jestem

Witam. Jestem nowy na tym forum i chcialbym zapytac o kilka drobiazgów*. Jak cwiczyć i co jesc łącznie z tymi jak wy to mówicie Gainerami, czy odzywkami, aby znaczaco przybrac na masie miesniowej, nie chodzi mi tu o rzezbe organizmu ale o siłę fizyczną ? Ktos gdzies napisal ze to jest zalezne od organizmu, a wiec mam 20 lat i dosc skromnej budowy. [...]

[...] fizyczny ograniczam do gry w piłkę raz na 2 tyg. Trenuje 3x w tyg na profesjonalnej siłowni, każdorazowo około 1h 15min. Zależy mi na jakiś konkretnych nazwach odżywek bo jestem zielony w temacie i jak ktoś mi powie białko to znajdę tego 30 rodzajów w sklepie i nie będę miał pojęcia które wybrać. 2) 18 lat 3) 186cm/71kg 4) staż treningowy - 2 [...]

[...] dodaję passaty z ziołami (bazylia , oregano itp) , do tego jak mam więcej mięsa to także puszkę pomidorów krojonych i wszystko na niewielkim ogniu duszę do momentu aż jestem pewny , że nie są w środku surowe z reguły około 15-20 min http://i.imgur.com/duOaWiy.jpg http://i.imgur.com/uAQd11M.jpg [...]

[...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 -martwy ciąg: 220 -przysiad: 190 Aktualny cykl: 1-8 tren 100mg e2d 1-8 prop 50mg e2d 1-8 masteron 50mg e2d Jestem w 7 tyg. z cyklu jestem zadowolony, doszło sporo mięsa lecz od 8tyg chcę dodać mete na 5tyg. czyli będzie: 1-12 tren 100mg e2d 1-12 prop 50mg e2d 1-12 masteron 50mg e2d 8-12 meta 40mg ed [...]

Witam. Chciałbym zaczerpnąć opinii osób stosujących lub posiadających wiedzę na temat diety low carb. Jestem w tym momencie na równi pochyłej w stronę chorób nadciśnieniowych oraz zwyrodnieniowych stawów KKD. Jestem młodym, silnym endomorfikiem z bardzo łatwym nabieraniem masy mięśniowej, jak i tłuszczowej. Trening siłowy minimum 3 razy w [...]

Witam. Mam na imie Dorota i na forum SFD zagladam w sumie po raz drugi. Pierwszy raz prosilam o pomoc w kwietniu 2010. Wazylam wtedy 85kg. Ulozylam diete, cwiczylam na poczatek same areoby. Udalo mi sie chudnac 1.4kg w ciagu 2 miesiecy. Cieszylam sie, poniewaz przy wczesniejszych dietach wiem ,ze sobie tylko zaszkodzilam. Niestety w czerwcu [...]

[...] Jakie ćwiczenia mogę jeszcze dodać? Niestety nie mam drążka więc musiałem zrezygnować z ćwiczeń na mięśnie pleców. Jakie ćwiczenia mogę wykonywać w zastępstwie? Aktualnie jestem w trakcie wykonywania A6W więc w swoim planie treningu nie umieściłem brzuszków, półbrzuszków itd. Mam hantle 2x10KG. Czy mógłbym dodatkowo ( poza treningiem) ćwiczyć [...]

Witam! na wstępie coś o sobie. A więc tak. 25 lat. 190 cm wzrostu. Waga 100 kg. 22 września robiłem badania lekarskie. Wszystko było elegancko ( mam tutaj na myśli krew wszystko w normie, glukoza 90, cholesterol całkowity 170, Trójglicerydy 50 ) Na czczo oczywiście. Także byłem zadowolony bo wszystko w rozsądnym przedziale. Dzisiaj myślę, [...]

Witam :) Zastanawiam się ostatnio na gainerem/bulkiem do uzupełnienia mojej diety :) Miche i wszystkie posiłki są trzymane ale mam problem ze śniadaniem :) Nie jestem w stanie go zjeść :) Jedynie coś na szybko(kanapka, serek homogenizowany itd) Chciałbym użyć jakiegoś gainera/bulka do zamiennika posiłku :) Czytałem wiele tematów na temat opinii [...]

[...] plus no-explode, olimp TCM, omega 3, witaminki, Niestety pracuje dość nieregularnie (8-10 h) i nie zawsze mogę sobie coś przygotować.. Ćwiczę 19-21 zazwyczaj (wcześniej się nie da) Może jakieś sugestię jak te składniki poukładać ze sobą?? P.S. Ogólnie jestem chudy ale mam tendencję do odkładania się tłuszczu w okolicy dołu brzucha (opona :/)

Witam! Obecnie jestem juz 52 dni na diecie, nieodwoluje sie do zandej diety tylko do dobrych rad zywieniowych ( glownie unikam WW w postaci chleba, ziemniakow i inne ustrojstwa :P ). Otoz mam pytanie, poniewaz chudne z predkoscia +- 2kg/tydzien jest to niebezpieczne dla organizmu, glownie chodzi o miecho. Jako suplementacje uzywam Efedryny + [...]

[...] nie pierwsze cwiczenia, ale po raz pierwszy chce to skoordynowac i schudnac okolo 8-10 kg. Mam 170 cm, 69 kg, 25 lat Zaczelam diete plus cwiczenia. Jesli chodzi o diete to jestem na Montignacu (w sumie od 3 lat z przerwami go stosuje, bardziej lub mniej rygorystycznie), 4 posilki dziennie, 1 i 2 sniadanie "beztluszczowe",bialko plus wegle: [...]

Czesc wszystkim, jestem nowy na forum, bedzie to moj pierwszy post. Jak w temacie chodzi mi nie o teoretyzowane treningi tylko sprawdzone. Jaki jest najlepszy (najbardziej pompujący trening) oraz najważniejsze wskazówki jak dobrze zbudowac BICEPSY. Wrocicilem do cwiczen po dosyc sporej przerwie. Więc moj terazniejszy staz jest dosc krotki, po [...]

[...] :P. Idzie lato i staram się trochę zrzucić. Po przeczytaniu paru artykułów postanowiłem sobie ułożyć moja pierwsza dietę redukcyjna :) Na pewno daleko jej od ideału ale jestem tu żeby się uczyć warto by było żeby tylko nie na błędach ale niestety takie jest życie. Ogółem bilans staram się utrzymać w granicach 3000 kcal Trzymam się tej [...]

[...] We wtorek podczas ciezkich przysiadow poczulem straszny bol glowy w okolicach potylicy. Dzień później na wf podczas sprawdzianu z płaskiej było to samo. Okej pomyślałem jestem przemęczony odpoczne, ale kolejny dzień wizyta na basenie pierwsze 25m i ból powraca. Pomyślałem że mogą to być problemy z cisnieniem, gdyż takowe posiadałem w tamtym [...]

[...] po 5 g(w dni treningowe po treningu) przez pol roku arganine i cytrulina przed treningiem około 5 g. Moje maksymalne wyciskania to klata 90kg, martwy około 120kg. Bicek jestem w stanie serie zrobić np 18 kg. Klata z hantlami to 30 kg na rękę, więcej nie próbowałem. Ułożyłem sobie coś takiego: Trening 1 Poniedziałek (A) Klata Wyciskanie [...]

[...] ta deca na początek nie jest dobrym pomysłem?? chciałbym sie dowiedziec konkretnie dlaczego i czy nie da sie zrobic czegos zeby temu zapobiec:) Bardzo zalezy mi na dece koledzy wprawdzie walą po kilku cyklach dopiero dece ale własnie dece sobie najlepiej chwalą i mi proponują chociaż nie jestem do konca przekonany:) czekam na odp pozdro:)

[...] pomyślą se jakieś dziecko napisało beznadziejny temat ale ja pytam was poważnie. Co mam robić aby moje bicepsy wzrosły bez jakichś tam odżywek i innych takich??? Powiem jeszcze że nie jestem słaby bo w bicepsie mam 32cm i jestem dość silny. Bardzo proszę o potraktowanie tego tematu poważnie i wytłumaczenie mi wszystkie w prostym języku. DZIĘKKI

[...] na propie zbadałem estro bo libido poszło w dół, brak pełnego wzwodu itp, wyszło 2 razy ponad normę coś koło 130 pg/ml, test oczywiście ponad normę i skala zamknięta a że jestem na redukcji ludzie proponują estro trzymać w górnej granicy normy. Wziąłem symex trzy razy co dwa dni po 25mg następnie za trzy dni 25mg (razem cztery tabletki 25mg) i [...]

[...] szczypiorkiem. Od trzech lat pracuję na miejscu i wpadłem na pomysł powrotu do treningów. Obecnie mam dwa lata stażu. Regularnego stażu. Nie dźwigam jakieś mega rekordy ale jestem systematyczny. W porównaniu z poprzednim wyglądem jestem "Herkulesem". Obecnie 76kg. Zawitałem do was by prowadzić swego rodzaju dziennik. Taka dodadkowa motywacja. [...]