jestem

[...] słodyczami od których staram się stronić) nie raz nie pozwalają mi na jedzenie tyle ile powinienem i o ustalonych godzinach - pierwszy posiłek o godzinie 8, a w pracy jestem nieraz o 5 ostatni o 19 a nieraz wtedy jestem na siłowni, ile mogę tyle staram się jeść według planu diety, lecz niestety nieraz awaria albo więcej roboty to człowiek [...]

[...] jeść i ile itp, co czasem tylko robi bałagan w głowie. Dlatego proszę o ocenę mojego planu żywieniowego, ewentualnie jakieś rady oraz opinię na temat treningu. Mam 21 lat, jestem ektomorfikiem, waga 70kg, wzrost 183, 2-3dni w tygodniu pracuję w nocy (może miał już ktoś do czynienia z praca w nocy i może coś doradzić). Według moich obliczeń, [...]

[...] najlepszego do mojej sytuacji czyli: 1.niemożność trenowania nóg przez leczenie kontuzji, 2.częstotliwość może być od 3 do nawet 5 treningów w tygodniu, ponieważ jestem osobą ambitną i tym bardziej trenując w domu duża liczba treningów nie byłaby problemem 3. sprzęt który posiadam na stanie czyli: hantle, gryf mocno łamany, gryf [...]

[...] go publicznie żeby ktoś skorygował gdybym robiła coś nie tak. :-) No i taki dziennik to też zawsze jakaś motywacja i dobra obserwacja postępów. W każdym razie na redukcji jestem od kwietnia 2016 roku. W wakacje ubiegłego roku schudłam około 16 kg, jednak rzuciłam się potem w wir obżarstwa i tak waga niemalże wróciła całkowicie. W kwietniu [...]

[...] z brzucha), ogolnie moja sylwetka w porownaniu do poczatkow wyglada duzo lepiej, ale nadal nie wyciskam za duzo kg, jedynie na nogi biore calkiem sporo jak na mnie. Ogolnie jestem bardzo szczupły, ale mam oponke na brzuchu, wiec od dzisiaj postanowiłem robic a6w, aby spalic tluszcz w tym miejscu. Trening ten chce wykonywac z 2-3tyg. (kiedys go [...]

[...] mam typowe domowe, niestety nie mam możliwości gotowania dla siebie (mieszkam z rodzicami). Dlatego wszelkie rozpisane diety też odpadają. Więc wychodzi na to, że cały czas jestem na bilansie ujemnym. Niestety wszelkie modyfikacje diety (zwiększenie, zmniejszenie kcal) są dość ryzykowne, bo prawdopodobnie znowu wpadnę w jakieś skrajności. Nie [...]

[...] zależy mi na kaloryferku, dlatego zacząłem szukać jakiegoś zestawu ćwiczeń. Po jakimś czasie poszukiwań i przeglądania opinii wziąłem się za Aerobiczną 6 Weidera. Aktualnie jestem na 26 dniu i coraz bardziej się zniechęcam.. Jest tak dlatego, że w pozycji stojącej na brzuszku nie ma ani jednej ryski 6paku. Gdy leże, owszem - widać lekko górne [...]

[...] 75kg? Czas jaki mogę poświęcić na siłkę to około 2h, 3-4 razy w tygodniu, + 1h dziennie na biegi/rower -prosiłbym o jak najbardziej szczegółowy program, ponieważ jak mówiłem jestem początkujący. Jeśli nie ma takich, może jakiś link do tematu gdzie są wytłumaczone wszystkie ćwiczenia? 3)Moje pytania: -jednocześnie mam zamiar zacząć program 6 [...]

Cześć. Od niedawna postanowiłem ćwiczyć, jestem dosyc chudy, troche poczytałem i zaraz się okaze co z tego wyszło. Przeczytałem wątek "Pierwsza wizyta Jasia..., poszukałem różnych tematów i wybrałem trening FBW (ułożyłem go- myslę że zgodnie ze wskazówkami). Teraz troszkę o odżywianiu: jestem chudy więc muszę sporo jeść - tylko nei byle co. Nie [...]

1. WIEK:33 2. WAGA:98 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:127 -udo:65 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 lat 6. DIETA: -białko:40 -węglowodany:40 -tłuszcz:20 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop solo, prop + wino, prop + master 8. TRENING:5 x w tygodniu siłowy, bieganie + tabata 2x 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Witam, jestem nowym użytkownikiem forum, starym obserwatorem. Jestem na masie od kilku tygodni. Wrzucam trening do oceny ze wzgledu na to ze juz troche trenujea nie wiem czy jakies cwiczenia sie nie 'pokrywaja' po sobie lub po prostu są zle dobrane zatem: Dodam też zalążek diety tj. makro i KCAL. Dzień 1: Klata: Płaska: 12,10,8,6,4-6 (5s) [...]

[...] BARKÓW: ok 128 OBWÓD NADGARSTKA: 18 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 25 ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 84 WYNIK TOTALNY BODY FAT: dokładnie nie jestem pewien ok 15-17% ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: MARTWY CIĄG: WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 135x1 100x12 WYCISK SZTANGI [...]

Witam wszystkich jestem nowym użytkownikiem tego portalu ... ćwiczę na siłowni już 3 lata niestety z przerwami teraz znowu zacząłem ćwiczyć na poważnie i chciałbym wrócić do formy . Wcześniej wspomagałem się głównie odżywkami ... lecz pół roku temu brałem metke plus vinstrol bardzo dobrze mi się to przyjęło weszło ładnie ... teraz chciałbym [...]

Marius Dohne IFBB Pro - NOWA KREW W OLIMP TEAM Perfect Body: Witaj Marius! Czy mógłbyś opowiedzieć o sobie w kilku słowach? Marius Dohne: Witam wszystkich. Mam na imię Marius Dohne. Jestem zawodowym kulturystą z federacji IFBB PRO. Pochodzę z Republiki Południowej Afryki. Mam 33 lata i kartę pro od 5 lat. Od 2011 roku nie startowałem, więc w 2014, [...]

IV Amatorskie Mistrzostwa Polski Strongman i Eliminacje do Amateur Strongman World Championships 2012- Międzyzdroje 30.07.2011 Eliminacje -sesja przedpołudniowa 1-sza konkurencja eliminacyjna - Martwy ciąg - platforma dwóch zawodników równocześnie 2-ga konkurencja eliminacyjna- Zegar (4hostessy) Po tych dwóch konkurencjach zostaje najlepsza 10 [...]

Witam, jestem lekarzem piszacym doktorat z medycyny sportowej. Razem z moim promotorem, prezesem Polskiego Związku Medycyny Sportowej Panią prof.Anną Jegier i Zakładem Medycyny Sportowej Uniwersytetu Medycznego w Łodzi, prowadzimy badania na Jubileuszowy Kongres PTMS, gdzie jednym z głównych tematów będą sztuki walki. Sam jestem byłym [...]

Cześć :) Jestem nowo zarejestrowaną osobą na forum, po lekturze rozmaitych tematów, dzienników i artykułów tutaj postanowiłam założyć swój temat, w którym będę prosiła o pomoc, rady i sugestie odnośnie tego jak się odżywiać i ćwiczyć by żyć zdrowo, długo i szczęśliwie ;) Wypełniona ankieta: Wiek : 25 Waga : 57 Wzrost : 164 Obwód w biuście : 93 [...]

[...] wagi poczytacie niżej. NICK: stylexh WIEK: 18 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: głównie zaczęłam dbać o swoją aktywność fizyczną jakoś 3 lata temu - od tamtego czasu jestem cały czas aktywna fizycznie WAGA CIAŁA: uzupełnię jutro rano (tydzien temu było trochę ponad 69) WZROST: 174 OBWÓD RAMIENIA: 30 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD [...]

Witam. Dawno tu mnie nie bylo hehe... Postanowilem wrzucic swoje aktualne fotki ktore dzis zrobilem. Aktualnie jestem na masie, wiec nie piszcie ze jestem zalany tluszczem . Wymiary itp. sa w profilu. Ocencie jak chcecie i NIE WYPOWIADAJCIE SIE DOPUKI NIE WKLEJE WSZYSTKICH FOTEK Fotki bedzie wklejal moj kumpel Master0, bo on ma abonament i moze [...]

Witam wszystkich, mam pytanko jestem zmęczony nie spałem całą noc jest godzina 17.19. Dzisiaj kurier doręczył mi spalacz Redline. Jestem bardzo ciekaw jak mój organizm będzie reagował i się zastanawiam,zażyć czy lepiej jutro bo nie wiem czy będę mógł spać, głowa czy coś będzie mnie bolało jak jestem zmęczony. Wiadomo mam na myśli 1tabs