jestem

Witajcie ! Jestem tu nowy i chcę poprosić o radę dotyczącą treningu :) Na siłownie jestem jeszcze zdecydowanie za młody - 14 lat. Ułożyłem sobie własny mini trening, według mnie niezły dla dorastającego chłopaka + basen raz w tygodniu Dodaje zdjęcia mojego zerowo umieśnionego ciała :) Ćwiczę już 2 tyg. :) Kilka informacji : Wiek : 14 lat [...]

[...] ), ważę 54kg, wzrost 174. Postanowiłem, że zacznę ćwiczyć bo strasznie mało się ruszam i chciałbym poprawić swoją sylwetkę. Plan na siłownie mam i teraz chodzi mi o dietę jestem zielony w tym temacie więc trochę poszukałem i poczytałem ale chciałem jeszcze zobaczyć zdanie doświadczonych osób więc postanowiłem tutaj napisać. Siłownie mam w [...]

Witam wszystkich powoli przymierzam się do cyklu tj od stycznia. Aktualnie jestem na redukcji ponieważ chce zbić trochę fatu zanim wejde na sok. Posiadam 30 szt cypionatu 1m/250mg oraz 25szt deki 1ml/200mg od firmy Shree. Z tego co czytałem bardzo chwałą tę firmę osoby trenujące które lubią takie zabawki. Zastanawiam się jeszcze aby dorzucić [...]

Witam serdecznie, jestem nowy wiec chcialbym przywitac wszystkich. Trenuje kickboxing od 7 lat, jestem na etapie budowy sily i masy miesniowej, i w tym okresie tylko na tym mi zalezy. Chcialbym sie poradzic Was o sterydy i srodki jakie sa najlepsze dla mnie na utworzenie sily i suchego miesnia. 1. WIEK: 19 2. WAGA: 72 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: [...]

[...] cyklu : E2 norma 11-42 wynik 41 Testosteron norma 8-26 wynik 13 proszę o interpretacje wyników. Pytania: Czy zemną wszystko w porządku ? Czy nie mam za dużego estro? Czy jestem bardziej narażony na gino ? Czy powinienem zbijać estro od początku cyklu czy zaczekać na wyniki po dwóch tygodniach na cyklu ? (dodam że od dłuższego czasu czułem się [...]

Witam Jestem w trakcie poprawiani diety na masę. Cały czas pogłębiam swoją wiedzę i dowiaduje się czegoś nowego, co owocuje korektami, więc proszę Fachowe OKO o przyjrzenie się moim wypocinom;) Jako, że mnie ostatnio lekko zalało i teraz zaczynam żonglować tłuszczami w zależności czy dzień treningowy czy nie, a przedstawia się to tak: b/t/w [...]

[...] połączeń partii itd, albo nad treningiem cyklicznym Pana Michaila, ale nie wiem czy zacząć od początku, czy od drugiego treningu. P.S. wysypiam się, nie używam supli, jestem ekto, ograniczam ćwiczenia typu aerobicznego, biegam raz na pare miesięcy, żeby utrzymać formę, przerwy między seriami-od 1,5min do 3 min. mam rękawice bez blokady [...]

siema wszystkim. jestem tutaj nowy i postanowilem napisac sowj plan treningowy. spedzilem troche czasu nad czytaniem artykulow. na poczatku swojej przygody z silownia ( mam nadzieje ze jak najdluzej ) cwiczylem co dwa dni kazda partie miesni i dawalem rade. nawet zaczalem wyciskac wiecej ale zrozumialem ze szybko moge nabawic sie kontuzji. wiec [...]

Cześć, jestem początkujący w kwestii ćwiczeń na siłowni oraz układania diety więc bardzo bym prosił o Waszą pomoc w kwestii oceny mojego planu żywieniowego. Zacnijmy od podstaw. Mam 28 lat, 190 cm wzrostu i ważę 96 kg (mam trochę otłuszczony brzuch). Na siłownię chodzę ok 5 miesięcy 3 razy w tygodniu po około godzinę. Ćwiczę zawsze rano od godziny [...]

Jestem "zielona" jesli chodzi o ukladanie diet,treningu,itp.,wiec prosze o wyrozumialosc i korekte wszelkich bledow w diecie i trenigu. Diete staralam sie ulozyc korzystajac z info zdobytych z tego forum. Moja sytuacja przedstawia sie nastepujaco. Mam 18lat, 160cm wzrostu, waze 50kg. Moje BMR- 1352kcal; Activity- 1859kcal; razem: 3211kcal. BMI- [...]

[...] kobietę. Ja będąc osobą, która nie potrafi w takiej sytuacji nie reagować, od razu powiedziałem, żeby uważał i sobie nie pozwalał, bo pożałuje. Podszedł do mnie, spytał czy jestem pewien, po czym uderzył mnie z całej siły w twarz pięścią, nic nie poszułem, od razu złapałem go w klincz i obaliłem go zastawiając nogę ( trenuję mm, wczesniej judo), [...]

[...] rodziewiczyc sie hormonem( Riptropin i omnitropin wchodzi w gre). Na koniec moze polece delikatnie masteron rowzniez swietny srodek konczacy wedlug mnie. Zazanaczam nie jestem zwolennikiem wysokich dawek, nie chce zbednych kilogramow(w ogole nie zalezy mi na wadze ). Cel to dobra jakość miecha i definicja przy zmniejszeniu BF-u. Generalnie [...]

[...] kalorie w tym kalkulatorze i wyszlo mi 1959 bmr 2122 activity 4081 total nie wyglada mi to ciekawie ale moze to tyle jest czy ktos moze mi je policzyc jeszcze raz bo nie jestem pewien co do tego moj dzien wyglada tak wstaje o 7 ide do szkoly na 8 i jestem tam do 3 po szkole id edo domu zjem cos wejde na neta i poprostu sie relaxuje a kolo 6 [...]

Witam wszystkich. Mam kilka pytań dotyczących treningu. A zatem : 1.Ile razy w tygodniu mozna ćwiczyć określone mmięsnie, żeby ich nie przetrenować. 2.Czy 'a6w' czy 'abs' lepiej na mnie zadziała na mase. Jestem dość szczupły Od kilku dni zacząłem robić według plany na stronie www.100pompek.pl i myślę , że za kilka tygodni będe robił 100 pompek. [...]

[...] powiedział Joe Roganowi w podcaście „The Joe Rogan Experience”, że chce od razu wrócić do pracy. „Chcę pozostać aktywnym. Nie chcę czekać na walkę z kimkolwiek, bo nie jestem już młody jak kiedyś. Nie chcę czekać i walczyć o tytuł lub czekać na walkę z konkretnym przeciwnikiem. Chcę walczyć z każdym, kto jest gotowy. Wiem, że moje okno [...]

Mam 19 latek, 184cm, 72kg, biore na klate 80kg... {no co jestem jaki jestem i chce to zmienić :P} Jestem po: - 2 cyklach metki {2x100tab} - cylku gajnerka + kretynka + inne suple W sumie dało mi to ładne efekty, ale nie chce się już truć metą... Kolega mi doradził 2*silabolin i do tego brać 1*omke i gajnerka Myślicie, że to dobre wyjście :> To moj [...]

witam panowie skonczylem teraz cykl 20shotow propa+80 tabsow metki scantel.z przyrostów i jakosci masy jestem bardzo zadowolony.jestem juz po odbloku wszstko sie ładnie ztrzymie jak narazie.chce zajakies 1,5mc zrobic jescze jeden cykl.tylko teraz problem jaki??? mysalem o takich srodkach ja enan,winko,deca itp.ale ktore wybrac i jak ich [...]

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 185 -martwy ciąg: 200 -przysiad1: z przysiadem jest ciężko brak łękotek i wiązadło po rekonstrukcji trenuje 5 x 12 powtórzeń 100kg Witam obecnie jestem w 8 tygodniu cyklu 1-4 susta 250mg/e3d 4-8 test cypio 200mg/e3d 1-16 deka 320mg/raz w tygodniu teraz podniosłem cypka do 400mg i będe leciał tak do 16 tygodnia czyli [...]

[...] tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 7 razy w tygodniu joga, 3 razy w tygodniu trening fbw Odżywianie : jestem wegetarianka Cel : poprawa ogólnej kondycji i wyglądu Ograniczenia żywieniowe : Nie jadam mięsa Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

[...] białko np. z Ostrowii, czy może Profi Mass z olimpu gdzie jest mniej więcej po równo białka i węgli, czy też np. Gain Bolica gdzie jest 70% węgli i 20% białka? Pomóżcie, bo jestem rozdarty, a mam spore ambicje. Ćwiczę już 5 lat z krótkimi przerwami, suplementacje zacząłem jakiś rok temu i nadal mam znikome pojęcie o tym. dodatkowo zażywam [...]