[...] wysylka kurierem badz odbior osobisty, jaka cena kuriera to zorientuje sie jesli beda chetni :) Wystawie aukcje z wyciagiem na allegro. Cena jaka by mnie satysfakcjonowala to 250zl + wysylka, lecz jestem w stanie sie potargowac :) Pytania oraz propozycje prosze kierowac w TYM TEMACIE! Zmieniony przez - SuperC35 w dniu 2012-05-12 13:25:57
Witam, jestem nowy na forum. Chciałbym zapytać czy jest opcja ułożenia dla mnie najoptymalniejszego planu treningowego. Ogólnie jestem że tak powiem grubasem, ważę 110 kg przy wzroście 185cm. Na klatkę dam radę jednorazowo dźwignąć około 70kg, seriami po 50 spokojnie. Ćwiczyć chciałbym w dniach (poniedziałek, środa, piątek). Do dyspozycji mam [...]
Witam . Wiek : 19 Waga : 95 kg Wzrost: 182 cm Poziom tkanki tłuszczowej ok 15-20 % tak obstawiam Obecnie jestem na spalaczu i jest on moim pierwszym spalaczem. Moje posiłki wyglądają tak : 6:30 - Białka i Węglowodany - zazwyczaj to jest 100g ryżu i 300 ml mleka , 1 banan , 2 kanapki ciemnego pieczywa z twarogiem ok 30g - sok z jednej całej [...]
[...] zaczął się przywracać do formy. Obecnie w domu do dyspozycji mam: orbitrek, AbSpace, piłkę do gimnastyki, taśmę do rozciągania i 2 hantle 1.5kilowe. Ale w formie obecnie jestem takiej, że mam problemy z: chodzeniem, utrzymaniem równowagi, wstaniem z łóżka, krzesła, toalety, myciem się. Jeżeli będę w pozycji kucającej tak samo również się nie [...]
Witam od 9 Tygodni jestem na cyklu teraz leciałem do około 7 tygodnia Cyprionat testosteronu ale że stała się taka sytuacja że mój dill nie miał chwilowo to postanowiłem zamienić na prolongatum bo najbardziej zbliżone do cyprionatu i teraz jest mały problem bo 2 tygodnie lecę na prolongatum i czuje się źle tzn brak siły, czuję się nie wyspany w [...]
Od siódmego roku życia jestem chory na cukrzycę. Od dwóch lat próbuje trenować na siłowni, niestety bez większych rezultatów.Pytanie moje brzmi czy powinienem wogóle ćwiczyć na siłowni, czy to da się pogodzić,według mojego lekarza raczej nie, twierdzi że to ryzykowne. Czy ktoś z was boryka sie z podobnym problemem mam na myśli osoby chore na [...]
Witam. Zacznę może od tego iż nie mam praktycznie żadnego doświadczenia jeśli chodzi o fitness, jestem szczupłym (chudym!) 17 latkiem ważącym niecałe 60 kg. Chciałbym wyrobić sobie dość dobrą sylwetkę i oczywiście troszkę przytyć. I zdaję sobie sprawę, że cudów nie ma więc ich nie wymagam :) Aktualnie jestem po skończonej aerobicznej 6 Weidera, [...]
Witam, Szukam pomocy w redukcji masy ciała do 75-80kg. Jestem zupełnie zielony (bardziej niż groszek). Moje dane: Wiek: 27 Waga: 98 Wzrost: 172 Rozpoczęcie treningu: 13-02-2012 Dieta: postanowiłem iść ścieżka b:40 w:30 t:30 Sporty : piłka nożna we wtorki Medyczne problemy: Mam spory problem z prawym stawem kolanowym, miałem artroskopię więzadła [...]
Witam jestem po okresie prawie 4 msc FBW, z lekką przerwą, przestawiłem się na PUSH PULL LEGS z planu, który jest w bazie: Dzień I PUSH -Wyciskanie sztangi leżąc 4x12 -Wyciskanie na skosie dodatnim z hantlami 3x12 -Rozpiętki 3x12 -Wyciskanie hantli siedząc 4x12 -Wznosy w przód 4x12 -Wyciskanie francuskie leżąc 4x12 -Wyprosty z użyciem wyciągu [...]
[...] tak : -poniedzialek : Plecy + bic -wtorek : Klata + tric -srodka : Barki + Kaptury -czwartek : Nogi -Piatek : Brzuch Z tym , ze plan jest do zmiany poniewaz : Po klacie nie jestem wstanie podniesc na trica nawet 5 kg :D wiec te polaczenie odpada , do tego w srode po Plecach , Klacie ciezko bylo robic Barki ( wczesniej plecy mialem w czwartek [...]
[...] na siłowni od 15 roku życia. Dziś mam 21 i nauczyłem się jednego 90 % ludzi którym "idzie" wspomagają się ssa reszta ma dobry "gen" no ale to już inny temat :) Obecnie jestem po sporej redukcji zwaliłem do 73 kg a od 2 miesięcy masuję i ważę dziś 80 kg( wzrost 180). Niestety przy bilansie dodatnim kcl 500 mimo częstego treningu cardio znów [...]
[...] http://www.marbo-sport.pl/product-pol-23958-Zestaw-gryfow-i-obciazen-slim-83-kg-Marbo-Sport.html Jak widać wybrałem serię semi - pro. Nie wiem czy słusznie, jeśli jestem początkującym. Za całość z rabatem wyjdzie nieco ponad 1600zł. Co myślicie o tym zestawie? Czy wszystko styknie, czy czegoś brakuje, czy sprzęt ten nie jest wadliwy? [...]
witam, aktualnie jestem na cyklu na cm3 Treca i siła zayebiście idzie w góre, zbliża sie gwiazdka i chciałbym już sobie kupić suple na cykl który pewnie będzie gdzieś za 10tyg (po przerwie od obecnego cyklu). Staż 1,5 roku aktualnie jestem na drugim cyklu na cm3, pierwszy był na mono. Trzeci planuje na stacku, i tu poczytałem troche i wacham sie [...]
[...] innych rejonach ciala jest zdecydowanie lepiej. Mam problem czy przy dalszej redukcji takie jak zejście ponizej gdzies 13 bf spodowoduje poprawę czy po prostu masa na górze jestem waski mimo poprawy z przed kilku miesiecy. Do tej pory była tylko dieta na ujemnym i silownia 3x.fbw Od 2 tygodni wlaczylem serie laczone i czuje wieksza intensywnośc [...]
Witam. Obecnie jestem po 2 miesiącach redukcji, oczywiście z dietą pod grupę krwi, z wagi 88kg zjechałem na wagę 78kg. Suple którymi się wspomagałem to matrix 5.0 oraz acitivlab bcaa xtra. Mój trening był typowo wytrzymałościowy min 10-12 pow w serii bez aerobów. Jestem zadowolony z osiągniętych efektów jak na ten okres czasu, jednak zawsze [...]
[...] Poza wyjaśnieniami wyżej, Pytanie do zaawansowanych: Co w powyższym schemacie zmienić lub dodać? Proszę używać łopatologicznego słownictwa, bo mózg mi wybuchnie - nie jestem obeznany z tematami. Dodatkowe info: Jestem studentem i mam mocny deficyt kasy. Proszę o powściągliwość z ładowaniem we mnie tysiąców pieniędzy. Dzięki z góry [...]
Witam, jestem tu nowy, nie znam się na diecie, ale ułożyłem najlepiej jak mogłem. Straciłem na masie jakie 5kg, teraz chcę przybrać z nawiązką jakieś 10-15kg. Wiek 17lat, za miesiąc 18. Wzrost około 175cm, masa jedyne 55kg Na klatę wycisnę maksymalnie 50kg, więc słabo... Śniadanie: 2 jaja kurze z majonezem + chleb (może być zwykły?) 1 szklanka [...]
Witam panowie jestem obecnie na cyklu tego oto mixa I jednak spodziewalem sie mocniejszego kopa co by pasowalo dorzucic ? Jakies winko czy lepiej metke ? Cykl wejsciowo mial wygladac tak 1-3tyg prop 100mg e2d 4-16 tyg prop100 npp100 master50 Jestem w 7 tyg I bez zbednego szalu juz na samym propie chyba szlo lepiej wiec sie zastanawiam by cos [...]
[...] o stosunek CENY do jakosci. Cwicze gdzies z 3 miechy(3x tyg ciezary, bieganie i stretching) i powiem ze jest bardzo zadowolny ,niesamowicie sila mi podskoczyla.Waze 100kg, jestem troche obtluszczony i rozstepy zaczely mi sie robic. Glownie zalezalo by mi na zrzuceniu tych 3-4kg(jak da rade to i wiecej). Sciagnolem sobie tabele wartosci [...]
[...] wiec przez niecałe 3 miesiące dałem dupy. Trochę się ulałem ale zdążyłem to naprawić. Zawsze byłem dość drobny i każdy kilogram mięsa nie był łatwy w zdobyciu. Dalej jestem drobny i mały więc czas to zmienić <3. Od gimnazjum myślałem o dopingu(że kiedyś będzie czas nie że wtedy chciałem), teraz chyba jest dla mnie dobry czas. Chodź zdaję [...]
Selin atak na wagę
