzecz biorąc od zawsze mam problemy z takimi partiami jak klatka czy ręce. Teraz jestem na cyklu, zaczynam 4 tydzień zrobiłem już 4 kg z aerobami 4x w tyg po 25 minut. (tren e + susta + bold). Wykluczam złą dietę oraz złą regeneracje, gdyż udo urosło 2 cm [...]
"Ło matko z córko" czyli walka pokoleniowa
